प्रोटिन सही र अधिकतम लाभ कसरी बनाउन

प्रोटिन सही र अधिकतम लाभ कसरी बनाउन
मानव जीवनमा 1.Znachenie प्रोटीन।

प्रोटीन (प्रोटीन) मानव जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। प्रोटीन - हाम्रो शरीर मा सबै कक्षहरू लागि अपरिहार्य भवन ब्लक। यो शरीर गरेको कक्षहरू निरन्तर अद्यावधिक छन् ज्ञात छ। र यो प्रक्रिया भयो सामान्यतया आवश्यक एमिनो एसिड कि, आगमन जो प्रोटिन प्रदान गर्दछ। र, त्यसपछि, त्यहाँ प्रोटिन ठूलो आवश्यकता छ। को प्रोटीन सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ प्राप्त गर्न सकिन्छ: मासु, दुग्ध उत्पादन, अन्डा, आदि तपाईं खाना लेबल ध्यान भने, तपाईंलाई थाहा निर्माताहरु सधैं प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सामग्री संकेत कि .. त्यसैले, यो महत्त्वपूर्ण खाद्य तत्व बारे आवश्यक जानकारी छ। प्रोटिनको कसरी बनाउने: र यो सिक्न धेरै रोचक छ? र यी पदार्थ खपत दर प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो बनाउनसमेत गर्न चाहने लागि आवश्यक जान्न।
2.Vidy।

हालैका वर्षहरूमा, मान्छे को एक वृद्धि नम्बर खेल र सक्रिय जीवन शैली संलग्न। फिटनेस मा संलग्न छन् गर्नेहरूले पक्कै यो विषय बारे लाग्यो: प्रोटिन कसरी बनाउने। साँच्चै, उच्च शारीरिक व्यायाम मा आवश्यक प्रोटिन सेवन दैनिक दर वृद्धि गर्न छ। यो पदार्थ धेरै प्रकार छन्: यो लामो assimilative (छेना) र छिटो वा सीरम छ; दूध प्रोटिन - छेना र छांछ प्रोटिन बीच केहि। एक चयन गर्न तपाईं कुन हासिल गर्न चाहनुहुन्छ परिणाम के मा निर्भर गर्दछ। "एक प्रोटिन कसरी बनाउने" प्रश्न निर्णय गर्न यो तपाईँको डाक्टर वा आफ्नो कोच रूपमा विशेषज्ञहरु, परामर्श गर्न मनमोहक छ। यो तत्व को खपत विभिन्न स्तर छन्। खेलाडीहरूलाई या मान्छे भारी शारीरिक श्रम मा लगे लागि, यो दर प्रति वजन को 1kg प्रोटिनको 2G-3G छ। किनभने अतिरिक्त प्रोटीन बस शरीर मा "बाल्न" छन् यो प्रावधान मा वृद्धि अव्यावहारिक छ। प्रोटिनको खपत को सामान्य दर - छ कि वजन को 1 G प्रति 1 किलो, तपाईं 70kg वजन भने, तपाईं प्रति दिन प्रोटिनको 70g प्राप्त गर्न आवश्यक छ। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ को संख्या प्राप्त गर्न तपाईं खेलाडीहरूलाई लागि, उदाहरणका लागि, सधैं छ सुविधाजनक कि खाना धेरै खाने गर्न आवश्यक छ। यो उद्देश्य लागि तिनीहरू विशेष प्रोटिन हल्लाउने प्रयोग गर्नुहोस्।
शरीरमा 3. प्रभाव।

को जीव मा प्रोटिनको प्रभाव विचार गर्नुहोस्। यो आहार मा प्रोटिनको एउटा अतिरिक्त कि ज्ञात छ, र पनि यसको बेफाइदा चयापचय विकार परिणाम र केही रोगहरु सक्छ। प्रोटिन कमी ( "प्रोटिन अनिकालबाट") छोराछोरीलाई वृद्धि मंदता अवलोकन र वयस्क मा यस्तो हल्ला गर्न टाउको दुखाइ, संवेदनशीलता रूपमा लक्षण देखाएको हुन्छ, प्रतिरक्षा घट्यो। आहार मा प्रोटिनको एउटा अतिरिक्त केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को उच्च excitability प्रभुत्व हुन्छ, neuroses, बच्चाहरु अवलोकन मानसिक मंदता छन्। 40% प्रोटिन खाद्य पदार्थ को दैनिक आहार को सामग्री हृदय रोगको खतरा बढ्छ, यो उमेर बढन प्रक्रिया को एक प्रवेग छ।
प्रोटीन को प्रयोगको लागि 4 तरिका।

तपाईं गम्भीर विषय जाँच्न अभिप्राय भने "एक प्रोटिन कसरी बनाउने", हामी मा पेशेवर साहित्य पढ्न सल्लाह खेलाडीहरूलाई लागि पोषण र सबै विस्तृत जानकारी प्राप्त। र हामी छोटकरीमा यस ऊर्जा पूरक प्रयोग गर्न तरिकामा हेर्न हुनेछ। सबै भन्दा राम्रो परिणाम receptions दिन प्रोटिन पेय तुरुन्तै व्यायाम पछि र राति। तपाईं बिहान बल र मांसपेशी मात्रा, छिटो प्रोटिन पेय वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने। वैज्ञानिकहरूले भेट्टाए छन् छांछ प्रोटिन सेलुलर र हर्मोन स्तर मा प्रतिक्रिया सुधार गर्छ। साथै, छांछ प्रोटिन एंटीओक्सिडेंट को स्तर बढ्छ र कारण यसको सन्तुलित एमिनो एसिड संरचना गर्न, प्रतिरक्षा-उत्तेजक कार्य छ। यो एक दिन 1 5 पटक देखि प्रोटिन लिन सिफारिस गरिएको छ, तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ प्रोटिनको हल्लाउने राति।
कि प्रोटिन पूरक को प्रयोग गर्न reasonably उच्च गुणस्तरीय प्राकृतिक उत्पादनहरु को खपत संग संयुक्त पर्छ भूल छैन। त्यसपछि के तपाईं पक्का तपाईंको स्वास्थ्य गर्न हानि बिना इच्छित परिणाम हासिल गर्नेछ हो!
प्रोटिन सही र अधिकतम लाभ कसरी बनाउन
प्रोटीन (प्रोटीन) मानव जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। प्रोटीन - हाम्रो शरीर मा सबै कक्षहरू लागि अपरिहार्य भवन ब्लक। यो शरीर गरेको कक्षहरू निरन्तर अद्यावधिक छन् ज्ञात छ। र यो प्रक्रिया भयो सामान्यतया आवश्यक एमिनो एसिड कि, आगमन जो प्रोटिन प्रदान गर्दछ। र, त्यसपछि, त्यहाँ प्रोटिन ठूलो आवश्यकता छ। को प्रोटीन सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ प्राप्त गर्न सकिन्छ: मासु, दुग्ध उत्पादन, अन्डा, आदि तपाईं खाना लेबल ध्यान भने, तपाईंलाई थाहा निर्माताहरु सधैं प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सामग्री संकेत कि .. त्यसैले, यो महत्त्वपूर्ण खाद्य तत्व बारे आवश्यक जानकारी छ। प्रोटिनको कसरी बनाउने: र यो सिक्न धेरै रोचक छ? र यी पदार्थ खपत दर प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो बनाउनसमेत गर्न चाहने लागि आवश्यक जान्न।
हालैका वर्षहरूमा, मान्छे को एक वृद्धि नम्बर खेल र सक्रिय जीवन शैली संलग्न। फिटनेस मा संलग्न छन् गर्नेहरूले पक्कै यो विषय बारे लाग्यो: प्रोटिन कसरी बनाउने। साँच्चै, उच्च शारीरिक व्यायाम मा आवश्यक प्रोटिन खपत को दैनिक दर वृद्धि गर्न छ। त्यहाँ धेरै छन् प्रोटीन को प्रकार: यो लामो assimilative छ प्रोटिन (छेना) र छिटो प्रोटिन वा छांछ, दूध प्रोटिन - को छेना र छांछ प्रोटिन बीच एक क्रस। एक चयन गर्न तपाईं कुन हासिल गर्न चाहनुहुन्छ परिणाम के मा निर्भर गर्दछ। "एक प्रोटिन कसरी बनाउने" प्रश्न निर्णय गर्न यो तपाईँको डाक्टर वा आफ्नो कोच रूपमा विशेषज्ञहरु, परामर्श गर्न मनमोहक छ। त्यहाँ प्रोटिन खपत विभिन्न स्तर छन्। खेलाडीहरूलाई या मान्छे भारी शारीरिक श्रम मा लगे लागि, यो दर प्रति वजन को 1kg प्रोटिनको 2G-3G छ। किनभने अतिरिक्त प्रोटीन बस शरीर मा "बाल्न" छन् यो प्रावधान मा वृद्धि अव्यावहारिक छ। प्रोटिनको खपत को सामान्य दर - छ कि वजन को 1 G प्रति 1 किलो, तपाईं 70kg वजन भने, तपाईं प्रति दिन प्रोटिनको 70g प्राप्त गर्न आवश्यक छ। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ को संख्या प्राप्त गर्न तपाईं खेलाडीहरूलाई लागि, उदाहरणका लागि, सधैं छ सुविधाजनक कि खाना धेरै खाने गर्न आवश्यक छ। यो उद्देश्य लागि तिनीहरू विशेष प्रोटिन हल्लाउने प्रयोग गर्नुहोस्।
को जीव मा प्रोटिनको प्रभाव विचार गर्नुहोस्। यो आहार मा प्रोटिनको एउटा अतिरिक्त कि ज्ञात छ, र पनि यसको बेफाइदा चयापचय विकार परिणाम र केही रोगहरु सक्छ। प्रोटिन कमी ( "प्रोटिन अनिकालबाट") छोराछोरीलाई वृद्धि मंदता अवलोकन र वयस्क मा यस्तो हल्ला गर्न टाउको दुखाइ, संवेदनशीलता रूपमा लक्षण देखाएको हुन्छ, प्रतिरक्षा घट्यो। आहार मा प्रोटिनको एउटा अतिरिक्त केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को उच्च excitability प्रभुत्व हुन्छ, neuroses, बच्चाहरु अवलोकन मानसिक मंदता छन्। 40% प्रोटिन खाद्य पदार्थ को दैनिक आहार को सामग्री हृदय रोगको खतरा बढ्छ, यो उमेर बढन प्रक्रिया को एक प्रवेग छ।
तपाईं गम्भीर यो मुद्दा जाँच्न अभिप्राय भने, हामी तपाईंलाई खेलाडीहरूलाई लागि पोषण मा व्यावसायिक साहित्य पढ्न र सबै विस्तृत जानकारी प्राप्त गर्न सुझाव दिन्छौं। हामी छोटकरीमा प्रोटिन खपत को विधिहरू समीक्षा गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो परिणाम तुरुन्तै व्यायाम पछि र राति थपिएको प्रविधी प्रदान गर्नुहोस्। तपाईं बिहान बल र मांसपेशी मात्रा, छिटो प्रोटिन पेय वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने। वैज्ञानिकहरूले छांछ प्रोटिन सेलुलर र हर्मोन स्तर मा प्रतिक्रिया सुधार कि पाएका छन्। साथै, छांछ प्रोटिन एंटीओक्सिडेंट को स्तर बढ्छ र कारण यसको सन्तुलित एमिनो एसिड संरचना गर्न, प्रतिरक्षा-उत्तेजक कार्य छ। यो एक दिन 1 5 पटक देखि प्रोटिन लिन सिफारिस गरिएको छ, तपाईं रात मा एक प्रोटीन हल्लाउने पिउन सक्नुहुन्छ।
प्रयोग उच्च गुणस्तरीय प्राकृतिक उत्पादनहरु को खपत संग प्रोटिन संयोजन गर्न उचित हुनुपर्छ भन्ने भूल छैन। त्यसपछि के तपाईं पक्का तपाईंको स्वास्थ्य गर्न हानि बिना इच्छित परिणाम हासिल गर्नेछ हो!