ब्रोकोली धमाकेदार: खाना पकाउन विकल्पहरू

ब्रोकोली - हरियो तरकारी छ। यो पोषक र खनिज समावेश गर्दछ। आहार मा प्रबन्ध गर्दा र नियमित खपत शरीरमा लाभदायक प्रभाव छ। धमाकेदार कुक ब्रोकोली फरक हुन सक्छ। यो प्रयोग ताजा दिनुभयो। बन्दागोभी यस प्रकारको हानिकारक पदार्थ को excretion बढवा दिन्छ।

बन्दागोभी कसरी खाना पकाउनु

को धोए तरकारी एक colander वा गश्त लागि विशेष अडान मा राखिएको छ, यो पानी छुन छैन भनेर पैन माथि निश्चित छ। यो सबै आवरण ढाक्न आवश्यक छ। एक दुइ बयलर प्रयोग गर्न यो उद्देश्य लागि यो थप सुविधाजनक छ। यसलाई हटाउन सजिलो हो कि ह्यान्डलहरू संग नलिका संग सुसज्जित छ। धमाकेदार तरकारी पूर्ण आफ्नो आकार, रंग र गन्ध राख्ने, साथै तिनीहरूले थप पोषक हुनेछ। तपाईंलाई एउटा विशेष समारोह प्रयोग multivarka मा धमाकेदार ब्रोकोली पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

बन्दागोभी संग Garnish

लाभ बावजूद, तरकारी रूस मा ठूलो मांग गर्दै छन्। यो बच्चा खाना र आहार लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। सामान्य पक्ष व्यञ्जन मूल र स्वादिष्ट बदलिएको गर्न सकिन्छ ब्रोकोली को पकवान multivarka मा धमाकेदार। लागि फोटो तयारी रिसेपी यस लेखमा प्रस्तुत stepping। यो पक्ष पकवान सबै मासु र माछा व्यञ्जन गर्न उपयुक्त छ।

तपाईं आवश्यक:

• तेल - 40 एमएल;
• स्प्राउट्स - 1.5 किलो;
• लसुन - तीन लौंग;
• ताजा तुलसी;
• खुर्सानी;
• नुन, जीरा।

पानी भरिएको multivarku मा, steamer ट्यांक र footrest राखे। गोभी साफ, ठूलो florets मा disassembled र multivarku मा राखे। आवरण बन्द छ र पाँच मिनेट लागि उजागर steamer मोड। घिउ संग एक पैन मा यस समयमा तीन मिनेट shredded मरिच र लसुन भुना। तुलसी पात चोट छन्।

समाप्त स्प्राउट्स को steamer हटाइएको र, नुन र zira संग स्वाद थप्न लसुन र मरिच र चलाउनु एक कचौरा मा बदलाव, सिजन गर्नुपर्छ। थप पकवान उमालेर बनाउनु पाँच मिनेट आवश्यक छ, र आपूर्ति गर्न सकिन्छ।

ब्रोकोली चावल धमाकेदार

हामी तपाईंको ध्यान अर्को रोचक नुस्खा प्रस्तुतिको। ब्रोकोली चावल धमाकेदार - एक आहार भोजन। यो सबै भिटामिन र घटक सजिलै संग पचा लिया छन् कायम रहन्छ। खाना पकाउने लागि, तपाईं कुनै पनि तेल वा बोसो प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। पकवान कुनै क्यालोरी।

तपाईंलाई आवश्यक:

• नेभाराको - 400 ग्राम;
• साल्ट - 1/2 चम्मच;।।
• समाप्त स्थिर तरकारी (ब्रोकोली र काउली, गाजर) - 500 ग्राम;
• मटर - 3 Tbsp। एल।
• ड्राई लसुन - 1/2 चम्मच;।।
• तुलसी, thyme।

चटनी को लागि

• तर 15% बोसो - 250 ग्राम;
• ताजा लसुन;
• डिल।

यो कचौरा पानी, तुलसी, thyme, सुकेको लसुन र नेभाराको 2.5 लिटर भरिएको छ। त्यसपछि तपाईं उमालेको लागि क्षमता स्थापना र यसलाई मा तरकारी राख्न चाहन्छु। तिनीहरूले आवरण खोल्न र नुन र मसला थप्न लगभग बीचमा, नुन थप्न आवश्यक छैन एक पटक गर्छन्। पकाउने समय लगभग 30 मिनेट छ। पछि Multivarki संकेत धमाकेदार ब्रोकोली तयार छ।

चटनी को लागि, तपाईं लसुन खट्टा क्रीम (प्रेस मा), र डिल जडान गर्न आवश्यक छ। तपाईं greenery संग सजाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई स्वाद deteriorates अप वार्मिंग दोहराया संग भएकोले तुरुन्तै खान सिफारिस गरिएको।

multivarka मा गोभी

तपाईं केवल ब्रोकोली फोडा गर्न आवश्यक छ भने, यो धेरै सजिलो छ। यो यस्तो सामाग्री आवश्यक छ:

• स्प्राउट्स - 400 ग्राम;
• पानी - 200 एमएल।

यो ताजा छैन भने आवश्यकता छैन, पूर्व-defrost गर्न तरकारी। Multivarki कचौरा पानी भरिएको, जहाजहरु क्षमता लागि सेट, र यो बन्दागोभी राखे छ। तीन मिनेट लागि विशेष शासन। यो समय पछि खान तयार ब्रोकोली को एक जोडी।

कीमा बनाएको मासु संग Casserole

यो प्रजाति बन्दागोभी एक अद्वितीय संरचना छ। सबैले कसरी उपयोगी ब्रोकोली थाह छ। त्यो कीमा बनाएको मासु संग एक स्वादिष्ट र हार्दिक casserole Bake गर्न सक्नुहुन्छ।

घटक:

• ब्रोकोली - 400 ग्राम;
• कीमा बनाएको मासु - 300 ग्राम;
• तीन अन्डा;
• 2 Tbsp। एल। खट्टा क्रीम;
• टमाटर - 2 पीसी;।
• प्याज;
• पनीर - 70 G;।
• सुकेको मीठो मरिच - 1 Tbsp। एल।
• मरिच, नुन;
• वनस्पति तेल को चमचा।

यो कचौरा तरकारी तेल भरिएको छ, प्याज आधा-छल्ले र टमाटर स्लाइस राखे। त्यसपछि भराई बाहिर राखे तिनीहरूले, नुन संग एक सानो छर्कनु आवश्यक छ। मासु नुन र मरिच हुनुपर्छ। त्यसपछि बन्दागोभी राखे। यो ताजा छ भने, यो पहिलो multivarka 15 मिनेटमा धमाकेदार को ब्रोकोली पकड हुनुपर्छ।

चटनी छुट्टै कन्टेनर गरिन्छ। तर, अन्डा र कसा भयो पनीर, नुन र मरिच मिश्रण। को कचौरा मा खाना खन्याउन परिणाम मिश्रण। वैकल्पिक, तपाईं सुकेको लाल शिमला खुर्सानी छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। 45 मिनेट लागि multivarka सेट पाक मोड। Casserole तयार छ।

क्यालोरी तरकारी

यो कम क्यालोरी उत्पादन। एक सय ग्राम को ऊर्जा मूल्य कच्चा को बारे मा 35 kilocalories छ। 27 प्रति सूचकांक आकार को 100 G किलो कैलोरी आफ्नो वजन हेर्दै छन् जो ती मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ - तपाईं multivarka मा धमाकेदार ब्रोकोली पकाउन भने, क्यालोरी पनि कम हुनेछ। ब्रोकोली धमाकेदार - यो एक उत्कृष्ट आहार उत्पादन हो। यसलाई कम क्यालोरी र पौष्टिक लागि मूल्यवान छ।