अवसाद - रोग? कसरी घर मा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न?

हालसालै, अवसाद एक रोग, र जो सबै हालतमा समाज फाइदाको लागि आफ्नो क्षमता प्रयोग shirk गर्न अल्छी loafers, को धेरै छलफल भएको थियो। यो सोभियत संघ, एक निदान सोभियत नागरिकहरु यस्तो बस कार्डमा रेकर्ड गरिएको छ किनभने, यो मुद्दा मा शून्य तथ्याङ्क त्यहाँ छ भनेर आश्चर्य छैन। निस्सन्देह, यस्तो मानसिक विकारहरु संग मान्छे अस्पताल गणना गर्न सकेनौं। लक्षण को राहत लागि जाँदा, त्यसपछि तिनीहरूले घरमा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न सामना गर्न स्वामित्व थियो।

एकदम फरक अवस्था रोग उपचार को परम्परा Hippocrates संग थाले जहाँ सागर, अवलोकन थियो। पुरातन समयका यो चिरपरिचित चिकित्सा आफ्नै पहिलो यसको doldrums बाहिर आत्म लागि आधुनिक विज्ञान सल्लाह थाह जसमा, निको विरामीहरु को तरिका प्रस्ताव राखे।

Hippocrates घरमा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी

प्रसिद्ध प्राचीन ग्रीक चिकित्सक भनिन्छ एक मानसिक विकार गराउँछ कि खराब मुड, नकारात्मक सोचाइ र मोटर निषेध (विशेषता लक्षण को तथाकथित triad), melancholy।

आफ्नो सिफारिसहरू चार घटक शामिल:

• मुड सुधार गर्न opium को tincture;
• कब्जियत लड्न enema (आधुनिक चिकित्सा पाचन, अवसाद एक परिणाम हो जो Hippocrates को धारणा को वैधता पहिचान);
• क्रेते मा खनिज स्रोत पिउने (यसको पानी मा बर्नर, लिथियम र म्याग्नेसियम, अर्थात् depressive अमेरिका को उपचार को लागि हाल प्रयोग गर्दै छन् पदार्थ को एक उच्च एकाग्रता समावेश);
• परिवार र साथीहरू को मनोवैज्ञानिक समर्थन (यो सिफारिस अप मिति र आज छ)।

melancholy विरुद्ध लड्न मिश्रको नवीनता

Hippocrates द्वारा हदसम्म निर्देशित छ अवलोकन जो पुरातन मिश्री, अवसाद शैतानिक मूल संग जम्मा गरिएको छ। को Ebers papyrus रोग पैदा दुष्टात्मा ड्राइव दूर गर्न संस्कार र समारोह कसरी गर्न सुझावहरूको समावेश गर्दछ। तर तिनीहरूलाई घर मा निराशा को छुटकारा रही शायद आज कुनै उपयुक्त देखिन्छ। तसर्थ, हामी फेरि पुरातन युनानी को अनुभव गर्न बारी, जो को सिफारिसहरू धेरै तर्कसंगत फरक।

Hippocrates पहिलो मौसम र मौसम को depressive अमेरिका को घटना को निर्भरता खोज। उहाँले पनि सामान्य निद्रामा लागि हर्बल औषधी र उपचार को सकारात्मक प्रभाव खोल्ने नजिक थियो, तर यो सम्बन्ध को अन्त सम्म महसुस गरेनन्। आज हामी विशेष गरी प्रकृतिका दिउँसो एक पैदल, मुड सुधार र थप आशावादी संसारको दृश्य बनाउँछ निश्चितताका साथ भन्न सकिन्छ।

उपचार को आधुनिक तरिका

संसारको छैन पूर्ण समान मान्छे छ, किनभने त्यहाँ कुनै पूर्ण समान र निराशा को लक्षण छ। त्यसैले, एक व्यक्ति मदत गरेको छ कि एक विधि, अन्य मामला मा कुनै पनि परिणाम दिन सक्दैन। चिकित्सा र psychotherapeutic: आज depressive अमेरिका को उपचार को दुई प्रकार आवंटित गर्ने निर्णय गरे। सबैभन्दा प्रभावकारी सोच भएका डाक्टर को मद्दत बिना घरमा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी ती खुसी हुनुपर्छ भन्ने, बस दोस्रो हुन मानिन्छ। तर गिरावट को मामला मा यो आवश्यक औषधिहरू सल्लाह दिन्छन् वा मनोवैज्ञानिक परामर्श दिन गर्ने एक विशेषज्ञ, हेर्न आवश्यक छ।

के कदम आवश्यक लगिनेछ गर्न?

तपाईंको आवश्यकता फिट गर्न उपचार विकल्प अनुकूल गर्न सक्नुहुन्छ गर्नेहरूका लागि यो रोग मा उपचार को उच्चतम संभावना। तसर्थ, को निराशा को डाक्टर को मद्दत बिना, घर मा छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न, कुनै सटीक जवाफ छ।

तर लगभग सबैका लागि उपयुक्त हो कि विशिष्ट कदम छन्:

• गहिराई र आफ्नो मानसिक विकार को गंभीरता को संकल्प;
• एउटा सुरुवात विन्दु र निराशा को कारण फेला पार्न प्रयास;
• विगतका असफलता र गल्ती विश्लेषण;
• नयाँ शौक, यात्रा, थिएटर र सिनेमा को लागि खोज;
• पैदल र नयाँ मान्छे संग सामाजिक;
• घरमा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न जवाफ प्राप्त गर्न साथीहरूसँग आफ्नो समस्या बारे कुरा;
• एक स्वस्थ जीवन शैली को शुरुवात: व्यायाम र गैर-छिटो खाना (बिहान रन साँच्चै पुरा दिन को लागि vivacity एक शुल्क दिन्छ)।

मद्दत बिना घर मा निराशा को छुटकारा रही

उपचार प्रक्रिया कहिल्यै पूर्ण समान छ, तर अन्ततः गिरावट थप र थप अल्पकालीन भएका छन्, अझै अभाव गर्न सबै आएको छैन। यो साथीहरू र डाक्टर मात्र खराब मुड र निराशा अन्य लक्षण र आफूलाई आफ्नो रिकभरी लागि जिम्मेवार छ मात्र रोगी सामना गर्न मदत गर्न सक्छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, उपचार को एक आवश्यक भाग जीवन शैली र विश्व दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न छ। यो छ र निराशा को छुटकारा रही सुरु गर्न आवश्यक छ। आत्म-बनाएको घर व्यायाम, पर्याप्त निद्रा, स्वस्थ आहार, कम तनाव स्तर एकदम रोगी गरेको अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

जीवनको सही बाटो - सबै भन्दा राम्रो उपचार र रोकथाम

अवसाद - मुख्यतया मन छैन शरीर को एक रोग, तर को आपसी प्रभाव आध्यात्मिक र शारीरिक स्वास्थ्य हामीलाई सामान्य रनबाट, उदाहरणका लागि, सकारात्मक प्रभाव प्रमाणित वा सुत्न जानुअघि चार्ज गर्न अनुमति दिन्छ। आधुनिक मनोविज्ञान चार मुख्य घटक पहिचान उचित जीवनशैली, गृह तिनीहरूलाई प्रत्येक समावेश गर्नुपर्छ एक्लै अवसाद को प्राप्त छुटकारा।

व्यायाम र पोषण

नियमित व्यायाम विचित्रताहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो मुख्यतया नयाँ कक्षहरू को वृद्धि गराउँछ र मुड सुधार जो मस्तिष्क, विशेष serotonin र endorphins, महत्त्वपूर्ण रसायन को पुस्ता कारण हो। यो आफ्नो विकल्प र antidepressants हो। एकै समयमा महत्त्वपूर्ण प्रतिस्पर्धी छैन आत्मा (हुनत विभिन्न जात र प्रतियोगिताहरु जीवनको अर्थ हुन सक्छ), र रही खुशी गतिविधिहरु आफूलाई देखि। परिणाम (लक्ष्य - नियमित व्यायाम लागि राम्रो प्रेरणा) मा काम, तपाईं प्रक्रिया, वा सम्भव विफलता मात्र निराशा बढन हुनेछ रमाइलो गर्न आवश्यक छ।

खाना लागि जाँदा, त्यसपछि त्यहाँ सन्तुलित आहार महत्त्वपूर्ण छ। को "शाही" खाने समयमा पोषक वा तिनीहरूलाई को तीव्र संतृप्ति कमी मुड swings नेतृत्व रूपमा तपाईं, एक दिन 3-5 पटक खान आवश्यक छ। मीठो प्रेमीहरूको राम्रो जाने जटिल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा मा एक ठूलो जम्प कारण छैन भनेर।

तनाव कम र पर्याप्त निद्रा प्राप्त

माथि उल्लेख रूपमा, Hippocrates निराशा विरुद्ध लडाई मा सो को प्रभाव ध्यान भुक्तानी। तथापि, आधुनिक विज्ञान आफ्नो निष्कर्ष सहमत छैन, र रात बाँकी को 7-9 घण्टा राम्रो मुड र गतिविधि गर्न प्रमुख हुन मानिन्छ। तथापि, निद्रामा कमी छैन मात्र गरिब स्वास्थ्य तिर जान्छ, तर पनि किनभने irritability र moodiness को सामाजिक सम्बन्ध को उल्लंघन को कारण।

आत्म-निको विशेषताहरु

अवसाद कि आधुनिक संसारमा उत्पन्न भन्दा साधारण मनोवैज्ञानिक विकारहरु को छ। यसको मुख्य विशेषताहरु हो: खराब मुड, भावनात्मक अस्थिरता, कुल निराशावादी, शरीर को सामान्य कामकाज अबरोध। को घर मा निराशा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी प्रश्न गर्न मुख्य जवाफ, उचित जीवन शैली, तनाव र बलियो सामाजिक सम्बन्ध, र जो बस समस्या अवरुद्ध छन्, तर यो खत्म छैन दबाइहरु, को सबै प्रकार मानिन्छ।