भावनाहरूलाई रोक्न कसरी सिक्न - मनोवैज्ञानिक सल्लाह, व्यावहारिक सिफारिसहरू

मानिसहरूको बीचमा रोजगारीको जीवनमा, स्वभावमा भिन्नताले गर्दा, अक्सर प्रायः परिस्थितिहरू हुन्छन्। यो कारण हो, सबै भन्दा पहिले, व्यक्तिको अत्यधिक भावनात्मकता र आत्म-नियन्त्रणको कमीमा। भावनाहरूलाई कसरी रोक्न सिक्ने? द्वन्द्वको बेलामा तपाईंको आफ्नै भावना र विचारहरू कसरी लिने? यी प्रश्नहरूको जवाफ मनोविज्ञानद्वारा दिइएको छ।

हामीलाई किन आत्म-नियन्त्रण चाहिन्छ?

प्रतिबन्ध र आत्म-नियन्त्रण भनेको केही व्यक्तिको कमी हो। यो समय संग आउँछ, लगातार प्रशिक्षण र सुधार कौशल। आत्म-नियन्त्रण धेरै प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र यस सूचीको सबै भन्दा सानो मनको आन्तरिक शान्ति हो। कसरी आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्नु, र एकै समयमा अन्तर्वार्तात्मक विवादलाई अनुमति नदिने ? बुझ्न यो आवश्यक छ र आफ्नो "I" सँग सम्झौता प्राप्त गर्न।

भावनाहरूमाथि नियन्त्रणले द्वन्द्व अवस्थाको बढावलाई अनुमति दिदैन, यसले हामीलाई पूर्णतया विपरीत व्यक्तित्वहरूको साथ एक साधारण भाषा खोज्न अनुमति दिन्छ। ठूलो मात्रामा, मानिसहरूको साथ सम्बन्ध स्थापित गर्नको लागि आत्म-नियन्त्रण आवश्यक छ, महत्त्वपूर्ण, व्यापार साझेदारहरू वा आफन्तहरू, बच्चाहरू, प्रिय।

जीवनमा नकारात्मक भावनाहरूको असर

विफलता र घोटाला, जसमा नकारात्मक ऊर्जा रिलीज भएको छ, प्रतिकूल रूपमा वरपरका आसन्न मानिसहरूमा असर नगर्ने, तर द्वन्द्व परिस्थितिको अभियोगक पनि। तपाईंको नकारात्मक भावनाहरू कसरी सिक्न सिक्नु हुन्छ? संघर्षहरूबाट जोगिन र अरू मानिसहरूलाई प्रमोशन गर्न नचाहने प्रयास गर्नुहोस्।

नकारात्मक भावनाले परिवारमा समानुपातिक सम्बन्धहरू नष्ट गर्छ, व्यक्तित्व र क्यारियर विकासको सामान्य विकासलाई बाधा पुऱ्याउँछ। आखिर, केहि व्यक्तिहरू सहयोग / संचार / एक व्यक्ति संग आफूलाई बाँच्न चाहान्छ जुन आफै आफैले आफैं गर्दैन र हरेक अवसरमा एक ठूलो पैमानेमा स्क्यान्डल सुरु हुन्छ। उदाहरणको लागि, यदि एक महिलाले आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन र लगातार आफ्नो मान्छे संग गल्ती पाउँछ, जो गम्भीर झन्झटमा जान्छ, उसले चाँडै छोड्नेछ।

छोराछोरीको शिक्षामा यो आफैंलाई रोक्न पनि महत्त्वपूर्ण छ र नकारात्मक भावनाहरू नदिने महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाले क्रोधको गर्मीमा आमाबाबुद्वारा बोल्ने शब्द महसुस गर्नेछ, र पछि यो क्षण आफ्नो बाँकी जीवनको लागि सम्झनेछ। मनोविज्ञानलाई भावनाहरूलाई रोक्न कसरी सिक्न र बच्चाहरु र नजिकका मान्छे संग संचारमा उनीहरूको अभिव्यक्ति रोक्न कसरी बुझ्न मद्दत गर्दछ।

व्यवसाय र कामको लागि, नकारात्मक भावनाहरूमा पनि ठूलो प्रभाव छ। सामूहिक संधै सधैँ विभिन्न स्वस्थ स्वभावका व्यक्ति हुन्छन्, यसकारण आत्म-नियन्त्रणले यहाँ महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ: नकारात्मक कुनै पनि समयमा जब कुनै व्यक्तिलाई दबाब दिइन्छ, बिचराउन सक्दछ, उनीहरूले अनावश्यक काम गर्न चाहन्छन्। र सामान्य संवादको सट्टा, पार्टीहरू सहमतिमा आउन सक्छन्, एक घोटाला विकसित। कार्यस्थलमा भावनाहरूलाई कसरी रोक्न सिक्न सकिन्छ? कर्मचारीहरूको प्रोभोकेशनलाई प्रतिक्रिया नदिनुहोस्, आकस्मिक वार्तालापमा संलग्न गर्न प्रयास गर्नुहोस्, सबैलाई अधिकारका साथ सहमत हुनुहोस्, कार्य पूरा गर्न गाह्रो भए तापनि।

भावनाहरूको दमन

एक निश्चित ढाँचामा निरन्तर आत्म-संयन्त्र र नकारात्मकतालाई रिहाउन रोक्न प्यानेसा होइन। भावनाहरूलाई दमन गर्दै , एक व्यक्तिले नकारात्मक संचय गर्दछ, जसको सम्बन्धमा, मनोवैज्ञानिक रोगहरु को विकास को खतरा बढ्छ। नकारात्मक रूपमा आवधिक रूपमा कहीं "छिटो बाहिर" हुनुपर्छ, तर यस्तो तरिकामा अरू मानिसहरूको भावनालाई प्रभावित हुँदैन। भावनाहरूलाई कसरी रोक्न सिक्न, तर आन्तरिक संसारमा हानिकारक हुन कसरी? खेलहरू गर्नुहोस्, किनभने प्रशिक्षणको समयमा एक व्यक्तिले उनीहरूको सबै आन्तरिक स्रोतहरू खर्च गर्छ, र नकारात्मक चाँडो टाढा जान्छ।

नकारात्मक ऊर्जाको रिहाईको लागि, संघर्ष, बक्सिङ र हस्त-हस्त-लडाइँ उपयुक्त छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक व्यक्ति मानसिक रूपमा आफ्नो भावनाहरु लाई पाना चढाउन चाहानुहुन्छ, त्यसपछि उसले राहत पाउनेछ र उसले कसैलाई तोड्न चाहँदैन। यद्यपि, यो मनमा जन्मेको छ कि सबैलाई मर्मतमा हुनुपर्छ, र प्रशिक्षणमा अलिकति नकारात्मक नकारात्मक असर हुन सक्छ।

भावनाहरूलाई रोक्न दुई तरिका:

• तपाइँलाई मनपर्ने व्यक्तिहरू यति धेरै मनपर्दैन कि तपाईं यसलाई नाश गर्न तयार हुनुहुन्छ? यो गर्नुहोस्, तर स्वाभाविक रूपले, शब्द को शाब्दिक अर्थमा होइन। यस समयमा जब तपाईं उनको साथ कुराकानी गर्न असहज भयो, त्यस व्यक्तिसँग तपाईले चाहानु भएको सबै काम गर्नुहोला।
• तपाईलाई घृणा गर्नुहुने एक व्यक्ति ड्राउनुहोस् र आफ्नो जीवनमा भएका समस्याहरू को छविको बाकसमा पानामा लेख्नुहोस्। पाना जलाउनुहोस् र मानसिक रूपमा यस व्यक्तिको सम्बन्धमा बिन्दु राख्नुहोस्।

रोकथाम

भावनाहरूलाई कसरी रोक्न सिक्ने? मनोविज्ञानले यस्तो प्रश्नलाई यस्तो प्रश्न दिन्छ: तपाईंको भावना र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न तपाईंलाई रोक्न आवश्यक छ, अन्य शब्दहरूमा - भावनात्मक स्वच्छता। मानव शरीर जस्तै, उनको आत्माले स्वच्छता र रोगको रोकथाम पनि चाहिन्छ। यो गर्नका लागि, तपाईंले आफूलाई मनपर्ने व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न आफूलाई सुरक्षित राख्नुपर्दछ, र, यदि सम्भव भएमा, द्वन्द्वबाट बच्न।

रोकथाम सबैभन्दा आकर्षक र इष्टतम तरीका हो जुन भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न। यसले एक व्यक्ति र विशेषज्ञ हस्तक्षेपको अतिरिक्त प्रशिक्षणको आवश्यकता पर्दैन। रोकथामका उपायहरूले लामो समयसम्म तपाईंको नकारात्मक र घर्षण विकटबाट बच्न अनुमति दिन्छ।

तपाइँका भावनाहरू कसरी सिक्न सिक्न। मनोवैज्ञानिक सल्लाह

तपाईंको भावनाको अझ राम्रो प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने मुख्य कुरा तपाईंको आफ्नै जीवनमा कुल नियन्त्रण छ। जब एक व्यक्ति आफ्नो घर मा सबै केहि संग संतुष्ट हो, काम, रिश्ते, र त्यो समझ जान्छ कि कुनै पनि समय यो सबै केहि प्रभावित गर्न र समायोजित गर्न सक्छन्, त्यसपछि यो नकारात्मक भावनाहरु को प्रकट रोक्न यो सजिलो छ। त्यहाँका आफ्नै भावना र विचारहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने केही निवारक नियमहरू छन्। कसरी आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र आफैलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नु हुन्छ? साधारण नियमहरू पछ्याउनुहोस्।

अधिनियम व्यवसाय र ऋण

छोटो समयमा, सबै अनुसूचित कार्यहरू गर्नुहोस्, काम छोड्न छोड्नुहुन्न - नकारात्मक भावनाहरू उत्तेजित गर्दा सर्तमा ढिलाइ हुन सक्छ। साथै, "टेल" पुन: रिसाइज गर्न सकिन्छ, तपाईंको असक्षमता देखाउनुहोस्।

वित्तीय योजनामा, भुक्तानी र ऋणमा ढिलाउने अनुमति नदिने प्रयास गर्नुहोस् - यो थकान छ, र तपाईंलाई लक्ष्य पुग्नबाट रोक्छ। बुझ्नु भएको छ कि तपाईंले कसैलाई दिनुभएको छैन, परिस्थितिको सामनामा नकारात्मक, असुविधाको कारण हुन्छ।

आर्थिक र अन्य योजना दुवैको ऋणको अभाव, हामीलाई हामीलाई पूर्णतया आफ्नो ऊर्जा स्रोतहरू र बलहरू खर्च गर्न अनुमति दिन्छ, उनीहरूले इच्छाहरूको महसुस गर्न निर्देशन दिन्छन्। कर्तव्यको अर्थ, यसको विपरीत, आत्म-नियन्त्रण मास्टर गर्न र सफलता प्राप्त गर्नमा बाधा छ। भावनाहरूलाई कसरी रोक्न र आफूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नु हुन्छ? समयमै ऋणहरू हटाउनुहोस्।

सान्त्वना

आफैलाई एक आरामदायक कामको लागि बनाउनुहोस्, आफ्नो घरको आफ्नै स्वादमा लैजानुहोस्। परिवारमा काम र घरमा दुवै, तपाईलाई सहज हुनुपर्छ - कसैलाई जलन वा अन्य कुनै नकारात्मक भावनाहरू हुनुपर्दछ।

समय योजना

दिनको लागि सही योजना बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, यो सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं हातमा कार्यको कार्यान्वयनको लागि समय र संसाधन आवश्यक भन्दा बढी भन्दा बढी थिए। यो समय, निरन्तर समय संग काम गर्न को लागी नकारात्मकता देखि बचाउन को लागी वित्त, ऊर्जा र काम को लागि ऊर्जा को कमी को अनुभव।

सञ्चार र कार्यप्रवाह

अप्रिय व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क नछोड्नुहोस्, तपाईंको समय बर्बाद गर्न। खास गरी, व्यक्तित्वहरूको साथ "ऊर्जा पिशाच" भनिन्छ - तिनीहरूले मात्र समय, तर तपाईंको शक्तिहरू लिन्छन्। यदि सम्भव भएमा, अत्यधिक थम्बनेल मानिसहरूको साथ अधिव्यापन गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि कुनै गलत टिप्पणीले उनीहरूको निर्देशनमा स्क्यान्डल सार्न सक्छ। तपाईंको भावनाहरु कसरी अन्य मानिसहरूलाई सम्बन्धमा राख्नुहुन्छ? विनम्र हुनुहोस्, तपाईंको प्राधिकरण भन्दा टाढा नगर्नुहोस्, आलोचनालाई पनि तीव्र प्रतिक्रिया नदिनुहोस्।

यदि तपाईंको कामले तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरु भन्दा अन्य कुनै चीज ल्याउँदैन भने, यो व्यवसाय को आफ्नो स्थान परिवर्तन गर्ने बारे सोच्न सार्थक छ। आफ्नो आफ्नै आत्मा र भावनाको खर्चमा पैसा कमाउन, चाँडो वा पछि, मानसिक सन्तुलनको विच्छेद र निराशाको लागी हुनेछ।

सीमा चिन्ह लगाउँदै

म्यानुअल रूपमा चीजहरू र कार्यहरूको सूची बनाउँदछ जसले तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरू दिन्छ। अदृश्य सीमा कोर्नुहोस्, एक रेखा जसलाई तपाईं कसैलाई पार गर्न सक्नुहुन्न, नजीक सबै भन्दा नजिकको व्यक्ति पनि। नियमहरू सेट गर्नुहोस् जुन तपाईंसँग कुराकानी गर्न व्यक्तिहरूलाई सीमित गर्दछ। जो वास्तवमा प्रेम, सम्मान र सम्मान गर्दछन्, त्यस्ता मागहरू स्वीकार गर्नेछ, र जसले गर्ने मनोवृत्तिको विरोध गर्नेछ - तपाईंको वरपरमा हुँदैन। बाह्यसँग कुराकानी गर्न, एक विशेष प्रणाली विकास गर्नुहोस् जसले तपाईंको सिमाना तोड्न र द्वन्द्व परिस्थिति सिर्जना गर्नबाट बचाउनेछ।

शारीरिक गतिविधि र अन्तर्वार्ता

खेलहरू गर्दै केवल शारीरिक स्वास्थ्य मात्र होइन, तर मानसिक सन्तुलन पनि ल्याउनेछ। दिनको बारेमा लगभग 30 मिनेट 1 घण्टासम्म खेल दिनुहोस्, र तपाईंको शरीरले चाँडै नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्नेछ।

आन्तरिक संवाद राख्नुहोस्, दिनको समयमा सबै कुराको विश्लेषण गर्दा। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाइँले एक स्थिति वा अर्कोमा सही काम गर्नुभयो कि चाहे तिनीहरूले मानिसहरूसँग कुराकानी गरे, चाहे काम गर्नको लागि पर्याप्त समय थियो। यसले मात्र आफैंलाई बुझ्न मद्दत गर्नेछ, तर भविष्यमा पनि अनावश्यक व्यक्तिहरु संग संचार हटाउन, नकारात्मक कारण हुन सक्छ। आफ्नो भावना, विचार र लक्ष्यहरूको "इन्वेंट्री" लाई बाहिर लगाउँदै तपाईंलाई आत्म-नियन्त्रण पूर्ण रूपमा विकास गर्न अनुमति दिन्छ।

सकारात्मक भावनाहरू र प्राथमिकताहरू

सकारात्मक भावनाहरु लाई नकारात्मक भावनाहरु लाई स्विच गर्ने क्षमतालाई विकास गर्नुहोस्, प्रत्येक स्थितिमा सकारात्मक पक्ष हेर्न कोसिस गर्नुहोस्। रिश्तेदारों र अजनबियों संग सम्बन्ध मा भावनाहरु लाई नियन्त्रण गर्न सिक्न को लागी? सकारात्मक हुनुहोस्, र यसले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै द्रुत स्वभाव जित्न मद्दत गर्नेछ।

सही तरिकाले चयन गरिएको लक्ष्य स्व-नियन्त्रण प्राप्त गर्न उत्कृष्ट सहयोग हो। जब तपाईं नकारात्मक भावनाहरूको कगारको कगारमा हुनुहुन्छ भने, कल्पना गर्नुहोस् कि जबसम्म तपाईं घबराउने र उत्तेजनामा ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाईंका सपनाहरू सुरू गर्न थाले। केवल वास्तविक, प्राप्त योग्य लक्ष्यहरू छनौट गर्नुहोस्।

वरिपरि

ध्यानपूर्वक तपाईंको वरपरको मानिसलाई हेरौं। के तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न उपयोगी छ? के तिनीहरू तपाईंलाई खुशी, न्यानो र दया ल्याउनुहुन्छ, के उनीहरु तिमीलाई खुसी पार्छन्? यदि होइन - त्यसोभए जवाफ स्पष्ट छ, तपाईंले तुरुन्तै सञ्चारको सर्कललाई परिवर्तन गर्न र व्यक्तिगत व्यक्तित्वहरूमा स्विच गर्ने सकारात्मक भावनाहरू बदल्न आवश्यक छ। निस्सन्देह, कार्यस्थलमा यो गर्न असम्भव छ, तर कम से कम काम गरेर ठाउँ बाहिर बाहिर यस्ता व्यक्तिहरु संग कुराकानी गर्न को लागी।

वातावरण परिवर्तन गर्नुको साथै आत्म-नियन्त्रणको विकासले संचारको सर्कल विस्तार गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई लामो समयको लागि नयाँ अवसरों, ज्ञान र सकारात्मक शुल्क दिनेछ।