को ताप उसिनेर चिकन स्तन के हो

मध्य युग गरिब बच्चाहरु र वृद्ध र बिरामी र घाइते एक टनिक रूपमा पिउन दिइएको थियो सूप चिकन। र त्यहाँ कुखुरा को सेतो मासु, मुख्य रूप स्तन दिइएको थियो। चिकित्सा को एक अपेक्षाकृत कम स्तरमा, हाम्रा पुर्खाहरूले intuitively यो उत्पादन शरीर को धेरै प्रोटिन र साना बोसो trudnousvoyaemyh आवश्यक समावेश मा छ बुझे। किनभने कुखुरा लास को यो भाग पक्कै एक आहार उत्पादन सकिन्छ। क्यालोरी चिकन स्तन बरु कम उसिनेर, र स्वास्थ्य लाभ - धेरै उच्च। पहिलो, प्रोटिन। उत्पादन यसको 100 G बारेमा '30 त्यसैले सेतो मासु "Ryaba" मात्र वजन खोने छैन खान खुसी, तर bodybuilders समावेश छन्: किनभने प्रोटिन मांसपेशीमा को "निर्माण" मा समावेश छ। स्तन चरा नगण्य रकम मा बोसो र कार्बोहाइड्रेट। तथापि, क्यालोरी पकाएको गणना चिकन स्तन, हड्डी वा बिना मासु, छाला, वर्तमान लामो उत्पादन पकाएको कस्तो छ भने: खाता धेरै कारक मा लिनु आवश्यक छ। 137. बोसो को सबैभन्दा ठूलो रकम छाला भण्डार - कच्चा शुद्ध पट्टिका पछि 115 किलो कैलोरी, हड्डी संग मासु छ। उनको साथ मासु, तर हड्डी बिना, प्रति 100 ग्राम Kcal 165 को पोषण मूल्य छ

महत्वपूर्ण को पकाउने विधि हो। स्वाभाविक, हामी केहि तलना गर्दा हामी तेल पैन मा खन्याउन - उत्पादन नै धेरै पौष्टिक छ। को चिकन frying पछि स्वादिष्ट browned पाप्रो यसको गरमी सामाग्री बढ्छ ढाकिएको छ ... तर, हाय, 200 किलो कैलोरी गर्न। तर जब खाना पकाउने प्रक्रिया उल्टाउन छ: उम्लिरहेको पानी "चयन" क्यालोरी, मासु बढी दुबला बनाउँछ। यो गर्मी उपचार पछि, शोरबा अधूरो मासु को पोषण मूल्य को 20% छन्। एक क्यालोरी 95 किलो कैलोरी गर्न थोपा साथ चिकन स्तन पकाएको। निस्सन्देह, यो दर छाला बिना fillets लागू हुन्छ।

अब हामी तथाकथित विचार गरौं चिकन आहार। सेतो मासु कुखुरा वर्तमान राम्रो खनिज (जस्ता, फस्फोरस, फलाम, पोटासियम र क्याल्सियम) र भिटामिन भएपछि (बी 2, बी 3, कश्मीर, ई, पीपी)। यी पदार्थ शरीर को सामान्य टोन उठाउनु, र कम क्यालोरी पकाएको चिकन स्तन तपाईं को पाँच अनावश्यक किलोग्राम छुटकारा प्राप्त गर्न 10 दिन मद्दत गर्न। यो आहार भोक को भावना पैदा गर्दैन मा प्राप्त प्रोटिनको पर्याप्त रकम, मांसपेशिहरु बलियो र जठरांत्रिय पर्चा को कामकाज सुधार गर्छ।

यो आहार अनुज्ञेय छ भने एक दिन उसिनेर छाला रहित छाती को कुनै 400 भन्दा बढी ग्राम खान। खाद्य यो नुन गर्न पनि चीनी को आहार देखि बहिष्कृत उचित छ। थप घटक मासु कच्चा वा उसिनेर तरकारी, unpolished चामल बनाउन सक्छ। यो फल ताजा चीनी बिना कफी र हरियो चिया पिउन अनुज्ञेय छ। क्यालोरी चिकन स्तन बारे 400 किलो कैलोरी को एक दैनिक खुराक मा पकाएको भन्ने तथ्यलाई आधारित अरू सबै कुरा तपाईं खान र अर्को 900 एकाइहरु लागि पिउन सक्नुहुन्छ। आहार को अन्त मा, तपाईं आफैलाई बिहान सुकेको फल र पागल मा ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्नुहुन्छ।

पकाएको मासु को स्वाद तपाईं बासी भने, तपाईं एक उत्पादन को पाक प्रक्रिया अन्य विधिहरू विचार गर्नुपर्छ। तपाईंलाई एउटा विशेष एकाइ मा पहिलो र त्यसपछि अलिकति धुवाँ podkoptit को चिकन पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो सरल प्रविधी मासु एक appetizing स्वाद तुवाँलो दिनेछु। स्तन चिकन पकाएको धूम्रपान 160 किलो कैलोरी - क्यालोरी पनि एउटा सानो छ। तर एक बारबेक्यू ह्यान्डल गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। तर, मासु सिरका मा खटाई मा हालन हुनुपर्दछ, र coals देखि गर्मी अतिरिक्त बोसो संग गरम। यसरी, समाप्त उत्पादन को पोषण मूल्य 116 किलो कैलोरी हुनेछ।