कति क्यालोरी एक आलु र कसरी राम्रो तयारी गर्न

आलु, लगभग सबै भान्सा र देशहरूमा पाइने एक व्यापक बोट रूपमा। को tubers मात्र प्रयोग खाना, तर आफ्नो स्वास्थ्य को लागि अति विषालु र निकै खतरनाक फल मा। धेरै मनपर्ने तरकारी सायद सबैभन्दा लोकप्रिय खाना, जो लगभग हरेक तालिका मा पाउन सकिन्छ मध्ये एक छ। उहाँले दोस्रो रोटी पनि यसको महत्त्व र उपयोगिता भनिन्छ। Nutritionists तपाईं एक दिन उसिनेर आलु मात्र तीन सय ग्राम पिउन भने, त्यसपछि यो कार्बोहाइड्रेट, पोटासियम र फस्फोरस संग शरीर आपूर्ति गर्न पर्याप्त हुनेछ भनेर भन्न। मात्र र सूचीबद्ध छैन भनेर धेरै व्यञ्जन हुन सक्छ आलु तयार। तर, सबै भन्दा अक्सर पकाएको आलु उसिनेर, सुखा र तला। र, को पाठ्यक्रम, सुन्दर Mashed आलु, जो को स्वाद ज्ञात र बाल्यकाल देखि प्रेम छ। तर कति क्यालोरी एक आलु मा, आंकडा पालना गर्न प्रयास गर्नेहरूलाई लाग्छ।

रूसी राज्य यति लोकप्रिय आलु सम्राट पत्रुस म तिनलाई हल्याण्ड घर ल्याए जो को प्रयासमा मात्र धन्यवाद देखा अहिले छ। पहिलो, एक विदेशी तरकारी छैन पक्रेको छ, तर त्यसपछि अभिजात वर्ग र साधारण मान्छे तालिका दह्रोसित स्थान लियो।

यति धेरै कसरी आलु मा क्यालोरी? जवाफ यसको tubers को संरचना मा निहित। तपाईं अन्यथा परिणाम भोग्नेछन्, तपाईं खान आहार मा जाने, वा छैन चाहनुहुन्छ भने, आलु व्यञ्जन सावधान रहनुहोस् हुनुपर्छ त यो आधार, को स्टार्च छ। प्रति 100 ग्राम 83 किलो कैलोरी: मानक आलु कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको एकदम उच्च दर मा। तर नडराऊ: कति क्यालोरी एक आलु मा, धेरै यसलाई पकाएको गर्नुपर्छ कसरी निर्भर गर्दछ।

nutritionists को आश्वासन मा, सबै भन्दा उपयोगी, कम क्यालोरी र बहुमूल्य पकवान सरल उसिनेर आलु छ। आखिर, यो कुनै पनि बोसो वा तेल समावेश गर्दैन। उबला आलु को एक सय ग्राम 80 किलो कैलोरी लागि खाता। तर, भुट्नु आलु भने, दायाँ 320 किलो कैलोरी सम्म यसको क्यालोरी सामग्री बढ्छ। तर, यो छैन खराब आंकडा छ। तपाईं cracklings थप्न भने, बोसो सामग्री एकदम वृद्धि हुनेछ। आलु को स्ट्यु सन्दर्भमा, त्यसपछि अवस्था राम्रो छ: एक सय ग्राम यसको मूल्य बारे 250 किलो कैलोरी। तपाईं एक सुखा आलु मा कति क्यालोरी सोच्न भने जवाफ एकदम सकारात्मक छ: उत्पादन मात्र 136 किलो कैलोरी प्रति सय ग्राम।

कति मा क्यालोरी आलु फ्राइज़, डरलाग्दो पनि उल्लेख गर्न। यो अत्यन्तै लोकप्रिय पकवान छ र आज यो नगर्न आग्रह गरे छन् बाट, लगभग हरेक क्याफे र रेस्टुरेन्टको मेनु मा उपस्थित छ। आखिर, फ्रेंच फ्राइज बाफ र अक्सर परिवर्तन गर्दैन धेरै लामो समय हो जो तेल, मा पकाएको। यस्तो ताप आलु को फलस्वरूप लगभग 500 Kcal गर्न बढ्छ। तसर्थ, फ्रेंच फ्राइज खान - यो शायद कमर बन्द समाप्त गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो।

यो प्रसंगवश, को कि उल्लेख हुनुपर्छ आलु (संरक्षण स्वास्थ्य, ट्यूमर को विकास रोक्न, रक्त नली रक्षा र पनि सेल पर्खालहरु बलियो यो धेरै शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ, युवा prolongs,) यो समय भिटामिन सी र bioflavonoids लुप्त होती छ मा: धेरै बढी उपयोगी छन्। उहाँलाई एक जोडी को लागि राम्रो तयारी, यो तरकारी पाइन्छ सबै मूल्य संरक्षण गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई हामी एक आलु, तपाईंले भर्खरै पोषण र मेनुमा ब्यालेन्स पालन गर्न आवश्यक कति क्यालोरी चिन्ता हुँदैन भनेर अद्भुत उत्पादनको।