चार्ज पातलो पेट र पक्ष: व्यायाम, सुविधा र सिफारिसहरू एक सेट

छिटो मोटोपना एक वास्तविक समस्या छ जो हरेक व्यक्ति को dieting र औषधि विज्ञान सपना बिना वजन। यी मानिसहरू को धेरै बोसो जल लागि चार्ज रुचि हो कि आश्चर्य छैन त्यसैले छ। हरेक खेलाडी आफ्नो वजन-हानि लागू गर्न तयार छ भन्ने तथ्यलाई तीव्र एरोबिक व्यायाम मा संलग्न वा जिम जाने योजना।

यस लेखमा ध्यान - को पेट र Flanks स्लिमिङ लागि चार्ज। व्यायाम, सुविधा र व्यावसायिक trainers को सिफारिसहरू सेट पाठक वजन हुनुको समस्या समाधान गर्नेछ रोजगारीको प्रभाव चिन्न मदत गर्नेछ।

जल बोसो को प्रक्रिया

अतिरिक्त क्यालोरी उन्मुक्ति निर्णय गर्ने सबै पाठकहरूलाई, शायद पहिले नै मानव शरीर मा चयापचय थाह किनभने शरीर विज्ञान पाठ, अप्रासंगिक छन्। त्यहाँ तपाईं बोसो कक्षहरू थप ऊर्जा खपत गर्न शरीर जबरजस्ती गर्न आवश्यक छ कि थप्न मात्र आवश्यक छ। तपाईं धेरै तरिकामा गर्न सक्नुहुन्छ:

• शरीर गरेको तापमान कम से कम आधा डिग्री सेल्सियस वृद्धि;
• अधिकतम मुटुको दर 80% गर्न नाडी उठाउनु;
• शरीर मा ठूलो मांसपेशीमा काम गर्न बनाउन।

त्यसैले, यो शुरुआती अक्सर पेट, जांघों, खुट्टा र चाक, एक तीव्र गति मा बाहिर छन् जो स्लिमिङ एकीकृत चार्ज विकास छन् छैन अचम्मको छ। आखिर, यी मांसपेशीमा क्यालोरी को ठूलो रकम बाल्न।

मुख्य नियमहरू खेलाडी

कुनै पनि शारीरिक गतिविधि एक राम्ररी न्यानो-अप खेलाडी आवश्यक छ। हामी न्यानो-अप मांसपेशिहरु, जोडों र बंधन बारेमा कुरा गर्दै छन्। नव आगन्तुक सुत्छन् नियमहरूमा पालना गर्न र सधैं र कुनै पनि व्यायाम अघि अप न्यानो हुनेछ। खैर, यो एक कसरत गर्न राम्रो छ वजन पेट र पक्ष लागि व्यायाम। सूची पनि समावेश र प्रशिक्षण को अन्त मा बाहिर गर्नुपर्छ जो शांत, गर्नुपर्छ। मांसपेशीमा हृदय दर धीमा र बंधन मा तनाव कम गर्न चार्ज पछि शान्त गर्न आवश्यक छ।

अभ्यास को कार्यान्वयन को सही प्रविधी बारे मा भूल छैन। आखिर, गलत कार्यहरू साईट र सबै घाइते स्रोत हो। व्यावसायिक trainers एक सत्रमा व्यायाम को राशि Chase गर्न, र आफ्नो प्रशिक्षण गुणस्तर ध्यान छैन सुझाव दिन्छौं। र हामी सबै अभ्यास को प्रदर्शन बारेमा विशेष कुरा भने, नियम एकदम सरल हो:

• प्रत्येक सेट कम्तीमा 15-20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या हुनुपर्छ (सामान्य मा, यो राम्रो अधिकतम रकम ध्यान केन्द्रित गर्न छ - माथि 40-50 पल्ट);
• कुनै पनि प्रशिक्षण प्रति पेशी समूह 3-4 सेट;
• एक सत्रमा, तपाईं मांसपेशिहरु को समूह कुनै थप तीन भन्दा बाहिर काम गर्न सक्छन्।

पहिलो कदम

चार्ज पातलो पेट र पक्ष compulsorily उठबस समावेश छ। हो, खुट्टा काम गर्नेछ, र कमर मा बोसो Folds गायब। सबै एकदम बस बताए छ - वजन को एक बिन्दु अवस्थित छैन। बोसो समान रूप accumulates र एउटै तरिकामा गायब। पहिले उल्लेख रूपमा, एक ठूलो खुट्टा मांसपेशीमा काम गर्न, त्यसैले बस्न-अप यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम हुनेछ क्यालोरी धेरै आवश्यक छ। : सही कुरा गर्न - यो व्यायाम गाह्रो छैन प्रदर्शन, मुख्य कुरा

• फिर्ता सीधा;
• फिर्ता लिन उठबस पहिले को समयमा, अगाडी-रुचाउने overwhelm छैन;
• घुँडा बाहिर प्रकार;
• सम्म जांघों तल्ला गर्न समानान्तर छन् तल बस्न।

यो व्यायाम मा जटिल केही छैन, र किन सबैभन्दा शुरुआती त नकारात्मक उठबस कथित सामान्य मा, यो अस्पष्ट छ। एक शरीरको वजन संग चार्ज गर्न सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा प्रभावकारी व्यायाम छ।

कसरत बिना गर्न सक्नुहुन्न

पाठक हुनेछ पक्कै पनि व्यायाम "कैंची" परिचित। यो रूपमा प्रारम्भिक बाल सदन उमेर रूपमा सबै बच्चाहरु प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो भन्दा मान्छे एक वयस्क तिनीहरूले यस्तो कक्षाहरू आवश्यक छैन, कि र बस यी पाठ विश्वास छ कि धिक्कार छ। तर "कैंची" बिना पेट, Flanks, नितम्ब र चाक स्लिमिङ लागि चार्ज गर्न सम्भव छ।

र यहाँ यो काममा संलग्न छन् कि मांसपेशिहरु छ। यहाँ, सबै कुरा धेरै रोचक छ - यो व्यायाम को हिप संयुक्त गर्न रगत प्रवाह सुधार गर्छ। अर्थात् भीड र मानव शरीर र ब्लक महत्त्वपूर्ण हर्मोन, बोसो भण्डारणको विनियमन लागि जिम्मेवार को उत्पादन को यो भाग मा अक्सिजन को अभाव। स्वाभाविक, यो व्यायाम उमेर र लिङ्ग बिना कुनै पनि नवोदित खेलाडी को परिसर मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ।

स्थिर अभ्यास

व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई सधैं कुनै गतिशील गति हो जो व्यवसायहरुको नकारात्मक मनोवृत्ति हो। Understandably, कुनै पनि स्थिर व्यायाम शरीर लागि कठिन छ र धेरै प्रयास र ऊर्जा आवश्यक छ। Bodybuilders सीधा भन्न - स्थिर जला मात्र बोसो छैन तर पनि मांसपेशी।

तथापि, अतिरिक्त क्यालोरी को हटाउनु गर्न चाहने अधिकांश मानिसहरू लागि, मांसपेशी अवधारणा एक प्राथमिकता हो। धेरै युवा खेलाडीहरूलाई पहिले तपाईं वजन गर्न आवश्यक र त्यसपछि हामी एउटा सुन्दर आकृति र मांसपेशीमा बारेमा विचार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यो जरूरी पेट, Flanks र खुट्टा slimming लागि त चार्ज, यो मा तर्क स्थिर अभ्यास पनि समावेश छ।

केही सभ्य प्रस्ताव

पहिले, व्यवसायहरुको को दायरामा व्यावसायिक कोच सधैं बनाउन व्यायाम "पट्टी" भनिन्छ। हो, यो हो, यो गर्न धेरै अप्रिय छ, गाह्रो र असुविधाजनक छ, तर यो पट्टा अतिरिक्त बोसो को चाँडै छुटकारा प्राप्त गर्न निर्णय गरेको छ जो कुनै पनि व्यक्ति को लागि सफलता प्रमुख छ।

तपाईं यस व्यायाम संग आफ्नो शरीर जबरजस्ती गर्न आवश्यक छैन। तपाईं कदम सबै चरण के गर्न आवश्यक जहाँ यो छ। दिन दिन देखि वृद्धि, केहि सेकेन्ड सुरु राम्रो, दिइएको शरीर कसरत प्रदर्शन गर्न समय। यो कि पेट र Flanks स्लिमिङ लागि चार्ज समावेश ठूलो व्यायाम छ। हराएको वजन खेलाडीहरूलाई समीक्षा वजन को लागि एक उपकरण रूपमा "पट्टी" को प्रयोग मा व्यायाम मात्र सकारात्मक प्रकृति हो।

समस्या स्पिन

को मेरुदण्ड मा लगातार दुखाइ - सबै वजन भएको मान्छे एक समस्या छ। हो, ठूलो वजन intervertebral डिस्क मा धेरै भारी छ। अतिरिक्त बोसो को उन्मूलन बारेमा, तर पनि फिर्ता मांसपेशिहरु को विकास बारे मात्र होइन सोच्न समय छ। स्वाभाविक, हामी पेट पातलो लागि चार्ज हुनेछ। प्रशिक्षण को एक कोर सेट ढलान समावेश गर्नुपर्छ। हो, सामान्य शरीर, अगाडि झुकाव पछाडि र नजिकै। र एक शुरुवात यो सजिलो छ सोच्छ भने, उहाँले धेरै गलत थियो।

मोड एक वा दुई पटक हुन सक्छ, तर धेरै समस्याग्रस्त लागि केही पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या (15-20 पटक) तोड्न छैन सजिलो। मुख्य कुरा - चार्ज को क्रमबद्घ कार्यान्वयन र परिणाम लामो प्रतीक्षा छैन।

शुरुवात लागि सहायक

चार्ज पातलो पेट र पक्ष मात्र होइन यसको आफ्नै वजन संग बाहिर गर्न सकिन्छ। एक ठूलो पर्याप्त खेल सिमुलेटर र अनुमति गोले मा शुरुआती शरीर बोसो हटाउनेछ चाँडै प्राप्त गर्न। पहिले हामी "hula-रिंग" भनिन्छ प्लास्टिक र्याप बारेमा कुरा गर्दै छन्। तुरुन्तै एउटा खाली पेट मा Awakening पछि राम्रो प्रदर्शन गर्न उहाँलाई चार्ज। यो शक्ति सिम्युलेटर सक्रियतासाथ जीव जागा छैन क्यालोरी expend छ।

एक gripper - दोस्रो उपकरण एक खेलाडी छ। यो वृद्धि बिना कुनै पनि एक चार्ज गर्दैन। धेरै पेशेवर खेलाडीहरूलाई प्रयोगले reinvent छैन, र त्यो सिमुलेटर हात गर्न आउने मार्गदर्शन मा हो सुझावहरू फाइदा लिन सल्लाह छन्।

खराब-सिद्ध रबर ब्याण्ड प्रतिरोध। हो, यो केही गर्न प्रयोग र गुरुत्वाकर्षण को शक्ति नियन्त्रण गर्न सिक्न रही लाग्छ। तर कुनै पनि खेलाडी को परीक्षण र त्रुटि पछि यो सहायक शुल्क बिना बस असम्भव छ भनेर सहमत हुनेछन्।

निश्कर्षमा

हो, पातलो पेट र Flanks चार्ज - यो कुनै साधारण प्रशिक्षण, जो डाक्टर वा nutritionists प्रस्ताव छ। यो जो व्यायाम कोठा र फिटनेस मा मांग गर्दै छन् व्यायाम, पूर्ण सेट छ। र तपाईं लामो समय को लागि अभ्यास सूची समर्थन पारित गरेको छ र सबै कोच द्वारा मान्यता प्राप्त थियो किनभने, यो बेवास्ता गर्नु हुँदैन। मुख्य कुरा - मशीनरी प्रदर्शन र धेरै चार्ज को स्थिरता। परिणाम प्राप्त गर्न मात्र तरिका हो।