केही लागि सबै मेरो जीवन केटाहरू, मान्छे, मानिसहरू पट्टी मा भेट्टाउने बाध्य छैन। यो एक मुर्ख सनक छैन - साँच्चै यो एकै समयमा माथिल्लो शरीर को लगभग सबै मांसपेशी समूहहरु विकास गर्न मदत गर्छ देखि, एक उपयोगी व्यायाम छ। तर पुल गर्न आफ्नो पक्षमा, यो कसरी पट्टी मा भेट्टाउने थाहा महत्त्वपूर्ण छ गए।
आधारभूत अवधारणाहरु
धेरै मानिसहरू तुरुन्तै तिनीहरूले सजिलै यो कार्य सामना गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस छ किनभने कुनै पनि प्रशिक्षण बिना धेरै समय भेट्टाउने सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तर बारेमा ज्ञान बिना पट्टी मा भेट्टाउने कसरी, तिनीहरूले निराश हुनेछ। तपाईं गरिरहेको सुरु त्यसैले पहिले, तपाईंले केही सिद्धान्त सिक्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, सबै भन्दा विविध छ पट्टी, मा हात को स्थिति मा। एक पकड र चौडाई - त्यहाँ दुई मुख्य मापदण्ड हो। को पकड तपाईं आफैले आफ्नो हात संग crossbar लिन भने, तपाईं आफ्नो हातमा पट्टी, वा उल्टो कवर भने, प्रत्यक्ष हुन सक्छ। जो पकड मा तपाईं चयन मा के के मांसपेशी समूह ठूलो लोड जाने निर्भर हुनेछ। चौडाई लागि जाँदा, त्यसपछि सबै कुरा सरल छ: तीन हात स्थितिहरू, तपाईंले प्रयोग गर्न सक्छन्। पहिले, उनीहरूले प्रत्येक अन्य एक न्यूनतम दूरी थिए भनेर crossbar हतियार लिन सक्छ। यो विधि मात्र उल्टो पकड लागि उपयुक्त छ। दोस्रो, तपाईं चौडाई काँध मा पट्टी बुझ्न सक्छौं अलग - यो सबै भन्दा साधारण तरिका हो। राम्रो र तेस्रो, यो हात सम्म प्रत्येक अन्य टाढा राखिएको गर्दा व्यापक पकड प्रयोग गर्न सम्भव छ।
ती लागि जो भेट्टाउने सक्दैन
त्यहाँ राम्ररी सिद्धान्त अध्ययन र कसरी पट्टी मा भेट्टाउने थाहा छ मानिसहरू हुन्, तर तिनीहरूले सामान्यतया यो अनुभव छैन। र एउटै सिद्धान्त, हामी थाहा रूपमा, यो केवल आधारभूत ज्ञान, जो व्यावहारिक प्रशिक्षण सुविधा सक्नुहुन्छ दिन्छ किनभने जाने छैनन् टाढा। तसर्थ, मात्र राम्ररी पट्टी मा भेट्टाउने कसरी, तपाईं तुरुन्त 20-30 पटक को "बाहिर squeeze" सुरु गर्न सक्नुहुन्छ पढ्न। सुरू गर्न, भेट्टाउने वा कहिल्यै गर्न सक्षम छन् जो कहिल्यै ती लागि डिजाइन विशेष व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं भेट्टाउने प्रयास गर्नु अघि केही पटक पट्टी मा एक प्रशिक्षण सत्र पकड गर्न आवश्यक छ। , पट्टी मा एक मल राख्न यसलाई माथि चढ्नुहोस् आफ्नो चिउँडो पट्टी थियो कि, उनको हात को पकड लिन र मल बन्द प्राप्त त्यसैले। सकेसम्म लामो यो स्थितिमा झुन्डियो प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईं तल जान सुरु भने, यो बिस्तारै सकेसम्म गर्छन्। यो व्यायाम धेरै पटक के, र त्यसपछि एक ब्रेक लिन र दृष्टिकोण दोहोर्याउनुहोस्।
खींच-अप को गोप्य
तपाईं एक प्रशिक्षण एकाइ पूरा र अब भने थाहा राम्ररी कसरी पट्टी मा संलग्न, र सोही समयमा तपाईंले पहिले नै अभ्यास hovering छ, तपाईं धेरै सफलतापूर्वक पूरा खींच-अप गर्न सक्दैन। तपाईं विकास गर्न चौडाई चयन गर्नुहोस् र पकड र बिस्तारै एक दृष्टिकोण को राशि वृद्धि, भेट्टाउने सुरु चाहनुहुन्छ के पेशी समूह आधारमा। , खींच-अप गुणस्तर सुधार गर्न आफ्नो घुँडा मोड र तिनीहरूलाई पार क्रममा। तपाईं आफ्नो खुट्टा नियन्त्रण छैन, तिनीहरूले स्वतः खडा बोझ कम तपाईंलाई भेट्टाउने मदत गर्न प्रयास गर्नेछ।