कति चामल मा कार्बोहाइड्रेट? लाभ र उत्पादन को हानि

हामी सबै भन्दा को आहार शायद नेभाराको मा वर्तमान। यसबाहेक, यस अविश्वसनीय उपयोगी अनाज आधारित विभिन्न आहार विकास गरे। मान्छे आठ सहस्राब्दियों लागि यो संस्कृति विकास, तर यसको बारेमा थाहा रूस मा मात्र तीन सय वर्ष पहिले। यो लेख पढ्ने पछि, तपाईं कसरी चामल कार्बोहाइड्रेट र अन्य पोषक मा सिक्न छौँ।

ग्रेड को किसिम

संसारमा यो अनाज को 20 भन्दा बढी प्रजातिहरू छन् भन्ने तथ्यलाई बावजुद, हाम्रो compatriots उपलब्ध सम्पूर्ण विद्यमान दायरा मात्र एउटा सानो अंश हो। थाहा छैन जो गर्छन् को मा कति कार्बोहाइड्रेट ती उसिनेर चामल, , मानिन्छ कि यो रोचक हुनेछ सबैभन्दा उपयोगी खैरो प्रजातिहरू हुन। तिनीहरू सेतो समकक्षों रूपमा नरम छैनन्, र एक सानो अब तयार छन्। nutritionists र एक स्वस्थ जीवन शैली को adherents बीच कदर अनाज को विशेष गरी यस प्रकारको।

एक कुलीन प्रजातिहरू छलफल को बासमती चामल, लामो पातलो अनाज द्वारा विशेषता। यो अद्भुत स्वाद र सुगन्ध लागि मूल्यवान छ।

Paradoxically, तर सबै भन्दा साधारण कम से कम उपयोगी सेतो जमीन प्रजातिहरू हुन मानिन्छ। आफ्नो लोकप्रियता त्यस्तो अनाज को तयारी पनि धेरै समय आवश्यक छैन भन्ने तथ्यलाई कारण छ, र भाँडा अविश्वसनीय स्वादिष्ट छन्।

उपयोगी गुणहरू

चामल मा उसिनेर कति कार्बोहाइड्रेट थाहा चाहनुहुन्छ गर्नेहरू, यो उत्पादन उपयोगी छ के पढ्न रोचक हुनेछ। यो घाँस आफ्नो आहार देख र एक स्वस्थ जीवन शैली नेतृत्व छन् जो मान्छे को लागि आदर्श छ। कारण लस को अभाव गर्न, यो पदार्थ contraindicated छ जो कोहीले नष्ट हुन सक्छन्।

यो चामल छोराछोरी मेनु प्रमुख घटक हुन मानिन्छ महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो आधा-वर्ष पनि बच्चाहरु को लागि, एक लालच रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। धान्य, पकाएको अनाज, र यो augmented तरकारी, फल वा मासु puree, पूर्ण छोराछोरीको खाना धेरै महत्त्वपूर्ण पदार्थ को एक बढ्दै शरीर प्रदान।

कम क्यालोरी चामल अपेक्षाकृत उच्च पोषण मूल्य छ, त्यसैले यसलाई व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को आहार र आफ्नो वजन हेर्दै निम्ति समावेश गरिएको छ। यसबाहेक, यस जडिबुटी पोटासियम मा धनी छ, त्यसैले हृदय प्रणाली को normalization योगदान पुग्छ। साथै, चामल एक परिरक्षण प्रभाव, छ र यसैले, gastritis र जठरांत्रिय पर्चा अन्य रोगहरु मा देखाइयो।

भिटामिन र खनिज संरचना

चामल मा कति कार्बोहाइड्रेट रुचि ती उत्पादन मा के पोषक समावेश छन् थाहा चोट छैन। निस्सन्देह, अनाज संरचना दोश्रो देखि केहि फरक विभिन्न प्रजातिहरू। तर, सधैं तिनीहरूलाई प्रत्येक वर्तमान हो कि पदार्थ को एक नम्बर हो।

चामल प्रोटिन र एमिनो एसिड, सक्रिय मांसपेशी तन्तु को गठन संलग्न छन् को एक उत्कृष्ट स्रोत हुन मानिन्छ। यी पदार्थ बाल, छाला, आँखा, मुटु, फोक्सोमा, बंधन र स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य समर्थन।

चामल मा कति कार्बोहाइड्रेट थाहा चाहनेहरूलाई, यो उत्पादन को कुल वजन को 80% लागि तिनीहरूले खाता रोचक हुनेछ। वर्तमान therein असंतृप्त र संतृप्त फैटी एसिड। पनि अनाज विभिन्न खनिज र ट्रेस तत्व, कोबाल्ट फलाम, निकेल, सेलेनियम, र फस्फोरस सहित धनी छन्।

यस उत्पादनमा contraindicated र कार्बोहाइड्रेट कति चामल मा छ?

uncooked चामल को 100 ग्राम जटिल कार्बोहाइड्रेट को बारेमा 78 ग्राम समावेश गर्दछ। यो उसिनेर उत्पादन 25 ग्राम कम मात्रा हो। यसबाहेक, कच्चा अनाज को ऊर्जा मूल्य औसत बारेमा 330 किलो कैलोरी छ।

चामल जनसंख्याको लगभग सबै विभाग खपत गर्न सकिन्छ। यसलाई बाहिर पकाएको भोजन हानि एक व्यक्ति यो उत्पादन को idiosyncrasy चिनो लगाइएको छ जब अवस्थामा मात्र हुन सक्छ। साथै, चामल एक एकदम बलियो एंकरिंग गुण छ भूल छैन, त्यसैले यो मान्छे बवासीर, ठूलो आन्द्रा मा fissures, र क्रोनिक कब्जियत भोगिरहेका लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन। तपाईं कार्बोहाइड्रेट को एक अतिरिक्त मधुमेह को विकास ट्रिगर गर्न सक्छन् भन्ने तथ्यलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

कुकिङ निर्देशन

चामल मा कति कार्बोहाइड्रेट बाहिर आंकडा, तपाईं राम्ररी यसलाई पकाउन गर्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक बाक्लो-पर्खालले घेरिएको धातु, गिलास, वा Teflon कन्टेनर मा गर्न मनमोहक छ।

चाखलाग्दो कुरा, जापान मा, अनाज धुन छैन। यो देश को मान्छे सँगै भात पानी संग सबैभन्दा मूल्यवान गायब, भन्ने विश्वास गर्छन्। हाम्रो देशमा यो उत्पादन को उत्पादन को धेरै उन्नत प्रविधि छैन, हामी अझै पनि राम्रो हो यो पूर्व-धुन। अन्यथा, समाप्त पकवान मा माटो र pathogenic सूक्ष्मजीवहरु प्राप्त गर्न सक्छन्।

यस पट मा चामल राख्दै, तातो पानी वा शोरबा, नुन संग भर्न, फोडा गर्न ल्याउन र 10-15 मिनेट को लागि एक न्यूनतम गर्मी गर्न पकाउन। यो समय पछि, एक colander मा चामल गुना सफा पानी कुल्ला र बारेमा सात मिनेट प्रतीक्षा बचाव। खाना पकाउने अनाज समयमा मिश्रण गर्न सिफारिस गरिएको छैन।