पकाएको क्यालोरी पास्ता वजन छिटो हानि बढावा

पास्ता एक पटक आफ्नो जीवनमा, हो, शायद एक पटक भन्दा बढी, हामीलाई हरेक एक खोजे। तिनीहरूले नजिकबाट अनुगमन गर्न आवश्यक थिएन जो धेरै तीव्र तयारी, द्वारा विशेषता छन्। तर सबै पास्ता उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ हो भन्ने महसुस। यति धेरै कसरी पकाएको पास्ता मा क्यालोरी? पास्ता को 100 ग्राम समावेश 366 kKalory। तर के, 100 ग्राम छ यति धेरै सन्तुष्ट हुने थियो? शायद। आफ्नो प्लेट मा न्यूनतम हामी अक्सर 1098 मा kKaloriyam बराबर छ बारे 300 ग्राम, राखे। तर, तपाईं देख्न, हामी सबै भिन्न छन्, र यसैले अंश को आकार भौतिक फरक हुन। यो पकाएको पास्ता को गरमी सामाग्री पनि रकम निर्भर हुनेछ भन्ने हो।

तर धेरै सानो खाली पास्ता खान गर्नेहरूलाई हामी सामान्यतया मक्खन मा थप्ने बानी छ, र पास्ता एक उच्च क्यालोरी सामग्री छ रूपमा साथै छ। फलस्वरूप, कतै 500 क्यालोरी गर्न पास्ता र घिउ क्यालोरी रकम हाम्रो 100 ग्राम। र तपाईं 300 ग्राम, पूर्ण सेवा खान त 1500. सबै कहाँ यो क्यालोरी पास्ता पकाएको गर्छ? यो कुरा तिनीहरूले आटा, अन्डा र घिउ, हामी बन्स खाए भने क्यालोरी को एक ठूलो राशि, र मिश्रण, प्राप्त छ जो बनाइएका छन् भन्ने छ।

यद्यपि, यो पास्ता वजन लागि सबैभन्दा ठूलो परिणाम प्रदान भएको थियो। पास्ता आहार - सबै भन्दा राम्रो को रूपमा पहिचान गरिएको छ। तर यो किन छ? गरेको बुझ्न प्रयास गरौं।

धेरै मानिसहरू पास्ता उत्पादन कार्बोहाइड्रेट स्रोत हो भनेर थाह छ। तर यी कार्बोहाइड्रेट छैन अन्य उत्पादनहरु जस्तै छिटो हो। यो धेरै समय मा पास्ता डाइजेस्ट गर्न मद्दत गर्छ। र यो किनभने हुन्छ यो एक पदार्थ हो हाम्रो रगत glycogen धेरै बिस्तारै आउँछ रूपमा। त्यो किन, पास्ता खाने, हामी सधैं राम्रो-Fed जाने र एक लामो समय को लागि भोक महसुस छैन छ। यो प्लस हामी खाना अर्को भाग को लागि फ्रिज भेट्नुपर्छ सुरु कम सम्भावना भन्ने तथ्यलाई योगदान पुग्छ।

तर यो मात्र सकारात्मक कुरा छैन। दोस्रो फाइदा पास्ता खाने "आनन्द हर्मोन" serotonin भनिन्छ विकास गर्न योगदान भन्ने तथ्यलाई मा निहित। यसले हामीलाई निराश हटाउन मद्दत गर्छ जसले थियो।

अर्को प्लस - को पास्ता धेरै सानो परिमाणमा बोसो समावेश गर्दछ। साथै हतियार, स्पेगेटी, गोले र चाउचाउ सबै प्रकारका हुन्छन् जो मेनु, रूप, व्यञ्जन को एक विशाल संख्या छ। भनेर आहार छैन monotonous र बोरिंग छ।

तर यो खाना मा सेवई र असामंजस्य मात्र खपत हुन पनि पास्ता घटक हार्ड गहुँ छन् गर्नुपर्छ भनेर सम्झना गर्नुपर्छ। हो, र तिनीहरूले मात्र प्याकेज मा पढ्न सकिन्छ कि निर्देशनहरू अनुसार खाना पकाउन गर्न आवश्यक छ। औसत पकाउने 10 12 मिनेट हो।

कुनै पनि मामला चीनी खान सक्दैन मा पास्ता आहार, र नुन समयमा, यो पत्थर वा समुद्र प्रतिस्थापन गर्न मनमोहक छ। यस मामला मा, तपाईं सबै कुरा पिउन सक्नुहुन्छ तर pharynx सानो हुनुपर्छ।

तपाईं एक सख्त आहार पालना भने, पकाएको को क्यालोरी पास्ता अलिकति फरक हुनेछ। उदाहरणका लागि, नास्ता सामान्यतया 250 क्यालोरी, र एउटा सानो खाजा, 50 किलो कैलोरी पछि छ जो वरिपरि कुरा हो। खाजा सँगै 350 किलो कैलोरी समावेश एक खाने पछि छ। परिणाम प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी छ। अब म शेष प्रत्येक पछि आंकडा घट्छ वजन किन बुझ्न, र मुड निरन्तर छ हाइट्स अनिश्चित गर्न soars।

म पनि पकाएको र सुक्खा क्यालोरी पास्ता ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु। तथ्यलाई पास्ता खाना पकाउने गर्दा नै समय नै रकम आफ्नो क्यालोरी सामग्री कम छ, जबकि दुगुना छ भन्ने छ। पास्ता fattening गलत को कि को संस्करण। उत्पादनहरु क्युटेनियस बोसो कार्बोहाइड्रेट मा रूपान्तरणहरूलाई जो इन्सुलिन, समावेश को Fattening। यी कार्यहरू मीठो खान गर्नेहरूलाई साथ ठाउँ लिन छ।

सेवई, त्यसको विपरीत पाठ्यक्रम तपाईंले तिनीहरूलाई केही चिल्लो लागेको सस पानी हाले छन् नभएसम्म वा तिनीहरूलाई घिउ टुक्रा फाले, हानि वजन योगदान। त्यसैले तथापि, यो पास्ता क्यालोरी तपाईं वजन बढाउनका, र पनि विपरीत वजन तीव्र हानि प्रचार हुनेछ अनुमति छैन थियो दायाँ खान र पनि क्यालोरी पास्ता पकाएको र साना किनभने, स्वास्थ्य मा वजन पास्ता गुमाउन।