कसरी सुन्दर छालाहरू बनाउने? सुन्दर स्तनको लागि व्यायाम गर्नुहोस्

प्रत्येक केटीलाई सुन्दर र लोचदार छातीहरू चाहन्छ। र यदि कोहीले कसैलाई यस्तो मौका दिएका छन् भने अरुले पनि मोडेललाई ब्रान्डमा राख्नु पर्छ। तर त्यहाँ अर्को तरिका हो। सुन्दर स्तनको लागि व्यायामहरू छन् , नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्ने, तपाईं चाँडै लोच लाग्ने आफ्नो बस्टमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

समस्याहरूको कारण

कुनै पनि केटीले आफ्नो छातीको लोच हराएर यस्तो समस्या सामना गर्न सक्छ।

यसको लागि कारणहरू छन्:

• सबैभन्दा सामान्य कारण वजनमा तेज वृद्धि हो, जुन आहार को बनाए राखन पछि हुन्छ।
• लामो समयको लागि स्तनपान। स्तनको लागि, यो गाह्रो छ, त्यसैले यो न केवल यसको आकार, तर यसको लोच पनि हराउँछ।
• उमेर यो कारण पनि लेन्छ जब यो महिला स्तन को आकार बदलन आउँछ। तर यदि तपाईं केहि दिन केहि व्यायाम गर्न को लागि थोडा समय खर्च हुनेछ पनि उमेर एक बाधा नहीं हुनेछ।

सर्जिकल हस्तक्षेप

यो सुनिश्चित गर्न को लागि डीकेकलले क्षेत्र कुनै पनि उमेर मा गर्व को विषय थियो र पुरुष को ध्यान को पछि आकर्षित गरे, तपाईंलाई संधै पछि हेर्नु पर्छ।

जब एक महिलाले आफूलाई सोध्छ कि कसरी उसको छाती सुन्दर बनाउँदछ, पहिलो कुरा उसले सोचेको छ सर्जिकल हस्तक्षेप। निस्सन्देह, तपाई सधैँ डाक्टरको सेवा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो यसको लायक छ? त्यहाँ लागतहरू छन्। पहिलो, यस्तो अपरेशन धेरै महँगो छ, त्यसैले सबैले यसलाई बर्दाश्त गर्दैनन्।

र दोस्रो, कुनै प्लास्टिक सर्जनले तपाईंलाई पूर्ण ग्यारेन्टी दिन सक्छ कि आपरेशनको अन्त्यमा तपाईंले इच्छित परिणाम देख्नुहुनेछ। महिला संघ अद्वितीय छ, र कुनै पनि अनैतिक हस्तक्षेपले अप्रिय परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ।

निस्सन्देह, यो सबैको लागि एक निजी मामला हो, तपाईंको छाती को कसरी बनाउन को लागी। अपरेसन पछि, यो लोचदार हुनेछ, तर यो अनैतिक र धेरै सुन्दर छैन, त्यसैले तपाईले ध्यानपूर्वक निर्णय गर्नु अघि सबै प्रविधिहरू र विपत्तिलाई ध्यान दिनुपर्छ। सुन्दर स्तन आकारको लागि व्यायामले अझ प्रभावकारी र स्थायी परिणाम प्रदान गर्नेछ।

सुन्दर स्तनको लागि जटिल व्यायाम

• सुरूवात स्थिति झूटो छ। अग्रिम, एक सानो रोलर तह तौलिया देखि र यसलाई कंधे ब्लेड अन्तर्गत राख्नुहोस्। हामी dumbbells लिन्छौं (तपाइँ बोतल्सहरू पानीको साथ पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ) र तपाईंका हातहरू सीधा माथि उठाउनुहोस्। हामी ती ती पक्षहरूमा उठाउछौं र तिनीहरूलाई कम गर्नुहोस्, तर हामी तिनीहरूलाई तल कम गर्न सक्दैनौ। व्यायाम गर्दा जबरजस्ती नगर्नुहोस्। ढिलो तपाईंले यसलाई गर्नेछ, छिटो तपाईंले प्रभाव पाउनुहुनेछ।
• हामी स्थिर रह्यौं, हामी एक अर्काको हातमा एकसाथ हात जोड्थ्यौं। त्यसपछि तिनीहरूलाई सकेसम्म निचोड्नुहोस्, र 15 सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्। यस तरिकामा चलाउनुहोस् तपाइँलाई तीनवटा राहत चाहिन्छ। नियमित रूपमा यो अभ्यास गरिसके पछि, तपाईं अब आफ्नो छाती सुन्दर बनाउन के गर्ने बारे सोच्न सक्नुहुन्न।
• अघिल्लो व्यायामको समान एक सामान्य बल प्रयोग गरेर प्रदर्शन गर्न सकिन्छ - प्रभाव पनि अद्भुत छ।
• स्तनलाई लोच्याउने र सुन्दर आकार दिनको लागि पुश-अपहरू मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, पहिलो दिन तपाईं 10-15 पटक एक चोटि गर्न सक्नुहुन्न, तर हरेक दिन अंक बढाउन प्रयास गर्दछन्।
• हामी स्थिर रह्यौं र हातमा लोचदार लाग्यौं। उनको साथ साथ, हामी हाम्रो हातहरु अधिकतम मा पक्षमा उठाउछौं र तिनीहरूलाई फिर्ता फर्काउँछ ताकि हथेलहरू छुनुहोस्।

प्रत्येक दिन कम्तीमा 30-40 मिनेटको लागि एक सुन्दर छातीको लागि अभ्यास अभ्यास, एक महिना पछि तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंको डेकेलेटले पूर्णतया फरक देख्यो।

सुन्दर छातीहरू: dumbbells सँग अभ्यास गर्दछ

छातीको लागि dumbbells संग व्यायाम राम्रो हो किनकि तिनीहरूले बस्ट आकारको छन्, तिनीहरूले अझै पनि महिला स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछन्। यसको अतिरिक्त, अपरेटिङ टेबलमा जाने भन्दा धेरै सुरक्षित छ। लिफ्टिंग डम्बबल्सले बस्ट अधिक लोचदार बनाउनेछ, छाती, क्यान्सर र पछाडि मांसपेशिहरु बलियो बनाउनेछ।

• हामी दुई किलोमिटरमा डम्बबेल लिन्छौं। सुरूवात स्थिति खडा छ। ह्यान्ड्स माथि बढ्छ र कोणहरूमा झुन्ड्याउँछ, त्यसपछि ढोकाको कडातिर झर्नुहोस्। कम से कम 2 सेट 8 पटक प्रयास गर्नुहोस्।
• हामी सिधा खडा हुन्छौं, खुट्टा कंधे चौडाई। यस व्यायामको लागि, तपाईलाई मात्र एक डम्बबेल चाहिन्छ, तर धेरै मात्रामा। प्रशिक्षणको पहिलो महिनाको लागि, यो 6 किलोग्रामको लागि पर्याप्त हुनेछ। हामी यसलाई दुवै हातले लैजान्छौं र यसलाई छातीमा थिच्नुहोस् कि जस्तै कि कोणहरू अलग रहन्छ। त्यसपछि हामी सुरुवात स्थितिमा हाम्रा हातहरू खिच्दछौं। यो अभ्यास 10 दृष्टिकोणको लागि 3 पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिश गरिएको छ। यो मुद्रा मा सकारात्मक प्रभाव पनि छ।
• यदि तपाईंसँग घरमा लामो बेंच छ भने, त्यसपछि यो व्यायामले तपाईंलाई पूर्णतया उपयुक्त हुनेछ। तपाईंको पछाडि झूट, घुँडा घुम्नुहोस्। कुखुराको छेउमा हातले झुन्ड्याउँछ र ढोकामा तिनीहरूलाई अलिकति पुछिन्छ। शरीरलाई आराममा राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

डम्बबल्सको साथ सुन्दर छातीको लागि व्यायाम धेरै प्रभावकारी छ, त्यसैले यो चाँडो जित्न छिटो छिटो लोचदार दिन केही गोलाहरू खरीद गर्न राम्रो हुनेछ।

सही ब्रा कसरी छनौट गर्नुहोस्

यो प्रतीत हुन्छ कि अंडरवियर छनौट गर्ने कुनै पनि समस्या छैन। यद्यपि, धेरै केटीहरूसँग यो समस्या छ। प्रायः हामीले केहि चीज किन्नु हुन्छ जसले हामीलाई सान्त्वना गर्दैन र असुविधा उत्पन्न गर्दछ। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तपाइँको बस्ट उमेर र सुन्दरसँग सुन्दर रहन चाहानुहुन्छ भने तपाईलाई सुन्दर स्तनको लागी व्यायाम गर्न नपर्नु, तर सही तरिकाले आफ्नो अंडरवियर छनौट गर्नुहोस्।

सहायक संकेतहरू:

• फिटिंग बिना ब्रालाई कहिल्यै नसोच्नुहोस्। आफ्नो हात उठाउनुहोस् र थोडा मोडिदिनुहोस्, यसले तपाईंलाई कुनै असुविधा दिन हुँदैन, कपले स्फूर्तिपूर्वक फिट गर्नुपर्छ।
• लोचदार भित्र आन्तरिक सूचकांक औंला पास गर्नु पर्छ।
• यदि तपाइँसँग ठूला छालाहरू छन् भने, यो व्यापक पट्टि चयन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
• ध्रुव अप को प्रभाव संग ब्रा खरीद न गर्नुहोस, उनि छाती को आकार को खराब गर्छन।
• ब्रा को उन मोडेलों को प्राथमिकता दिनुहोस, जो प्राकृतिक कपडे देखि बनाइयो। तिनीहरू लुगा लगाउने सुखद र तिनीहरू असुविधाको कारण होइनन्।

तपाईंको छातीको हेरचाह कसरी लिन्छ

• मासिक रूपमा प्रयास गर्नुहोस् एक स्तन मालिश गर्न समय लिनुहोस्। छाला खिच्न नसक्ने मात्र शक्तिले मात्र गणना गर्दछ।
• हप्तामा एकपटक, डेकोलटेल क्षेत्रमा विशेष कस्मेटिक मास्कहरू गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई खरीद गर्न आवश्यक छैन, घरमा राम्रो उपकरण गर्न सकिन्छ।
• कन्ट्रास्ट स्नान। धेरै थोरै व्यक्तिलाई थाहा छ कि यसले लोचको स्तनलाई पूर्ण रूपमा असर गर्छ।
• उचित पोषणको पालन गर्न प्रयास गर्नुहोस्, ताजा सब्जहरू र फलहरू खाओ, त्यसपछि यो केवल तपाईंका छातीहरू मात्र होइन तर सम्पूर्ण शरीर सुन्दर हुनेछ।

अझै सोच्नुहोस् कि छाती सुन्दर बनाउन कसरी? समय बर्बाद रोक्नुहोस्। डेकेलेट क्षेत्र पछि हेर्न र उपयुक्त अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न सुरु गर्नुहोस्, र चाँडै तपाईंले उत्कृष्ट परिणाम देख्नुहुनेछ।

पाठको आवृत्ति

कुनै पनि केटीले चाहेको प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी प्राय: तपाइँलाई अभ्यास गर्न आवश्यक छ र डेकेलेटले क्षेत्रलाई लोच प्रदान गर्दछ। वास्तवमा, तपाईलाई आवश्यक पहिलो कुरा धैर्य छ। आशा नगर्ने परिणाम वर्गहरूको पहिलो हप्ता पछि हुनेछ।

व्यायाम गर्दा यो लोड वितरण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं तुरुन्तै आफैले अतिअधिकृत गर्न सक्नुहुन्न किनभने केही दिनहरूमा हतियार र पछाडिको मासुपहरू यति धेरै दुख्छ कि तपाइँ कुनै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न।

10-15 मिनेटको लागि पहिलो हप्ताको दिन एकै समयमा एक मानक सेट व्यायाम गर्न को लागी यस समयमा भित्र राख्न प्रयास गर्नुहोस्, र dumbbells संग अभ्यास। सबै पछि, बौछार एक विपरीत लिनुहोस् । यसलाई पूर्णतया मांसपेशिहरु आराम गर्दछ र छालामा राम्रो काम गर्दछ।

सुन्दर स्तनको लागि व्यायामको दोस्रो हप्ता अझ लामो हुन सक्छ। 20 मिनेट देखि 30 सम्म। सही अंडरवियर को बारे मा मत भूलना र decollete क्षेत्र को हेरविचार।

दुई हप्ताको प्रशिक्षण पछि, मांसपेशिहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं यसलाई 40 मिनेटमा 60 सम्म गर्न सक्नुहुनेछ। एक दिन मात्र एक घण्टा, र उमेर सुन्दर प्रकारको छातीमा बाधा हुनेछैन । तिनी सधैं आकर्षक, स्मार्ट र प्रभावकारी हुनेछ।

संक्षेप हुँदै

संक्षिप्त निर्देशन:

• हामी decollete क्षेत्र को हेरविचार गर्छौं, हामी एक विपरीत स्नान र मालिश गर्छौं।
• हामी सही अंडरवियर लुगा।
• हामी नियमित रूपमा अभ्यासको पूर्ण सेट गर्छौं।

अब तपाईलाई के गर्न चाहनुहुन्छ के तपाईंलाई थाहा छ, त्यसैले स्तन सुन्दर छ, र तपाईं अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। धैर्य धैर्य संग धैर्य रहनुहोस् र विश्वास गर्नाले नतिजा तपाईंलाई मात्र आश्चर्य लाग्दैन, तर पनि धेरै खुसी हुनेछ। एक लोचदार स्तनको मालिक बन्यो , तपाई यो अद्भुत रूप गुमाउन चाहनुहुन्न, र तपाईले सधैँ decollete क्षेत्र पछ्याउनुहुनेछ।