खेल र फिटनेस, ट्रयाक र क्षेत्र
Stretching: घरमा सुतली मा तल बसिरहेका
यस लेखमा कुरा हुनेछ घरमा सुतली मा तल बस्न कसरी। वा बरु, तपाईंलाई मदत गर्नेछ कि भन्ने अभ्यास यसो गर्न।
किन गर्छन्?
लचिलो र निंदनीय धेरै सुन्दर हुन। साथै, सुतली प्रयोग विशाल छ। असल खण्डका लागि धन्यवाद, श्रोणि को गतिशीलता सुधार रक्त, को pelvic अंगहरु काम normalizes। सुतली - यो genitourinary सिस्टम को रोगहरु, साथै फुलेको नसाहरु को एक उत्कृष्ट रोकथाम छ। उहाँलाई धन्यवाद, आन्द्रा को काम सुधार, यो सास फेर्न सजिलो हुन्छ, यो मेरुदण्ड फैलिएको र छाती खोलिदिन्छ। र, को पाठ्यक्रम, तार - को खुट्टा र चाक मा अतिरिक्त बोसो विरुद्ध एक उत्कृष्ट उपाय।
त्यसैले, तपाईं एक सुतली मा तल बस्न घरमा?
पहिलो, तपाईं दृढ आफैलाई लागि निर्णय गर्नै पर्छ तपाईं यो गर्न सक्छन् भनेर। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आखिर, यो विभाजन मात्र बच्चा हुन सक्छ कि कल्पित छ। होइन, यो कुनै पनि उमेर मा सम्भव छ। तर तपाईं एक परिणाम हासिल गर्न दृढ इच्छा र willpower आवश्यक हुनेछ। अन्यथा, कुनै तरिका हो। यो गर्न सजिलो छ पनि विभाजन गर्न मात्र एक बच्चा हुन सक्छ। वयस्क यो धेरै कठिन छ र धेरै बढी समय आवश्यक गर्छन्।
मा केही सुझावहरू एक सुतली मा तल बस्न कसरी घर मा
अस्थायी जागिर निर्णय। यसलाई प्रयोग गर्न सजिलो र स्थायी हुनुपर्छ। तपाईं केही विचलित हुँदैन।
हतार छैन! आफ्नो शरीर अधिभार छैन सम्झना। सबै हतार बिना बिस्तारै गर्नुपर्छ। अन्यथा, सबै डाक्टर एक यात्रा हुन सक्छ।
अभ्यास: यो विभाजन चाँडै सम्भव
पहिला आफ्नो शरीर माथि न्यानो। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्: तपाईं, एक माइल चलाउन सक्नुहुन्छ खुट्टा 40 पटक हल्लाउँदै, वा 100 कूदता गर्छन्। वा एक स्नान।
सुत्छन् आफ्नो बंधन तयार हुनेछ कि व्यायाम: तपाईं निधारमा पनि घुँडा छुन भनेर ढलान गर्न को खुट्टा र खुट्टा को पकड ले, भुइँमा बस्न आफ्नो खुट्टा सँगै ल्याउन, आफ्नो घुँडा सीधा, छ। तपाईं एक सहायक छ भने, त्यो तल आफ्नो पछाडि, जसबाट लोड वृद्धि र stretching थिच्न सक्नुहुन्छ। राम्रो stretching जब तपाईं दुखाइ महसुस भने, त्यसपछि तपाईं यसलाई सही गरिरहेको हुनुहुन्छ। दुखाइ गम्भीर र अप्रिय हो भने - बन्द।
त्यहाँ पुस्तकहरू एक भेद छ। तर उहाँले पीडादायी छ र सबैका लागि उपयुक्त छ। हामीले कम र तल्लो जान, पुस्तक लिन, र एक द्वारा दूर एक लिइरहेको आवश्यक छ।
त्यहाँ घर मा एक सुतली मा तल बस्न कसरी अर्को तरिका हो। आफ्नो फिर्ता पर्खाल नजिक, पर्खाल मा खडा खुट्टा मा सुत्न र बिस्तारै हातमा प्रकार सुरु गर्न आवश्यक छ। यस अन्तर्गत गुरुत्वाकर्षण को शक्ति तिनीहरूले फैलाने। एक बलियो लोड लागि केही भारी वस्तुहरु को खुट्टा संलग्न गर्न सकिन्छ।
खण्डका चिह्न लागि, तपाईं विन्डो देहली, तालिका वा कुर्सी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। बस एक खुट्टा बिसाउन र आफ्नो औंलाहरुमा आफ्नो टाउको प्राप्त गर्न प्रयास गर्न।
तपाईं एक सहायक रूपमा कसैले लिन सक्छ। भुइँमा बस्न, खुट्टा व्यापक बाहिर फैलाउन र, अधिक मोड गर्न रूपमा तलामा सकेसम्म नजिक प्रयास गर्नुहोस्। एक साझेदार प्रेस तपाईं फिर्ता गरौं।
र सबै भन्दा महत्वपूर्ण - नियमित कसरत। 30 मिनेट को लागि कम से कम एक पटक एक दिन अभ्यास प्रदर्शन, र तपाईं परिणाम देख्नु हुनेछ!
Similar articles
Trending Now