खेल र फिटनेस, फिटनेस
बलियो मांसपेशीमा, मनोरम प्रकारका: लोचदार ब्यान्ड संग व्यायाम
शारीरिक शिक्षा शहर र सानो सहर को आजको बासिन्दा को जीवन मा एक महत्वपूर्ण स्थान छ। प्रकृति द्वारा bestowed फिटनेस सुरक्षित, यो त्यहाँ व्यवहार को एक प्रशस्त हुँदा र काम ठूलो शारीरिक प्रयास आवश्यकता छैन छैन सजिलो छ। यदि एक सताब्दी अघि, मान्छे आफ्नो ब्रो को पसिना द्वारा खाना प्राप्त थियो, तर अब तिनीहरूले खाना प्राप्त ऊर्जा खर्च गर्ने उपायहरू पत्ता लगाउन छ।
कसरी क्यालोरी बर्बाद सार्न?
कसरी कार्य गर्न मांसपेशीमा जबरजस्ती गर्न?
लोचदार ब्यान्ड शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम को सूची यसको राम्रो-योग्य आला लाग्छ। एक व्यक्ति एक हजार वर्ष मा लगे कि सबै केहि - मांसपेशीमा जबरजस्ती कि शक्ति खींच संग आउने टेप, ठाँउ ठाँउ बाट नौकाविहार, पौडी, भारोत्तोलन, खानी हउल simulating, पूर्ण शक्ति काम गर्न। सडक मा आधुनिक मानिस आफूलाई शारीरिक निष्क्रियता देखि बचत गर्न प्रयास, तर ताकि बेचैनी महसुस छैन। लोचदार ब्यान्ड संग सुखद व्यायाम गर्ने सम्भावित कार्यहरू बीच उहाँलाई लागि आदर्श बल प्रशिक्षण छन्।
महिलाहरु को लागि व्यायाम को सिस्टम मा लोचदार ब्यान्ड
को को ध्यान जांघों र चाक: बोसो र मांसपेशी रेल हटाउन
एक लोचदार ब्याण्ड (तिनीहरूलाई केही यस लेखमा उल्लेख गर्दै छन् फोटो प्रदर्शन) संग सबै भन्दा राम्रो अभ्यास टिप्ने, तपाईं शरीर को सबै मांसपेशिहरु को विकास को लागि एक प्रणाली सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ वा त्यस्तो जांघों, पेट, हतियार रूपमा समस्या क्षेत्रमा सुधार गर्न। टेप शरीर को कुनै पनि क्षेत्रको लागि उपयुक्त छ, यो आंकडा कुनै पनि कमीकमजोरी सच्याउन सम्भव छ।
उदाहरणका लागि, लोचदार ब्यान्ड फारम कूल्हों र चाक को मनोरम बगिरहेको रेखाहरू कडा, जवान बालिका कसरी र परिपक्व महिलाहरु संग विशेष गरी चिन्तित छ भन्ने कुरा संग नियमित व्यायाम।
- एक कदम सही खुट्टा लिन अगाडि र टेप को बीचमा यो धक्का, टेप समाप्त, हातमा लिन उसलाई अगाडि कोहनी मा झुकेको।
- को गोडा झुकन, को खुट्टाको औंलासम्म मा बाँया खुट्टा उचाल्न र, यो तलामा सही खुट्टा जांघ समानान्तर नभएसम्म तल्ला उसलाई खींच, उठबस गर्न थाल्छन्।
- अब पट्टी को प्रतिरोध विजयी, श्वास छोड्नुहोस् यसको मूल स्थिति फिर्ती।
- दुवै खुट्टा टेप को बीचमा बन्न र आफ्नो कोहनी झुकन गरेर काँध प्रति समाप्त पुल।
- यो स्थिति, तपाईं एक कुर्सी मा बस्न चाहनुहुन्छ भने त श्रोणि फिर्ता राख्दै, उठबस गर्न थाल्छन्। एकै समयमा घुँडा निश्चित स्थितिमा रहने: तिनीहरूलाई अगाडी धक्का छैन।
- को Exhale मा, चाक र भुँडी squeezing, माथि सीधा।
फैशन छोटकरीमा लागि नितम्ब
तपाईं गर्व सुशील छोटकरीमा नै देखाउन सक्छन् कि, हिप स्लिम र toned बनाउन मद्दत लोचदार ब्यान्ड संग निम्न व्यायाम।
पहिलो बाहिरी जांघ अभ्यास:
- टेप मा stepping, खडा खडा, र हात drooping को अन्त्य ले। बिस्तारै टेप पुल। pelvic फिर्ता लिने एउटा सानो उठबस गर्छन्।
- माथि सीधा र, छेउमा आफ्नो दायाँ खुट्टा उचाल्नु बेल्ट को प्रतिरोध विरुद्ध, एक त्वरित गति मा 8-16 पटक, पहिलो बिस्तारै र त्यसपछि दोहोर्याउनुहोस्।
- अन्य खुट्टा संग दोहोर्याउनुहोस्।
निम्न व्यायाम मजबूत आन्तरिक मांसपेशीमा antagonist:
- दाहिने पनि उनको दायाँ खुट्टा वरिपरि र्याप टेप दुवै समाप्त लिनुहोस्।
- तनाव बेल्ट सिर्जना गर्न रूपमा त, कुहिनो मा आफ्नो हात मोड र साइड गर्न धेरै सकेसम्म ब्रश धक्का द्वारा छेउमा धक्का।
- सोझो खुट्टा उचाल्न र बायाँ यो पुल, तपाईं अगाडि हात प्रतिरोध समर्थन गर्न पट्टी पुल, अलिकति पनि खुट्टा घुमाई, पार, अन तनाव महसुस भित्री जांघ।
विश्वव्यापी चमत्कार
एक गणनामा स्थिति मा एक लोचदार ब्यान्ड संग व्यायाम समयमा, तपाईं वास्तवमा रेल सम्पूर्ण शरीर बल। विली-nilly, तपाईं सन्तुलन राख्न, एकै समयमा straining आवश्यक भएको पेट, को मांसपेशिहरु फिर्ता, छाती हातमा र, पाठ्यक्रम,। यद्यपि, टेप र यो कुनै पनि प्रारम्भिक स्थितिमा प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने मा लगे ती लोकप्रिय छ: तल झूट खडा अप, बसिरहेका। यसलाई आफ्नो पेट मा आफ्नो पक्षमा आफ्नो पछाडि झूट, उसलाई, को, माथि, तल तल देखि, पछि देखि पुल गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि क्लासिक व्यायाम विविधता र एक रिबन थप्न यदि यसको प्रशिक्षण प्रभाव बलियो बनाउन सक्छ।
Similar articles
Trending Now