कोलेस्ट्रल बिना खाना। खाद्य पदार्थ मा कोलेस्ट्रल सामग्री: तालिका

केही खाद्य पदार्थ खाने, केही मानिसहरू आफ्नो संरचना, अनुकूलता र शरीर का अत्यावश्यक प्रक्रियाहरूको प्रभाव बारे लाग्छ। ज्ञात प्रोटीन, lipids र कार्बोहाइड्रेट को साथै, व्यक्तिगत उत्पादनहरु कोलेस्ट्रल समावेश हुन सक्छ। यसको विविधता (उच्च घनत्व lipoprotein वा आधारमा कम घनत्व), शरीर उपयोगी वा जंक खाना हुन्छ।

दायाँ खान, तपाईं खाद्य पदार्थ मा कोलेस्ट्रल को सामग्री जान्नु आवश्यक छ। यी सूचकहरू देखाउने एउटा तालिका सधैं दृष्टि हुनुपर्छ।

कोलेस्ट्रल के हो

यो lipophilic रक्सी प्राकृतिक मूल को छ। यो शरीर (intestines, पाचन र gonads र adrenal ग्रंथि र मृगौला) द्वारा सीधा उत्पादन गरिएको छ।

यो पदार्थ एक सानो रकम खाना शरीर मा प्रवेश गर्छ। खाद्य कुनै कोलेस्ट्रल पनि हरेक व्यक्ति को लागि सही संयुक्त गर्नुपर्छ।

जीवित जीव मा सहभागिता पदार्थ

कोलेस्ट्रल को मुख्य कार्य हो:

• तापमान संकेतक को एक विस्तृत दायरामा सेलुलर झिल्ली को स्थिरीकरण;
• शरीर द्वारा आवश्यक ग्रन्थीहरूको हर्मोन को विकास मा भाग;
• प्रतिरक्षा र स्नायु प्रणाली पूर्ण समर्थन;
• भिटामिन डी को उत्पादन सुनिश्चित

रगत एक उच्च (एचडीएल) र कम आणविक वजन (एलडीएल) कोलेस्ट्रल भेद। तिनीहरूले विभिन्न संरचना छन् र यसैले शरीर मा प्रतिक्रिया को पाठ्यक्रम मा विपरीत प्रभाव छ।

सामग्रीहरूको तालिका भोजन कोलेस्ट्रल को आपूर्ति स्वतन्त्र खाद्य यसका राजस्व को मात्रा नियन्त्रण गर्न सम्भव बनाउँछ।

यो खतरनाक उच्च कोलेस्ट्रल

रगत मा पदार्थ को एक ठूलो रकम फैटी सजीले द्वारा रक्त नली को रोडा योगदान पुग्छ। फलस्वरूप धमनी लुमेन शरीर मा Narrows, रक्त र प्रक्रियाहरू। यो एलडीएल प्रभावित छ।

उच्च कोलेस्ट्रल, conversely, प्रदर्शन शरीर बोसो को जहाजहरू, जसबाट normalizing चयापचय। यी पदार्थ को सही अनुपात सबै महत्त्वपूर्ण प्रणाली पूर्ण कार्यक्षमता अनुमति दिन्छ। रगत कोलेस्ट्रल एकाग्रता मा Disturbances स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव छ।

तालिका कोलेस्ट्रल र विभिन्न फैटी एसिड एक कम घनत्व भएको हानिकारक lipoprotein को सेवन को मात्रा नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ।

पौराणिक कथा:

• एलडीएल - कोलेस्ट्रल;
• एनएलसी - फैटी एसिड संतृप्त;
• MUFA - monounsaturated फैटी एसिड;
• PUFAs - polyunsaturated फैटी एसिड।

यी उत्पादनहरु को प्रयोग शरीर र अङ्गहरू गर्न रगत आपूर्ति मा चयापचय प्रक्रियाहरू को पाठ्यक्रम मा नकारात्मक प्रभाव छ। कारण फैटी सजीले को जम्मा गर्न एकदम धमनी व्यास संकुचित छ र रगत प्रवाह बिगडा छ।

कसरी एचडीएल र एलडीएल बीच भेद गर्न

आफूलाई रोगहरु बाट रक्षा गर्न उचित पोषण र स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली मद्दत गर्छ। शरीरमा आफ्नो प्रभाव सबै उत्पादनहरु तीन समूह विभाजन गर्न सकिन्छ:

• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को स्तर हुर्काउन;
• सूचकांक असर छैन;
• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर Lowering।

सही खाद्य पदार्थ खान, तपाईं खाद्य पदार्थ मा कोलेस्ट्रल को सामग्री जान्नु आवश्यक छ। डाटा देखाउने एउटा तालिका पहुँच हुनुपर्छ। सुविधाको लागि, तपाईं यसलाई धेरै भागमा विभाजन गर्न सक्छौं।

आहार के उत्पादनहरु बहिष्कृत छन्

एक ठूलो संख्या कोलेस्ट्रल को कम आणविक वजन मासु फैटी प्रकार, डेयरी उत्पादन उच्च बोसो, समुद्री भोजन, पाम तेल र नरिवल भेटिए।

रगतमा एलडीएल कोलेस्ट्रल उच्च गरेका मान्छे, यो पूर्ण आफ्नो दैनिक मेनु यी खाद्य पदार्थ हटाउन आवश्यक छ। कुनै पनि स्वास्थ्य समस्या हुन् भने, यो अझै पनि प्रयोगको कम गर्न सिफारिस गरिएको छ।

को छुट्टी प्रतिबन्ध पनि पतन र विभिन्न छिटो खाना। यो खाना कोलेस्ट्रल को एक रेकर्ड रकम समावेश गर्दछ र मानव स्वास्थ्य गर्न अधिकतम खतरा वहन। अर्द्ध-उत्पादन समाप्त (sausages, आइसक्रिम, उसिनेको सामान, पास्ता) बाट पनि परित्याग गर्न हुनेछ। खाद्य पदार्थ मा कोलेस्ट्रल को एक उच्च सामग्री - यो दोष। तथ्याङ्कले तल तालिका स्वास्थ्य आफ्नो हानि देखाउनुहुन्छ।

विशेष पदार्थ को उच्च एकाग्रता विभिन्न byproducts पर्छ। तिनीहरूलाई भोजन छैन सिफारिस गरिएको छ, या कम से कम आहार मा आफ्नो नम्बर न्यूनतम हुनुपर्छ। सिद्धान्त मा, शायद र साना मात्रा मा, तपाईं कुनै पनि उत्पादन, पनि यदि यो कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च मात्रा समावेश प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्पादनहरु प्राथमिकता कसरी दिने

मासु उत्पादनहरु को चरा खान राम्रो छ। यो मानव स्वास्थ्य मा सकारात्मक असर जो ओमेगा 3 फैटी एसिड, समावेश गर्छ, माछा खान धेरै उपयोगी धेरै पटक एक हप्ताको छ।

दुग्ध पदार्थ कम बोसो पदार्थ प्राथमिकता दिन आवश्यक छ देखि, उनि शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरू को अवरोध योगदान छैन। महान् प्राथमिकता porridge, विशेष गरी दलिया र सबै ताजा फलफूल र तरकारी।

एक सलाद लाउने रूपमा सानो रकम प्रयोग गर्नुपर्छ वनस्पति तेल।

यी उत्पादनहरु को अभाव कोलेस्ट्रल स्तर उहाँको रगत, तिनीहरूले दैनिक मेनुमा उपस्थित हुन पर्छ आहार मा त, रक्सी बाहेक, पाठ्यक्रम कम गर्न मद्दत गर्छ।

उच्च रक्त कोलेस्ट्रल खाना

को स्तर जब हानिकारक पदार्थ रगतमा एकदम वृद्धि, यो स्वास्थ्य पुनर्स्थापना लागि उपाय लिन आवश्यक छ। पहिलो चरणमा पत्र छ आहार र दैनिक मेनु। यसलाई सबै अर्द्ध-समाप्त उत्पादन, कुनै पनि फैटी, तला, मसालेदार वा नूनिलो खाद्य पदार्थ, फैटी मासु र उच्च बोसो दूध, पेस्ट्री र अण्डाको पहेंलो भाग बहिष्कृत गर्नुपर्छ।

यी सबै उत्पादनहरू ताजा फलफूल र तरकारी, कम बोसो दूध, कुखुरा, समुद्री माछा विस्थापन गर्न आवश्यक छ। यो मेनु टाँसिएको, तपाईं गर्नुपर्छ नियमित, जबकि कोलेस्ट्रल आवश्यक स्तर भन्दा बढी छैन र शरीर का अत्यावश्यक कार्यहरु अबरोध।

शक्ति समायोजन साथै, तपाईंले बानी मा प्राप्त गर्नुपर्छ जीवन र गतिविधि, पैदल, आराम दिने निद्रामा र ताजा हावा को बाटो परिवर्तन गर्नु पर्दछ। नियमित पालना सन्तुलित आहार खाद्य पदार्थ मा उचित कोलेस्ट्रल कायम गरेर रक्त नली मा atherosclerotic सजीले को समस्या समाधान स्थायी गर्न मद्दत गर्नेछ। तालिका सजिलै यो गर्न मद्दत गर्नेछ।