कसरी आहार बिना वजन कम र घरमा आफ्नो पेट सफा गर्ने?

जीवनको आधुनिक ताल एक व्यक्तिलाई धेरै तनावपूर्ण परिस्थिति ल्याउँछ। 21 औं शताब्दीमा बाँच्ने मानिसहरू प्रायः हाम्रा पुर्खाहरू जस्तै त्रास ओवरसेक्सेरेशनबाट पीडित हुन्छन्। निस्सन्देह, यस झूठ को कारण मुख्य रूप देखि जानकारी मा ग्लूट। ईन्टरनेट समाचार हेडलाइनहरू, टेलिभिजन र रेडियो प्रसारण अनन्त विज्ञापनहरू छन्। यो सबै, निस्सन्देह, हाम्रो अवचेतनलाई असर गर्छ, र काम देखि थकान संग, सार्वजनिक यातायात र शहरी शोर तंत्रिका तंत्र को अधिक कार्य को योगदान गर्दछ।

तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको रिहाई कमर र जवाफको वरिपरि वसा जम्माको उपस्थिति प्रहार गर्दछ। लाइबबोइ भनिने तहहरूलाई कम गर्न , तपाईले तनाव र यसको कारणले आफ्नो मनोवृत्तिलाई पुन: विचार गर्नुपर्दछ। तपाईंको भावना नियन्त्रण गर्न कसरी सिक्न उपयोगी छ, कुनै पनि स्थितिबाट बाहिर खोज्नुहोस्, अधिक सकारात्मक र उत्साहपूर्वक कुनै पनि स्थितिको मूल्यांकन गर्नुहोस्।

यदि तपाईं सोचिरहनुहुन्छ कि कसरी बिना आहारको वजन कम हुन्छ र घरमा एक हप्ताको लागि पेट र ल्याइ हटाउनुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँले बुझ्नु पर्छ कि तपाइँ केही देखिन सक्नुहुनेछ विशेष परिवर्तनहरूमा। तर यदि तपाईं हाम्रो सिफारिसहरू सुन्नुभयो भने, तपाईं लामो अवधिमा राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

सपना

कसरी आहार बिना वजन गुमाउनु र व्यायाम बिना पेट हटाउनुहुन्छ? सबैभन्दा राम्रो र सबैभन्दा राम्रो तरिकाले चाँडै सुत्न जान्छ। यो पूर्ण 8 घण्टाको रात निद्रा चयापचय को सामान्यकरण मा योगदान गर्दछ, र कमर मा फैटी जमा को संचय को पनि रोकथाम। सबै केहि तार्किक छ: यदि तपाईं कम निदाउनुहुन्छ, तपाईंलाई खानाबाट ऊर्जा लिनुपर्छ। दिनको अन्त्यमा, थकानले भोकै बढाउँछ, एक व्यक्तिले वास्तवमा यसको भन्दा धेरै खाँचो पाउन सक्दछ।

बिहानको एउटा गिलास पानी

कसरी आहार बिना वजन कम र पेट हटाउनुहुन्छ? दोस्रो प्रभावकारी तरिका जागरण संग जोडिएको छ। बिहान उठेर पछि, तपाईंलाई एक गिलास सफा पानी पिउन पहिलो कुरा चाहिन्छ। तपाईं नींबूको टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ वा केही थोपा रस निस्किनु सक्नुहुन्छ। त्यसैले शरीर जीवन-नमीको साथ संतृप्त हुन्छ, यसको परिणामस्वरूप थोपा कम हुन्छ।

ठीक नाश्ता

कसरी आहार बिना वजन गुमाउनु र व्यायाम बिना पेट हटाउनुहुन्छ? त्यहाँ एक विशेष नाश्ता विधि हो। तपाईं अंगूर को आधा खाना खाँचो छ, त्यसपछि मुख्य खानाको साथ अगाडि बढ्नु पर्छ। यदि बिहान माटोको नास्ता तपाईंको लागि होइन, त्यसपछि केहि खट्टे स्लाइसहरू उपयुक्त समाधान हुनेछन्। यो फलले जला कैलोरीहरूलाई मद्दत गर्दछ र वसाको सामना गर्दछ। त्यस्ता उत्पादनहरूमा ब्रेन र फाइबर समावेश छ। तिनीहरू प्रायः दही, केयर वा दूधमा थपिएका छन्। यो एक बेन वा स्यान्डविचको सट्टा राम्रो नास्ताको रूपमा सेवा गर्नेछ। फाइबर नमी को अवशोषण र मात्रा मा बढ्छ, तृप्ति को भावना ल्याइयो। यो शरीर द्वारा अवशोषित छैन, र त्यसैले, र अतिरिक्त क्यालोरी ल्याउँदैन। फाइबरले सबै झ्यालहरू अवशोषित गर्दछ, आंत गतिशीलतामा सुधार गर्छ, जस्टिनन्टाइनिनल पथको काममा सुधार गर्दछ।

पोषण सुझावहरू

कसरी आहार बिना वजन कम र पेट हटाउनुहुन्छ? यस विषयमा केही सामान्य सिफारिशहरू छन्। तिनीहरू सबै आहार र आहारको चिन्ता गर्छन् । विशेष आहार र भुटान व्यवस्थित छैन, किनभने यो सधैं शरीरको लागि तनावपूर्ण छ। तर यो उहाँ हो कि पेट मा बोसो को संचय को बढावा गर्दछ ।

पावर राम्रोसँग सन्तुलित र तर्कसंगत नजिक छ। त्यहाँ 4 मुख्य खाने र 2 अतिरिक्त भोजन हुनुपर्छ। खण्डहरू कम हुँदैन, यो भूखको पुरानो भावनाको नेतृत्व गर्नेछ, जसको पछि मानिसहरूले अक्सर बिच्छेदन र केहि भयानक खाना खाने सुरु गर्छन्। त्यहाँ सुनहरा नियम हो - सजिलो भोटेको महसुस गरेर तालिका बाट उठाउनु राम्रो छ। 20 मिनेट पछि, धैर्यता आउनेछ। यो प्रयोग गरिएका उत्पादनहरूको मोटो सामग्री समीक्षा गर्न लायक छ। 2.5% को सट्टा दूध 1% लिनको लागी राम्रो छ। बिल्कुल स्किम्मेड फूडको लायक छैन, नियमको रूपमा, तिनीहरूसँग धेरै स्टार्च छन्।

फायदाको साथ सुखद पादरी

कसरी आहार बिना वजन कम र पेट हटाउनुहुन्छ? यो समस्या सुल्झाउन, यो बुझ्न सकिन्छ कि केवल संतुलित पोषण परिणाम प्राप्त गर्न सक्दछ। शारीरिक व्यायामले प्रेस को मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी, वसा को विभाजित गर्न मा योगदान नगर्ने। भोल्यूम बढ्न सक्छ। यसको कारण मांसपेशियों को वृद्धि हो, फैटी लेयर जो उनलाई माथि देखि कवर गर्दछ, कहीं पनि नहीं जानेछ।

कमरमा कमीलाई असर पार्नुहोस् एरोबिक व्यायाम गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, छिटो हिँड्ने, जोगिँदै, जम्पिङ रस्सी, साइकल चलाउन, स्विमिंग। यस्तो लोडको साथ, कुल चयापचय गति छिटो छ, शरीर ओक्सीजन संग संतृप्त छ, र सुधारिएको रक्त परिसंचरणले ठोस प्रक्रियाहरूको गठन रोक्छ। विशेष रूप देखि ठूलो मात्रा मा कमर को आसपास वसा को संचय संग, लिपिड कोशिकाओं, मात्रा मा बढाया, पोतों को निचोड, र जल्द नै आंतरिक अंगहरु। यसको अतिरिक्त, अधिक तरल पदार्थ पेट मा गुहा मा संचित हुन्छ । सबैले स्थिरता दिन्छन्, हृदयमा बोझ बढाउँछ। अन्त्यमा, मानिसहरू धेरै खाने मन पराउँछन्, तर उहाँसँग धेरै कम ऊर्जा छ।

कसरी आहार बिना वजन कम र घरमा आफ्नो पेट सफा गर्ने? तपाईं सर्कल वा हला-हुप घुमाउन सक्नुहुन्छ। यो एक घण्टा भन्दा पहिले एक घण्टा र दुई देखि दुई पछि राम्रो गर्न हो। व्यायाम 5 मिनेटबाट सुरू गर्नु पर्छ। त्यसपछि बिस्तारै समय बढाउनुहोस्। यो सरल व्यायाम पेट अङ्गहरु को परिसंचरण को विनियमित गर्दछ, कमर मा फैटी जमा को जल को बढावा गर्दछ।

मालिश

आहार बिना पेट हटाउन को एक वैकल्पिक तरीका समस्या क्षेत्र को आत्म-मालिश छ। तपाईंको पसंदीदा TV शो पुन: हेर्न वा हेर्दा यो हुन सक्छ। जबसम्म तपाईं ज्वलनशील अनुभव महसुस गर्नुहुन्छ केवल आफ्नो पेट र पक्षमा रचनाहरू खिच्नुहोस्। तपाईं मालिश क्रीम वा तेल पूर्व-पूर्व गर्न सक्नुहुन्छ। पहिलोमा, तपाईंको हात थकित हुनेछ, तर यो प्रक्रिया धेरै सरल छ तर प्रभावी छ। यो मालिश संलग्नकहरू वा रोलर्सहरू प्रयोग गर्न पनि राम्रो छ। तिनीहरू म्यानुअल प्रभाव भन्दा खराब छैन। तपाईं पेट मालिशको विशेष सत्रमा भाग लिन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले, तपाईं केवल पेट र पक्षहरूमा वोसो जमाबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्न, तर यस समस्याको क्षेत्रलाई छाला पनि जोगाउन।

रैप र मास्क

कसरी आहार बिना वजन घटाउन र 45 वर्ष पछि पेट हटाउनुहुन्छ? माथिको समान तरिकाहरू प्रयोग गरिन्छ। समस्या क्षेत्रको लागि मिड रैपहरू वा विशेष हीटिंग मास्कहरू जडान गर्न सम्भव छ। केवल चेतावनी: यदि गर्भनिवृत्तिको कुनै पनि उल्लङ्घन हो भने, तपाईंले औषधि क्षेत्रमा यस्ता औषधीहरूको प्रयोगको बारेमा पहिले नै आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुपर्छ। ताप मास्कहरू प्राय: मरिच, सरसफाइ, सिट्रस सुमाको तेलमा आधारित हुन्छन्।

यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि आहार र खेलकुद बिना कसरी वजन गुमाउँदछ, थाहा पाउनुहोस् कि पछाडी, स्तम्भ र मास्कहरू मात्र यसको लागि बनाइन्छ। एक स्नान, तपाईं जेल वा फोम सरस पाउडर वा मैदानको कफीमा थप्न सक्नुहुन्छ। यस मिश्रण संग समस्या को क्षेत्र मालिश आंदोलनहरु संग रैछ। यो प्रक्रिया पछि छाला रमाइलोपन कृपया। यस्तो एक खण्डले सेल्युलाइटको उपस्थितिलाई कम गर्छ, र रक्त परिसंचरणलाई पनि सुधार गर्दछ, यसैले वोसो जमाको मात्रा घटाउँदछ।

सुझावहरू

कसरी आहार बिना वजन कम र पेट हटाउनुहुन्छ? यो धेरै कस्मेटिक उत्पादनहरु को निर्माताहरु द्वारा भनिएको छ, जुन एक पल्ट र सबै को लागि यस्तो समस्या देखि बचत गर्न को लागि। घोषित प्रभाव, एक नियम को रूप मा, थोडा exaggerated छ, र केहि मामलाहरुमा पुरा तरिकाले अनुपस्थित।

आदेश बेकार नगरी पैसा खर्च गर्न, यो वजन कम गर्न को लागि रचना को ध्यान मा ध्यान दिनु आवश्यक छ। यदि यो क्रीम हो भने, त्यसमा प्राकृतिक रूपमा मौलिक अधिकतम उपयोगी पदार्थहरू हुनुपर्छ। सिटरस अर्क, टकसाल, प्राकृतिक तेल, क्याफिन राम्रो प्रभाव छ। यदि तपाईं वजन भित्र कम गर्न ड्रग लाग्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको चिकित्सकलाई सूचित गर्न र उनीहरूको सिफारिसहरू सुन्नु राम्रो हुन्छ। विशेषज्ञहरूले थप सही भन्न सक्छन् कि उत्पादनलाई स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ वा कुनै खतरा ख्याल राख्दछ कि छैन।

सानो निष्कर्ष

पत्ता लगाएको छ कि यो पेट को क्षेत्र संग काम गर्न आवश्यक छ, परिणाम मा धुन आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंले आफैंलाई स्पष्ट गर्न आवश्यक छ कि लक्ष्य प्राप्त गर्न धेरै महिनाको लागि काम गर्नु पर्छ वा अझ बढी। धेरैको प्रक्रियामा सोच्न सक्छ कि सम्भवतः, यो यसको जस्तै यो आफैलाई दण्डित गर्न लायक छैन। तर तपाईलाई भविष्यको नतिजा बारे आफैलाई सम्झाउन आवश्यक छ। हो, पतली कमर पछाडिको काम र एक एकीकृत दृष्टिकोणको परिणाम हो।

यस अवस्थामा, दुवै शक्ति र भौतिक लोड जोड्दछ। यदि केवल एक किलोग्राम किल्ला अति उत्तम छ भने, यो आहारमा चिनियाँ र आटा सीमित गर्न पर्याप्त हुन्छ, र दैनिक तालिकामा नियमित हिसाबले प्रवेश गर्न पनि पर्याप्त हुनेछ। यी सरल तरिकाले वास्तविक परिणामहरू उत्पादन गर्न सक्छ।