के मैले बखतमा वजन गुमाउन सक्छु? आहार, अनलोड दिनहरू

आज बखतहाट पहिले देखि नै आहारको लागि पर्याय बनिएको छ, त्यसैले अक्सर यी शब्दहरू एकसाथ प्रयोग गरिन्छ। हामी फेरि एकपटक फेरि कुरा गर्न चाहन्छौ कि तपाईं बर्थवाटमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। स्वादिष्ट, कुरकुरा, सुगन्धित अनाज सबै केहि विकृति देख्दैन, त्यसैले त्यस्तो मोनो-आहारको विकल्प निकै आकर्षक छ। निस्सन्देह, कर्कर वा सेबमा दुई हप्ता बाहिर हुन सक्दैन, तर यहाँ - भोल्युममा कुनै सीमा बिना धैर्य ठीक डिश। यद्यपि, यो पनि एक खाडी छ। धेरै महिलाहरूले पहिले नै एक बजेटमा आहारमा बस्न खोजेको छ, तर परिणामहरू प्राप्त गरेका छैनन्। कस्तो कारण थियो र तपाईं बटवाटमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ? हाम्रो लेखमा यसको बारेमा पढ्नुहोस्।

किन बट्टेट्याट

वास्तवमा, प्रश्न उचित छ। आखिर, आज को लागि एक मोनो-आहार धेरै दर्जन प्रजातिहरू छन्, कसरी उनीहरूमा इष्टतम छनौट गर्ने? एक मात्र तरिका कम-क्यालोरी खोज्नु हुन्छ, तर फाइबर, प्रोटीन र अमीनो एसिड उत्पादनमा अमीर। सबै अनाजहरूको संरचनाको विश्लेषण गर्दै हामी हामी निष्कर्षमा पुग्छौं कि यो बर्थवाट हो जुन हाम्रो महान लक्ष्यको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ। यसले शरीरलाई ठूलो मात्रामा प्रोटीन, बी भिटामिन, साथै पोटेशियम र फलाम, आयोडिन र फास्फोरस दिन्छ। यदि तपाईं बाकवाटमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ कि हो भने, यो उत्पादनको क्यालोरी सामग्रीको सम्झना गरौं। 100 जीमा लगभग 300 केजील हुन्छ, र अब एक गिलास अनाज कल्पना गर्छ, खाना पकाएर तीन पटक पछाडी सार्न वा रातको लागि भिजाउने। क्या तपाईं एक दिन को लागि यस भाग को प्रबंधन गर्न सक्नुहुन्छ? र पछि यो केवल 600 केकेल मात्र हो, जबकि सबैभन्दा सख्त आहारले करिब 1200 केकेलको आहार घटाउन सुझाव दिन्छ। यसको अलावा, चावलको विपरीत, बखतमा धेरै फाइबर हुन्छ, जसले आंतों को सफाई सुनिश्चित गर्दछ।

डाइटिभियनहरूले के भन्नुहुन्छ

कुनै अन्य मोनो-आहार जस्तै, बल्टवाटले पनि वजन कम गर्न चरम तरिकालाई बुझाउँछ। यसकारण, खाना प्रणालीको अन्तिम छनौट गर्नु अघि, एक पोषणवाद परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं यसलाई सुदृढ गर्न सक्नुहुन्छ, दलिया एक पर्याप्त पोषक उत्पादन हो, जुन अर्थ हो कि तपाईं भूख द्वारा परेशान हुनुहुँदैन, यद्यपि यो पहिलो नज़रमा जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ। यद्यपि यदि तपाईं बर्थवाटको धेरै मनपर्ने हुनुहुन्छ भने, केहि दिनहरूमा तपाईलाई बिस्तारै यो मक्खन चाहानुहुन्छ। कसैले सपनामा मिठाईहरू हेर्न सुरु गर्छ, अरू फलहरू वा भाडा-दूध उत्पादनहरूसँग उत्सुक हुन्छन्, तर यो सबै कुरा एक कुरा भन्छ: तपाईंको शरीर धेरै महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू प्राप्त हुँदैन। त्यसोभए, प्रश्नको जवाफ दिई कि बरूवाट मा वजन कम गर्न सम्भव छ कि सबै पोषणवादीहरूले यसो भने: हो, यो सम्भव छ, तर यो कठोर तरिकाहरुमा संलग्न हुन आवश्यक छैन। एक संतुलित आहारले केहि प्रभावको लागि उस्तै प्रभाव दिनेछ, तर परिणाम लामो समयसम्म तपाईं संग रहनेछ।

अनलोडिङ दिनको विरूद्ध

वास्तवमा, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, तपाईले रोजेका छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। बटवाटमा क्लासिक आहार केवल 10 देखि 14 दिन पोषण मात्र यो उत्पादन हुन्छ। आहार आदर्श एक गिलास अनाज पानी मा पकाएको छ। यद्यपि, यो नियम सख्त छैन। तपाईंलाई अर्को गिलास तयार गर्न अनुमति छ, यदि तपाईले यो पर्याप्त हुँदैन। तथापि, यसलाई ठूलो मात्रामा खानको लागि तपाईं प्रायः पहिलो दिनमा मात्र सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ केहि पनि चाहानुहुन्छ, तर यो गन्ध होइन। यो वजन कम गर्न को लागि यो सबै भन्दा कठिन, तर पनि प्रभावकारी विकल्प हो। 10 दिनको लागि तपाईं आफ्नो प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गरी 12 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नमक र शर्करा, तेल, र अन्य उत्पादनहरू उपभोग गर्न होइन।

चल्ने उपयोगी किन्न उत्पादनहरू थपौं

लोकप्रियता मा दोस्रो स्थान मा - बखत संग दही। यदि तपाईं स्वादहरूको यो संयोजन मनपर्छ भने, आहारले तपाईलाई सजिलै सजिलै संग पारित गर्नेछ। दही संग बर्थवाट मा वजन कसरी गुमाउनु, पोषण विशेषज्ञहरू प्राय: धेरै सोध्छन्। यो संयोजन दुई अलग आहारहरूको मिश्रण हो, र शरीरमा कुनै पनि फाइदा ल्याउँदैन। यो, बरु, ती व्यक्तिहरूको लागि आहार लामो समयसम्म जो ब्रेकवाट वा भोकको अनैतिक स्वाद सहन सक्दैन। यद्यपि, यदि तपाइँ आफ्नो शरीरलाई हानिकारक बिना वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यी दुई उत्पादनहरू सँगै मेल खान हुँदैन। भोजन तालिका बनाउनुहोस् ताकि भोजन बीचको अन्तराल कम्तिमा एक घण्टा भन्दा कम छैन, त्यसपछि तपाइँ तिनीहरू बीचको वैकल्पिक हुन सक्छ। एक दिनको लागि अनुमतियोग्य दर पानीमा पकाइएको बचवाटको गिलास हो, र एक लिटरमा वसा-मुक्त दही। दही संग कसरी बटव्याट मा वजन गुमाउन को प्रश्न मा, तपाईं जवाब दिन सक्नुहुन्छ: मोनो-आहार (भूख को भावना र केहि चीज खाने को इच्छा कम देखि कम जब उनको क्लासिक संस्करण को प्रयोग देखि कम हुन्छ) संग तुलनात्मक छ, तर आंकडा ल्याउन को लागी समय अर्डर, यो एकदम बढि हुनेछ। औसतमा, पाठ्यक्रम 15 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, र यदि परिणामले तपाईंलाई सन्तुष्ट पार्न सकेन भने, दुई हप्तामा यो दोहोर्याउन सम्भव हुनेछ। 15 दिनको लागी तपाईं कैंडी र फ्रान्सेली फ्रिज बिना बिरुद्ध पाठ्यक्रम लिन्छ भने लगभग 9 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

रेशम र सुखा फलको संयोजन

अनलोडिङ दिनको विरूद्ध एक-दूसरेको साथमा वैकल्पिक वजन घटाने एक पाठ्यक्रममा प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यसोभए तपाईं अनैतिक विद्युत आपूर्तिको सबै जटिलताहरू हस्तान्तरण गर्न साथै साथै आफ्नै राज्यमा परिवर्तन गर्न सजिलो हुनेछ। जो सख्त आहारहरूमा भएको छ भनेर थाह छ कि अपमान र घृणा शरीरमा शङ्काको कमीको पहिलो संकेत हो। कैंडीहरू सबै ठाउँमा देखा पर्न थाले, र ब्रेकरेसनको सम्भावना धेरै पटक बढ्छ। यस अवस्थामा मीठे दाँतले सुकेको फलको साथ दृढतापूर्वक मद्दत गर्नेछ, जसले पुष्पमा थप्न वा मिठाईको रूपमा चियामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं बलियो र बल प्राप्त गर्नुहुनेछ, र तपाईं आफ्नो भूखलाई राम्रोसँग हराउनुहुनेछ। तपाईं सूखे खुट्टा र prunes, किशमिश, जो तपाईंको शरीर को लागि धेरै उपयोगी छ र तपाईं भिटामिन र microelements धेरै धेरै खा सकते हो। एकै समयमा वजन पनि राम्रो हुन्छ, तर तपाईलाई आदर्श राख्नु आवश्यक छ। एक दिनको लागि तपाईसँग 6-7 बेरीको खुट्टा खुवाइन्छ। जब हामी बटवाटमा पतली हुर्छौं, शरीरले मोटो भण्डारलाई तीव्र रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ, किनकि नत्र वनस्पति र नसाको भाडा खानामा आपूर्ति गरिन्छ, र खानाको क्यालोरी सामग्री मात्र विनाशकारी कम हुन्छ। यही कारण हो कि यो आहारबाट निस्कन बाहिर निस्कने धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईंले चाँडै हराउनु भएको सबै चीजहरू प्राप्त गर्नुभएन।

व्यस्तको लागि विकल्प

यो राम्रो छ भने तपाईं घरमै बसोबास गर्नुहुन्छ र पूरा दिनको लागि आफ्नो आहार योजना गर्नुहोस्। र के काम गर्नेहरूको बारेमा के? त्यहाँ तिनीहरूको लागि बर्थवाट आहारको एक प्रकार हो। यो तिम्रो साथ ध्रुव को कटोरा लाग्न असुविधाजनक छ, र हरेक अफिसमा स्वागत छैन, त्यसैले आविष्कारक मनहरू तपाईंको कामहरू बीच भत्काउने बलमा साथ आएका छन्। तिनीहरूको तयारीको लागि तपाईंले बर्थवाट पकाउनु पर्छ र यसलाई राम्रोसँग मिनिसिङ मासु मा मिश्रण गर्नु पर्दछ। यसबाहेक, गाजरले सानो स्टोटरमा जम्मा गर्नुहोस् र पतली कटा बल्गेरियाई काली मिर्च थप गर्नुहोस्। यो सबै संयुक्त हुनुपर्छ, नींबू रस थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। अब यो प्राप्त परीक्षणबाट बलहरू ढाँचामा राख्नुपर्छ र तिनीहरूलाई उपयुक्त बाकसमा राख्नुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि मुख्य नियम मुखमा लामो-समयको अवशोषण हो। भुटानी महसुस हुने बित्तिकै, तपाईंको मुखमा एक बल लिनुहोस् र भंग गर्न यसको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस्: 5 मिनेट पछि, भोक हटाउनेछ।

कसरी राम्रोसँग पकाउने पकाउनुहोस्

यदि तपाईं यस खाना प्रणालीमा रहन निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो साथीलाई भेट्टाउन सल्लाह दिइन्छ, ताकि तपाईंले गर्भमा सबै प्रलोभनहरू घोषणा गर्न सक्नुहुनेछ: "हामी बखतमा प्वाल बढ्छौं!" यदि तपाईंको परिवारबाट कसैले समर्थन गर्दछ भने उत्कृष्ट विकल्प हुन्छ। स्वादिष्ट र उपयोगी अनाज को धेरै तयारी मा केहि पनि मुश्किल छैन। रस्सी कुल्ला, उबलते पानी (तीन चश्मा पानीको साथ एक बटवाट को लागि) राख्नुहोस्, बन्द र रात को लागि छोड्नुहोस्। बिहानै तपाईं खाना खाउनुहुन्छ। नबिर्सनुहोस् कि नमक निषेधित छ, यदि ताजा दलिया पूर्ण रूपमा अयोग्य देखिन्छ भने, यसलाई नींबूको रस वा अदरक, करी वा हृदयमा थप्नुहोस्।

सही अनाज छान्नु यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गहिरो भुरा, तिल र स्वादयुक्त सुप्रसिलो अनाज र मक्खनको लागि उत्तम हो। तर हरियो बाल्टीवाट सबै भन्दा उपयोगी पदार्थहरू र तत्वहरू ट्रेस राख्छन्। यस्तो अनाज को उत्तेजित वा भाप गर्न सकिन्छ, र कुनै पनि मामला मा तपाईं एक उपयोगी पकवान पाउछ कि तपाईंले वजन कम गर्न मा मदद गर्नेछ।

यस पावर प्रणालीको हानि

हामीले जान्दिनका लागि विभिन्न विकल्पहरू सूचीबद्ध गरेका थियौ कि तिनीहरूले वजन कम गर्न वजन घटाए। यो आहारको यसको क्षति छ। सबै भन्दा पहिले, बखत धेरै छिटो बोरिंग हुन्छ, केही दिनमा तपाईं केहि कुरा बुझ्नुहुनेछ, र तपाईले यसलाई चाहानुहुन्छ। दोस्रो क्षति भनेको नमक र शर्कराको तीव्र प्रतिबन्ध हो, जुन उचित चयापचयको लागि आवश्यक छ, तपाईंको भलाइलाई असर गर्दछ। यसले आफूलाई चकलेटको रूपमा प्रकट गर्दछ, अपमानजनक र दक्षता घट्यो। यो यसको लागि हामीले आहार दिन कोफेर वा सूखे फलको साथ साथ अनलोडिङ दिन विभिन्न विकल्प प्रस्ताव गरेका छौं। यसको अतिरिक्त, तपाईं एक सानो चम्मचरी शहद वा एक सब्जियों को एक दिन बर्दाश्त गर्न सक्छन्। फलस्वरूप, बखतमा तपाईंले एक हप्तामा सजिलै 5 किलो गुमाउन सक्नुहुनेछ।

परिणाम र प्रतिक्रिया

यो प्रणाली अविश्वसनीय रूपमा लोकप्रिय हुँदैछ। यो एक सस्तो उत्पादन हो जो संधै हात मा छ, र यसको अलावा, बखत धनी र पोषक हो। यद्यपि, सबैले अन्तिम परिणाममा रुचि राख्दछ, अर्थात् - बृद्धिमा तपाईले वजन कम गर्नुहुन्छ। यो सबै तपाइँको प्रारम्भिक वजन र शक्तिमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंले कड़ाईपूर्वक नियमहरू पालन गर्नुभएका छन् भने, 9 दिनमा 9 14 किग्रामको लागि यो गम्भीर हुन्छ। परिणाम धेरै राम्रो छ, तर त्यसपछि यो राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यसका लागि तपाईंले सजिलै आहारबाट निकाल्न आवश्यक छ। समीक्षाहरूको आधारमा, थुप्रै महिलाहरूले पहिले नै यो आहारको प्रसन्न अनुभव गरेका छन्। तीमध्ये धेरैले लेख्न सक्ने तीव्र परिणामहरू प्राप्त भएको छ, लगभग सबैले बखतमा वजन गुमाएका छन्। समीक्षाहरू यो बलियो बनाउन यो गाह्रो छ, किनकि मेनु धेरै नमुना हो। यद्यपि, यदि परिणाम चाँडै आवश्यक छ भने, सर्वोत्तम विकल्प फेला परेन।

यदि तपाईंलाई केवल केहि पाउन्ड हराउनु आवश्यक छ, र यसको साथमा आंतहरू सफा गर्नुहोस्, विशेष गरी छुट्टै उपचारका साथ छुट्टै उपचार पछि, तपाइँ उपवास दिनको रूपमा बर्थवाट आहार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।