खाद्य र पेय पदार्थ, पकाउने सुझाव
ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु
, सामान्य मेनु विविधता उज्ज्वल र स्वादिष्ट व्यञ्जन संग पूरक प्रत्येक पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री कहिले काँही केही गर्न चाहन्छु। हामी अक्सर उपयोगी र appetizing छ किनकी, बन्दागोभी ध्यान। बन्दागोभी को धेरै, तर अब, ब्रोकोली खरीद बारे, सोच महिलाहरु अक्सर सोध्न, र कसरी एक बन्दागोभी खाना पकाउनु। अक्सर प्रश्न खुट्टा वा राम्रो अलग संग inflorescence खाना पकाउनु कि उठ्छ। यस मामला मा मुद्दाहरू सधैं धेरै छन्, तर अब हामी कसरी यसलाई नै उपयोगी र स्वादिष्ट रहेका बेला कि ब्रोकोली पकाउन बाहिर आंकडा गर्न प्रयास गर्नेछ।
एक उपयोगी गुण बन्दागोभी यस प्रजाति को धेरै - ब्रोकोली हृदयको ठूलो अक्सिजन आपूर्ति, बढावा पेट, स्तन र प्रोस्टेट, गर्भवती महिला र जवान छोराछोरीलाई लागि अति उपयोगी को क्यान्सर को रोकथाम छ। डाक्टर क्यान्सर को रोकथाम लागि यो उपयोगी वनस्पति प्रति हप्ता कम्तिमा 5 सर्विंग्स खाने सुझाव दिन्छौं।
ब्रोकोली कसरी खाना पकाउनु
वैज्ञानिकहरूले ब्रोकोली को तयारी को विधि क्यान्सर कक्षहरू विरुद्ध आफ्नो लडाई को प्रभावकारिता निर्धारण गर्ने दाबी गर्छन्। यो गर्मी उपचार समयमा पोषक को संरक्षण मा निर्भर गर्दछ भन्ने तथ्यलाई कारण छ बन्दागोभी। कसरी बन्दागोभी खाना पकाउनु सबै भिटामिन राख्न ब्रोकोली?
ब्रोकोली लायक खाना पकाउने अघि पानी चलिरहेको अन्तर्गत राम्ररी कुल्ला। त्यसपछि ध्यानपूर्वक florets यसलाई कटौती, र त्यसपछि दस मिनेट (आफ्नो तरकारी बगैचा बाट बन्दागोभी, छैन भण्डारबाट, त्यसपछि तपाईं soaking छोड्न सक्नुहुन्छ भने) को लागि नुनीन पानी मा भिगो। पानी को एक पट राख्नु आगो मा यो संग समानान्तर मा, यो पानी फोडे गर्दा, एक inflorescence राख्नु पर्छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, यो ब्रोकोली कुनै स्वाद कुनै पनि उपयोगी गुणहरू, हराएको छैन भनेर पचाउन छैन।
यो पनि खातामा त्यहाँ मानव शरीर मा बन्दागोभी को प्रभाव स्तरवृद्धि गर्ने उत्पादनहरु भन्ने तथ्यलाई लिएर लायक छ। वसाबी, तोरी, आरुगुला - यी उत्पादनहरू बीच, तपाईंले चाहनुहुन्छ कि व्यक्तिहरूलाई पाउन सक्नुहुन्छ, यहाँ आंशिक सूची हो।
ब्रोकोली देखि व्यञ्जनहरु
ब्रोकोली कसरी पकाउन सिक्न, तपाईं उनको देखि व्यञ्जन विभिन्न पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक सलाद। यो ब्रोकोली एक पाउन्ड, मध्यम आकारको गाजर को एक जोडी, मसालेदार ककडी, 50 G हरियो प्याज हुनेछ। गाजर र ब्रोकोली पहिलो अंगीठी फोडा गर्न, र त्यसपछि र सूक्ष्मता inflorescences काट्नु आवश्यक छ। प्याज सूक्ष्मता कटा र ककडी स्लाइस कीमा बनाएको हुनुपर्छ। यो सबै तपाईं तेल, कागति को रस, चिनी, नुन, जमीन मरिच र एक सानो सिरका दुई चमचा चाहिन्छ भनेर पकाउने लागि मिश्रण र एक विशेष सस संग भर्न आवश्यक छ।
खाना पकाउन अर्को आश्चर्यजनक स्वादिष्ट तरिका ब्रोकोली गर्न - यो काउली क्रीम सस संग सँगै यो Bake। तपाईं ब्रोकोली (चार सय ग्राम), गर्न आवश्यक हुनेछ यो पकवान तयार काउली (एउटै रकम), क्रिम चिज (एक सय र पचास ग्राम), मक्खन (एक चम्चा), पीठो (चमचा को एक जोडी), नुन र मरिच को आधा लीटर स्वाद। तपाईं ब्रोकोली पकाउन अघि, पहिले florets यसलाई विभाजित, र त्यसपछि दस पन्ध्र मिनेट देखि नुनीन पानी मा फोडा। त्यसपछि तपाईं पानी ग्लास एक colander मा गुना गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं एक पाक पकवान मा बन्दागोभी राख्नु आवश्यक छ। को बन्दागोभी पकाएको बेला, तपाईं सस बनाउन सक्छ। तपाईं पहिलो घिउ, र त्यसपछि क्रीम थप्दा, आटा तलना पर्छ। यो सबै जोश ल्याइएको र grated पनीर को एक मिश्रण मा खन्याउन छ। पनीर पग्लियो सम्म, त्यसपछि नुन र मरिच थप्न हलचल। परिणामस्वरूप सस बन्दागोभी हालिएको र 180 डिग्री गर्न preheated एक ओवन राख्नु भएको छ। जब स्प्राउट्स सुनको पाप्रो देखा, पकवान तयार छ।
अब तपाईं ब्रोकोली कसरी खाना पकाउन र वसन्त मेनु स्वादिष्ट र स्वास्थ्यकर खाना विविधता गर्न सक्षम हुन थाहा छ। खानपान!
Similar articles
Trending Now