खेल र फिटनेस, मांसपेशी निर्माण
एमिनो एसिड Bcaa। कसरी लिने?
एमिनो एसिड भनिन्छ जैविक यौगिकों, विभिन्न संयोजन जो सबै जीवित जीव को संरचना ब्रह्माण्ड प्रतिनिधित्व गर्छ। पशुहरू मा पाचन प्रक्रिया (मानिसहरूलाई समावेश) - यो प्रोटिन अणु विभिन्न भागहरु मा तोडने अन्य यौगिकों तिनीहरूलाई synthesize छ।
एमिनो एसिड पूर्ण-fledged हाम्रो मांसपेशीमा को पुष्ट भार पछि काम पुनर्स्थापना महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यो मात्र 20 हो कि ज्ञात छ, तर गर्दा बाँकी अपरिहार्य छन् हाम्रो शरीर, आफ्नै मात्र 10 synthesize गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई (nonessential र आवश्यक रूपमा) को सबै भोजन छैनन्। मानिस, राम्ररी खान र सही परिमाणमा प्रोटीन र बोसो, र कार्बोहाइड्रेट रूपमा विविध खपत, कुनै पनि एसिड अभाव छैन। तर आवश्यक एमिनो एसिड को मात्रा सामान्य भन्दा एकदम उच्च छ, जसको लागि मान्छे छन्। यो bodybuilders र weightlifters। एमिनो एसिड - आफ्नो खेलाडीहरूलाई लिएर जस्तै? तिनीहरूलाई लागि, एक विशेष प्रणाली, मानक देखि एकदम भिन्न जो विकास गरे।
सामान्यतया, bodybuilders छैन तिनीहरूले खाना मार्फत प्राप्त जो पर्याप्त एमिनो एसिड, छन्। थप रकम को सहायता गर्न। उदाहरणका लागि, Bcaa। हामी पछि छलफल हुनेछ जस्तै परिसर कसरी बनाउने। सबै को पहिलो, यो पत्ता लगाउन Bcaa प्रयोग के हो आवश्यक छ? र यो सबै छ कि छैन भनेर। फाइदाको यी एमिनो एसिड अनिवार्य एक विकल्प हो र तपाईं नास्ता र खाजाका लागि के खान पूरक छ। आफ्नो मद्दत हाम्रो शरीर को सामान्य कामकाज पुनस्थापित। प्रोटीन गर्न क्षति मात्र असीमित मात्रा लिइएका यदि ल्याउन सक्छ।
एमिनो एसिड Bcaa। कसरी लिने?
विभिन्न खाद्य additives को उचित dosing - यो एक पेशेवर खेलाडी लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, Bcaa को के सुविधा? यी पूरक कसरी लिने? Bcaa पेय समयमा वा तुरुन्तै व्यायाम पछि, अघि खडा। तयार ऊर्जा पेय सर्वश्रेष्ठ छ चीनी संग पानी मा dissolving एसिड सेवा, त्यसैले तपाईं तरल पदार्थ, आफ्नो शरीर को लागि कार्बोहाइड्रेट र एमिनो एसिड प्राप्त। प्रभावकारी additives र तिनीहरूलाई मिश्रण गरेर एक प्रोटिन ककटेल।
तपाईं कसरी आफ्नो प्रशिक्षक संग एक परामर्श सर्वश्रेष्ठ Bcaa लिन थाहा छैन भने गर्छन्। औसत मा, इष्टतम खुराक 4 8 एक समय मा ग्राम देखि, एक दिन तीन सर्विंग्स लाग्न सक्छ। त्यहाँ अवधि र चक्रीय प्रशासन कुनै सीमा छ।
सबै माथि, रुचि मान्छे स्वीकार दुवै Bcaa गरेको, र यी एमिनो एसिड वितरित, शरीर मा आफ्नो कार्य के हो हो बारेमा जान्न चाहन्छु। सबै को पहिलो, विकास को लागि आधार छ ऊर्जा स्रोतको र प्रोटिन संश्लेषण; अन्य एमिनो एसिड को एक precursor गठन; प्रोटिन संश्लेषण, आदि को उत्तेजना
धेरै लाभ पर्याप्त Bcaa बाहेक विभिन्न खाद्य पदार्थ को आहार अर्थपूर्ण छन् Bodybuilding खेलाडीहरूलाई मा एमिनो एसिड ल्याउनेछ कि आश्चर्य? जवाफ स्पष्ट छ: पाठ्यक्रम, ल्याउनेछ। तिनीहरूलाई को फाइदा पचा लिया जान्छ तिनीहरूले चाँडै शरीर saturate र मांसपेशी वृद्धि बढावा छ। निस्सन्देह, तिनीहरूले पूर्णतया एसिड एमिनो बाहेक विभिन्न भिटामिन संग सुदृढ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, तर आंशिक मांसपेशिहरु गर्न सक्छन् को विकास गर्न योगदान भन्न छैन आवश्यक छ। सबै खेलाडीहरूलाई (weightlifters र bodybuilders) छिटो र सरल तरिका मा इच्छित परिणाम हासिल गर्न पोषण पूरक र प्रोटीन बेवास्ता छैन किन हो।
तपाईं Bcaa गरेको विवरण रुचि हो भने कसरी यसको संरचना कस्तो छ र यो शरीर मा अवशोषित हुन्छ कसरी, पाठ्यक्रम, सबै यो बाहिर व्यक्तिगत प्रशिक्षक देखि पाउन सकिन्छ, जटिल लिन, तर केही तपाईं अब सिक्न सक्छौं। valine, leucine र isoleucine: उदाहरणका लागि, जटिल तीन शरीर आवश्यकता एमिनो एसिड समावेश छ। खाना मार्फत तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न कठिन छ, तर कारण Bcaa तपाईं तिनीहरूलाई assimilate र आफ्नो समग्र भौतिक अवस्था सुधार गर्न सक्ने क्षमता छ।
Similar articles
Trending Now