महिला स्वास्थ्यको लागि Kegel व्यायाम गर्दछ

ठूला शहरहरूको आधुनिक बासिन्दा - कुनै कुरा, पुरुष वा महिलाहरू, उनीहरूको स्वास्थ्यको हेरविचार गर्नुहुन्न। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उदाहरण पिकनिक फ्लो मांसपेशिहरु को समुचित विकास को कमी हो, एक स्थिति को समयमा धेरै समय सम्म गम्भीर परिणामहरु को लाग्न सक्छ - असामान्यता र असामान्यताहरु र जीवन को यौन क्षेत्र मा समस्याहरु संग समाप्त गर्न सक्छ।

यदि यो तपाईंसँग भयो भने, यो विशेषज्ञहरूबाट उपयुक्त मद्दत खोज्ने समय हो। प्रायः प्रायः त्यस्ता परिस्थितिहरूमा, योग्य चिकित्सकहरू कक्षाहरू सुरू गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन केइगलले व्यायाम गर्दछ, जसले प्रभावकारी असामान्य समस्यालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। डा। केगलेल, जसको नाम उनको नाम दिइएको छ, द्वारा विकसित गरिएको यो प्रविधि धेरै दिशानिर्देशमा काम गर्दैछ - किगलले गर्भधारण, पुरुषहरुमा मूत्र असामान्य र महिलाहरुमा एउटै समस्याको साथ काम गर्दछ।

म अन्तिम बिन्दुको वर्णन गर्न चाहन्छु: महिलाहरु मा मूत्र असामान्यता को विकास को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण कारणहरु मध्ये एक श्रोता मंजिल को मांसपेशियों को कमजोरी हो। यो एउटै कमजोरी प्रायः तथ्यको दोषी हो कि महिला प्रतिनिधिले यौन संभोगको समयमा कुनै उज्ज्वल संवेदनाको अनुभव गर्दैन। तर, चिकित्सकको रूपमा लिन्छ, केजेलले अभ्यास गर्दछ जुन साधारण जटिलको निष्पादनमा महसुस गर्दै सबै कुरा सुधार्न सकिन्छ। उनीहरूको कार्यान्वयन कुनै पनि व्यक्तिको लागि उपलब्ध छ, बिना विशेष प्रशिक्षण र चिकित्सकबाट अवलोकन - यदि केहि प्रविधिहरूको समान इच्छा र ज्ञान हो।

मूत्र असामान्य विरुद्ध लडाइमा सरल र सबैभन्दा प्राथमिक उपकरण Perineal मांसपेशियों को प्रशिक्षण हो, जो महिलाहरु लाई महसूस गर्न र उनको नियंत्रण मा मदद गर्नेछ। यो र अन्य अभ्यास Kegel प्रदर्शन, यो एक शांत घरको वातावरणमा आवश्यक छ जब केहि पनि विचलित छैन र परवाह गर्दैन। पहिलो चरणमा, तपाइँ मूत्र स्ट्रीम रोक्न प्रयास गर्नुपर्दछ, मांसपेशी निस्कन्छ, तपाईंको खुट्टा घुमाउँदा। अर्को व्यायाम "लिफ्टमा" हो, र यसको निष्पादनमा तपाईंले आराम गर्नुपर्छ र केहि हद सम्म कल्पना गर्नु पर्छ: जब तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाई माथि जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईलाई दृढतापूर्वक मांसपेशीको मासु निचोक्नु पर्दछ, र जब तपाईं इमेजिनल एलेक्स घटाउनुहुन्छ, तपाईलाई यथासंभव आराम गर्नुहोस्। सिद्धान्तमा, उपरोक्त प्रविधिहरू पर्याप्त सार्वभौमिक हुन् र उनीहरूको मूत्र असक्षमतासँग केगलले व्यायामको सामान्य वजन के पूर्ण विचार दिन्छ। यो मात्र ध्यान दिनुपर्छ कि सबै स्वागतहरू तीन चरणहरूमा - मांसपेशी संकुचन, ढिलो, सर्वोत्तम तालमेल गणना गर्दछ, पछि तीव्र मांसपेशी संकुचन र त्यसपछि ईजेक्शन।

डा। केगल द्वारा विकसित व्यायाम गर्दा विशेष ध्यान, गर्भवती महिलाहरूलाई दिइनु पर्छ। भविष्यका आमाहरूले न केवल तिनीहरूको स्वास्थ्यको बारेमा हेरचाह गर्नुपर्छ, तर उनीहरूको बच्चाको अवस्था, उनको सामान्य विकास र जन्मको बारेमा पनि ध्यान दिनुपर्छ। यसैले, तिनीहरूले साँच्चै व्यायामको आवश्यकता पर्दछ, जसमा पिकनिक फ्लोरिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन र सम्भव भएसम्म, जन्मको प्रक्रिया धेरै सुविधा र तीव्र पार्छ। यसबाहेक, केजेलले पनि युवा, नयाँ दिइएका महिलाहरुको लागि पनि उपयोगी हुनेछ जो आफ्नो स्वास्थ्य बलियो बनाउन र असक्षमता सामना गर्न चाहन्छ, जुन कहिलेकाहीँ जन्म दिन पछि हुन्छ।

गर्भावस्थाको समयमा, तनाव बिना कुनै व्यायाम गर्नुहोस्, ढिलो र अलि विनाश बिना। डा। केगेलको प्रविधिमा सञ्चालित सञ्चालित सञ्चारमाध्यमको प्रविधिको कार्यान्वयनमा समावेश छ। जवान आमाले तीव्र संकुचन र ढिलो मांसपेशी विश्राम गर्न सक्छन् - केजेलको आधारभूत व्यायाम - कुनै पनि स्थितिमा।

यस प्रविधिले सबैभन्दा अप्रिय समस्याहरू - मूत्र असामान्यता र तीव्रताको समयमा संवेदनाको सामना गर्न मद्दत पुर्याउँछ, वितरणको सुविधा र बालको जन्म पछि योनि मांसपेशियों को कम गर्न को लागी perineum को मांसपेशियों को मजबूत गर्दछ। जो कि उनको स्वास्थ्य को बारे मा हेरविचार को लागि - डा। केगेल को अभ्यास।