Headstand। तपाईं यो तपाईं चाहिन्छ?

Headstand, यो पक्कै पनि सबैभन्दा रोचक र शानदार व्यायाम को छ। र को पाठ्यक्रम, सभ्य शारीरिक आकारमा आफ्नो शरीर समर्थन गर्ने हामी प्रत्येक, यो कसरी लागू गर्न सिक्न मौका गर्दैन। को headstand एक व्यायाम कठिन र दर्दनाक छ रूपमा त्यहाँ पालन हुनुपर्छ भनेर केही अवस्था हो।

पहिलो अवस्था आफ्नो शारीरिक सक्षमता को अभ्यास को सुरक्षित कार्यान्वयन को आवश्यकताहरू पूरा गर्नै पर्छ भन्ने छ। आफ्नो हतियार, काँध girdle, घाँटी मांसपेशीमा खुलेर आफ्नो शरीरको वजन, सार मा headstand लागि राख्न पर्याप्त विकास गर्नुपर्छ छैन। यो व्यायाम मा टाउको, समर्थन को अंक को एक मात्र भूमिका प्रदर्शन।

अर्को अवस्था contraindications को अभाव छ छ, उदाहरण, उच्च रक्तचाप, टाउको चोट लागेको, आँखा को रेटिना समस्या, मानसिक रोग लागि। यो अवस्था सजिलै तथ्यलाई द्वारा बताए छ कि मस्तिष्क को जहाजहरु प्रकृति द्वारा विनियमित कि वाल्व प्रदान गर्दैन रक्तचाप भएको रगत, र जो विभिन्न नकारात्मक परिणाम संग fraught हुन सक्छ टाउको को रक्त नली, मा व्यायाम दबाव समयमा त्यसैले नाटकीय बढ्छ।

स्वाभाविक यो आवश्यक छ किन, यो आफ्नो टाउको मा एक खतरनाक अडान छ, प्रश्न उठ्छ? यो व्यायाम को लाभ, एक बिल्कुल indisputable मानिन्छ यसलाई स्पष्ट छ देखि कि खुट्टा जहाजहरु unloaded र मस्तिष्क र pituitary ग्रंथि गर्न रगत प्रवाह बढ्छ कार्य गर्दा। फलस्वरूप, सुधार cerebration, सफाया मानसिक विकार, श्वसन पर्चा normalizes, यौन रोग निर्मूल। Regurgitation प्रतिरक्षा स्थिति सकारात्मक प्रभाव छ जो पोर्टल नस, शुद्ध, आन्तरिक अङ्गहरू को जहाजहरु मा ठहराव को उन्मूलन गर्न योगदान पुग्छ। बलियो र आफ्नो स्वास्थ्य खुट्टा जहाजहरु सुधार, गायब सुनिंनु।

त्यसैले, सुरक्षित प्रदर्शन headstand आधारभूत नियमहरू के हुन्? यसलाई कडाई टाउको (Fontanelle) को शीर्ष मा निर्माण गर्न निषेध गरिएको छ। यो अपरिवर्तनीय नतिजा संग fraught छ। को खोपडी मा सन्दर्भ बिन्दु, तपाईंले सँगै Palms राख्नु भने, औंठी सूचकांक देखि 90 डिग्री लाग्न, र तिनीहरूलाई नजिकको को nostrils गर्न ल्याउन निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। सूचकांक औंला को अन्त्य बस निधारमा र hairline माथि हुनेछ। जहाँ जनावर सीङ बढ्न। यो तपाईंको सन्दर्भ विन्दु हो।

एक गैर-पर्ची सतह मा headstand प्रदर्शन, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ एक रबर चटाई। हामी, हथियार कोहनी, forearms, भुइँमा राखे मा झुकेको घुडा टेक्नु। टाउको पनि माथि सन्दर्भ बिन्दुमा भुइँमा राखे Palms धनुष। हात बिस्तारै टाउको थिच्नुहोस्। घुँडा को armpits नजिक Makimalno गर्नुपर्छ आफ्नो खुट्टा सीधा र तिनीहरूलाई शरीर गर्न सकेसम्म नजिक कस। बेन्ड दुवै खुट्टा, को श्रोणि आउँदै एडी। यो स्थितिमा हामी ब्यालेन्स निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ। जब विश्वस्त महसुस मात्र खुट्टा सीधा।

यो व्यायाम आफैलाई गर्न सिफारिस गरिएको छैन। एक योग्य प्रशिक्षक को सहभागिता तपाईंलाई पनि एक मायावी लक्ष्य हुन योग headstand बन्द हुनु मा अलिकति चासो भने। योग headstand Sirshasana भनिन्छ मा, asanas हजारौं सबै अन्य सयौं प्रभाव जोडती कि आकृति को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।

शुभकामना छ!