कसरी पातलो Kuvarzina जूलिया?

, सुरु गर्न पत्ता यो जूलिया Kuvarzina छ जो। जीवनी यो धेरै रोचक र मनोरंजक छ।

जीवनी जूलिया Kuvarzinoy

Yuliya Anatolevna Kuvarzina जुलाई 14, 1975 मा मास्को मा जन्म भएको थियो। उनको आमा एक शिक्षक थियो र आफ्नो पिता भू-मा लगे थियो। युलिया को प्रारम्भिक वर्ष पहिले नै एउटा अभिनेत्री कसरी बन्न बारेमा म गम्भीर लाग्छ। र समय आउँदा त्यो मास्को कला थियेटर स्कूल को विद्यार्थी, भयो निर्देशन Olega Tabakova अन्तर्गत काम गरे। 1998 मा, त्यो, यो स्टुडियो Kuvarzina स्नातक तुरुन्तै Taganka थियेटर को troupe साथ दिए। आफ्नो क्यारियर को शुरुवात मा, अभिनेत्री जुलिया Kuvarzina धेरै भूमिकाको खेले, यो थिएटर को चरण मा छ। यहाँ त्यो अभिनेता Alexei Aptoptsevym, जो पनि जूलिया भाग प्रदर्शन, एक खेल्नको लागि एउटा प्रस्ताव प्राप्त जो भेटे। निकट भविष्यमा Alexey पतिको भयो। कि Kuvarzina जूलिया को थिएटर मा प्ले जारी बाहेक, त्यो एक शिक्षक भए। को मास्को कला थियेटर स्कूल Kuvarzina धेरै विषयों जान्छ। कि पछि, अभिनेत्री सिनेमा को दुनिया प्रविष्ट र सक्रिय हटाइएको थाले। उनको पहिलो भूमिका एक सिरियल थियो।

अभिनेत्री को लोकप्रियता ल्याए जो श्रृंखला, मा Fatties भूमिका

Kuvarzina जूलिया दोस्रो योजना को एक अभिनेत्री थियो। निर्देशक आफ्नो परियोजनामा पूर्ण बालिका खेल्न keen थिए। छेउमा देखि यो यस्तो प्रस्ताव जूलिया गर्न अलिकति आपत्तिजनक भएको देखिन्छ, तर वास्तवमा यी भूमिकाहरू उनको वास्तविक ख्याति ल्याएको बाहिर गरियो। पहिलो यस्तो काम प्रसिद्ध रूसी टिभी श्रृंखला मा तातियाना को भूमिका थियो, जो पूर्ण प्ले जूलिया Kuvarzina "सुन्दर जन्म छैन"। यस्तो भूमिकाको मा धनी अभिनेत्री को जीवनी। शो फिलिम पछि जूलिया मा Nastya प्ले "Voronin।" अभिनेत्री मा फिलिम शुरू पछि "सुन्दर जन्म छैन", उनले 10 किलो यसको सानो वृद्धि बावजुद प्राप्त, र यो।

Kuvarzinoy मा जीवनका उपलब्धिहरू सबै साथै एक सानो छोरी छन्। तर यो फरक थियो अघि: Kuvarzina बच्चाहरु छन् चाहेनन्। तर, त्यो 31 वर्षको हुँदा, अभिनेत्री त्यो आफ्नो स्वार्थ को लागि सजाय गर्न सकिएन लाग्यो, र यो राम्रो लाग्यो। एलिजाबेथ चाँडै जन्म भएको थियो। जूलिया स्थिति हुँदा, त्यो राम्ररी आफू र आफ्नो वजन हेर्नुभयो। त्यसोभए, म युलिया Kuvarzina हेर्न? फोटो यस पृष्ठमा तल पाउन सकिन्छ। यसको सामान्य आहार देखि त्यो ससेज, खाना छिटो खाना, सोडा देखि हटाउन र कफी र धूम्रपान अन्त्य के भूल थियो।

आंशिक आहार - एक प्रमुख कारक

Kuvarzinoy वजन मदत गरेको छ कि पहिलो कुरा - आहार आंशिक छ। Nutritionists लामो, आफ्नो राय मा, यो शरीर दर्दनाक छ, किनभने आफ्नो विरामीहरु आहार को ठीक यस प्रकारको सिफारिश गरेको छ। आंशिक आहार तपाईं धेरै खाद्य पदार्थ खान अनुमति दिन्छ, र मान्छे अझै पनि वजन गुमाउनु हुनेछ। Kuvarzina जूलिया सानो भोजन खाने द्वारा वजन गुमाए, तर अक्सर, अर्थात् 6 पटक एक दिन। विशेषज्ञहरूले एक गिलास मा राखिएको थियो, अर्डर चाँडै वजन मा, भाग आकार जस्तै हुनुपर्छ भनेर भन्न अर्थात् बारेमा 250 ग्राम, कुनै थप ... वाफल्स, बिस्कुट, पटाखे: जूलिया गर्भावस्था को तेस्रो trimester हुँदा यसलाई अलिकति आफ्नो आहार को सख्त prohibitions हटाइयो, र सामान्यतया प्रयोग गरिएको छैन भन्ने कुरा खान थाले छ। तैपनि, युलिया काम उचित आहार परेशान बिना राम्ररी खान। अहिलेसम्म विवाह पछि Kuvarzina ठीक गर्न छोडेनन्। जसरी अघि, पति उनको वजन ध्यान थिएन, र साँच्चै जूलिया यो चिन्ता भएनन्।

छोरी को जन्म पछि ठोस समाधान

Liza जूलिया वजन को जन्म वृद्धि गर्न जारी गरेपछि एक जवान आमा राम्रो खान प्रयास किनभने, त्यसैले त्यो स्तनपान लागि स्तन दूध हुन सक्छ। एक समय पछि Kuvarzina यो वजन समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ भनेर बुझे। यो छोरी उनको संग पहाडी तल सार्न उनको आमा आग्रह गर्दा जाडो थियो। तथापि, जुलिया यसलाई आफ्नो छोरी को लागि बाँकी लगभग कुनै ठाउँ छ मा, बोर्ड मा बसे पछि। यो बिन्दुमा, अभिनेत्री साँच्चै गम्भीर लाग्यो। र उमेर को 37 वर्ष मा त्यो मौलिक आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे। त्यो एक फिटनेस क्लब र एक कठिन व्यायाम मा भर्ना। यसबाहेक, एक पोषणविद् भ्रमण र तीन महिना पछि परिणाम छैन आउँदै मा लामो थियो, जुलिया 22 किलोग्राम घट्यो। त्यो कसरी गरे? अब हामी बुझ्न हुनेछ।

हरेक तीन घन्टा, एक दिन छ पटक, जुलिया सानो अंश 250 ग्राम को, माथि उल्लेख रूपमा खाने। भोजन बीच, यो महत्त्वपूर्ण पानी प्रशस्त पिउने, जुलिया 2-3 लिटर एक दिन पिउने थियो त छ। खानाको अघि बिहान तपाईं सादा पानी एक गिलास लिन र त्यसपछि नास्ता गर्न अगाडि बढ्न आवश्यक छ। साँझ सात बजे पछि कुनै भोजन: यो शासन पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ!

dieting समयमा प्रयोग गर्न अनुमति दिइएको छ कि खाद्य पदार्थ

• कुनै पनि उसिनेर खाना: मासु, माछा, तरकारी।
• भाँडा ओवन मा सुखा।
• राई रोटी।
• ताजा फलफूल। अपवाद - केले र अङ्गुर।
• प्राकृतिक कम बोसो डेयरी उत्पादन (जस्तै, पनीर)।
• कुनै additives संग Drinkable दही।

निषेध छन् खाद्य पदार्थ आहार समयमा उपभोग गर्न

• साल्ट।
• पाक।
• बेकरी उत्पादन।
• तारेको व्यञ्जन।

जूलिया कडाई आफ्नो पोषणविद् को निर्देशनहरू पालना र आफ्नो शरीर व्यायाम दिन छाडेनन्। यो आंशिक आहार समयमा उपवास दिन व्यवस्था गर्न महत्त्वपूर्ण छ। Kuvarzina त्यो यो नियम पालना गर्न कठिन थियो बताए। आहार समयमा यो विशेषज्ञहरु धक्का कि निर्देशनहरू र आवश्यकताहरु पालना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक dietitian मदत खोज्न छैन भने पनि, तपाईं यी नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:

• 7 बजे पछि खान छैन।
• रक्सी पिउने छैन।
• मिठाई खान छैन।
• तपाईं खान कि भोजन प्रोटिनको स्तर अनुगमन गर्न। यो एक धेरै हुनुपर्छ।
• प्रत्येक सेवा 250 ग्राम भन्दा कुनै वजन गर्नुपर्छ
• एक दिन 6 पटक सानो अंश मा आवश्यक खान्छन्।
• पानी प्रशस्त पिउने, कम से कम 2-3 लिटर एक दिन।
• तपाईं व्यायाम गर्न आवश्यक हप्ताको तीन पटक।

मेनु जूलिया Kuvarzinoy

हरेक दिन त्यो नयाँ खाना प्रयोग किनभने वास्तवमा, Kuvarzinoy को आहार, पालना गर्न धेरै गाह्रो। त्यसैले, तलका कुनै न कुनै अभिनेत्री मेनु प्रदान गर्दछ:

• नास्ता: सलाद, उबला चिकन को एक टुक्रा।
• खाजा :. मन्डारिन - 1 पीसी, उसिनेर अन्डा - 2 पीसी।
• खाजा: उसिनेर माछा fillets, 2 स्याउ को टुक्रा।
• खाने: बन्दागोभी को सलाद, उबला बीफ (कम-बोसो एउटा सानो टुक्रा)।

खाना हुनुपर्छ बीच प्रशस्त मात्रामा चाय (फल, हर्बल), वा सादा पानी मह केही चमचा समावेश पिउन।

जूलिया किलोग्राम को एक पर्याप्त संख्या फाले पछि, त्यो आफैलाई आकारमा राख्न उनको इच्छा बताउनुभयो। अभिनेत्री भारी फिटनेस संलग्न। यो तालिका सामना गर्न महत्त्वपूर्ण छ: Kuvarzinoy मा उहाँले स्थिर व्यायाम 3 पटक एक हप्ता चाहनुभएको। परिवार र साथीहरू उनको खोज मा जुलिया समर्थित छ, र त्यो 22 किलोग्राम घट्यो। तर उत्पादकहरु तिनीहरूले फेरि माथि पहेली आफ्नो श्रृंखला मा fatties गर्ने प्ले हुनेछ हुनेछ रूपमा, Kuvarzinoy परिवर्तन संग रोमाञ्चित गरेनन्। आखिर, सौन्दर्य Kuvarzina जूलिया अब यी भूमिकाहरू लागि उपयुक्त छ।