स्टिपल वा बाधा दौड

स्टिपल वा बाधा दौड 3000 मीटर - यो चलिरहेको एथलेटिक्स कार्यक्रममा समावेश विषयों मध्ये एक छ। यो अनुशासन हार्डी, लगनशील, प्राविधिक, कुशल हुन खेलाडीहरूलाई सिकाउँछ।

यसलाई आधिकारिक जहाँ रन को परिणाम 3218 मीटर को दूरी मा अक्सफोर्ड विद्यार्थी रेकर्ड थिए बेलायत, मा 19 औं शताब्दीको बीचमा वरिपरि देखा स्टिपल।

स्टिपल गर्मी को सूचीमा समावेश गरिएको छ ओलम्पिक खेल 1920 मा पुरुषहरु को लागि र महिलाहरु को लागि - 2008 मा, र समावेश: विजयी अवरोध "पानी पिट", बाधाहरूलाई बीच चलिरहेको।

कुल 35 खेलाडी पानी सात वेल्स सहित विभिन्न बाधा, हटाउन पर्छ।
विश्व खेल आज स्थितिहरू प्रमुख केन्या र रूस देखि महिला धावक देखि मानिसहरू धावक कब्जा छन्।

एथलेटिक्स यस किसिम को मुख्य कठिनाई सबै 7 राउंड्स शक्ति एक वर्दी वितरण प्लस अवरोध हटाउन अतिरिक्त शारीरिक क्षमता को संरक्षण मानिन्छ। को खेलाडी आफ्नो खुट्टा (जो एकदम खर्च समय कम) छोएर बिना जस्तै बाधा भन्दा सरल, र आफ्नो खुट्टा यसलाई मा कदम अनुमति दिएको छ।

यो खेलाडी चलिरहेको बेला मात्र रेखा सबै 35 अवरोध हटाउन ठूलो दूरी चलाउन आवश्यक छैन किनभने, तर पनि स्टिपल, एथलेटिक्स सबैभन्दा कठिन उपप्रकारों एक मानिन्छ। यो अधिकतम धीरज र शारीरिक शक्ति को लागत आवश्यक छ।

400 मीटर अवरोधहरू - एक स्प्रिन्ट पुरुष र महिला लागि। यो एक मानक सर्कल छ। महिलाहरु को लागि - यो दूरी 10 बाधाओं सेट मा, प्रत्येक उचाइ मानिसहरू लागि 91,4 मीटर र 76,2 पु छ। प्रतियोगिहरु अवरोध मा कदम र दण्ड बिना अवरोध तल गोली अनुमति छन्।

110 मीटर अवरोधहरू - एथलेटिक्स सबैभन्दा जटिल फारम। 83,3 मीटर - पुरुषहरु लागि बाधा उचाइ 106,7 मीटर र महिला लागि हो। बाधाओं बीच दूरी परिवर्तन र 9.14 मीटर बराबर छ छैन। भन्दा अलि बढी र 13.72 मीटर बराबर पहिलो अवरोध गर्न सुरु मात्र दूरी।

सुरु र रन को सुरू भएपछि; Conditionally 4 भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ खेलाडी गति परिवर्तन अवरोध हटाउन; बाधाहरूलाई र फिनिशिङ बीच चलिरहेको।

मूलतः पारंपरिक को प्रविधी समान प्रविधी स्टिपल लामो-दूरी चलिरहेको। अझै पनि केही अपवाद छन्। फरक जमीन देखि एक बाधा अगाडि repulsion को कोण परिवर्तन गर्न सही गणना गर्न खेलाडी क्षमता र समय सुहाउँदो तरिका मा निहित छ, र तुरुन्तै पछि। तपाईं पनि एक जम्प पछि धावक जम्प र अवतरण सच्याउन क्षमता आवश्यक छ। यदि असफल आन्दोलनहरु सम्भव विभिन्न sprains र घाइते छन्। विकर्षक को बाधा थप लागि 210 मीटर हुनुपर्छ।

को गोडा मा अवरोध खेलाडी जगिङ खुट्टा झुकेको मार्फत जाँदै र inertia कम गर्न शरीर सम्म खींचती गर्दा। भूमि एडी पटरिहरु छोएर छैन, खुट्टाको औंलासम्म हुनुपर्छ।

एक खेलाडी लागि अर्डर सही ढंगले स्टिपल प्रदर्शन गर्न सिकेका छ मा, त्यहाँ केही, वर्ष, विधिहरू भन्दा विकसित हो:

• संग उपकरण familiarization खेलाडी एक रन मा एक बाधा ;
• यस प्रविधी सिक्ने अवरोध विजयी को ;
• प्रशिक्षण प्रविधी र ताल अवरोध बीच चलिरहेको;
• सिक्ने सुरु गरेपछि प्रविधी कम सुरु र प्रवेग;
• प्रशिक्षण प्रविधी अवरोधहरू चलिरहेको र विधिहरू को चलिरहेको सुधार।