स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
एक दिन पानी पिउन तपाईं कत्तिको आवश्यक: आफ्नो पानी विचार!
कस्तो लाभ सामान्यतया सही देखि अपेक्षित हुनेछ पानी ब्यालेन्स? पहिलो स्थान सबैभन्दा मान्छे, तिर्खा को कमी भनिन्छ, र यो पक्कै पनि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईं प्रति दिन पिउन गर्नुपर्छ धेरै पानी कसरी राम्ररी थाह, जो चाहनुहुन्छ महिलाहरु वजन गर्न। यहाँ प्रश्न पानी र नुन ब्यालेन्स को उचित चयापचय, र सुनिंनु रूपमा एक साधारण समस्या बारे छ। एक स्वस्थ व्यक्ति edema मा पानी पनि कायम रहन्छ र edema को कारण छ, केवल किनभने शरीर मा अतिरिक्त नुन को उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, नुन गर्न कारण edema निर्मूल गर्न, तपाईं पिउन पानी मात्रा कम गर्न आवश्यकता छैन, तर त्यसको विपरीत, दर वृद्धि। तपाईं एक दिन धेरै पानी कसरी पिउने गर्नुपर्छ, सुनिंनु, को नुन देखि arising राहत गर्ने? तपाईं शक्ति वा सीमा नुनीन समायोजन यदि छैन र धूम्रपान, त्यसपछि आदर्श को अतिरिक्त प्रति लीटर थप फेंक हुनेछ, वा दुई, र औसत व्यक्ति को औसत दर प्रति दिन पानी बस दुई लिटर छ।
तपाईं प्रति दिन पिउन गर्नुपर्छ धेरै पानी कसरी सबै सिफारिसहरू, सामान्यतया केही औसत डाटा बाँधिएको। एक व्यक्ति को औसत वजन त्यसपछि लगभग 70-75 किलो, एक सहज वातावरण मा भारी शारीरिक काम बिना लिन्छ एक औसत शारीरिक गतिविधि संग - पाठ्यक्रम, यी तथ्याङ्कले सबैका लागि टाढा छैन हुन सक्छ। पानी को मात्रा वृद्धि आवश्यक वा यी मापदण्डहरू कुनै पनि परिवर्तन आधारमा घट्यो। एक हट दिनमा, वा शरीर मा नै उच्च शारीरिक गतिविधि को समय regulates, एक दिन पानी पिउन आवश्यक कति - तिर्खा को अनुभूति उम्कन सक्दैन।
एकदम फरक हामी सधैं भोक देखि तिर्खा भेद सक्दैन प्रश्न छ। यो पेय जसरी क्यालोरी आपूर्ति को प्रशस्त असर गर्छ। मन मा तिर्खा र भोक बीच लाइन lubricated, र केही कारणले हामी पिउने सूप, चाय र कफी, मिठाई सबै प्रकारका लागि गणना सुरु Carbonated पेय पदार्थ, डेयरी उत्पादन। यो पृष्ठभूमिमा विरुद्ध, तपाईं प्रति दिन पिउन गर्नुपर्छ धेरै पानी कसरी को धारणा, को चरम गर्न विकृत भएको छ - तरल पदार्थ, पेय पदार्थ, क्षतिपूर्ति हुन सूप र तरल सहित कुल रकम, यो सूत्र विचार गर्न आवश्यक छ "पानी प्लस तरल खाना र पेय को अनिवार्य राशि।" उदाहरणका लागि, दूध र सूप छैन पिउने द्वारा, खाना मानिन्छ, र कफी पनि, डबल दर मा पानी को लागि क्षतिपूर्ति आवश्यक छ, एक कप कफी तपाईं सफा पानी दुई कप पिउन चाहन्छु।
एक विशेष गम्भीर समस्या तपाईं एक दिन छैन पानी कति पिउन गर्नुपर्छ र कसरी यो पिउन, र केही पानी छैन। पूर्वनिर्धारित रूपमा, पानी शुद्ध पानी सट्टा पेय मानिन्छ। सामान्य लीटर छुटेका एक समयमा पेट मा squeeze प्रयास छैन, यो राम्रो केहि गर्न नेतृत्व छैन। प्रायजसो, सबै भन्दा राम्रो परिणाम कुनै पनि समयमा हात मा शुद्ध पानी बोतल को अस्तित्व दिन्छ। भने, उदाहरणका लागि, डेस्कटपमा बोतल राख्नु, यो केवल समय पानी आधा लीटर मादक पदार्थ सेवन गर्न हुन सक्छ। घूंट-अर्को पेट अधिभार छैन सानो PERIODICITY संग, पानी दबावपूर्ण खन्याउन एक भावना पैदा छैन।
धूम्रपान गर्न इच्छा राम्रो पानी केही sips तल धोए छ - यो धेरै पूर्व-धूम्रपान भन्न कि टिप्पण लायक छ। प्रतिस्थापन को एक अनुष्ठान प्रदर्शन, र तपाईं आफै पर्याप्त पानी पिउन लक्ष्य सेट भने वास्तवमा, यो चुरोट लागि राम्रो र मान्य विकल्प छैन। जब पानी छान्ने तालिका पानी कमजोर खनिज प्राथमिकता दिन राम्रो छ, यो तपाईं पानी दर मा वृद्धि को आधारमा खडा हुन सक्छ जो पोटासियम र क्याल्सियम को कमी, को लागि बनाउन अप गर्न अनुमति दिन्छ। पिउने खनिज पानी चिकित्सा उद्देश्यका लागि कडाई जायज छ, तर भोजन कक्ष खनिज पानी एक निश्चित मात्रा मा प्रयोग गरिन्छ। शरीरको वजन र अन्य कारक आफ्नो गतिविधि को प्रकृति थप पानी आवश्यक भएमा, त्यसपछि चीनी र यसको विकल्प बिना stewed भर्न यो फिल्टर पानी, हर्बल चाय र फल infusions, अर्थात् अभाव कारण हुन सक्छ।
Similar articles
Trending Now