मांसपेशी भर्ती को समस्या धेरै मानिसहरू सामने खडा। र यो मात्र पातलो छ। वजन व्यक्तिहरूलाई पनि बोसो हटाइ गर्दा चाँडै मांसपेशिहरु पाउन कसरी चिन्तित छन्। एक र अन्य, तर दुवै विभाग दुवै सकारात्मक र नकारात्मक पक्षहरू आशा गरिन्छ समानुभूति गर्न सक्नुहुन्छ।
यसलाई चाँडै मांसपेशिहरु पाउन कसरी आउँदा, तपाईं comprehensively कार्य गर्न आवश्यक छ। तर यो उचित पोषण को चयन सुरु गर्न बेहतर छ। विभिन्न संग मान्छे को लागि सामान्य सिफारिस शरीर प्रकार फरक प्रोटीन को एक ठूलो संख्या को आहार मा उपस्थिति छ। अधिक सटीक हुन तिनीहरू देखि प्रति bodyweight को किलोग्राम 1 2 प्रति दिन ग्राम हुनुपर्छ। मांसपेशिहरु लागि यी "इँटा" प्राप्त प्रोटिन खाद्य पदार्थ (मासु, अन्डा, पनीर, र अन्य दुग्ध उत्पादन, माछा, साथै धेरै अरूलाई) मार्फत तीव्र प्रोटिन खेल पोषण र प्राकृतिक तरिका को श्रृंखला प्रयोगको माध्यमबाट दुवै हुन सक्छ। प्रोटिन मांसपेशीमा को मुख्य निर्माण सामाग्री छ। राम्रो विभिन्न एमिनो एसिड, भिटामिन र पानी प्रयोग यसको पूरक गर्न। हामी हासिल परिणाम संरक्षण गर्न र मांसपेशी "इन्धन" प्रदान गर्ने मा, आहार को ऊर्जा घटक कुरा भने hydrocarbons र बोसो खपत गर्नुपर्छ। तर धेरै कार्बन नम्बर लागि सीमित हुनुपर्छ (बोसो जल को प्रयोजन को लागि)। लीन, त्यसको विपरीत, अधिक Saturated कार्बन खाना योगदान, र थप भएको अंत सित एक सस्ता वैकल्पिक रूपमा, सबै आवश्यक, तपाईं वजन gainer प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, घुलनशील hydrocarbons संग शरीर प्रदान गर्न - को भंग बोसो ड्राई दूध। मांसपेशिहरु कति चाँडो पाउन र अतिरिक्त बोसो प्राप्त? यस सन्दर्भमा, विशेषज्ञहरु, nutritionists र सबै-थाह इन्टरनेट मदत गर्नेछ। नेटवर्क प्रत्येक वजन समूहको लागि आहार र प्रतिबन्ध मा पाउन सकिन्छ। एक सधैं - खाना नियमित (6 वा बढी प्रति दिन पटक), धेरै ठूलो छैन अंश साथ र छैनन् वजन, पनि mnogokaloriynym झुकाउ गर्ने मान्छे को लागि हुनुपर्छ। को प्रकृति अघि र व्यायाम पछि खाना पनि यसको आफ्नै nuances छ। क्रमबद्घ दृष्टिकोण बिना, वजन बढाउनका एक द्रुत तरिका जटिल छ, र अतिरिक्त प्रोटिन स्रोत (सुक्खा प्रोटिन gainer) र अन्य खाद्य additives को प्रयोग।
अभ्यास को चयन गर्ने सन्दर्भमा, त्यहाँ बेहतर एक विशेषज्ञ परामर्श छ। वजन र शक्ति मा अभ्यास चाँडै वजन बढाउनका प्रशिक्षण परिसर मा उपस्थित हुन। फरक बलको लागि व्यायाम, नियम, पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या नम्बरमा नजिकिंदै द्वारा विशेषता छन् छ अभ्यास को अधिक 6 भन्दा जन 8-12 प्रतिनिधि को राशि मा गरिन्छ छ। सामान्य सिफारिस समय समयमा शक्ति प्रणाली र विपरित जमीन गर्न मोड परिवर्तन हो।
त्यसैले, कति चाँडो अतिरिक्त बोसो रिजर्व बगाउने गर्दा मांसपेशी ठूलो बढाउनका वा बिना - हामी बुझ्न। अन्तमा, यो प्रक्रिया अनिवार्य एक सम्पूर्ण रूपमा प्रोटिन को एक विशाल राशि र मांसपेशीमा लागि कार्बन खाना र सम्पूर्ण शरीर को प्रयोग सँगसँगै छ दोहर्याउँदै फलाउँछ। साथै, यो आवश्यक पानी र प्राकृतिक रस, compotes, yoghurts र यति मा। डी सामान्य सिफारिस को रूप मा तरल को पर्याप्त रकम प्रयोग गर्न पनि छ (सक्रिय बल्न क्यालोरी) यस्तो चलिरहेको रूपमा व्यायाम, को एरोबिक गर्न अपवाद छ कूद डोरी , र यति मा। थप लागि डी योग्य व्यावसायिक मद्दत खोज्न आवश्यक प्रयासको प्रभाव।