मधुमेह मा, फल आहार मा Unsweetened। फल को चीनी सामाग्री: तालिका सूची

रोग थप विकास रोक्न मधुमेह परिचित आफैले छन् जो मानिसहरू निरन्तर खाद्य पदार्थ मा चीनी को सामग्री निगरानी गर्न आवश्यक छ। एउटै dieting छन् गर्नेहरूलाई लागू हुन्छ। तिनीहरूले contraindicated छन्, पनि केही ताजा फल, जो अरूलाई धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

किन चीनी खराब छ?

चिनी तेजी कार्बोहाइड्रेट पर्छ। को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स उत्पादन 70 एकाइहरु छ। कि भोजन चीनी को प्रयोगमा, धेरै चाँडै रगत ग्लूकोज स्तर उठ्छ। छिटो कार्बोहाइड्रेट कुनै पनि राम्रो शरीर लैजान छैन। सबै मान्छे को लागि हुनुपर्छ आफ्नो खपत सीमित र केही पूरै आवश्यक आफ्नो आहार देखि चीनी हटाउनु। तिनीहरूले फैटी एसिड र वजन प्रभावकारी हानि अधिकतम बलिरहेको योगदान छिटो कार्बोहाइड्रेट को एक सानो रकम मात्र तीव्र शारीरिक गतिविधि अनुभव गर्ने मान्छे अनुमति छन्।

"सेतो मृत्यु" - तथाकथित चीनी डाक्टर र nutritionists। यो मोटोपना विकास गर्न जान्छ रोगहरु को एक नम्बर हुन्छ। चिनी adversely हृदय, परिसंचरण रगतको कामकाज असर गर्छ। तसर्थ, जोखिममा छन् जो मानिसहरू, तपाईं मात्र unsweetened फल खान गर्नुपर्छ। सूचीमा के समावेश छ?

त्यो दिलकश फल बुझाउँछ? सूची जी Shelton

छुट्टै खाना, अमेरिका को सिद्धान्त को संस्थापक भुक्तान मीठो र दिलकश फल को विभाजन गर्न विशेष ध्यान एच Shelton। उहाँले सबै बरु रस को रूप मा भन्दा ताजा फल एक सेवा, र सारा संग आफ्नो दिन सुरु गर्न प्रोत्साहन दिए। एक समयमा आफ्नो प्रकारको एक 2-3 खान अनुमति दिएको छ।

एच Shelton आफ्नो सिद्धान्त मा एक अलग समूह unsweetened फल रूपमा बाहिर singled। सूची पोषणविद् यो अम्लीय र अर्ध-एसिड फल समावेश सुझाव। साथै, त्यहाँ मीठो फल अर्को समूह छ।

अम्लीय फलबाट सुन्ताला र pineapples, स्याउ दिलकश प्रजातिहरू, आडू, अंगुर दाख, कागति, कुम्मैत, cranberries समावेश गर्नुहोस्। आफ्नो चीनी सामग्री जो तिनीहरूले सबैभन्दा उपयोगी फल हुन् भन्ने हो, कम छ।

अर्द्ध-एसिड फल को समूह ताजा नेभारा, मिठाई चेरी र स्याउ, आलुबखडा, साधारण, नासपाती, आरु, मिठाई, खुबानी, ब्लूबेरी समावेश गर्नुहोस्। यस सिद्धान्त जी Shelton अनुसार, अमिलो र अर्ध-एसिड फल प्रत्येक अन्य संग संयोजन गर्न सिफारिस गरिएको छ।

मिठाई फलबाट केले, मिति, समावेश सुकेका फलहरू किसमिस, छाँट्दछ, सुकेको नाशपाती, persimmons। खाना जस्ता फल प्रयोग न्यूनतम गर्न राख्नुपर्छ।

आज, धेरै nutritionists श्री Shelton सहमत र दिलकश फल समावेश जो समूह, पनि सानो गर्नुपर्छ भनेर विश्वास छैन। यो मात्र सबै भन्दा कम चीनी को फल सम्बन्धित हुनुपर्छ।

फल मा चीनी को मात्रात्मक सामग्री: तालिका

फल मा चीनी सामग्रीको मात्रा आधारमा, सूची निम्न तालिकामा प्रस्तुत गर्न सकिन्छ।

यो तालिकामा प्रस्तुत सबै फल, तिनीहरूलाई मा चीनी को संख्या 4 समूह विभाजित गर्न सकिन्छ।

• कम चिनी सामग्री - प्रति फल 100 ग्राम 3.99 जी सम्म। कहिलेकाहीं तरकारी रूपमा उल्लेख गरिएको छ जो स्वाद unsweetened फल, - यस समूहमा "रेकर्ड-होल्डर" को अभोकाडो छ।
• प्रति 100 ग्राम 4 7.99 गर्न ग्राम - चीनी को एक सानो राशि संग। यो समूह मा, विजेता को आलुबखडा छ। औसत मा, फल फल चीनी को 1 ग्राम सम्म समावेश गर्दछ।
• 8 देखि 11.99 प्रति 100 ग्राम - एक औसत चीनी सामग्रीबाट। सबैभन्दा यस समूहमा उपयोगी एक आरु छ।
• उच्च चीनी सामग्रीबाट। यी फल प्रयोग मधुमेह संग मान्छे सीमित हुनु पर्दछ।

सबैभन्दा उपयोगी गैर-मीठा फल

कम चिनी सामग्री सबै फल पहिले नै जीव लागि उपयोगी छ। तर तिनीहरू मध्यम प्रयोग हो भने मात्र त्यो मनमा राख्नुहोस्। के फल दिलकश र प्रयोगको के हो? उदाहरणका लागि, कागति विशेष भाइरल रोगहरु को संख्या वृद्धि समयमा यति आवश्यक प्रतिरक्षा प्रणाली छ जो भिटामिन सी, को सामाग्री को लागि रेकर्ड धारण। गैस्ट्रिक अल्सर, gastritis, उच्च रक्तचाप: तर यसको प्रयोग गर्न contraindication छ।

कुनै कम उपयोगी भएको अभोकाडो छ। (आधा एक दिन को लागि) यी फल को नियमित खपत, स्मृति सुधार, आंत्र समारोह पत्र प्राप्त कब्जियत को छुटकारा मद्दत गर्छ, रक्तचाप lowers।

चिनी सामग्री अभोकाडो deservedly spisoknesladkih फल नेतृत्व। तर तिनीहरूले, फल धेरै ताप कारण कारण वनस्पति तेल तिनीहरूलाई को ठूलो संख्यामा दुरुपयोग गर्नुपर्छ।

यसरी, उपयोगी सबै unsweetened फल हो। यसलाई अघि वा खानाको पछि खान सिफारिस गरिएको छ, तर बरु एक खाजा रूपमा प्रयोग। एक एकल खुराक 100-150 ग्राम फल वा फल 2-3 छ।

मधुमेह मा unsweetened फल सूची

मधुमेह विरामी ध्यान आफ्नो आहार योजना गर्नु पर्छ। खाना तिनीहरूले यस्तो सुन्ताला, कागति, अंगुर दाख, pomelos, प्लम, खट्टे चेरी, आडू रूपमा मात्र unsweetened फल उपभोग गर्न सक्छन्। मधुमेह लागि उपयोगी यस्तो ऐंसेलु, स्ट्रबेरी, currant, Cranberry, cranberries रूपमा जामुन छन्।

यसलाई कडाई कुनै पनि मीठो फल खान निषेध गरिएको छ। यी केले, Melons, सुकेको फल, अङ्गुर, persimmons, मिठाई चेरी समावेश गर्नुहोस्।

के फल आहार लागि उपयुक्त हो?

आहार पालन गर्ने मान्छे, चिनी कम हो कि कम उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ खान गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई लागि उपयोगी यस्तो अंगुर दाख, kiwi, भुईँकटर, स्याउ रूपमा फल unsweetened गर्न। तिनीहरूले चयापचय गति, शरीर बोसो को टूटने योगदान र आवश्यक भिटामिन र खनिज संग शरीर saturate।