गर्भवती महिलाका लागि कसरी उपयोगी साँस अभ्यास

भविष्यमा प्रसूति अप्रचलित सहायता र गर्भवती महिलाका लागि अभ्यास सास सक्छ।

व्यायाम महिला को आकार निरन्तर मुड सुधार, प्रसब लागि तयार कायम र साथ मद्दत गर्छ। विशेषज्ञहरु भन्न साँस अभ्यास गर्भवती महिला को लागि पनि प्रसब र गर्भावस्था को जटिलताहरू को रोकथाम छ। तर अवस्थामा जहाँ यो कडाई किनभने विभिन्न समस्या स्वास्थ्य असर को निषेध गरिएको छ छन्। यी समस्या हुन सक्छ को गर्भाशय को एक वृद्धि टोन, भ्रूण को गर्भनाल, र धेरै अन्य इन्ट्याङ्गलमे। गर्भवती महिलाका लागि सास अभ्यास यसको शुरुवात यो उपस्थित चिकित्सक को सिफारिस प्राप्त गर्न आवश्यक छ अघि विशेष उपचार आवश्यक छ। तपाईं unwell भने, गर्भवती महिला व्यायाम तुरुन्तै रोकियो गर्नुपर्छ।

अभ्यास खातामा गर्भवती महिला, उनको काया को उमेर लिएर, व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएका छन्। प्रसब को प्रक्रिया संलग्न गरिने मांसपेशी समूह सही लोड गर्न मुख्यतया ध्यान। प्रारम्भिक गर्भावस्था मा व्यायाम को उद्देश्य उचित विश्राम र मांसपेशी तनाव, उचित साँस सिकाउनु हो। यो आगामी लोड मा शरीर, हृदय, रक्त नली तयार गर्न मद्दत गर्नेछ। व्यायाम आवश्यक नाडी, श्वसन, रक्तचाप नियन्त्रित को पाठ्यक्रम मा, दुवै पहिले र स्कूल पछि। विशेषज्ञहरु 30 मिनेट भन्दा कुनै व्यायाम को पूर्ण सीमा पूरा गर्न सुझाव दिन्छौं। को unhurried गति र शान्तिपूर्ण वातावरणमा आयोजित गर्भवती महिला को लागि अभ्यास सास।

परिवार तरिका घरमा महिला लागि कसरत

आराम गर्न आफ्नो शरीर सिकाउन गर्न, तपाईं आवश्यक विश्राम संग प्रशिक्षण सुरु गर्न को अनुहार मांसपेशीमा को, र तल्लो र माथिल्लो limbs। एक आरामदायक बसेर सिफारिस गरिएको अभ्यास यस सेट गर्भवती लागि स्थिति महिला। मिति, घर मा गर्भवती महिला को लागि धेरै व्यापक व्यायाम, यो महिला को 50 प्रतिशत रुचि। एक पूर्ण सीमा गर्भवती महिला को लागि अभ्यास stretching र शरीर को मांसपेशिहरु बलियो, विभिन्न विश्राम अभ्यास को एक नम्बर पनि समावेश छ। कब्जा घर अब 20 मिनेट भन्दा पछिल्लो गर्न सक्नुहुन्छ। महिला गर्भावस्था को पहिलो दिन घर मा र बिस्तारै शरीरमा तनाव परिवर्तन गर्न समय व्यायाम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम yogis

भारत योग सास व्यायाम, भनिन्छ को एक विशेष प्रकारको सिर्जना गरेका "Pranayama।" नाम नै दुई भागहरु बनेको छ: "prana", जसको अर्थ "जीवन ऊर्जा" र "पिट" - "ढिलाइ"। योगी साँस अभ्यास "Pranayama" एक पज संग नियन्त्रण प्रणाली सास छ। Yogis यो व्यायाम मानव शरीर मा अत्यावश्यक ऊर्जा को परिसंचरण बृद्धि गर्न सक्षम छ भन्ने विश्वास गर्छन्। अभ्यास सास यसको सफाई प्रभाव, यो बलियो र स्नायु प्रणाली, टन बढावा र श्वसन प्रणाली revitalizes बहुमूल्य Yogis। आधारभूत प्रविधी त्यो प्रयोग - एक सास नाक, पेट को सास समातेर समय विभिन्न समयको लागि।