आहार सजिलो वजन छ

धेरै महिलाहरु त्यहाँ साँच्चै घृणा वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ जो कुनै एक आहार यस्तो छ भन्ने विश्वास गर्छन्। खुसीको लागि, यो छैन त छ। तर यो केवल अल्पकालीन प्रभाव, केही घटनाहरू लागि आफ्नो आंकडा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछ जो, तर तपाईं स्थायी परिणाम हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि यसलाई भित्र आफैलाई राख्न लामो समय हुनेछ छ। तपाईं यसलाई कसरी गर्न सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो लेख तपाईं कति चाँडो वजन गर्न भन्नेछु।

त्यहाँ वजन आहार लागि विभिन्न विकल्प छन्। तिनीहरूलाई को भन्दा लम्बाइ लामो हो, तर तिनीहरूले पनि सुरक्षित छन् र यस्तो अवस्थामा वजन आफैलाई आवश्यक फ्रेमवर्क मा राख्न र लामो अवधि लागि सजिलो छ। तर, 2 7 दिन देखि अवधि मा छोटो छ कि केहि, 1 वा 8 किलो लागि परिणाम संग छन्।

तपाईंले यो असम्भव छ भनेर सोच्न सक्छ। तर, यो छैन। व्यवहार मा, तपाईं सजिलै तिनीहरूले वास्तवमा काम भन्ने प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ।

सही आहार कसरी चयन गर्न

यो एक न्यूनतम गर्न आहार सीमित सिद्धान्त, अर्थात् आधारित छ। ई आहार दुई, र प्राथमिकताको एक खाद्य उत्पादन प्रयोगको लागि स्वीकृत गर्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। अर्डर चाँडै वजन बस तपाईं उपलब्ध हुनेछ कि खाद्य पदार्थ समावेश आहार चयन र तपाईं वजन आफ्नो हानि लागि एक यातना भएन बनाउन चाहनुहुन्छ कि।

आफैलाई जबरजस्ती, तपाईं मदत, तर केवल आहार को विफलता बढाउने संभावना हुनेछ। अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष - यो मनोवैज्ञानिक मनोवृत्ति। तपाईं त तपाईं यो गर्न सक्छन्, आफ्नो क्षमताहरु मा विश्वास गर्नु पर्छ। अन्यथा तपाईंले चाँडै अप दिनुभयो हुनेछ, वा यसको लडी को मामला मा चाँडै निराशा र अनिद्रा को पहिलो संकेत हुनेछ।

तपाईं लामो पकाउने आवश्यकता छैन अचानक खाना पकाउने स्वादिष्ट कुरा खान चाहेनन् गर्दा भन्ने साधारणतया चुनिएको स्वास्थ्य खाना सन्दर्भमा ... संग। कम स्टोभ मा हुनेछ, कम तपाईं चोट भन्ने तथ्यलाई बाबजुद परीक्षा हुनेछ।

निम्न यस्तो छोटो समयमा irresistible बन्न मदत गर्नेछ भनेर सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी वजन आहार प्रस्तुत गरिनेछ।

kefir आधारमा आहार

सजिलो वजन आहार - kefir। कारण यो धेरै साधारण छ क्षणमा, सजिलो र प्रभावकारी छ भन्ने तथ्यलाई गर्न। तल लाइन एक पुरा दिन को लागि 1% kefir को प्रयोग हो। राशि पानी सीधै समानुपातिक, अर्थात्। ई लगभग साढे एक लिटर। खाना बाँकी पेट मा पाचन प्रक्रिया गर्न लिएनन् धेरै लामो थियो।

तपाईं पनि यो विकल्प आहार एक रेचक औषधि प्रभाव छ हो भनेर सम्झनुपर्छ, त्यसैले तपाईं पुरा दिन घरमा हुनेछ हुँदा दिन मा यसको प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
कुनै थप 3-4 दिन भन्दा - तर, नकारात्मक, अर्थात् एक कठिन दिन को संख्या मा सीमा पनि एक धेरै नै सरल आहार छ। वाहेक देखि उत्पादन toxins र पानी - कारण जो, एक परिणाम रूपमा, कम वजन - यो अवधि पछि र स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ कि उपयोगी पदार्थ को उत्पादन सुरु हुन्छ।

एक सम्भव पेट दुखाइ, चक्कर आना वा माइग्रेन को मामला मा राम्रो, यस्तो आहार मा बस्न रोक्न अन्यथा यो खराब नतिजा तपाईं सक्छ। तर kefir आहार देखि बिस्तारै आहार मा क्यालोरी को राशि वृद्धि, बिस्तारै सार्न।

Kefir र ककडी

वजन लागि सबैभन्दा सरल आहार - Kefir र ककडी। यो सामान्य kefir थुप्रै विविधताहरु मध्ये एक छ, तर केही परिमार्जन संग। दही र पानी (लगभग आधा लीटर) बाहेक पनि 1.5 किलो को राशि मा थप र ताजा ककडी प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यस्तो आहार को सबै घटक बराबर भागमा विभाजित छ र प्रत्येक अन्य देखि विभिन्न समयमा खाएको गर्न सकिन्छ।

एक उच्चारण रेचक औषधि प्रभाव - तर, यो आहार अघिल्लो रूपमा नै नकारात्मक छ। यस्तो संवेदनशील समयमा अन्यथा यो आहार मात्र बरु वजन को अपेक्षित प्रभाव भन्दा, जटिलताहरू ल्याउन सक्छ, आफ्नो स्वास्थ्य को परिवर्तन पछि। एकै समयमा 5-6 दिन, तर थप गर्न आहार अप को अवधि र अनुमति दिन्छ लागि वजन 7 किलो गुमाउन घृणा गरे।

अनाज

अनाज - वजन छिटो हानि र परिणाम, सबैलाई मनपर्ने रूपमा सरल आहार। आफैमा, अनाज - एक आहार उत्पादन कम ताप मूल्य छ र शरीर मा नकारात्मक प्रतिक्रिया कारण गर्दैन, त्यसैले यसलाई प्रयोग र परिवर्तन गर्न चाहने लगभग सबैको।

परिणाम Numb सक्छ - 5 किलो। मात्र अनाज र सबै त्यहाँ आवश्यक छ। विभिन्न तरिकामा यो कुक, बिन्दु छ कि यो तपाईं (प्रतिबंध अन्तर्गत अर्थात्। ई मक्खन र वनस्पति तेल) को छुटकारा प्राप्त गर्न जाँदैछन् जो देखि बोसो, साथै नुन समावेश गर्नुपर्छ छ।

प्रयोगमा प्रतिबन्ध छैन। शरीर बाट अनावश्यक पानी ढिलाइ उत्पादन गर्न योगदान कि लवण हटाउन सक्षम अनाज: यो निम्न अल्गोरिदम साधारण आहार काम छ। एक कम क्यालोरी अतिरिक्त वजन बढाउनका छैन मद्दत गर्छ, तर एकै समयमा भोक संतुष्ट।

शीर्ष मोडेल लागि

तपाईं आफैलाई सोधे निश्चित हो: "? संसारको यस्तो स्लिम आंकडा छ कसरी सुन्दर"। जवाफ स्पष्ट छ: सबैभन्दा कडे आहार। तिनीहरूलाई को एक विचार गर्नुहोस्।

सकिंदैछ यो केवल 3 दिन छ, तर परिणाम यो लायक छ - 3 देखि 5 किलो गर्न, र आफ्नो दिन को लागि सबै आहार एक अन्डा (उसिनेर) र बोसो-मुक्त दही को 300 ग्राम हुनेछ। यो आहार को सार समय को प्रयोग हो, टी। ई सबै पाँच बजे सम्म खान आवश्यक छ, र खाने सबै छैन, र तपाईंले भोक प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं कागति को रस को सम्भावित साथै संग न्यानो पानी पिउन सक्नुहुन्छ।

ताजा रस मा

आफै गरेर, आहार यो भन्दा साधारण एक बनाउन सरल छ, तर एकै समयमा कुशल। 3 दिनको लागि ताजा रस को प्रयोग, तर कठिनाई तपाईं सिट्रस मात्र रस पिउन आवश्यक छ कि र त्यसैले छैन पानी संग पतला गर्नुपर्छ वा चिनी थप्न वास्तवमा निहित।

रस ताजा, तयार हुनुपर्छ अग्रिम गर्न सकिँदैन। आधारमा तपाईं सुन्ताला, अंगूरफलफुल वा कागति प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक समयमा तीन 200-250 एमएल लागि एक दिन समय पिउन, र तपाईं खान केहि चाहनुहुन्छ भने, यो गैर-Carbonated खनिज वा साधारण पानी प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ।

सूप

यो सूप र 7 दिन अनुपालन शासन आवश्यकता आधारित साधारण घर आहार छ। परिणाम 4-5 किलो को वजन मा देखाइनेछ। हप्ताको भर मात्र असीमित मात्रा मा तरकारी सूप खान, त्यसैले तपाईं भोक महसुस छैन।

सूप को आधारभूत सिद्धान्तहरू:

1. किनभने स्टार्च को ठूलो रकम को आलु लिन छैन।
2. broths खाना पकाउने लागि मासु को कुनै थपिएको।
3. कुनै मामला मा तेल टाढा लिन छैन तपाईं को छुटकारा प्राप्त।
4. राम्रो नुन प्रयोग गर्न, र तपाईं, प्रयोग गर्न सकिँदैन मात्र सानो परिमाणमा भने छैन।

थपिएको burdening बिना तरल - यी सूप धेरै सजिलै पेट गरेर, सूप रूपमा अवशोषित छन् बाहिर जान्छ।

तपाईं पनि बारेमा भूल सक्दैन , शासन पिउने कुनै पनि आहार मा यसो हुनत। एक दिन भित्र पानी 2 लिटर खपत हुन। हामी, यो तुरुन्तै पछि मादक पदार्थ सेवन गर्न सूप खान हुनेछ सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई बारेमा भूल सक्दैन पेट फैलएको छ त, त्यसैले भोक तपाईं चाँडै आउनेछ, र, आफ्नो फाइदा छैन छ नै को चयापचय सुस्त।

glycoprivous

घरमा सरल आहार - कार्बोहाइड्रेट-मुक्त। यसलाई प्रभावकारी छ किनभने यसको कार्य toxins र पानी निकासी मा छैन आधारित छ रूपमा लामो, तपाईं आएका छन् कि परिणाम पनि कायम रहन्छ, र बोसो को टूटने मा, हाम्रो शीर्ष मा छ। तदनुसार, यो पहिलो मामला मा लगभग सधैं र पोषक हो, किनभने धेरै राम्रो छ।

तीन दिन लागि आहार अवधिको लागि, तर तपाईं 2-3 किलो फेंक गर्न सक्नुहुन्छ। जिम मा एक सक्रिय कसरत लिन - तर,, प्रदर्शन हुनुपर्छ भनेर एक विन्दु हो। मेनु वर्णन गरिएको छ तल:

1. नास्ता। एक हार्ड-उसिनेर अन्डा।
2. खाजा। 150 ग्राम झिकिएको curd र चिया चीनी बिना, यो कम कार्बोहाइड्रेट बनाउन।
3. दिउँसो चिया। खाजा जस्तै बिताउँछन्।
4. खाने। यो अवस्थित छैन, र यदि भोक, त्यसपछि न्यानो पानी पिउन गर्छन्।

यो आहार सरल छ, तर केही धेरै गाह्रो र क्रूर देखिन्छ, र केही त्यहाँ अर्को वैकल्पिक छ भनेर, यो सामना गर्न सक्षम हुनेछ।

अर्को आहार अब रहन्छ - देखि 7 14 दिन, तर कम गाह्रो।
उनको मेनु विविध छैन र हुन्छन्:

1. नास्ता। चिनी बिना राई (सेतो छैन) रोटी, हरियो चिया को एक टुकडा र संभवतः पनि तिनीहरूले सकेसम्म सानो बोसो थियो कि हार्ड पनीर को प्रयोग।
2. खाजा। सबै एउटै, राई रोटी, सिमी र पनीर। यो सबै चिया तल धोए गर्न सकिन्छ।
3. खाने। यहाँ, यो भोज हुन भने गर्न सकिन्छ। चिकन स्तन तेल को सानो सम्भव राशि, र एक खाजा टमाटर वा ककडी प्रयोग गरेर। तपाईं पछि सबै चिया पिउन चाहनुहुन्छ भने, निषेध गरिएको छ।

यो आहार धेरै सरल, केही जटिल छ।

कद्दू

यो जो 12 दिन सम्म रहन्छ अल्छे लागि सबैभन्दा सरल आहार हो, र यसलाई अतिरिक्त वजन को 6 किलो गुमाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो आहार आहार लोकप्रियता पहिलो स्थानहरूको एक उठ्छ कि कुनै contraindications, छ।

सार को चांद को मज्जा बनाइएका भोजन खान छ। यस मामला मा, तयारी एक जोडी को लागि गर्नुपर्छ। या त चांद गर्मी उपचार बायाँ सबै पदार्थ जो सञ्चय गर्न सकिन्छ, गर्न उसिनेर हुनुपर्छ। को नुन साथै, न्यूनतम मा प्रयोग गरिन्छ तेल रूपमा। अझै पनि यो अन्य तरकारी संग सँगै कद्दू संयोजन गर्न सम्भव छ, तर कद्दू को एक प्रतिशतको रूपमा 80% मा राख्नुपर्छ।

यसलाई तपाईंले व्यञ्जन विभिन्न पकाउन सक्नुहुन्छ: सूप, Mashed आलु, अनाज, आदि पनि, तपाईं ताजा रस र बीउ, टिभी को सामने मार्फत पल्टाउन राम्रो हुनेछ गर्न सक्छन् ...

हामी खाना भन्दा तीन कुनै थप दुई नाश्ता हुन, तर गर्नुपर्छ भन्ने तथ्यलाई बारेमा भूल गर्न सक्दैन। तपाईं अझै पनि रूपमा यो चयापचय गति हुनेछ, यस्तो आहार समयमा बाहिर काम गर्न सक्छन्।

फर्सी आहार जो यो एक धेरै साधारण बनाउँछ सबैभन्दा सरल छ।

निष्कर्षमा

लामो समय हुन सक्छ आहार गणना, तर तपाईं आफु को लागि एउटा कुरा छान्न र, कुनै पनि मामला मा, यो लक्ष्य लागिरहने रोक बिना पर्छ। तपाईं प्रक्रिया मिडवे रोक्न भने, त्यसपछि परिणाम छैन, र तपाईंले मात्र आफ्नो शरीर चोट।

सुधार आफ्नो शरीर र दिन सक्छ के अप लागि भनेर भूल छैन, तर तपाईं अचानक तपाईं सामना गर्न सक्दैन भन्ने महसुस भने, त्यसपछि एक मित्र वा प्रेमिका बाट समर्थन लागि अनुरोध राम्रो भाग्य।