एक हप्तामा वजन सबै भन्दा राम्रो तरिका

चाँडै एउटा महत्त्वपूर्ण घटना, मनपर्ने पहिरन अलि तंग थियो? यस्तो क्षणमा मा, हरेक केटी कसरी विश्वस्त कुनै पनि वस्त्र फेरि हेर्न, एक हप्तामा वजन गर्न, सोच्न सुरु हुन्छ। आमूल यस्तो छोटो समयमा वजन यसबाहेक, यो स्वास्थ्य खतरनाक छ, असम्भव छ। तर, पेट थप फिट बनाउन एक हप्तामा वजन कसरी बढी व्यावहारिक तरिकाहरू छन्।

कसरी खान?

बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न, तपाईंले उचित पोषण संग व्यायाम संयोजन गर्न आवश्यक छ। राम्ररी कार्य पाचन प्रणाली - एक slimmer छाँयामा पहिलो कदम। सबै को पहिले फैटी र मीठो खाना हरेस, मादक पेय पिउने रोक्न र धूम्रपान रोक्न आवश्यक छ। त्यसैले तपाईंलाई चयापचय पत्र गर्न सक्षम हुनेछ। मिठाई लागि खराब बानी र तरस छैन विधिहरू कुनै पनि संग संयुक्त गर्न सकिन्छ, कसरी तिनीहरूले प्रयासमा कमजोर किनभने, एक हप्तामा वजन गर्न सुझाव। बियर को सबैभन्दा हानिकारक खपत - यो पेय शरीर को पेट क्षेत्रमा बोसो जम्मा कारण छ कि महिला हर्मोन को एक अतिरिक्त ल्याउँछ। सामान्य मा, आहार धेरै सख्त हुन छैन। मुख्य कुरा - खान fibrous खाद्य पदार्थ फाइबर धेरै संग। यस्तो खाना भोक कम र कब्जियत वा सुनिंनु कारण छैन। अनाज, स्क्वास र ककडी,: तपाईं एक हप्तामा वजन तरिकाहरू खोज मा मेनु मार्फत लाग्छ भने, फाइबर संग उपयोगी उत्पादनहरु अनाज र तरकारी सूचीमा समावेश गर्न पक्का हुन खैरो चामल, अजवाइन र सेम। खाना भर्न जैतून वा अन्य वनस्पति तेल, र खट्टा क्रीम वा मेयोनेज को एक सानो राशि हुन सक्छ पनि एक समय आहार लागि दिन अप गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। फल पनि समय स्लिमिङ लागि एक राम्रो विकल्प हुनेछ, यो नाशपाती, स्याउ, अंगुर दाख र सुन्ताला मा विकल्प बन्द गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। प्रोटिन खाद्य पदार्थ उसिनेर माछा वा दुबला चिकन, र अन्डा को रूप मा डेस्कटप देखा पर्छ। अन्तमा, एउटा महत्त्वपूर्ण उत्पादन एक साधारण पिउने पानी छैन। तरल पदार्थ को सही रकम प्रविष्ट गर्नुहोस् गर्दैन शरीर, आफ्नो चयापचय तल slows। पर्याप्त पानी पिउन आफूलाई Accustom एकदम सजिलो छ - बोतल सधैं हात मा नजिक छ भनेर पक्का, र कहिले काँही केही sips पिउन। रूपमा चाँडै पेय समाप्त छ रूपमा, पछाडि जानुहोस् र बोतल भर्न।

कसरी यसलाई के गर्ने?

त्यसैले, उचित पोषण संग थप वा कम स्पष्ट छ। शारीरिक गतिविधि कस्तो एक हप्तामा वजन सबै भन्दा राम्रो तरिका सुझाव? त्यहाँ एक छ वजन लागि अभ्यास को सेट केही नियमहरू द्वारा प्रदर्शन गर्न छ। यो सहज वस्त्र obzavedites दुई घण्टा, एक भोजन पछि तालिम र रोगी हुन - परिणाम को पहिलो दिन पनि स्पष्ट छैन, तर हरेस कुनै कारण छ। पहिलो व्यायाम - आवास उठाने। एक फिर्ता लिफ्ट खुट्टा मा एक खतरा बाट, घुँडा एक स्थिति शरीर लम्ब, साथ तल्ला आवास लिइरहेको बेला बाङ्गो। लिफ्टहरु अधिकतम संख्या - 35 पटक। दोस्रो व्यायाम - स्पर्श एडी। आफ्नो घुँडामा र फिर्ता बस्न भनेर बाट प्राप्त गर्नुहोस्। एकांतर बाँया एडी र दायाँ हात आफ्नो बायाँ हातले पुग्न, को मुर्कुट्टा लिफ्ट - दायाँ। लागि आठ पटक तीन सेट मा व्यायाम बारम्बार पर्याप्त। कुनै कम प्रभावकारी तरिका - एक आवधिक पेट फिर्ता लिने। त्यसैले यो क्षेत्रमा मांसपेशीमा थप लोचदार, र कसरी एक हप्तामा वजन गर्न आश्चर्य, हामी कम र कम छ।