बोसो कसरी बन्न: घर मा वजन बढाउनका

बालिका वजन लागि संघर्ष गर्दै छन् जो हामीलाई वरिपरि धेरै। को सामान्यतया प्रश्न कसरी वजन बढाउनका घरमा केटी, धेरै उत्कृष्ट लाग्छ। तथापि, अक्सर त्यहाँ बस केही अतिरिक्त किलो खरिद गर्न आवश्यक जो पनि पातलो महिला छन्। यसको अतिरिक्त भन्दा बढी गम्भीर समस्या - लोकप्रिय विश्वास, वजन कमी विपरीत। र यो महिला शरीर को शारीरिक विशेषताहरु कारण हो। त्यसैले यो काम गर्दछ: त्यो वजन भएको हुन लगाइदिए छ भने, अतिरिक्त वजन चाँडै उनको आंकडा देखा, तर यो कारक अनुपस्थित छ भने, त्यसपछि coveted वजन अत्यन्तै कठिन छ डायल। तर केही असम्भव छ। कृपया राम्रो प्राप्त गर्न रोगी हुन।

कसरी ठिक्क बोसो बन्न

तपाईं पनि पातलो केटी गर्नुपर्छ पहिलो कुरा विभिन्न रोगहरु को उपस्थिति को लागि आफ्नो शरीर जाँच छ। शरीरको वजन कमी - असामान्यताहरु को एक किसिम को एक लक्षण हो, त्यसैले आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्। स्वास्थ्य समस्या हटाइ, तपाईं शरीरको वजन पत्र गर्न सक्षम हुनेछ।

तपाईं बोसो सम्भवत त्यसपछि, ठिक्क बन्न कसरी रुचि हो भने, तपाईंले उच्च क्यालोरी र जंक खाना खान खोजे। यो मौलिक गलत दृष्टिकोण छ। उचित पोषण - सफलता प्रमुख। तपाईं बोसो, प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को आवश्यक रकम जसमा पोसिलो भोजन, खान आवश्यक छ।

उचित पोषण

एक मोटी बन्न कसरी प्रश्न, एक केटी बेला, त्यो सामान्यतया दृष्टि मा सबै खान थाल्छ। तर तपाईं राम्ररी आफ्नो आहार योजना आवश्यक छ। त्यसैले, कसरी वजन बढाउनका खान:

• क्यालोरी को खपत को मात्रा बढ्छ। यो गर्न, कम्तिमा 1.5 पटक सर्विंग्स को मात्रा बढ्छ।
• खाना मा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट सामग्री जोड दिन्छ।
• खाजा खाने भोजन पछि आफूलाई मीठो मिठाई Indulge।
• सजिलो - नाश्ता र खाने हार्दिक र खाने हुनुपर्छ। यो हानि छैन क्रममा छ।
• नियमित एक अनुसूचीमा खान्छन्।
• snacking लागि खाना बोक्न।
• बोसो को एक उच्च प्रतिशत संग खानेकुरा किन्न।
• छैन बेवास्ता तरकारी सलाद, तिनीहरूले भोक वृद्धि गर्न मद्दत गर्नेछ गर्छन्।
• के तिनीहरूले बोसो बर्नर किनभने, तातो मसला संग दूर प्राप्त छैन।

त्यसैले, यी यो स्वास्थ्य गर्न हानि बिना वजन बढाउनका छ भने केटी पालन गर्नुपर्छ भनेर आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्। तर आहार ठीक र केही नियमहरू पालन गर्न पर्याप्त छैन। तपाईं आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। तपाईं harming शरीर बिना चाँडै वजन बढाउनका सक्षम हुने छैन। कम से कम छ महिना को लक्ष्य हासिल गर्न आवश्यक हुनेछ। रोगी हुन र अनुमानित आहार सिक्न।

नमूना मेनु: तपाईं खान सक्नुहुन्छ

कसरी बोसो बन्न? म के छ? तपाईं एक स्वस्थ तरिका मा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ खाद्य पदार्थ सूचीमा ध्यान:

• बोसो को एक उच्च प्रतिशत संग डेयरी उत्पादन।
• घिउ वा दूध संग Porridge।
• पागल र सुकेको फल।
• कफी।
• मीठो फल - केले, अङ्गुर।
• चकलेट उत्पादनहरु।
• Puff केक बाट उत्पादन।
• लीन मासु र माछा।
• सारा अन्न रोटी।
• durum गहुँ देखि पास्ता।
• सूर्यमुखी तेल र घिउ।

आफैलाई खुशी अस्वीकार छैन मनपर्ने मिठाई लाड प्यार गर्न, तर कुनै पनि मामला मा, छिटो खाना भोजन मा दुबला छैन। यो पक्कै पनि राम्रो प्राप्त गर्न मदत, तर स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव हुनेछ।

खेल आंकडा बारेमा

सोधेर को बालिका गर्दा: "कसरी बोसो बन्न," तिनीहरूले शायद मतलब Saggy मृदु शरीर, मानिसहरू आकर्षित जो छैन। यी महिला को सबै भन्दा जसको लागि तपाईं एक सानो वजन बढाउनका आवश्यक खेल वर्दी, खरीद गर्न चाहन्छु। उचित पोषण बाहेक, तपाईं खेल मा संलग्न हुनेछ किनभने तपाईं धैर्य आवश्यक सफल। सफल प्रशिक्षण लागि व्यक्तिगत प्रशिक्षक को सिफारिस आवश्यक छ। आफ्नो लक्ष्य - मांसपेशिहरु को एक सेट। एक जिम सामेल हुनुहोस्, र प्रत्येक कसरत पछि, प्रोटिन खाद्य पदार्थ खान्छन्। त्यसैले तपाईं मांसपेशी निर्माण र शरीर सिद्ध बनाउन।

त्यसैले, तपाईं कसरी वजन घरमा केटी पाउन सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, माथि सिफारिसहरू राम्ररी नियाल्नुहोस्। बस सँगै तिनीहरूलाई गरिरहेको, तपाईं एक सुन्दर, toned शरीर हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। कि वजन सम्झना - एक कठिन कार्य, यो willpower, धैर्य र एकाग्रता धेरै आवश्यक छ। पहिलो परिणाम चाँडै हुनेछैन भनी हुन तयार हुनुहोस्। सबै भन्दा राम्रो मामला मा, यो 2 महिना पछि हुनेछ।