कति porridge मन्न मा क्यालोरी? तालिका क्यालोरी तयार भोजन

सूजी - बाल्यकाल देखि सबैलाई परिचित पकवान। विशेष गरी Kindergartens मा खुवाउन उनको प्रेम। यसलाई त्यहाँ त अस्पष्ट मनोवृत्ति छ जो कुनै पनि अन्य पकवान छ कि असम्भाव्य छ। कसैले खुशी संग खाने, कसैले खुल्लमखुल्ला घृणा गर्छ। डाक्टर, पनि, छैन सँगै एकल राय मा आउन सक्नुहुन्छ। केही विश्वास सूजी उपयोगी उत्पादन, अरूलाई भन्दा बेकारी खाना कल र सूजी साना बच्चाहरु खुवाउन छैन सोधे छन् यो आवश्यक नास्ता लागि खान सिफारिस।

पनि, यो हेर्दै अनुरूप बीचमा कुनै सहमति छ। कसैले सूजी dietetic खाना सोच्छ अरूलाई गर्दा, त्यसको विपरीत, खाना सबैभन्दा खतरनाक टुक्रा को एक मा। सत्य कहाँ छ? कति porridge मन्न मा क्यालोरी? पत्ता लगाउन कसरी प्रश्न गर्न, सुरुदेखि सुरु हुनेछ।

सूजी के हो?

अनाज कोदो वा त्यस्तो सूजी रूपमा अनाज विपरीत अवस्थित छैन। यो विशेष milled गरिएका गहुँ को अन्न छ। त्यसैले सूजी सजिलै सुनिनु, अलग गिर, र यसको संरचना मा फाइबर को एक न्यूनतम मात्र 2% समावेश गर्दछ। हार्ड गहुँ र नरम रूपमा प्रयोग अनाज को उत्पादन को लागि। पाउन सकिन्छ, र कडा र नरम ग्रेड को मिश्रण।

पकाना - अनाज, durum गहुँ प्राप्त, नरम गहुँको देखि porridge र सूजी खाना पकाउने लागि थप उपयुक्त छ।

कसरी उपयोगी सूजी?

Munk - छैन भन्दा उपयोगी grits अस्तित्व मा, तर यो आवश्यक पदार्थ अझै पनि एकदम धेरै छ। उदाहरणका लागि, यो रगत गठन प्रक्रिया को लागि महत्वपूर्ण छ, जो फलाम को धेरै, समावेश छन्। त्यसैले नास्ता gruel स्वास्थ्य योजनामा लाभदायक हुनेछ। पनि सूजी भिटामिन (समूह बी र ई), स्टार्च, खनिज (पोटासियम र फस्फोरस) समावेश छन्। यो सबै स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क गतिविधि को सुरिलो कामकाज लागि उपयोगी छ।

सूजी मा फाइबर यो जठरांत्रिय पर्चा रीस उठाउनु छैन, porridge डाइजेस्ट गर्न एकदम बिट धेरै सजिलो छ समावेश गर्छ, त्यसैले यसलाई सक्रिय पुनर्जनन समयमा गम्भीर रोग भोगे गरेका मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको छ। यो तरल सूजी लागि विशेष गरी राम्रो छ। यो पनि पुरानो मृगौला रोग, को गैस्ट्रो-आंतों पर्चा मा समस्या, हृदय को भास्कुलर रोग संग मान्छे खुवाउने लागि उपयुक्त छ।

को सूजी हानिकारक छ?

कारण स्टार्च र कार्बोहाइड्रेट को ठूलो रकम नियमित खाना gruel वजन गर्न सक्छ।

अर्को बेफाइदा पनि सूजी phytin को एक ठूलो रकम (यो microelement भिटामिन बी समूह बुझाउँछ र सक्रिय चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छ) समावेश भन्ने तथ्यलाई देखि stems। Phytin बाध्यकारी क्याल्सियम को सम्पत्ति छ र तिनीहरूलाई रगत प्रविष्ट नदेऊ। तसर्थ, सूजी को अत्यधिक प्रयोग गर्न सक्छ शरीर सुविधाहरूमा क्याल्सियम को अभाव irritability र दौरा शामिल को घटना हो जो।

को सूजी लस समावेश गर्छ, त्यसैले यो खाना एक वंशानुगत घृणाको मानिसहरूलाई ग्लुटन लागि उपयुक्त छैन। पनि पोषक को Assimilation प्रक्रिया complicating सक्षम छ।

यो सबै जडानमा, pediatricians तरल सूजी एक वर्ष को उमेर मुनिका बच्चाहरु लागि उपयुक्त छैन भनेर विश्वास र माथि तीन वर्ष खाना सीमित मा उपभोग गर्नुपर्छ।

को करछुल उपयोगी र हानिकारक बीच सन्तुलन कसरी पाउन? पनि, छैन पूर्ण आवश्यक छ, पनि अक्सर यो पकवान खाने छैन, तर पनि यसलाई दिन: जवाफ सरल छ। साधारण अर्थमा, र सबै को दृश्य को बिन्दुबाट मुद्दा गर्न दृष्टिकोण ठीक हुनेछ।

क्यालोरी सूजी

ड्राई सूजी प्रति 100 ग्राम 330 क्यालोरी समावेश गर्छ, तर एक ड्राई मा भएको पशुको चाक को फारम, को पाठ्यक्रम, कुनै एक प्रयोग गर्दछ। त्यसैले, भोजन तपाईं तालिका क्यालोरी तयार भोजन आवश्यक पोषण मूल्य निर्धारण गर्न। तालिका अन्तिम उत्पादन 100 ग्राम औसत 120 kcals छ भनेर देखाउँछ, तर यो porridge तयार थियो र कुनै पनि additives प्रयोग गरियो अतिरिक्त कसरी निर्भर गर्दछ।

उत्पादन किन सुक्खा थप एक तयार भोजन भन्दा क्यालोरी?

क्यालोरी किन सुक्खा पशुको चाक समाप्त उत्पादनमा भन्दा धेरै, आसपासमा अन्य तरिका हो रूपमा? त्रुटि संग तालिका क्यालोरी तयार भोजन छ?

यो कुरा decoy अलग धेरै गिरावट र swells पकाने प्रक्रिया चलिरहेको बेला छ भन्ने छ। त्यसैले, पानी वा दूध को एक सम्पूर्ण पट अनाज, कोदो र अन्य अनाज संग मामला छ रूपमा, चश्मा को सट्टा अनाज को मात्र केही चमचा आवश्यक छ।

सुक्खा उत्पादन को एक 100 G समाप्त अनाज को 300 G माथि प्राप्त। बिहान अनाज अंश सूजी को तयारी सुरक्षित आहार उत्पादन सकिन्छ कि जान्छ जो एक न्यूनतम अनाज को, मात्रा विचार।

कति porridge मन्न मा क्यालोरी?

प्रायजसो, मानिसहरू घिउ को एक अनिवार्य टुक्रा संग, दूध मा पकाएको को करछुल, रुचाउँछु। यो पकवान धेरै स्वादिष्ट बाहिर जान्छ, तर आहार खाना यसलाई श्रेय छैन बाहिर आएको छ।

कति क्यालोरी porridge सूजी मा, एकदम यो तयार भएको थियो र यो थपिएको थियो जसमा तरिका मा निर्भर गर्दछ। तालिका मा एक नजर लिनुहोस्।

रूपमा, हेर्न सक्नुहुन्छ एक महत्वपूर्ण फरक, आहार - पानी मा गहुँ को क्रीम, सबै भन्दा कम क्यालोरी। पनि ऊर्जा मूल्य मा स्थिरता असर गर्छ। बाक्लो सूजी तरल भन्दा बढी क्यालोरी समावेश हुनेछ।

सूजी र पातलो

कति क्यालोरी porridge सूजी मा, हामी सिकेका छन्। उनीहरू त्यहाँ एकदम बिट छन्, तर त्यहाँ चिरकालीन पूर्णतामा को भावना हो। को करछुल दूध मा क्यालोरी पानी मा भन्दा अलि बढी मा निहित, तर यो आहार लागि उपयुक्त छ।

यो decoy पनि यसलाई आहार स्लिमिङ गर्न आकर्षक बनाउँछ जो, रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्न सक्षम छ भन्ने साबित भयो। साँच्चै, सूजी वजन को विधिहरू प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, साथ पीठो पकाना बदलिएको छ मा सूजी, ताप समाप्त पकवान यसरी घट्छ। तर, हामी यो परिवर्तन ब्याच संग कम रसीला छ कि मनमा पर्छ।

को करछुल आधारमा आहार पनि छ। जो तपाईंले यो प्रविधी प्रयोग गर्ने ती को राय अनुसार, एक हप्तामा अतिरिक्त वजन पाँच किलोग्राम फेंक गर्न अनुमति दिन्छ मोनो-आहार को यो संस्करण। अन्य कुनै पनि मोनो-आहार संग, यो प्रयोग गर्नुपर्छ मात्र एक डाक्टर परामर्श पछि। सुरक्षित गर्न यी परिणामहरू भविष्यमा बाहिर बाटो र उचित पोषण चिकना गर्न आवश्यक छ।

प्रोटीन, को सूजी मा बोसो र कार्बोहाइड्रेट

क्रमशः 12/28/60,: को करछुल मा प्रोटिन, बोसो को अनुपात र कार्बोहाइड्रेट निम्न प्रतिशतको बारेमा वितरण। यो अनुपात को सजिलै देख्न सकिन्छ कि प्रधान कार्बोहाइड्रेट, एक महत्वपूर्ण मार्जिन संग। कार्बोहाइड्रेट धेरै चाँडै पचा लिया जान्छ, सरल छन्। सूजी किन पूर्णतामा को द्रुत भावना दिन्छ भन्ने छ।

माथिको सबै को संक्षिप्त सारांश। सूजी - मेनुमा यो पकवान समावेश गर्न एक वर्ष को उमेर अन्तर्गत र तीन वर्ष सम्म जवान छोराछोरीलाई खुवाउने लागि सिफारिस गरिएको छ कि छैन, तर सीमितता एउटा पकवान। त्यसैले, आफ्नो बच्चा porridge संग चम्चा टाढा उत्तेजित गर्दछ भने, त्यसपछि त्यहाँ खान उसलाई जबरजस्ती गर्न कुनै आवश्यकता छ।

प्रतिबन्ध पनि gruel र वयस्क खान गर्नुपर्छ। यो क्यालोरी को एक धेरै सानो रकम समावेश गर्छ, तर यो राम्रो संतृप्त छ रूपमा कडाई, पानी मा उसिनेर संख्या, उपयुक्त तरल सूजी, पालना गर्नेहरूको लागि।