स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

आहार। कच्चा खाना: हप्ताको लागि मेनु

मानिसहरूलाई सबैभन्दा चासो एक शक्ति प्रणाली भएको र एक काँचो खाना आहार रहिरहन्छ छ। साताको लागि मेनु, संक्रमण नियम, दृष्टिकोण पकाउने गर्न - यो सबै वजन गर्न खोजिरहेका मा एक सक्रिय जिज्ञासा आफूलाई तालिका मा वंचित गर्न पनि तयार छ, तर छैन। आफ्नो शरीर अतिरिक्त घटक, आधुनिक भोजन धनी छ, जो मा शुरू बिना सकेसम्म सफा खान चाहने ती, - मान्छे कच्चा खाद्य आहार बारेमा प्रश्नहरू सोधेर को दोस्रो समूह।

अधूरो खाना आहार के हो

यो शक्ति सिस्टम को आधार - गर्मी उपचार उत्पादनहरु को तिरस्कार। र, आदर्श, यो पूर्ण सफाया गर्नुपर्छ। तदनुसार, उत्पादनहरु को संख्या स्वतः सूचीबाट, एक काँचो खाना आहार धेरै vegetarianism गर्न प्रकृतिका नजिक छ भनेर सफाया छ। जो rawfoodist प्रयोग पनि छैन मसालेदार हुनुपर्छ, रासायनिक उपचार वा किण्वन गर्न subjected: तर, यो एक मौलिक भिन्नता छ। अचार वा sauerkraut त्यसैले - यो एक व्यक्ति एक काँचो खाना आहार अभ्यास किन्न सक्छन् भन्ने कुरा हो। मेनु (एक हप्ता वा एक दिन को लागि) कुनै पनि उस्तै उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्छ।

शक्ति सिद्धान्तहरू

तपाईं एक काँचो खाना आहार अभ्यास भने, एक दैनिक मेनु छैन रूपमा पोषण सही दृष्टिकोण महत्त्वपूर्ण छ। अर्थात

  1. छन् - मात्र भोक, एक समय तालिका बिना, तर नाश्ता मा indulging छैन।
  2. चपाउनु - रूपमा ध्यान दिएर सकेसम्म धेरै। र हतारमा, एक टेलिभिजन वा अखबार मा खान छैन।
  3. , को भार अगाडि खान छैन शारीरिक र मानसिक दुवै।
  4. अघि वा खानाको पछि पिउन छैन।
  5. overeat छैन; (विशेष गरी बच्चाहरु) खान बाध्य छैन।
  6. पानी पिउने लागि मात्र उपयुक्त र मात्र तीव्र तिर्खा को समयमा।
  7. खाद्य चिसो वा तातो हुनुपर्छ।

उत्पादन आपसमा सद्भाव हुनुपर्छ; रस - तपाईं द्वारा मात्र थिचिएको; चिया, सोडा, कफी र रक्सी उत्पादन सूचीबाट हटाइनेछ।

आहार: वजन लागि काँचो खाना आहार। मेनु

आधुनिक संसारमा लामो कच्चा पदार्थ खाने को अभ्यास ज्ञात छ मुख्यतया अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही लागि प्रयोग गरिन्छ। यो धेरै प्रभावकारी छ, र यो खाना को पहिलो महिना को अन्त गरेर एउटा महत्वपूर्ण वजन अवलोकन गर्न सकिन्छ। तथापि, सामान्य चाडहरूमा एक फिर्ती चाँडै किलोग्राम फर्काउँछ। त्यसैले, इच्छित हासिल भएको, यो परीक्षण विधि खुवाउन जारी गर्न आवश्यक छ, तर एक हल्के फारममा खाना पकाउने विशेष उमालेको र पाक (पन्नी वा स्लिभ मा) प्रयोग उत्पादनहरु को कुनै 75% भन्दा मा keen छ र कच्चा तरकारी र फल लागि आहार को एक महत्वपूर्ण भाग लिन ।

तर पहिले एक सख्त काँचो खाना आहार मार्फत जाने छ। मेनु पातलो ध्यान (बीउ को रूप मा, सुकेको फल, मेवा, पनीर) र starchy उत्पादन, भोजन satiety दिनकै लागि डिजाइन - आधा-फल र जामुन, तरकारी 5 प्रतिशत विनियोजन, 10 को समावेश गर्नुपर्छ। तपाईं एक काँचो खाना आहार प्रयोग गर्ने निर्णय भने, हप्ताको लागि मेनु यो नमूनामा गर्न सकिन्छ।

  1. नास्ता: फल। 2-3 सुन्तला, ठूलो अंगुर दाख, अङ्गुर, आडू, खरबुजा, 7-8 सुकेको inzhirinami एक जोडी संग cantaloupe वा नाशपाती संग स्याउ हुन सक्छ।
  2. खाजा: सलाद। चयन गर्न हो के: कच्चा turnips र पनीर; अखरोट संग पालुङ्गो; सलाद, मटर र गाजर र सकरखण्ड।
  3. खाने: सलाद, तर फरक संरचना। उदाहरणका लागि, फल वा पनीर कटा सलाद, पालुङ्गो र केल संग अम्लीय।

हासिल गर्न छिटो परिणाम बिहान र साँझको खाना मा हुन सक्छ साधारण smoothies पिउन। पालुङ्गो को एक ठूलो मुट्ठी संग मुख्य फल, अजवाइन दुई बालाको, सलाद चार पात र एक ब्लेंडर मा punched साग को एक सानो बन्डल, पानी दुई चश्मा छोडपत्र र कागति को रस मध्यम संग स्वादिष्ट। तुरुन्तै पिउन!

नयाँ शक्ति आपूर्ति प्रणालीमा संक्रमण

विशेष आहार मा सचेत केवल काँचो खाना आहार प्रयास गर्दै गर्ने व्यक्तिहरूलाई हुनुपर्छ। हामी सबैभन्दा पाक Delights मुक्त को पहिलो दिन हुनुपर्छ सुझाव जसको लागि शुरुआती व्यञ्जनहरु लागि मेनु। कुनै आधा उपाय - कच्चा पदार्थ एक पटक! बारम्बार प्रतिकूल घटनाहरू (थकान, भोक को स्थिर भावना, चक्कर आना) बच्न भोक पूर्व-दिन एउटा राम्रो विचार: यो मिलाइएको कम तीव्र गर्नेछ।

अर्को: शुरुवात मा नास्ता सधैं रसदार फल को हुनुपर्छ। पहिलो, तपाईं एक थोडा ठूलो रकम खर्च गर्न सक्छन्। खाजा र खाने सामान्य सलाद को (प्रक्रिया उत्पादनहरु र मेयोनेज / क्रीम वनस्पति तेल वा कागति को रस को प्रतिस्थापन बिना) समावेश हुन सक्छ। को संरचना को नुन र मसला सामाग्री चीनी, पलिश चामल र पीठो न्यूनतम कम छन्, हटाइएका छन्। प्रारम्भिक दिनमा मासु प्रतिस्थापन गर्न पागल को खपत वृद्धि सिफारिस गरियो।

पहिलो के?

जो सबै कच्चा खाद्य आहार आनन्द मुख्य सिद्धान्त - हप्ताको (हामी तपाईंलाई प्रदान व्यञ्जनहरु) को लागि एक मेनु हरेक दिन अघिल्लो एक फरक हुनुपर्छ फरक हुनेछ। अन्यथा, व्यवहार तपाईं चाँडै पट्टाइ लाग्ला। यी व्यञ्जनहरु सिक्न गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

  1. फल सूप। फेरि मह र वेनिला संग स्वादिष्ट र मार cranberries, pyuriruyutsya ब्लेंडर, छोडपत्र polstakanom बादाम दूध - एक किसिमको ऐसेलु र आधा एक गिलास लिनुहोस्। दुई को लागि पर्याप्त।
  2. मसालेदार सूप। Puree, 2 टमाटर, 2 मिठाई खुर्सानी देखि बनेको छ आधा र तेज लसुन लौंग, पानी दुई लिटर, infused र ताजा जडीबुटी ढाकिएको संग छोडपत्र।
  3. मसालेदार सूप। चोट बदाम (कप), लसुन, जडीबुटी (डिल, अजवाइन, धनिया) र शैवाल संग पूरक पानी जोडिएको (बराबर भागहरु मा) एक नट देखि नरिवल मज्जा। मह एक चम्चा र राम्रो तेल को आधा कप घनघोर। चार तयार लागि भोजन।

स्वाभाविक, संचित अनुभव र आफ्नो व्यञ्जनहरु संग, त्यसैले कि तालिका तपाईं कहिल्यै गरिब हुनेछ।

दोस्रो syroedcheskie व्यञ्जन

धेरै परिचित व्यञ्जन एक काँचो खाना आहार गर्न छाँटकाँट गर्न सकिन्छ रूपमा त्यहाँ एक ठूलो विविधता छन्। साताको लागि मेनु समावेश हुन सक्छ:

  1. मटर porridge। को सिमी बाह्र घण्टा भिगो, धोए र pyuriruyutsya शुद्ध पानी संग चाहेको स्थिरता नभएसम्म छन्। थप उपहार लागि किसमिस थपियो।
  2. मीठो porridge, जो जडित गर्न सूरजमुखी बीउ र कटा अखरोट (आधा कप), मह दुई चम्मच, diced केले र स्याउ, किसमिस।
  3. तरकारी cutlets। सूर्यमुखी बीउ चोट छन्, गाजर rubbed। दुवै घटक को बेकर लिइएका छन्। मरिच घन, साग, अजवाइन (दुई चम्मच) र अजवाइन को आधा कप थपियो। मिश्रण 3 चमचा सन बीउ patties गठन र 6 घण्टाको लागि मुशकिल से preheated एक ओवन (40 G।) मा राखिएको छन् पोख्नुहोस्।

भाँडा, नाश्ता

खाने को लागि उत्तम र एक काँचो खाना आहार को आधारभूत सिद्धान्तहरू उल्लङ्घन छैन। उदाहरणका लागि, nutty पनीर। बादाम दुई पूर्ण चश्मा, स्थिरता आटे धेरै पत्रहरु मा एक मोटी कपडा वा gauze मार्फत पानी र फिल्टरको नै मात्रा खन्याउन जमीन छन्। "पकाना" पनीर आठ घन्टा; solidification धनिया र कागति को रस संग अनुभवी र greenery संग सजाया पछि।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.