मांसपेशी वृद्धि लागि ककटेल

लागि ककटेल मांसपेशी वृद्धि जिम मा संलग्न छन् जो मान्छे इच्छित परिणाम हासिल गर्न मदत गर्न। को स्टोर प्रोटिन, यसको सिर्फ केहि बेचिएको र दूध र पेय संग पतला गर्न आवश्यक छ। तर सबैले यस्तो उत्पादन किन्न सक्छन्। मांसपेशी वृद्धि लागि त्यसैले ककटेल, धेरै आफूलाई घरमा खाना पकाउनु अनुकूल। तिनीहरूले उपयोगी पौष्टिक र प्रभावकारी छन्। त्यसैले, तपाईं बलियो मांसपेशीमा अप पम्प्ड छन् चाहनुहुन्छ भने, यो लेख तपाईं खेल पोषण सम्बन्धित मुद्दाहरू केही बुझ्न मदत गर्नेछ।

मांसपेशी निर्माण गर्न ककटेल प्रोटिन समावेश गर्दछ। तिनीहरूले मानव शरीर को कक्षहरू प्रोटिन synthesize मदत। यो धेरै हदसम्म यो accelerates छ वृद्धि मांसपेशीमा को। प्रोटिन ककटेल विशेष चुनिएको छ जो बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को एक मिश्रण, र केही अनुपात मा, केही छ। सही गरेको छ भने, शरीर पनि भिटामिन र microelements संग समृद्ध छ। तपाईं उच्च शारीरिक गतिविधि अनुभव भने, प्रोटिन तपाईं व्यायाम समयमा व्यय शक्ति पुनर्स्थापना पूर्णतया र चाँडै खान मदत गर्न मांसपेशी वृद्धि लागि जनाए। तिनीहरूले के समावेश गर्छन्?

मुख्यतया, यो प्रोटिन मिश्रण, यो सजिलै पाउडर dissolving छ। पनि यस्तो पेय मा दूध, अन्डा को सफेद र घरेलु पनिर समावेश गर्नुहोस्। पोषण गुणस्तर र उत्कृष्ट स्वाद को धेरै फल syrups हो, जामुन, पागल थपिएको छ।

हामीलाई थप विवरण यी सबै घटक जाँचौं। दूध क्याल्सियम मा अति धनी हुन ज्ञात छ। यो पनि धेरै समावेश छांछ प्रोटिन। यो उत्पादन प्रतिरक्षा प्रणाली पत्र गर्न, सम्पूर्ण शरीर बलियो बनाउन मदत प्राकृतिक छ। दूध - एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट, यो जो मांसपेशी वृद्धि को दर असर Glutamine, समावेश छन्।

अब, अन्डा र घरेलु पनिर रूपमा। पहिलो उत्पादन प्रोटिनको स्रोत छ, विभिन्न माइक्रो (क्रोमियम, आयोडिन, तामा, जस्ता) र macroelements (पोटासियम, क्याल्सियम, क्लोरिन, phosphorous), र, पाठ्यक्रम, भिटामिन। घरेलु पनिर पनि सबैभन्दा डेयरी उत्पादन को जीव लागि उपयोगी को छ। यसलाई समावेश खनिज, हड्डी स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव। यो फस्फोरस र क्याल्सियम को एउटा प्रश्न छ।

विशेषज्ञहरु को लागि एक ककटेल पिउने सिफारिस गर्छौँ मांसपेशिहरु को एक सेट आधा एक घण्टा व्यायाम अघि कसरत नै पछि एक घण्टा, र त्यसपछि। राय यो मुद्दा मा फरक भए तापनि। यो प्रोटिन बिहान धेरै राम्रो पचा लिया जान्छ कि विश्वास छ, तर साँझ स्वागत हामी नै भन्न सक्दैन बारेमा। उत्तरार्द्ध मामला मा, यो बेकारी हुन सक्छ। तपाईं एक ककटेल तयार छ भने, दुई घण्टा भन्दा बढी लागि यो भण्डारण छैन।

तपाईं मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो केही व्यञ्जनहरु सिक्न उपयोगी छ। त्यसैले, धुलो दूध तीन चमचा लिन, कुनै पनि जामुन, नट, दुई चमचा चम्मच को नै राशि, साथै दूध तीन सय milliliters। यो सबै राम्रो तरिकाले एक मिक्सर वा ब्लेंडर संग मार छ। यसबाहेक, पागल र जामुन अन्तिम मिश्रण थप हुने। मांसपेशी विकास को लागि यस्तो किरा 400 क्यालोरी र यो प्रोटिनको 24 ग्राम समावेश गर्दछ।

यहाँ अर्को नुस्खा छ। दही तीन अन्डा को सफेद, मह र पागल को एक चमचा पिउने को 250 milliliters थप्नुहोस्। अब तपाईं सबै एक मिक्सर संग पिटे गर्न सक्नुहुन्छ। यो ककटेल लगभग 150 क्यालोरी पाइन्छ।

र यहाँ संग नुस्खा छ प्रोटिन पाउडर। तपाईं उत्पादन को दुई चमचा बारेमा आवश्यक हुनेछ। पनि रस वा दूध 225 ग्राम, एमिनो एसिड (सघन), अलिकति नरम स्याउ र स्ट्रबेरी दुई चिया चम्मच लिन। यी सबै उत्पादनहरु तिमी एक मिक्सर प्रयोग मिश्रण गर्न, र त्यसपछि जानुअघि एक ककटेल लिनु आवश्यक छ।

के तपाईं साँच्चै मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले ज्ञान मान्छे को सल्लाह बेवास्ता गर्नु हुँदैन। मांसपेशी वृद्धि लागि ककटेल सहित आफ्नो लक्ष्य, हासिल गर्न हरेक मौका प्रयोग गर्नुहोस्। र त्यसपछि जिम मा प्रशिक्षण व्यर्थमा छैन जानेछ।