एक आहार मा माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ: विशेष उपयोगी गुण र सिफारिसहरू

को गर्मी मौसम को अघिबाटै जान्ने काम मा, धेरै महिला अतिरिक्त किलो को एक जोडी फेंक र समुद्र तट मा आराम गर्दा चमक कसरी सोच्न थाले। यो उद्देश्य लागि, सबै भन्दा अक्सर महिलाहरु कि तपाईं कदर फारम सकेसम्म फेला पार्न अनुमति दिन्छ आहार मा जानुहोस्। इन्टरनेट र विभिन्न फोरम मा सजिलो वजन बनाउन भनेर आहार र उत्पादनहरु बारेमा उपयोगी जानकारी को धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा लोकप्रिय सन्तुलित आहार को खर्च मा सञ्चालन प्रणाली हो। स्वाभाविक, यो समुद्री बिना कल्पना गर्न असम्भव छ। त्यसैले, महिला सक्रिय माछा प्रकारको आहार मा खाएको गर्न सकिन्छ के रुचि छन्। साथै वजन खोने लागि उत्पादन को उपयोगिता रूपमा। यस लेखमा हामी तपाईंलाई माछा को मद्दतले वजन गुमेको रुचि भएकाहरूलाई जान्नु आवश्यक सबै व्याख्या हुनेछ।

माछा - एक उपयोगी आहार उत्पादन

तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य गम्भीर छन् र आहार पालना भने, त्यसपछि तपाईंलाई थाहा छ कि माछा - हाम्रो शरीर मा प्रोटिनको एक मूल्यवान प्रदायक। यो उत्पादनसँग, हामीले निम्न पदार्थ को आवश्यक दर प्राप्त:

• फस्फोरस;
• जस्ता;
• क्याल्सियम;
• आयोडिन;
• भिटामिन ए, डी, बी;
• एमिनो एसिड ओमेगा 3 र ओमेगा-6।

यसलाई घण्टा बस एक जोडी मा प्राप्त हुनेछ किनभने, खाने कहिल्यै पक्ष र पोपको मा सौतेली गर्न को लागि खाएको माछा बाहेक। कम से कम चार घण्टा - उदाहरणका लागि, यो मासु पचाउन गर्न धेरै समय लाग्नेछ।

वैज्ञानिकहरूले लामो जहाँ आहार माछा र अन्य समुद्री मा उपस्थित देशहरूमा मान्छे, बुढेसकालमा अन्य मानिसहरूलाई भन्दा लामो बाँच्ने मन र शरीर को ताकत राख्ने सिद्ध गरेका छन्। यो कथन को सत्यता सुनिश्चित गर्न जापानी वा भू-मध्य जनसंख्या द्रुत नजर। यसबाहेक, यो समुद्री को खपत हृदय रोग, पागलपन, र मानव प्रतिरक्षा प्रणाली मा असफलता विकास को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ कि प्रकट गर्नुभयो। पहिले नै यी तथ्यहरू माछा आफ्नो दैनिक आहार मा प्रवेश सुनिश्चित गर्न प्रोत्साहन रूपमा सेवा गर्नुपर्छ। र हामी आहार समयमा हाम्रो शरीर समर्थन र वजन बढाउन यसको क्षमता के भन्न सक्छौं! यहाँ, उत्पादन बस बेबदल छ!

माछा कारण शरीर मा जो सामान्य चयापचय गर्न, आयोडिन संग थाइरोइड ग्रन्थि saturates। प्रसिद्ध छ रूपमा, यसको गति हदसम्म वजन खोने मा निर्भर गर्दछ। साथै, एमिनो एसिड ओमेगा 3 धेरै पदार्थ को संश्लेषण संलग्न र मांसपेशी टोन समर्थन छ। एक व्यक्ति वजन र व्यायाम हुँदा र यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर मूलतः माथिको विशेषताहरु सबै छ मान्छे वजन निम्न छ छुँदै जो को प्रयोगबाट एक फैटी माछाको। कसरी हुन सक्छ? dieting जब माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ? निम्न खण्डहरू मा पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।

एक आहार मा माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ?

तपाईं यदि - आहार र पोषण को विषयमा शुरुवात, त्यसपछि तपाईं आफैलाई उत्पादनहरु को ताप सामग्रीको मुद्दाहरू बुझ्न एकदम कठिन हुनेछ। आखिर, धेरै स्रोतहरु आहार समयमा प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्छ माछा संग मासु। तर, उदाहरणका लागि, ताप माछा एकदम नै वजन को दुबला मासु टुक्रा लाग्नेछन् गर्न सक्नुहुन्छ। के माछा तपाईं आफ्नो शरीर हानी ताकि छैन र शरीर को इच्छित मात्रा हासिल, एक आहार समयमा खान सक्नुहुन्छ?

वास्तवमा तपाईं माछा nutritionists चार भागमा विभाजन भनेर थाहा गर्न आवश्यक:

• बोसो उच्च;
• औसत बोसो सामग्री;
• कम बोसो;
• एक धेरै कम बोसो सामग्रीबाट।

तेल माछा

पहिलो वर्गमा प्रति उत्पादन को सय ग्राम बोसो को दस वा बढी ग्राम छ माछा बुझाउँछ। यो निम्न वर्गहरू समावेश:

• sturgeon;
• मैकेरल;
• सार्डिन;
• sturgeon;
• अटलांटिक माछा।

समुद्री खाना औसत बोसो सामग्री

srednezhirnyh प्रजातिहरू मा प्रति माछा सय ग्राम बोसो पाँच दस ग्राम देखि समावेश गर्दछ। रूस सामान्यतया यो उत्पादन रुचि, सबै भन्दा अक्सर हाम्रो तालिका देखा:

• सामन;
• सामन;
• सामन (सबै प्रजाति);
• chum;
• इन्द्रेणी ट्राउट र अन्य।

एक कम बोसो सामग्री संग माछा को किसिमहरु

जो तेस्रो श्रेणी आबद्ध माछा र समुद्री भोजन, बोसो मात्र दुई पाँच ग्राम समावेश गर्दछ। यी समावेश:

• हेक;
• Tilapia;
• हलिबेट;
• बास;
• mussels;
• Oysters।

एक धेरै कम बोसो सामग्री संग समुद्री को विशेषताहरु

माछा र समुद्री एक धेरै कम बोसो संग बजार मा र अरूलाई भन्दा कुनै कम सुपरमार्केट मा हुन्छ:

• flounder;
• कड;
• पोलक
• पाइक;
• झिंगा र टी। डी।

यी प्रजातिहरू मा प्रति उत्पादन को सय ग्राम बोसो दुई भन्दा कम ग्राम समावेश गर्दछ। निस्सन्देह, माछा प्रकारको आहार मा खाएको गर्न सकिन्छ बारेमा सोच भएकाहरूलाई, संग कम र बोसो धेरै कम विभिन्न चयन गर्नुहोस्। र त्यहाँ एकदम सही हो। तथ्यलाई किनभने बोसो उपयोगी जानकारी को धेरै समावेश तपाईं, सबै माछा खान पर्छ भन्ने छ। त्यो आफैलाई एक हप्ताको एक दुई गुना हुन सक्छ यो गरौं बस हो। जबकि समुद्री बोसो मा कम छ असीमित मात्रा मा लगभग हरेक दिन र अक्सर खाएको गर्न सकिन्छ। तर एक आहार मा खाना पकाउने तपाईंलाई एउटा विशेष तरिकामा हुनेछ कि भूल छैन।

आहार र खाना पकाउने माछा को तरिका

विभिन्न माछा आहार कल्पना गर्ने प्रयास गर्नेहरूको धेरै आहार को monotony को गुनासो। हुनत वास्तविकता मा, यदि सही तयार, टेबल मा हरेक दिन तिमी एक असली कृति हुनेछ।

कस्तो आहार संग सबै भन्दा समस्या गराउँछ? निस्सन्देह, एक खस्ता पाप्रो संग तला माछा को निषेधाज्ञा। आखिर, पकाउने सामान्यतया उत्पादन द्वारा प्रस्तावित गरिएको छ। आहार मा माछा कस्तो पकाएको गर्न सकिन्छ? वजन खोने को सिफारिसहरू सामान्यतः पोलक टुना, कड र flounder उल्लेख छ। पनि राम्रो शरीरको वजन केकडे र झिंगा कम लागि उपयुक्त।

तथ्यलाई बावजुद माछा को किसिमहरु को विकल्प व्यापक पर्याप्त छ कि, सबै भन्दा महिला शायद उसिनेर माछा सहनु। तर तपाईं एक जोडी को लागि खाना पकाउने को पकाउने प्रक्रिया प्रतिस्थापन भने, परिणाम चकित र खुसी हुनेछ। माछा विशेष गरी कागति को रस र ताजा जडीबुटी संग, रसदार गर्दछ। तपाईं पनि पन्नी स्लिभ मा रक्सी खींचना वा पाक्नु प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। यो त माछा यसको आफ्नै रस संग गर्भवती छ, तेल बिना गर्नुपर्छ। पकाएको सम्म पन्नी खुलासा जीवन छैन सुनको खैरो बिना गर्नेहरूलाई, यो दस मिनेट को लागि आवश्यक छ। त्यसपछि पकवान, रसदार सुगन्धित, उपयोगी र धेरै पाप्रो छ।

कि माछा र समुद्री को आहार मा समावेश आहार

सबैभन्दा लोकप्रिय र फेसनदार आहार समीक्षा गरेपछि, हामी, समीक्षा गरेर न्याय प्रभावकारी हुन र समुद्री को खपत अनुमति तीन चयन गर्नुभएको छ। तिनीहरूले एकदम चिरपरिचित छन्:

• Ducane आहार;
• जापानी;
• Maggie आहार।

एक आहार मा माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ जान्न चाहनुहुन्छ, र के परिमाणमा? हामी समुद्री को प्रयोग संग वजन सबै रहस्य तपाईं प्रकट गर्न खुसी छन्।

Ducane आहार मा माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ?

यो आहार कारण अधिकृत उत्पादनहरु को ठूलो चयन गर्न एकदम साधारण छ। वजन चार चरणमा, प्रत्येक दैनिक आहार गठन गर्नुपर्छ भनेर खाद्य पदार्थ को सूची अनुमति हुन्छ। पहिलो चरण यो सबैभन्दा प्रतिबन्ध समावेश देखि, धेरै जटिल जस्तो देखिन्छ। भविष्यमा, आधारभूत उत्पादनहरु मेनु को एक धेरै विविधता सक्षम केही समूह थपिएका छन्।

पहिलो चरणमा प्रोटिन मा धनी खाद्य पदार्थ खान गर्नुपर्छ। तसर्थ, हामी माछा, धमाकेदार, stewed वा तेल बिना सुखा सबै प्रकारका किन्न सक्छन्। यो डिब्बाबंद खाना र तला माछा खान सिफारिस गरिएको छैन।

एक अपवाद रूपमा, तपाईं आफैलाई कहिले काँही धूम्रपान माछा र गंगटा लाठी ज्यादै पुलपुल्याउने गर्न सक्नुहुन्छ।

जापानी आहार मूल कुराहरु

धेरै मानिसहरू जापानी centenarians छन् भनेर थाह छ। औसत मा, उनि यूरोप भन्दा दस वर्ष लामो बाँचिरहेका छौं। एक जापानी छन् जो वैज्ञानिकहरू सही आहार र एक स्वस्थ जीवन शैली विश्वास कारण, को।

यसलाई त्यसैले जापानी आहार धेरै लोकप्रिय र फैशन भएको छ कि आश्चर्य छैन। यसको प्रभावकारिता बारे अझै किनभने धेरै आहार यसलाई सम्बन्धित छैन, बहस र बिजुली आपूर्ति प्रणाली, एक जीवनकालमा एक व्यक्तिले सँगसँगै हुनुपर्छ जो छ। तर कुनै पनि मामला मा, प्रणाली एकदम शरीरको वजन कम गर्न सक्छ।

जापानी आहार मा माछा कस्तो खाएको गर्न सकिन्छ? ज्यादातर बोसो - मैकेरल, सामन टुना, माछा र समान प्रजातिहरू छ। तिनीहरूले तरकारी, हरियो वा हर्बल चिया र भात को धेरै संग संयुक्त गर्नुपर्छ। माछा धमाकेदार वा तेल बिना सुखा हुनुपर्छ। चामल रोटी र तरकारी (पिउने फलियां प्रोत्साहन) शरीर मा भिटामिन र खनिज को एक सन्तुलन कायम गर्न डिजाइन प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।

दुग्ध उत्पादन र अन्डा को आहार भिन्न अनुमति, तर तिनीहरू प्रति दिन भन्दा बढी एक सय ग्राम उपभोग गर्न सक्दैन।

अन्डा आहार: डायटेटिक्स नयाँ प्रवृत्ति

आहार मैगी, वा अन्डा, यो आहार यो उत्पादन को एक ठूलो प्रतिशत लागि भनिन्छ रूपमा, एकदम नयाँ हो। यो लोकप्रियता प्राप्त छ र पहिले नै सकारात्मक समीक्षा धेरै प्राप्त गरेको छ। तर यो आहार राम्रो सख्त छ कि मनमा गर्न आवश्यक छ। तपाईं कम्तिमा एक पटक, खाना गर्न उत्पादनहरु को प्रयोग को क्रम परिवर्तन गर्नुभयो भने, सबै सुरुदेखि सुरु गर्न छ। साथै, यो आहार एक एलर्जी प्रतिक्रिया गराउँछ मा धेरै मान्छे अन्डा को यस्तो ठूलो संख्या छ भनेर विचार लायक छ। केही dieters फेरि परिणामस्वरूप, अन्डा को प्रशस्त, को अन्तस्करणले समस्या भएको थियो। तसर्थ, ध्यान दिएर लाग्छ र तपाईं एक आहार मा जाने अघि र बेफाइदा वजन।

सामान्य मा, एक आहार Maggie पाँच हप्ता (उत्तरार्द्ध परिणाम reinforces) को लागि पछिल्लो हुनेछ। खाने निम्न उत्पादनहरु हुन सक्छ:

• तरकारी;
• सलाद;
• मासु;
• चिकन;
• फल (नेभारा, साधारण, केले र मिति बाहेक)।

तपाईं चिया र कफी पिउन, तर चिनी थप नगरी गर्न सक्नुहुन्छ। पकाउने नुन, र विभिन्न seasonings प्रयोग गर्न अनुमति छ भने। र पाठ्यक्रम, तपाईं माछा र समुद्री को आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ। एक आहार Maggie मा माछा कस्तो हुन सक्छ? सिफारिसहरू पोलक, एकमात्र र झिंगा देखि व्यञ्जन तयार गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ। आहार एक एकदम सन्तुलित संग अन्त।

आफै अन्डा आहार, शरीर मा रासायनिक प्रक्रियाहरु आधारित छ दैनिक मेनु ध्यान निर्देशन अनुसार चयन यति पर्छ र कडाई तिनीहरूलाई पालन। चार वा पाँच हप्ता, तपाईंले कहीं अधिक वजन को दस तीस गर्न किलोग्राम देखि गुमाउन सक्छ।

आशा छ अब तपाईं माछा प्रकारको आहार मा खाएको गर्न सकिन्छ बारेमा पूर्ण जानकारी प्राप्त गरेका छौं। यसैले, गर्मी मा तपाईं एउटा सुन्दर स्लिम र toned प्रविष्ट हुनेछ।