घरेलु पनिर casserole - क्यालोरी उत्पादनहरु

डाक्टर अनुसार, हरेक व्यक्ति को आहार मा अनिवार्य पकवान हुनुपर्छ घरेलु पनिर casserole। तथापि, यो एक सख्त आहार बसिरहेका गर्नेहरूलाई खाना को उनको खपत लागि असंभव, र वजन योजना, यो क्यालोरी। त्यसैले, यो पकवान पूर्ण बहिष्कृत छ वा अनुमति, तर यो बोसो-मुक्त दही र कुनै बाट गरिनु पर्छ चीनी। कति मा क्यालोरी पनीर casserole?

उत्पादन को एक सय ग्राम बारेमा 208 क्यालोरी पाइन्छ। तर, सामान्य मा, यो यसको तयारी को विधि मा निर्भर गर्दछ। जीरा बीउ, खुबानी, किसमिस, स्याउ, सौंफ सुकेको सकिन्छ सूजी संग Casserole गर्न सकिन्छ। ताप casseroles र यसलाई आफ्नो तयारी को विधि मा निर्भर गर्दछ। पकाएको यो पकवान एक माइक्रोवेव ओवन मा multivarka मा तत्परता ल्याइएको छ जो त्यो भन्दा बढी पौष्टिक हुनेछ।

यसलाई आफ्नो वजन र साधारण असर घरेलु पनिर casserole। प्रति सय ग्राम कुनै थप 150 भन्दा क्यालोरी - toppings बिना यो क्यालोरी। तथापि, साधारण, casserole मा संलग्न भएको तथ्याङ्कले, हानिकारक पदार्थ को कुल संख्या क्यालोरी उत्पादनहरु जो देखि यो बनेको छ के मा निर्भर गर्दछ।

अब हामी माथि घरेलु पनिर casserole बनाउन सबै सामाग्री विश्लेषण। यी उत्पादनहरु को गरमी सामाग्री त्यसपछि हामी कुल व्यञ्जन "वजन" प्राप्त हुनेछ, splyusovat गर्न सकिन्छ। त्यसैले, हामी casserole नुस्खा लिन र गणना सुरु:

एक अन्डा 45 क्यालोरी को सफेद, र पहेंलो भाग मा - 156 466 यो बोसो को प्रतिशत आधारमा क्यालोरी, देखि curd मा 352, चीनी 398 क्यालोरी छ, र भानलिन प्रति उत्पादन को सय ग्राम Kcal 288 को मालिक छ।

किन थाहा कति भनेर अप घरेलु पनिर casserole बनाउँछ प्रत्येक घटक मा क्यालोरी गर्नुपर्छ? क्यालोरी उत्पादनहरु तपाईं समग्र संरचना यो उत्पादन थप्न, वा शायद तिमी बिना के गर्न सक्नुहुन्छ निर्णय अनुमति दिन्छ।

Nutritionists 100 -150 G घरेलु पनिर casserole मा भोजन को खपत हरेक दिन आफ्नो शरीर को वजन र आफ्नो आंकडा को सामान्य अवस्थामा एकदम प्रभावित हुने छैन भन्छन्। तर, यदि त्यहाँ उच्च क्यालोरी खाना को 300 भन्दा बढी ग्राम, तपाईं प्रदान अतिरिक्त वजन छन्। पनीर casserole, मांसपेशिहरु निर्माण गर्न मद्दत जो धेरै पशु प्रोटिन, भर्नु बिना पनि। यो खेलाडीहरूलाई मांसपेशी निर्माण गर्न चाहने लागि ठूलो पकवान छ। तर, खैर, केही nutritionists आहार यो पाकशाला कृति वजन गर्न समावेश गर्नुहोस्।

एक कम बोसो पनीर casserole - तर सामान्य casserole लागि वैकल्पिक छ। यसलाई मा क्यालोरी कारण यसलाई कम बोसो पनीर आधारित छ भन्ने तथ्यलाई कम छन्। यस लेखमा हामी तपाईंलाई देखाउन कसरी आफ्नो आंकडा हानी छैन भन्ने एक पकवान खाना पकाउनु हुनेछ।

यसैले, नुस्खा घरेलु पनिर casserole छ। यसको ठूलो क्यालोरी, त्यसैले हामी यो कम गर्न प्रयास गर्नेछ।

: कम बोसो casseroles उत्पादनहरूमा को निम्न सुइट आवश्यक हुनेछ को तयारी को लागि कम बोसो पनीर 2 टुक्रा, सूजी को 100 ग्राम, बोसो-मुक्त दही को 100 ग्राम, चिनी 2 चमचा, नुन को एक चुटकी र 0, सोडा को 5 चम्मच - 500 ग्राम, एक अन्डा को राशि मा। सबै सामाग्री राम्ररी त्यसपछि ओवन र पाक्नु एक पाक पानामा फैलाउन, सँगै मिश्रित छन्। कुनै मामला मा पैन frying कम बोसो पकाउने casseroles प्रयोग नगर्नुहोस्! यो सबै कुरा बर्बाद हुनेछ! तला खाद्य पदार्थ ओवन मा सुखा भन्दा आंकडा लागि थप गम्भीर हुन मानिन्छ! साथै, सूर्यमुखी तेल, सामान्यतः frying लागि प्रयोग गरिन्छ जो 100 ग्राम, धेरै 900 रूपमा क्यालोरी पाइन्छ।

हामी हाम्रो नुस्खा अनुसार तयार छन् भोजन, को वजन 880 ग्राम हुनेछ। र यो वजन आफ्नो घरेलु पनिर casserole मात्र 950 क्यालोरी हुनेछ। हामी विभाजित यदि उत्पादनको सबै 100 ग्राम एक सय क्यालोरी बारेमा हुनेछ। यो casserole सकिन्छ कम क्यालोरी घरेलु पनिर गर्न सजिलो छ। खैर, यो पकवान मा चीनी को मात्रा सीमित समेत उच्च हुन सक्छ आंकडा लागि एक महत्वपूर्ण सूचक कम गर्न।