नुन-मुक्त आहार - सार के हो?

त्यसैले हामी नुन बिना हाम्रो जीवन छैन मीठो छ, र खाना स्वाद नभएको र ताजा देखिन्छ कि प्रबन्ध मिलाए। निस्सन्देह, यो हाम्रो शरीर ठीक काम गर्नको लागि आवश्यक छ कि एक महत्वपूर्ण घटक हो। तर आधुनिक मान्छे आवश्यक भन्दा धेरै नुन खान्छन्। केही मानिसहरू थाहा सामान्य स्वस्थ व्यक्ति नुन लागि दैनिक माग - शुद्ध रूप मा 15 ग्राम सम्म। तर पनि धेरै खाद्य पदार्थ पहिले नै यसको संरचना मा समावेश भन्ने तथ्यलाई विचार गर्न आवश्यक छ। हामी माछा, मासु, ससेज, अर्ध-समाप्त उत्पादन, रोटी, तरकारी र यति मा बारेमा कुरा गर्दै छन्। तसर्थ, वास्तविकता मा, हामी प्रति दिन नुन को सिर्फ आधा चम्मच आवश्यक छ। तपाईं शायद पहिले नै त्यो बारे लाग्यो गर्नुभएको निरन्तर आदर्श overfulfilled? र यो, दुर्भाग्यवश, सत्य। शरीर मा लवण को Oversupply यस्तो मृगौला, मुटु, edemas र शरीरको वजन को उपस्थिति harming धमनिहरु, साथै atherosclerosis र कोरोनरी रोग प्रभाव निम्त्याउन सक्छ। तर शरीरमा नुन को हानिकारक प्रभाव neutralize धेरै तरिका छन्। तपाईं थप ताजा तरकारी खान आवश्यक पानी प्रशस्त पिउने, र पनि नुन-मुक्त आहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो नुन को लगभग पूरा तिरस्कार खाना थपियो समावेश छ। अब यसलाई मात्र पहिले नै आफ्नो संरचना मा छ कि उत्पादन देखि आफ्नो शरीर मा आउनेछ। नुन-मुक्त व्यञ्जनहरु मूल नुन विकल्प खाना पकाउने प्रक्रिया मा उपयोग शामिल छ। उदाहरणका लागि, सलाद मा, सूप, माछा र मासु व्यञ्जन सट्टा घटक जडीबुटी, लसुन, प्याज, कागतीको रस र चिनी थप्न सक्नुहुन्छ। यो खाना त ताजा थिएन भन्ने सुनिश्चित गर्न छ, तर एकै समयमा, unsalted।

तपाईं अझै पनि व्यञ्जन dosalivat गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि कम से कम यो ठीक गर्नुपर्छ। मासु शोरबा पकाउने अन्तमा अघि 20-25 मिनेट नुन, को तरकारी - 5 मिनेट पूर्णतया पकाएको, तला आलु सम्म को लागि - frying को अन्त मा, कीमा बनाएको - पकाउने अघि, मासु - आधा-सुखा को रूप मा।

यसलाई प्राथमिकता दिन राम्रो छ iodized नुन। यो आवश्यक हर्मोन, थाइरोइड आयोडिन समावेश रूपमा यो धेरै उपयोगी छ। यसको अभाव कम दृष्टि, neurosis, स्थिर थकान र को रूप मा गम्भीर परिणाम निम्त्याउँछ मानसिक मंदता छोराछोरीको।

नुन-मुक्त आहार गहुँ र राई रोटी, सूप, तरकारी वा माछा शोरबा, माछा र मासु को कम बोसो प्रजातिहरू संग पकाएको को प्रयोग पनि समावेश छ। तपाईँले चाहेको बेलामा, तर बीट, गाजर र आलु - - एक पटक मात्र एक दिन zucchini, खीरे, मुला, बन्दागोभी, सिमी, टमाटर: तपाईं पनि पकाएको र कच्चा तरकारी सबै प्रकारका हुन सक्छ। दूध उत्पादन, फल, जामुन, अन्डा, मक्खन (प्रति दिन 10 ग्राम), साथै विशेषता कफी र चिया प्रयोग दिनुभयो।

मसला, केले, जाम,: यहाँ नुन-मुक्त आहार तपाईं लागि सही छ भन्ने निर्णय भने, आहार देखि बहिष्कृत हुनुपर्ने खाद्य पदार्थ को एक सूची छ पीठो उत्पादन, अनाज, अङ्गुर, पास्ता, चीनी, नुनीन, धूम्रपान, अमिलो र मसलादार खाना, तरबूज, पाठो , तला खाद्य पदार्थ, पोर्क, केक र मासु broths।

यो सबै खाना तपाईं विशेष नुन बिना तयार छ, मात्र केही लागि खाना पकाउन र तला खाद्य पदार्थ बारेमा भूल, एक दिन 5 पटक खान सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

आहार देखि नुन को बहिष्करण आधारित छ र जापानी नुन-मुक्त आहार। यसलाई सरल छ र राम्रो परिणाम दिन्छ। चिनी, नुन, पिठो र रक्सी छुँदै नछुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा। तपाईं माछा, मासु, अन्डा, घिउ र यति मा खान सक्छ। यसको सिद्धान्त भनेर नुन र चिनी को शुद्ध शरीर dieting, यो प्रदूषण को प्रक्रिया मा तथ्यमा आधारित छ। र साधारण खाना बाहिर, उहाँले आवश्यक सबै उपयोगी कुराहरू हुनेछ। आहार पछि तपाईं आफैलाई हेरचाह र फिट राख्न भने दुई भन्दा कम हप्तामा, तपाईंले धेरै 6-8 रूपमा किलो छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।

एक नुन-मुक्त आहार निर्णय सजिलो छैन, तर परिणाम बस आश्चर्यजनक हो।