एक दिन तपाईं कत्तिको एक avocado खान सक्नुहुन्छ? अभोकाडो: क्यालोरी, भिटामिन, उपयोगी गुण र contraindications

विदेशी फल अभोकाडो, उपयोगी गुण र आज हामी विचार जो contraindications, हालै हाम्रो बजार मा देखा पर्न थाले। अब कसैले असामान्य स्वाद रमाइलो गर्न मात्र होइन, तर पनि यसलाई को निको शक्ति अनुभव गर्न, फल एक एक रोचक टुक्रा जस्तै खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। अभोकाडो भिटामिन र खनिज मानव शरीर को टोन कायम गर्न आवश्यक मा धनी छ।

सदाबहार रूख गोही नासपाती वा PERCY अमेरिकन, एकदम तीव्र गतिमा बढ्दै। ट्रपिकल देशहरूमा, यो 18 मीटर को एक उचाइ पुग्छ। रूखको ट्रंक branched र सीधा, पातहरु पर्याप्त ठूलो हो। फूल तिनीहरूले पात बीच लुकेका छन्, unremarkable अभोकाडो। फल गोलो, नासपाती आकारको र गोलाकार छन्। । 200 G Avocado, लम्बाइ 5-10 सेमी फल रंग को औसत वजन गाढा कालो रंग हरियो यसका परिपक्वता को डिग्री निर्धारण गरिन्छ। उज्यालो कोमलता स्वाद संग फल सलाद देखि मज्जा। भित्र ठूलो खैरो पत्थर छ। एक दिन तपाईं कत्तिको एक avocado खान सक्नुहुन्छ? चाहे उनीहरू स्वास्थ्य को लागि राम्रो हो? को प्रयोग गर्न contraindications के हुन्? यो र थप छलफल गरिनेछ।

अभोकाडो: पेशेवरों र प्रयोग को बुरा

तपाईं सबै तपाईं खान आवश्यक छ भने, एक दिन एक avocado खान सक्नुहुन्छ कति, अनुसन्धान लायक को प्रश्नको जवाफ पहिले।

यो healthful र पौष्टिक फल। अभोकाडो सकारात्मक शरीरमा अभिनय, गुण को एक असामान्य व्यापक सीमा छ। बहुमूल्य फल प्रयोग मा, मस्तिष्क गतिविधि सक्रिय हृदय बलियो, पाचन प्रक्रिया सुधार गर्छ। Vegetarians, को अंगहरु र प्रणाली मा फल लाभकारी प्रभाव त हरेक दिन यसको प्रयोग खुसी मूल्यांकन।

लाभ नाशपाती गोही:

• भ्रूण को भाग polyunsaturated फैटी एसिड को एक ठूलो रकम छ रूपमा, त्यसैले यसको क्रमबद्घ इन्जेशन धेरै पटक हृदय रोग को संभावना कम;
• एक avocado को एक भाग फलाम समावेश रूपमा पाकेको फल, रक्तअल्पता र रक्तअल्पता साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ त, रक्त र रगत normalizes;
• बिस्तारै जसबाट कोलेस्ट्रल सजीले जोखिम कम रगत कोलेस्ट्रल, शुद्ध पार्छ;
• बनेको गोही नाशपाती कोलैजेन को गठन, त्यसैले लोचदार भण्डार गरिएको एउटा लामो समय को लागि शरीर को Tissues क्रियाशीलता जो भिटामिन ई, छ;
• सामान्य स्तर अभोकाडो बिस्तारै कम रक्तचाप को इन्जेशन;
• शरीर गरेको प्रतिरक्षाको मा पटक बढ्छ, र तपाईं एक अभोकाडो खान भने एक दिन निराशा, थकान र irritability सामना गर्न सक्नुहुन्छ;
• फल को भाग रूपमा क्यान्सर कक्षहरू आक्रमण कि phytochemicals fitonutrieny छन् र।

तसर्थ, मात्र स्वस्थ गर्दा avocados को आहार मा प्रबन्ध हुन सक्छ, तर पनि जीवन खतरामा रोगहरु को जोखिम कम गर्न। उत्पादन nutritionists मधुमेह, कब्जियत, अम्लता मा वृद्धि संग सम्बन्धित जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु भोगिरहेका विरामीहरु गर्न सुझाव दिन्छौं। Avocados को postoperative अवधि र संक्रामक रोगहरु बाट रिकभरी समयमा शक्ति फेरि सुरु गर्न मदत, यसको मूल्य लिएर मान्छे अनुभव व्यायाम बढ्यो। सामना विदेशी फल mannoheptulose मा निहित मदत गर्न स्नायु आदेश को समस्या संग - त्यो थकान र आक्रमण को लक्षण राहत।

Contraindications

त्यसैले, हामी के avocado को उपयोगी गुण हो देख्यो। र यो विदेशी फल contraindications पनि उपलब्ध छ। उदाहरणका लागि, यो केही मानिसहरू एक एलर्जी प्रतिक्रिया प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ। वजन भएको मान्छे पनि गोही नाशपाती को अनियन्त्रित प्रयोग परित्याग गर्न "छ। idiosyncrasy - मुख्य भ्रूण को प्रयोग गर्न contraindication छ।

एक दिन तपाईं कत्तिको एक avocado खान सक्नुहुन्छ? यो 4 वर्ष मुनिका बच्चाहरु आउँदा यो प्रश्न असान्दर्भिक हुन्छ। यो उमेर छोराछोरीको आहार यो फल प्रयोग छैन। मिठाई पनि cholecystitis संग तीव्र मा कलेजो रोग ग्रस्त मान्छे, साथै विरामीहरु आवश्यक छुँदै नछुने। फल उच्च तेल सामग्री, आफ्नो बोसो सामग्री 25% छ कारण यो छ। पत्थर मात्र विरुवाहरु लागि प्रयोग। यसको संरचना मानिसहरूलाई र जनावर खतरनाक छ कि एक विषाक्त पदार्थ हो।

अभोकाडो: भिटामिन

किन यी विदेशी फल त उपयोगी छ? त्यहाँ एक नासपाती आकारको avocados भिटामिन छ:

• एक -, संक्रमण शरीर गरेको प्रतिरोध बढ्छ छाला को अवस्था सुधार;
• B1 -, लगभग सबै चयापचय प्रक्रियाहरू मा भाग को स्नायु प्रणाली र मांसपेशीमा सामान्य कामकाज बढावा;
• B2 - कक्षहरूको वृद्धि र थप विकासका लागि जिम्मेवार छन्, दृष्टि सुधार;
• पीपी - चयापचय सुधार;
• B5 - हेमोग्लोबिन र एमिनो एसिड synthesize मद्दत गर्छ;
• B6 - एन्टिबायोटिक लिएर पछि छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ र संक्रामक रोगहरु हस्तान्तरण;
• B9 - प्रतिरक्षा प्रणाली normalizes;
• ई - यो Tissues को उमेर बढन retards, बोसो र प्रोटीन को Assimilation सुधार मस्तिष्क, मांसपेशीमा र नसाहरू stabilizes;
• सी - राम्रो एंटीओक्सिडेंट, यो, रक्त नली को लोच कायम गर्न मद्दत गर्छ को endocrine ग्रन्थीहरूको बढावा।

अभोकाडो: क्यालोरी

अभोकाडो धेरै लाभदायक भिटामिन र खनिज समावेश भन्ने तथ्यलाई बाहेक, यो पनि एक धेरै उच्च-क्यालोरी छ। 100 G मज्जा 160 देखि 200 Kcal गर्न। लगभग रूपमा दुबला मासु मा धेरै। त्यसैले तपाईं कत्तिको एक avocado एक दिन खान सक्नुहुन्छ? Desirably दैनिक खुराक फल को आधा भन्दा बढी छैन।

उच्च-क्यालोरी: विचार यो लायक छ?

कारण यो विदेशी फल को उच्च तापवर्धक मूल्य गर्न वजन भएको हुन मोटोपना वा झुकाव संग मानिसहरूलाई यसको प्रयोगमा सीमित गर्न आवश्यक छ। तर हामी categorically avocados इन्कार गर्नु हुँदैन। क्यालोरी यसलाई मा निहित, उपयोगी हुन सक्छ। फल को भाग रूपमा मासु, तेल माछा वा डेयरी उत्पादन खाने आफैलाई सीमित गर्न गर्नेहरूलाई लागि आवश्यक हो कि polyunsaturated बोसो छन्। गोही नासपाती खनिज :. सोडियम, पोटासियम, मैंगनीज, फस्फोरस, क्याल्सियम, फलाम, आदि फल को एक भाग रूपमा धनी प्राकृतिक हर्मोन अब youthfulness राख्ने मदत गर्न biologically-सक्रिय एजेन्ट हो। avocados को मध्यम खपत, काम को लागि जाँगरको र क्षमता फर्कन हुनेछ तनाव र थकान को हटाउनु।

avocados कसरी खान

कसरी सही avocados खान? गोही नासपाती को स्वाद रमाइलो गर्न सजिलो तरिका - सफासँग आधा फल, टुक्राउन को आधा देखि शरीर चयन गर्न पिट र एउटा सानो चम्चा पुल। विशेष हेरविचार उज्ज्वल हरियो मज्जा, बस छाला अन्तर्गत स्थित छ जो चयन गर्नुपर्छ। यो एक त्रुटि फेंक हुनेछ: वास्तवमा, यो phytonutrients, विशेष गरी carotenoids को सबै भन्दा ठूलो संख्या केंद्रित छ।

पनि अभोकाडो रूपमा सही खान? खान दोस्रो तरिका फल - एक सुगन्धित वनस्पति तेल मसला संग खाना पकाउनु। तपाईं पहिलो स्थिरता Mashed आलु जस्तो मा, छाला देखि फल सफा गर्नुपर्छ, र मज्जा ठूलो एक काँटा संग Mash। puree गर्न मरिच, नुन, जडीबुटी र तेल थप्न। यसबाहेक, ठूलो राम्ररी मिश्रित र रोटी मा फैलाउन हुनुपर्छ। कहिलेकाहीं ताजा वा उसिनेर तरकारी संग संयोजन प्रयोग गरिएको।

कसरी एक avocado चयन गर्न

गोही नाशपाती को कुनै पनि प्रकारको छनौट गर्दा केही सुझावहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

1. को अभोकाडो को पाकेको फल एक taut छाला छ, र तपाईं फ्लेक्स प्रेस गर्दा, तर तेजी अभिभावक फारम बन्दैछ। कडा पत्थर जस्तै नपाकेको फल र perespevshy - धेरै निंदनीय र नरम।
2. पाकेको मद्दत मिलान निर्धारण। तपाईं हड्डी को ध्वनि सुन्न भने, किनेको गर्न सकिन्छ।
3. अलिकति फल को पाकेको पाउन बाला उचाल्न। यो शरीर मुनि देख्न सकिएन। जब यो पहेंलो छ - फल नपाकेको, खैरो - पहिले नै, overripe हरियो - पूर्ण पाकेको।
4. असल फल मा गर्नुपर्छ कुनै दाग वा क्षति हुन।

तपाईं नपाकेको फल, चासो लागि कुनै कारण खरिद भने। कोठा तापमान मा र धेरै दिन स्वतन्त्र avocados पकाना यसलाई छोड्नुहोस्। फ्रिज एक खराब फल हो। गर्न विदेशी फल छिटो ripened तपाईं चाहनुहुन्छ? त्यसपछि उहाँलाई पाकेको स्याउ वा केले गर्न अर्को राखे।

फल घण्टा पकाना कसरी बनाउने

कसले छिटो अभोकाडो घरमा पकाना बनाउन एक तरिका संग आए। थप ठीक, यो पकाना छैन, शायद तलना। तपाईं प्रति घण्टा हार्ड र हरियो फल कोमल गर्न पन्नी मा र्याप र यो 100 डिग्री गर्न preheated ओवन, मा पठाउन बनाउन आवश्यक छ भने। "परिपक्वता" हरेक 10 मिनेट को डिग्री जाँच गर्नुहोस्। सामान्यतया नपाकेको फल पर्याप्त घण्टा नरम। तीव्र पकने विधि फल थप स्वादिष्ट बनाउन छैन, र यसको संरचना एकदम मलाईदार काम गर्ने छैन। तर केही परिस्थितिमा, यो विधि टिप्पणी लिनुपर्छ। कहिलेकाहीं यो तुरुन्तै विदेशी फल तालिका सलाद लागू गर्न, त्यसैले यो मामला मा लागू आवश्यक छ, यस्तै प्रक्रिया पूर्ण जायज छ।

भण्डारण प्रविधी

कसरी अभोकाडो राख्न? पाकेको फल तरकारी लागि फ्रिज खण्ड राख्नुपर्छ। थप दुई भन्दा सप्ताह अनुपयुक्त राख्न। तपाईं फल को प्रयोग नगरिएको आधा बाँकी गर्दा, ढुङ्गा गर्न हतार छैन। क्षय हुनु रोक्छ कि Piersyn - यसको संरचना प्राकृतिक निस्संक्रामक छ। त्यसैले चाँडै बिग्रन छैन भनेर आधा अभोकाडो मा हड्डी छोड्नुहोस्।

अभोकाडो कसरी पनि भण्डारण गर्न? फल को आधा प्लास्टिक र्याप मा र्याप र तापमान छैन +10 उच्च भन्दा ° सी मा दिन को एक जोडी भण्डारण गर्न सकिन्छ यो कालो छैन भनेर तपाईं फिलिम मा फल राख्नु अघि, उहाँले कागति को रस संग छर्कियो।

पाकेको avocados पनि सफलतापूर्वक स्थिर, र उहाँले बहुमूल्य गुणहरू गुमाउनु भएन। यसलाई हड्डी, फल स्लाइस कट र फ्रीजर राख्नु आकर्षित गर्न आवश्यक छ। किनभने avocados चिसो पछि, शरीर pyurirovat गर्न सक्छन् र त लोच गुमाउन। फल ठूलो हड्डी र बोक्रा बाहिर निकाल्न, कट हुनुपर्छ, र त्यसपछि एक ब्लेंडर मा चोट। Vzbryzgivayut कागति को रस र puree को फ्रीजर मा राखिएको छ।

बच्चाहरु को लागि अभोकाडो

आहार avocados छोराछोरीलाई परिचय 4-6 वर्ष हुन सक्छ। विशेष गरी उपयोगी प्रयोग गोही नासपाती बच्चाहरु स्नायु विकार ग्रस्त गर्ने। साथै, यो बच्चाहरु एक avocado, बारम्बार सर्दी झुकाउ दिन सिफारिस गरिएको छ। नियमित खाने रसदार फल सुधार एकाग्रता र स्मृति विकास। अभोकाडो स्कूल प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

अभोकाडो महिलाहरु

फेयर सेक्स लामो शरीर को मूल फल रिकभरी मा लाभकारी प्रभाव मूल्यांकन गरेको। यो हर्मोन मा समान प्रभाव फेला biologically सक्रिय पदार्थ हुन्छन्। तसर्थ, फल प्रयोग 40 वर्ष देखि महिला menopausal लक्षण सामना गर्न मद्दत गर्छ। Gynecologists पनि महिला स्वास्थ्य को लागि एक उपयोगी उत्पादन रूपमा अभोकाडो प्राप्त आफ्नो विरामीहरु सुझाव दिन्छौं। गर्भवती महिला को आहार, टी यसको समावेश स्वीकार्य। गर्न। फल भ्रूण मा असामान्यताहरु को सम्भव जोखिम कम गर्छ।

महिला लागि अभोकाडो यो पनि सौन्दर्य को एक उत्पादन भनिन्छ, धेरै उपयोगी छ। र, भित्र को प्रयोगको लागि बाहेक को यो मइस्चराइजिंग र पोसिलो मास्क गर्छन्।

अभोकाडो मानिसहरू

को अभोकाडो मानिसहरू लागि उपयोगी छ? यो फल प्राकृतिक कामोद्दीपक छ। फल, पुरुष स्वास्थ्य अझ ऊर्जा र धैर्य दिन्छ।

पुरुष शरीरमा लाभदायक प्रभाव:

• तरकारी प्रोटीन मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत।
• पुरुष बाँझोपन को उपचार को लागि तयारी को संरचना एक निकाल्ने वा अभोकाडो निकाल्ने समावेश गर्नुहोस्। फोलिक एसिड cleavage प्रोटिन सक्रिय र ऊर्जा replenishes।
• मजबूत सेक्स हृदय रोग धेरै खतरा छ। गोही नासपाती पोटासियम, हृदय मा लाभकारी प्रभाव को एक प्रभावशाली रकम एक भाग हो। सोडियम, पोटासियम साथ रक्तचाप normalizes र कोलेस्ट्रल कम।
• फल केही स्लाइस एक दिन अतिरिक्त किलो को उद्भव रोक्न हुनेछ।
• फल RECHARGE को दैनिक खपत र सक्रिय मानसिक गतिविधि को दक्षता वृद्धि।

एक विदेशी फल कस्तो खाना पकाउनु

के अभोकाडो खाना पकाउनु? Guacamole - एक मेक्सिकन पकवान, अक्सर गोही नासपाती देखि बनेको छ जो। यो पौष्टिक खाजा सेवा गर्न सकिन्छ छुट्टै पकवान रूपमा, तर पनि मकै चिप्स लागि लाउने रूपमा मात्र होइन।

4 पाकेको अभोकाडो, 2 साना तातो मरिच, आधा सेतो मिठाई प्याज, कागतीको रस, नुन, मरिच र एक सानो साग को एक ठूलो spoonful: एक परम्परागत guacamole तयार गर्न, तपाईं तयार गर्न आवश्यक छ।

स्पष्ट विदेशी फल र एक काँटा एक puree परिणत। त्यसपछि सूक्ष्मता कटा प्याज र मरिच, नुन, मरिच, साग र कागति को रस प्रविष्ट गर्नुहोस्। को घटक मिश्रण र मकै चिप्स मा सेवा गर्छन्।

अभोकाडो र ऐंसेलु संग सलाद

अहिलेसम्म के अभोकाडो खाना पकाउनु? तपाईंका अतिथिहरूको विदेशी फल र ऐंसेलु को सलाद कदर हुनेछ। संगठन: 2 पाकेको अभोकाडो फल, मन्डारिन 2, कप पाकेको raspberries, सलाद बीम र अखरोट को एक मुट्ठी।

को avocados, tangerines र अखरोट कटौती। Refills balsamic सिरका 1.5 घन्टा मिश्रण। एल मह र Dijon तोरी को एक बिट। सामाग्री भरने र मार सलाद संग भर्नुहोस्।

अभोकाडो र झिंगे संग सलाद

नम्बर वैकल्पिक: Avocado, पकाएको झिंगा, टमाटर, प्याज, कागतीको रस, मेयोनेज, नुन र मरिच। सबै टुकडे करो र मेयोनेज संग मिश्रण। Avocado, एक सानो मरिच र नुन को कागति को रस घन संग छिडकना।

अभोकाडो संग टोस्ट

सूक्ष्मता फल को शरीर काट्नु, अन्डा को एक जोडी जोश र पनि कटौती। , प्रेस लसुन लौंग मार्फत छोड्न अन्डा र अभोकाडो संग मिश्रण। मेयोनेज, नुन र ज्य़ादा टोस्ट टोष्ट मा प्रसार को घटक।