स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
ताप मसले आलु यसको घटक निर्भर
शायद युरोप मा सबै भन्दा साधारण पकवान - आलु मसले। यो पोषक एक अद्वितीय गोदाम छ, तर सबैलाई यो खाने एक हप्ताको एक पटक भन्दा बढी हुनु हुँदैन भन्ने थाह छ। क्यालोरी आलु puree porridge वा सूप भन्दा धेरै उच्च छ। वास्तवमा, उहाँले तरकारी nutritionally कमसल छैन मासु। शुद्ध रूप मा आलु एक छ ताप मूल्य अन्य तरकारी भन्दा धेरै उच्च छ। Puree यो anorexia वा dystrophy ग्रस्त गर्ने मानिसहरूलाई उपयोगी हुनेछ। यो पकवान garnish रूपमा प्रयोग वा मुख्य उत्पादन रूपमा छ गर्न सकिन्छ। साथै, मसले आलु अक्सर Pies, पकौडी र अन्य व्यञ्जन तयारी लागि प्रयोग गरिन्छ। भरने संसारको लगभग सबै व्यञ्जनहरु मा प्रयोग गरिन्छ रूपमा। हेरौं, यस्ता खाना प्रयोग के हो?
पोषण को क्षेत्र मा विशेषज्ञहरु अनुसार, धेरै उपयोगी मसले। यो पकवान को अन्तस्करणले, हृदय सकारात्मक प्रभाव छ। तिनीहरूले पहिलो भोजन रूपमा स्मृति र साना बच्चाहरु सुधार गर्न वृद्ध खुवाउन सक्छ। यस्तो उत्पादन सजिलै संग पचा लिया छ। मसले आलु विरोधी भडकाऊ गुण छ। रोग को समयमा, हाम्रो शरीर बल प्राप्त कमजोर छ, र यो सरल तरकारी उत्पादन सन्तुष्ट हुनेछ, र intestines अधिभार छैन। किन अस्पताल विरामीहरु प्राय शोरबा र puree ल्याउन भनेर हो। चाँडै आफ्नो खुट्टा प्राप्त र स्वास्थ्यलाभ गर्नु गर्न, तपाईंले केही तरकारी खान हरेक दिन आवश्यक छ। खाना पकाउनु भन्दा राम्रो तरिका - जोश। यो मसले आलु किनभने यो पकाउन सजिलो छ पक्षमा अर्को प्लस छ: यो आलु र Mash को एक जोडी पकाउन पर्याप्त छ। त्यसपछि, स्वाद, तपाईं मसला थप्न सक्नुहुन्छ। क्यालोरी मसले आलु तयारी को आधारमा, फरक हुन सक्छ। सही गणना गर्न, यो सबै घटक को पोषण मूल्य थाहा आवश्यक छ।
क्यालोरी काउन्टर सही नम्बर पौष्टिक भोजन निर्धारण गर्न सक्दैन। सबै को संविधान सामाग्री मा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ बस पकाएको छन् Mashed आलु हुन सक्छ, तर यो धेरै स्वादिष्ट छैन। जस्तै, को तरकारी प्रति सय ग्राम Kcal 85-90 को एक ताप मान छ। जस्तै स्वाद र पोषण - - परिवर्तन दूध पकवान, यसको गुण थप्न भने। यस मामला मा क्यालोरी मसले आलु प्रति सय ग्राम 105-115 क्यालोरी बराबर हुनेछ। सबै बोसो प्रेमीहरूलाई लागि, तपाईं margarine थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, पकवान 150 किलो कैलोरी दिनेछु। तपाईं अतिरिक्त वजन ग्रस्त गर्छन् भने, मसले आलु अन्डा, क्रीम र तला बेकन गर्न थप गर्न सकिन्छ। यस्तो, थप र जडीबुटी माथि छिडकना रूपमा, एक पकवान छुट्टी तालिका मा एक प्रमुख हुन सक्छ। निस्सन्देह, यो परिदृश्य क्यालोरी मा मसले आलु प्रति सय ग्राम 180 भन्दा बढी किलो कैलोरी हुनेछ। हरेक दिन यस फारममा सिफारिस छैन यो खान्छन्। मसले आलु लागि जाँदा, क्यालोरी मात्र यो tastier बनाउन। तर तपाईं अन्यथा तपाईं राम्रो ठीक गर्न सक्छन्, रोक्न गर्दा जान्नु आवश्यक छ।
मान्यता र स्तर
एक व्यक्ति पूर्णतया भिटामिन एक व्यक्ति एक आहार गर्न राख्छ तापनि सी लागि दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न, आलु को सय ग्राम खान पर्याप्त दिन मा, यो पूर्ण मसले आलु को खपत नत्याग्ने निषेध गरिएको छ। बस मसला र अन्य उत्पादनहरु को वाहेक बिना यो पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। आहार थप वैविध्यपूर्ण बनाउनको लागि, तपाईं, नीलो कालो वा रातो मसले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आलु रंग विभिन्न micronutrients को एक ठूलो संख्या को उपस्थिति संकेत गर्छ। त्यसैले, तपाईं कुनै पनि पदार्थ हराइरहेका छन् भने, puree को सही प्रकारको खान प्रयास गर्नुहोस्।
Similar articles
Trending Now