कति क्यालोरी एक दिन तपाईं एक मानिस आवश्यक

लामो समय को लागि यो सबै कुराहरू मुखमा न त खोजिएका लाग्यो थियो। अर्को उखान राम्रो मानिस धेरै हुनुपर्छ भनेर भन्छन्। रूस भन्दा, एक धनी इतिहास र शताब्दीयौंदेखि कृषि लागि कठिन जलवायु संग एक देश भोक को भूत loomed। उमेर मानिसहरूले अक्सर सामान्य कुरा जस्तै, तर स्वास्थ्य चिन्ह रूपमा बस छैन अत्यधिक corpulent बुझ्ने।

यो सत्य होइन। अतिरिक्त वजन संग रक्तचाप, सास, भास्कुलर रोग र समस्या को एक पूरी गुच्छा को shortness मा एक वृद्धि ल्याउँछ। त्यसैले, आफ्नो वजन पत्र आवश्यकता जनसंख्याको एक महत्वपूर्ण अनुपात छ।

त्यसैले, पहिलो चरण - समस्या को जागरूकता। यसलाई वजन गर्न आवश्यक छ

वास्तवमा, कुनै गोप्य छ - यो कम खाने र अधिक सार्न आवश्यक छ। यो पक्कै पनि राम्रो छ, तर प्रश्न तुरुन्तै खडा: "कति?" र त्यहाँ के छ? तपाईं मानिसलाई आवश्यक एक दिन कति क्यालोरी निर्धारण गर्न, त्यहाँ सूत्रहरू छन्। तिनीहरूलाई को सबै भन्दा बहुमुखी र प्रयोग गर्न सजिलो छन्। उहाँलाई अनुसार, जो कोहीले तपाईं तिनलाई व्यक्तिगत आवश्यक एक दिन कति क्यालोरी गणना गर्न सक्छन्।

गणना दुई चरणमा बाहिर छ। पहिलो, आधारभूत लागि आवश्यक क्यालोरी संख्या निर्धारण चयापचय। त्यसैले छ चयापचय, एक व्यक्ति बाँकी एक राज्य हुँदा हुन्छ जो। ऊर्जा मात्र मुटु, फोक्सो, सेल नविकरण को शारीरिक प्रक्रियाहरू लागि आवश्यक छ। यो तपाईं प्रति दिन आवश्यक कति क्यालोरी कम आंकडा छ। दोस्रो चरण - यो सुधार गुणक द्वारा एक गुणन परिणाम। यो अनुपात त्यहाँ आफ्नो जीवन खेल र शारीरिक गतिविधिमा छ कि छैन भनेर निर्भर गर्दछ। यो मूल्य मानव एकता स्लिमिङ लागि पूर्वनिर्धारित।

क्षणमा, आधारभूत सूत्र निर्धारण लागि प्रयोग गरिन्छ चयापचय Muffin-Dzhoersa। सूत्र 1990 मा विकास र सबैभन्दा छन् पेशेवर खेल संलग्न छैन जो मान्छे को लागि सही र लोकप्रिय मानिन्छ। त्यहाँ अनलाइन क्यालकुलेटर छन् र तपाईं तुरुन्त तपाईं ऐनामा हेर्न मानिस एक दिन कति क्यालोरी सूचित रूपमा तपाईं आफ्नो लिङ्ग, सेन्टिमिटर उचाई, किलोग्राम मा वजन, र उमेर प्रविष्ट गर्न पर्याप्त हुनेछ।

उदाहरणका लागि काल्पनिक महिला ले, गरेको भन्न, 38 वर्ष पुरानो जसको उचाइ 165 सेमी र तौल 85 किलो छ गरौं। फलस्वरूप, हामी दिन यसको आधारभूत चयापचय 1.543 kilocalories आवश्यक हेर्नुहोस्। 40 वर्ष पुरानो मानिस जसको उचाइ 180 सेमी छ र वजन 95 किलो छ - अर्को काल्पनिक उदाहरण लिन। Discovers कि आफ्नो आधारभूत चयापचय 1882 kcals मा "लागत"।

त्यो तपाईं मानिसलाई आवश्यक क्यालोरी कति दिन छ। अब यसलाई खान के निर्णय गर्न आवश्यक छ। सहायता तालिका क्यालोरी खाद्य पदार्थ आउँछन्। यो क्यालोरी धेरै तपाईं कसरी मानिसलाई आवश्यक एक दिन छ अचम्मको छ, र तिनीहरूले कति स्वादिष्ट तरिका स्कोर गर्न सक्नुहुन्छ! 600 भन्दा बढी - सामान्य केले 100 क्यालोरी, र केक को एक सानो टुक्रा समावेश! को ताप तीन sausages बराबर छ अखरोट "लायक" 300 क्यालोरी, एक मुट्ठी।

त्यहाँ सानो र अक्सर हुनुपर्छ। यो तपाईं रात मा कम खाने कि उचित छ। , सूत्र अनुसार, तपाईं एक दिन 1500 क्यालोरी आवश्यक छ भने, त्यसपछि यो खाने 200. भन्दा कुनै थप थियो भनेर तिनीहरूलाई विभाजन गर्न उचित हुनेछ अनि पहिलो आहार परिणाम सम्मान आफूलाई एक पाक उपहार दिन छैन।