को ग्रीवा मेरुदण्ड को osteochondrosis मा योग: व्यायाम, contraindications र सिफारिसहरू

osteochondrosis को मानव मामला अक्सर कान, टाउको दुखाइ, वाकवाकी, चक्कर आना, आफ्नो घाँटी र अनुहार मा तनाव मा हल्ला बारे चिन्तित भएका छन्। Intuitively, योग बाट लिएको, प्रयास अभ्यास गर्दै मान्छे तनाव उन्मुक्ति लागि: मंडल यो tilting, उनको टाउको उत्तेजित गर्दछ गर्दैन। यी सत्र बेचैनी गरेपछि पूर्ण विस्तार यदि छैन, वा कम से कम attenuated। यस लेखमा हामी योग osteochondrosis कसरी मदत गर्छ सिक्न हुनेछ।

एउटै रोगको मा vertebrae को सीमित गतिशीलता, छोटो बंधन, कडा मांसपेशीमा छ। जाँच vertebrae र मांसपेशी विकास कसरी मोबाइल प्राथमिक तरिका हुन सक्छ: बेन्ड को कोहनी मा, Palms कान तिनीहरूलाई देखि 15 इन्च गर्न समानान्तर प्रबन्ध छन्। त्यसपछि यसलाई परिवर्तन उपयुक्त पाम गर्ने अधिकार कान पहिलो पुग्न प्रयास। आफ्नो टाउको झुकाव छैन, घाँटी मात्र मांसपेशीमा प्रयोग गर्नुहोस्।

आत्म-निदान

न्यून फिर्ता दुखाइ चल्दैन छ उपेक्षा गर्न सकिँदैन भन्ने लक्षण हेरौं। त्यसैले, तपाईं के सजग गराएका गर्नुपर्छ?

1. को लगातार एक स्थिति मा दुखाइ र फिर्ता गर्दा उनको घाँटी र बेचैनी।
2. दिन को अन्त मा त्यहाँ घाँटी क्षेत्रमा दीर्घकालीन थकान, बेचैनी महसुस, को काँध दिनुहुन्छ जो एक दुख्यो छ।
3. चिसो हात, को औँलामा मा numbness, चक्कर आना सँगसँगै। को limbs झुकन गर्दा अफ्ठ्यारो अनुभव हो।
4. हड्डी Crunching जब तपाईं कुनै पनि दिशा मा आफ्नो टाउको खोल्न प्रयास गर्नुहोस्।
5. घाँटी probing गर्दा धारिलो दुखाइ exuding यस क्षेत्रमा सुई हजारौं dug भने, साइटहरु सजिलै छन्।
6. टाउको ढल्केको छ जब ब्लेड क्षेत्रमा दुखाइ चित्रकला।
7. तपाईं समतल सतह मा आफ्नो पछाडि झूठ भने, त्यहाँ घृणा आग्रह संग vertigo छ, तर टाउको अलि उच्च उठाएको छ भने, यो पूर्ण गायब।
8. vertigo ब्यालेन्स सजिलै हराएको छ संग, कान मा घन्टी।
9. यो मेरुदण्ड को टाउको गर्न बढ्दो, दुखाइ aching, नीरस लाग्यो।
10. हार्ड को बिहान झुकाव वा छेउमा आफ्नो टाउको बारी।

यस्तो प्रदर्शित को पत्ता लगाउने तुरुन्तै डाक्टर जानुहोस्। यस मामला मा, तपाईं पनि thoracic को osteochondrosis मा योग गर्न सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ।

आधुनिक रिकभरी प्रविधी

तुरुन्त लायक उल्लेख यस रोग को रोकथाम र उपचार मा सिफारिस गरिएको आधुनिक प्रविधी, आधारभूत योग अभ्यास लागू छ। Oksisayz, kollanetika, पिलेट्स, शारीरिक फ्लेक्स, stretching - मांसपेशी टोन को फिर्ती र गतिशीलता को विकास गर्ने उद्देश्य जो सबैभन्दा लोकप्रिय गन्तव्यहरू। प्रणाली व्यायाम, एकचोटि आयुर्वेद ले लिया, मुख्यतया भौतिक अवस्था सही उद्देश्य छन्।

त्यसैले, कसरी कटि को osteochondrosis मा योग छ? को प्रशिक्षक को मानसिक विमान को प्रश्न प्रभावित बिना नै समय मा व्यक्तिगत मांसपेशी समूहहरूको लागि अभ्यास लागि पाठ प्रदान गर्दछ। यो माथि प्रविधी पनि मांसपेशी corset पुनस्थापित भएको बंधन को लोच र गतिशीलता फिर्ता प्रभावकारी, यसरी आफ्नो मामला मा छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ, रोग नै अझै पनि समय समयमा सम्झाउँछ छ।

कटि osteochondrosis वा आफ्नो तरिका को अन्य मा योग - आध्यात्मिक सुधार, योजना को शारीरिक पहिचान हो। रोग आफ्नो शरीर भित्र हुन्छ कि ऊर्जा को आन्दोलन को उल्लंघन हुन्छ। शब्द, विचार, कार्यहरू निको वा स्वास्थ्य क्षीण गर्न सक्छन्।

साथै, जब यस्तो जागिर परिवर्तन कार्यहरू, बानी, बोली, पोषण र उपचार उत्पादनहरु। योग मा पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस को कारण यसबाहेक निहित छ, निन्दा भनिन्छ, एन्टिबायोटिक प्रयोग, रक्सी।

स्पाइनल osteochondrosis मा योग

श्वास अभ्यास र asanas सजिलो दुखाइ प्रदर्शन, गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्नको लागि केही समय को लागि, spasm राहत। सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, तपाईं खाना बानी, शब्द, विचार परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। योग शारीरिक र आध्यात्मिक शरीर बीच द्वन्द्व समाधान गर्न बल लागू गर्न त्यसैले आवश्यक सुधार गरेर हो।

सुरुमा यो अभ्यास आफ्नो खुट्टा क्रस संग एक बैठक बाट प्रदर्शन गर्दै छन्। फिर्ता सीधा राख्नुपर्छ। यो स्थिति कायम गर्न गाह्रो छ भने, यो पुस्तक, बार को चाक अन्तर्गत राख्न सकिन्छ।

सास

यो ग्रीवा osteochondrosis (वा यसको फारम को कुनै पनि) संग योग सास सुरु। नाक मार्फत श्वास। को श्वास dilate मा thorax र भुँडी Exhale संकुचित। अवधि र सास संख्या र बैकल्पिक नवीकरण र पुनर्स्थापना प्रक्रिया सुरु:

• सास लिनु तीन बिल, एक लागि Exhale;
• सास को तेज सेवन र तीन खाता धेरै चिल्लो Exhale;
• सही नथना आफ्नो औंला संग एक मिनेट को लागि, बायाँ तर्फ मार्फत बन्द, र त्यसपछि द्रुत breaths बनाउन त हात र nostrils परिवर्तन;
• को भुँडी मार्फत पूर्ण सास दुई पटक लामो उल्टो दिशा मा Exhale inhaling रूप मा, हंसली तल, एक गहिरो सास, त्यसपछि छाती लिन।

asanas

एक exacerbation समयमा पनि osteochondrosis मा योग गर्न तपाईंलाई मदत गर्नेछ। यस मामला मा अभ्यास मात्र धेरै बिस्तारै, राज्य worsen गर्दैन प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। ठीक सास फेर्न गर्न नबिर्सनुहोला।

1. आफ्नो टाउको जसबाट घाँटी मांसपेशीमा stretching, त्यसपछि दायाँ, बायाँ काँध गर्न ढल्काउनुहोस्।
2. दायाँ उनको टाउको गर्नुहोस्, 10 सेकेन्ड को लागि रोक्न, त्यसपछि चालु बायाँ, 10 सेकेन्ड को लागि होल्ड। को jugular निराशा प्राप्त गर्न प्रयास, तल टाउको, चिउँडो गुना, एक बेला रहन, zaprokinte टाउको फिर्ता पछि, Linger।
3. आफ्नो हात माथि लिफ्ट, बाँया श्वास शरीर दायाँ, सक्रिय - श्वास छोड्नुहोस्।
4. त्यसपछि बायाँ, दायाँ आफ्नो टाउको बृताकार।
5. asana "बिरालो" बनाउन। यो गर्न, बिस्तारै आफ्नो फिर्ता कट्टर, सबै चौका मा खडा। Zaprokinte को चाक को मुकुट प्राप्त गर्न प्रयास भने फिर्ता टाउको। त्यसपछि विपरीत दिशा मा एक विक्षेपन लिन: को छाती चिउँडो, भुँडी फिर्ता लिन धक्का र बिरालो जस्तै फिर्ता, माथि तान्नु। व्यायाम धेरै बिस्तारै गरेको छ।
6. आफ्नो हात को टाउको तान्नुहोस्, मुकुट सुत्छन् अप, को मेरुदण्ड फैलयो कसरी अनुभव हुनेछ।
7. आफ्नो खुट्टा, हात, उनको टाउको माथि लिफ्ट मा खडा। को खुट्टा स्पर्श गर्न प्रयास गर्दा, यसको मूल स्थिति गर्न सास फर्कन सही खुट्टा गर्न Exhale मा झुक्नुहोस्। त्यसपछि बायाँ खुट्टा मोड Exhale। तपाईंको फिर्ता सीधा राख्न। व्यायाम 2 मिनेट प्रदर्शन।
8. व्यायाम "कोबरा" बनाउन। आफ्नो पेट मा यो, झूट गर्न, उनको छाती वरिपरि आफ्नो हात राख्नु। आफ्नो काखमा मा सास मा लिफ्ट, उनको टाउको फिर्ता फिर्ता फाले। आफ्नो हतियार सीधा राख्नुहोस्। खुला सास, को छाती खुलेको छ। स्थिति 20 सेकेन्ड को लागि कायम गरिएको छ।

यो योग osteochondrosis आफ्नो भावना लागि स्थिर सुन्न समावेश कि टिप्पण लायक छ - कुनै तेज दुखाइ tremors संग, हुनुपर्छ र sipping मांसपेशीमा अधिकतम लोड प्राप्त गर्न सुरु भन्छन्।

खाना

तपाईं रोगहरु को हटाउनु गर्न योग को मद्दतले योजना छ भने, यो आफ्नो आहार मा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। थप बोट खाद्य पदार्थ खान्छन्। निकोटिनले, रक्सी, परिरक्षकों र एन्टिबायोटिक सबै अप दिन्छ। मसालेदार फल र तरकारी, sausages, डिब्बाबंद खाना: मानव खपत लागि प्रक्रिया उत्पादनहरु को एक परिणाम प्राप्त भएको छ कि सबै छैन उपयुक्त छ।

हिजोको पक्ष व्यञ्जन र सूप खान छैन। कसरी एक समयमा खाएको छ कति, यति धेरै भोजन पकाउन सिक्नुहोस्। पनि चिया यो विष हुन्छ फलस्वरूप, केही घण्टा खडा।

संग योग ग्रीवा osteochondrosis , पुनर्स्थापना गर्ने मेरुदण्ड को गतिशीलता, बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली मद्दत गर्छ लचीलापन विकास। यस मामला मा, उचित पोषण तत्काल टोन क्रियाशीलता। साथै, विनाशकारी विचार र शब्द को छुटकारा रही स्वास्थ्य कायम राख्न विश्व अनुरूप स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ र।

osteochondrosis राम्रो सुरुमा सबै एउटै चिकित्सकीय अभ्यास प्रयोग भूल छैन। तिनीहरूले एक चिकित्सा डेटाबेस र मेरुदण्ड कडाई dosed लागि छ। तपाईं घाँटी दुखाइ र टाउको दुखाइ हटाउनेछ तिनीहरूलाई को मदत पाएर तपाईं मांसपेशी टोन पुनर्स्थापना र तनाव हटाउन सक्छन्। पुनर्स्थापना पछि योग गर्न पहिले नै सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ।

परिणाम

osteochondrosis मा योग निम्न परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ:

• मांसपेशिहरु को लोच सुधार;
• सामान्य रगत प्रवाह, यो सम्भव क्षतिग्रस्त खण्ड गर्न पोषक आपूर्ति बनाउँछ जो;
• सिद्ध मुद्रा;
• लोड अन्तर्गत विस्थापन को संभावना हटाइ को vertebrae सामान्य गतिशीलता,;
• उपास्थि entrapment परहेज, तनाव कम गर्ने समस्याग्रस्त मेरुदण्ड, फैलएको छ;
• पुनःस्थापित खाना जोड्नेमा र intervertebral डिस्क।

Contraindications

किनभने यो उमेर र फिटनेस व्यक्ति को स्तर को बिना कुनै पनि समयमा संलग्न सकिन्छ osteochondrosis मा योग राम्रो छ। फलस्वरूप, लगभग सबै तपाईं osteochondrosis यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ।

र अन्तमा ...

कुनै समय परीक्षण पारित गरेको अभ्यास गर्न एक हप्ताको 3 भन्दा बढी पल्ट, बेचैनी हटाउनेछ, प्राप्त मेरुदण्ड सही कामकाज बहाल। जीवनको स्वाद अनुभव! धेरै आफैलाई लागि व्यक्तिगत रोजगार परिणाम आकलन गर्न सकेको छ, र त्यसपछि अलविदा सधैंभरि दुखाइ भने।