यस बालिका लागि जिम मा प्रशिक्षण कार्यक्रम। लक्ष्य - वजन

के हुनुपर्छ जिम मा प्रशिक्षण कार्यक्रम आफ्नो मुख्य उद्देश्य प्रभावकारी र तीव्र वजन छ यदि बालिका लागि? हामी यो प्रश्नको जवाफ अघि, हामी महिला शरीर मा बोसो भंडार देखि एक तीब्र छुटकारा प्रक्रिया विचार गर्नुपर्छ। यति धेरै बालिका वजन यति पहिले नै एक सुपर मोडेल आंकडा मालिक बन्न सप्ताह को बस एक जोडी कि छिटो गुमाउन चाहन्छु। कृपया यस्तो आदि .. यी कारक बीचमा कम से कम लिन सक्रिय मांसपेशिहरु को प्रतिशत, बोसो स्तर, स्वास्थ्य स्थिति, शारीरिक प्रशिक्षण र महिलाको उमेर रूपमा यो प्रक्रिया मापदण्डहरु मा विशेष मा, मुख्य शरीर को प्रारम्भिक राज्य निर्भर सजग हुन, र जीवन को बाटो र बिजुली सर्किट।

यी सबै कारणहरूले गर्दा, एक कार्यक्रम जिम मा प्रशिक्षण को र त्यहाँ भिन्न छन्: कसैले आवश्यक उच्च मात्रा दैनिक व्यायाम, कसैले - मात्र एक दुई पटक सप्ताह प्रकाश अनुकूली लोड - एक दिनमा गहन प्रशिक्षण, र कसैले। तसर्थ, तीव्र वजन बारेमा कुरा गर्न मात्र मात्र घटना सबै स्तर मा यसको लागि एक महिलाको शरीर तयार हुन सक्छ।

बोसो घटक मा एक तीव्र कमी, 7-10 दिनको लागि लगभग 1 किलो द्वारा केटी गरेको अधिशेष को शरीर ridding सक्षम गर्न प्रमुख जिम मा कुनै पनि कार्यक्रम को लागि चिकित्सा को दृश्य को बिन्दुबाट। शरीरको वजन तेजी घट्छ भने वजन पनि पाठ्यक्रम कुरा रूपमा भविष्यमा अत्यन्तै नकारात्मक प्रभाव, र सामान्य स्वास्थ्य छ जो मांसपेशी तन्तु, कारण छ।

यो स्वास्थ्य स्तर एक महिला जीवन आफैलाई चोट गर्न चाहनुहुन्छ भने, पाठ्यक्रम, पूर्ण कायम हुनुपर्छ। बल, कार्डियो र stretching - जिम मा बालिका प्रशिक्षण कार्यक्रम भार कम्तिमा तीन प्रकारका समावेश गर्नुपर्छ। पछिल्लो कारण धेरै अक्सर उचित सेक्स द्वारा आंका छ, तर यो मांसपेशी फाइबर को दिशा को अध्ययन मार्फत किनभने राम्रो भारी शारीरिक तनाव पछि ठीक।

प्रशिक्षण शक्ति भाग सामान्यतया सबै पुर्जा लागि अभ्यास पनि समावेश छ। यो झुकन, मुख्यतया काँध वा छाती मा उठबस वा bodibarom छ Deadlift धक्का-अप, पीठ प्रेस फलाम को दंड वा डम्बबेलनेबुला पीठ मा, ठाडो र, सीधा खुट्टा मा तेर्सो छड, lunges, आदि सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, जिम मा बालिका प्रशिक्षण कार्यक्रम लोड मोड आदर छ, कि लक्ष्य, गर्न पत्राचार। को पेशी प्रणाली 6 10 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या देखि प्रत्येक काम दृष्टिकोण प्रदर्शन गर्न आवश्यक सक्रिय, वजन आठौं-नवौं यसको उठाने appreciable थकान sensed भनेर चयन गर्नुपर्छ, तर बिना आन्दोलन distortions कला। सबै गतिविधि लागि कुल लोड 10-15 काम सेट को औसत नाघ्नु हुँदैन। प्रशिक्षण गर्न जीव को मिलाइएको को अवधिमा एक परिपत्र विधि प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यस समयमा, सबै भन्दा राम्रो एक हप्तामा यो क्षेत्र को तीन वर्गमा छ।

बालिका सही काया फेला पार्न र प्राप्त अतिरिक्त बोसो को छुटकारा चाहने लागि जिम मा प्रशिक्षण कार्यक्रम, लोड तालिका ठीक अनुसार शरीर र जीवन शैली को आफ्नो व्यक्तिगत विशेषताहरु संग चयन भने, एक महिना भित्र ठोस परिणाम दिन्छ।