खेल र फिटनेस, मांसपेशी निर्माण
शरीर र यसको कार्य मा BCAAs को प्रभाव
सबै खेलाडीहरूलाई राम्रो Bcaa रूपमा यो आहार पूरक थाह छन्।
Bcaa के हो
leucine, isoleucine र valine: 3 proteinogenic एमिनो एसिड हुन्छन् जो यो जटिल। तिनीहरूलाई धन्यवाद प्रोटिन संश्लेषित किनभने तिनीहरूले, मानव शरीर को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। तर शरीर तिनीहरूले एक जटिल एकताबद्ध छन् भनेर, आफ्नै synthesize सक्दैन र पूर्ण प्रत्येक अन्य गरेको कार्य पूरक। यी एमिनो एसिड विशेष गरी उच्च शारीरिक गतिविधि संग मान्छे को लागि महत्वपूर्ण भएकोले यो पूरक, bodybuilders बीच धेरै लोकप्रिय छ। तिनीहरूले अन्य एमिनो एसिड को संश्लेषण शरीर आधार हो। खेलाडीहरूलाई Bcaa पहिले नै जो रहँदा पाचन प्रक्रिया गति प्रोटिन, पचा लिया जान्छ सक्रिय प्रयोग जो एक पारंपरिक प्रोटिन, तुलनामा।
शरीर र मांसपेशीमा मा BCAAs को प्रभाव
मांसपेशिहरु को धेरै leucine, isoleucine र valine बनेको छ। साथै, यी एमिनो एसिड प्रशिक्षण बेला एक खेलाडी लागि ठूलो फाइदा छ अतिरिक्त ऊर्जा, धेरै प्रदान। सक्रिय व्यायाम मांसपेशीमा contractile प्रोटिन गुमाउनु, त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ महिनामा बिन्दु यसको नवीकरण छ। जब BCAAs, धीरज र मांसपेशी बढ्छ लिएर। व्यायाम गर्नु अघि यो पूरक प्रयोग थकान को छुटकारा हुनेछ सहायता प्राप्त, र आफ्नो कसरत पछि आवश्यक एमिनो एसिड को हानि को रोकथाम सुनिश्चित हुनेछ, कि त ऊर्जा पुनर्प्राप्ति। ऊर्जा किनभने समय रूपमा Bcaa को कार्य कारण हुनेछ जो हर्मोन serotonin को रिलीज, को हुनेछ। एक महिलाको शरीरमा प्रभाव, यी एमिनो एसिड ठ्याक्कै एक मानिसको जस्तै छ।
Bcaa को मुख्य कार्य
- BCAAs देखि - cleaved प्रोटिन मांसपेशी निर्माण गर्न आधार हो जो तीन आवश्यक एसिड, को रूप मा प्रस्तुत छ, मुख्य कार्य मांसपेशिहरु निर्माण गर्न भौतिक उत्पादन हो। शरीरमा BCAAs को प्रभाव मुख्य रूप यसलाई मा प्रकट भएको छ।
- साथै, यी तीन एमिनो एसिड शरीर लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् जो अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ, प्रकुपित। उदाहरणका लागि, इन्सुलिन जो मांसपेशिहरु कक्षहरू गर्न ऊर्जा पठाएमा, उत्पादन गरिएको छ।
- Bcaa कारण मांसपेशी हानि गर्नबाट रोक्न सक्छ। यो सम्पत्ति यस अवधिमा आफ्नो शरीर धेरै सानो क्यालोरी हुन्छ किनभने, कम क्यालोरी आहार पालन गर्ने खेलाडीहरूलाई लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र BCAAs यसलाई दिनु र मांसपेशी हानि ब्लक हुनेछ।
कसरी लिन
त्यहाँ BCAAs प्राप्त एक अन्तराल आदर्श छ - यो खेलाडीहरूलाई लागि सान्दर्भिक छ 8 4 ग्राम देखि छ, वजन खोने लागि रूपमा साथै जनता सेट गर्ने लक्ष्य लिएको छ। पटक एक दिन स्वागत अधिकतम नम्बर - 3 निस्सन्देह, यो उपभोग गर्न सम्भव र यी एमिनो एसिड को कम छ, तर यो प्रावधान संतृप्ति पूरा गर्न डिजाइन गरिएको छ। केही निर्माता धोखा निर्णय कारण केही खरीदारों BCAAs को nuances थाहा छैन सक्छ र मूल्य अपरिवर्तित छोडेर हुनत, साना खुराक बेच्न तथ्यलाई गर्न। त्यसैले यसलाई होसियार र खरिद उत्पादन विवरण पढ्न ध्यान हुन दिनुहुन्न।
Bcaa स्वतन्त्र पर्याप्त एमिनो एसिड जटिल, शरीर, leucine मात्र हो पनि जब isoleucine र valine, अन्य को अतिरिक्त प्रयोग आवश्यक गर्दैन छ, तिनीहरूले धेरै छिटो अवशोषित गरिनेछ। Bcaa स्वागत मा विश्रामहरू आवश्यकता छैन। यी proteinogenic एमिनो एसिड थप कुशलतापूर्वक assimilated छन्, यो पहिले र व्यायाम पछि आधा एक घण्टा तिनीहरूलाई लिन राम्रो छ। यस समयमा, इन्सुलिन अवशोषण मदत गर्नेछ जो शरीर, उत्पादन।
BCAAs हानिकारक के
हालै, खेल सँग सम्बन्धित मान्छे बीच, को Bcaa बारेमा हल्ला धेरै छोडपत्र। समीक्षा पूर्ण बिभिन्न कुरा भन्न: यी एमिनो एसिड शरीर द्वारा आवश्यक छ, हानिकारक हुन्छ।
तपाईं शंकास्पद गुणस्तर र मूल को एक उत्पादन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि, पाठ्यक्रम, यो स्वास्थ्य खतरनाक हुन सक्छ। Bcaa बढ्छ, र यसैले clandestine व्यवसायीहरूको लागि मांग, द्वारा idly बसिरहेका छैनन् शंकास्पद जालसाजी दिँदै।
साथै, उत्पादन गुणवत्ता मा एक प्रतिकूल प्रभाव र गलत भण्डारण अवस्था हुन सक्छ। यो जोगिन, यो कार्यका लागि आवश्यक नियम विचार र खाद्य additives गर्न क्षति जोगिन गर्न तिनीहरूलाई पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। साथै, खपत स्तर पत्ता र तिनीहरूलाई लीन भूल छैन।
तपाईं कलेजो र मिर्गौला रोग छ भने जिगर मा Bcaa को प्रभाव मात्र सम्भव छ। यस मामला मा, प्रयोग वास्तवमा केही साइड इफेक्ट कारण र चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् राम्रो खाने अघि गर्न सक्नुहुन्छ। तर सामान्य मा, यी रोगहरु को अभाव मा, त्यहाँ BCAAs कुनै हानि भएको छ। समीक्षा ज्यादातर यी एमिनो एसिड को खेलाडी को शरीर को राम्रो मद्दत कुरा।
समीक्षा
तपाईं एक पेशेवर स्तर मा व्यायाम भने, त्यसपछि तिमी सिर्फ एक Bcaa आवश्यक छ। भारी नियमित व्यायाम मांसपेशिहरु मा दबाव को धेरै छ, र आफ्नो विकास उचित पोषण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ सच्याउन, तर यो गर्न सक्नुहुन्न। यो खेलाडी vmeshaniya पूरक बिना उपयोगी तत्व को पर्याप्त नम्बर प्राप्त हुनेछ जसमा यस्तो आहार बनाउन गाह्रो छ। र यो शरीरमा BCAAs को प्रभाव विचार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यो मात्र होइन मानव सुधार को सामान्य अवस्था मांसपेशीमा असर गर्छ, तर पनि समीक्षा, यो पूरक बारेमा मात्र सकारात्मक राय देखाउँछ। उनको लागि धन्यवाद, एक Bodybuilder भारी भार सामना र जिम मा खर्च समय बढाउन सक्छ। को प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट निम्न, हामी तिनीहरू उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन् को रूप मा, एमिनो एसिड बारेमा भूल गर्न सक्दैन, र तिनीहरूले उपेक्षा गर्नु हुँदैन।
तपाईं केवल प्रशंसक छन् र आफूलाई लागि जिम भ्रमण भने, यो शान्तपूर्वक स्वागत जोगिन सम्भव छ, र तपाईं Bcaa को प्रभाव चिन्ता छैन। यस्तो मामला मा शरीरमा यो यस्तो ठूलो लोड, उहाँले आफ्नै सामना गर्न सक्षम हुनेछ भनेर, पाठ्यक्रम, ठीक आहार सन्तुलित यदि छ, तर।
Similar articles
Trending Now