Strelnikova मा ब्रेकिंग: अभ्यास, विनाश, समीक्षाहरू

तपाईं गैर-दबाइ विधिहरू सुनेका हुन सक्छ श्वसन व्यायाम Strelnikova, को को 40S मा सिर्जना गरिएको। सुरुमा उहाँले गायन आवाज पुनर्स्थापना लागि सिफारिस गरिएको थियो।

लगभग तीस वर्षपछि (1973) शिक्षक-foniator (लेखक विधि) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova प्रतिलिपि अधिकार प्रमाणपत्र, संस्थान द्वारा प्याटेन्ट परीक्षा को दर्ता प्रक्रिया पारित गरेको छ जो को अद्वितीय डिजाइन जित्यो।

यस पद्धति के हो?

जो समय मा केंद्रित परम्परागत साँस व्यायाम, विपरीत सास को ढिलाइ र बाहिर, सास सास Strelnikova (अभ्यास) - एक शक्तिशाली आधारित छ जो, नाक मार्फत सास बाध्य र बिस्तारै र सजिलै Exhale एक सरल र किफायती विधि छ।

यसबाहेक, यस चिकित्सकीय अभ्यास exhalation समयमा हावा राख्ने वा फोक्सोमा बाहिर यसलाई धक्का निषेधित। सक्रिय र शक्तिशाली breaths छाती संकुचन संग संयुक्त। यसलाई थप अक्सिजन शरीर पुछ्ने प्रविष्ट गर्नुहोस् र स्वास्थ्य सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। कारण प्रतिक्रिया र साँस आन्दोलनहरु को स्थिरता गर्न मांसपेशी विकास, श्वास सम्बद्ध जो उत्तेजित।

यो धेरै तीव्र प्रभाव प्रत्येक व्यायाम साँस दिन्छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। Strel'nikova, जो 15 मिनेट भित्र महसुस गर्न सकिन्छ शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव जटिल विकास गर्न सक्षम। आफ्नो साँस राम्ररी प्रदर्शन सजिलो हुन्छ भने, इच्छा सजिलो, ऊर्जा, दक्षता, को एक फट, एकदम मुड सुधार गर्छ।

Contraindications

को सिद्ध र पहिचान परम्परागत चिकित्सा प्रयोग भए तापनि सास Strelnikova (व्यायाम) पनि contraindications छ। यी समावेश:

• आन्तरिक अङ्गहरूको विकृति;
• ज्वरो र उच्च तापमान;
• मस्तिष्क चोट र स्पाइनल चोट;
• ग्रीवा osteochondrosis (unreduced);
• विभिन्न रक्तस्राव;
• उच्च रक्तचाप;
• ocular वा intracranial दबाव;
• निकट;
• thrombophlebitis;
• मोतिबिन्दु;
• gallstones वा मृगौला;
• हृदय र भास्कुलर रोग।

यो Strelnikova (छोटो साँस व्यायाम) को आफ्नो विधि मिल्दो कि को प्रश्न मा, थप अनुसन्धान पछि मात्र आफ्नो डाक्टर जवाफ दिन सक्नुहुन्छ। अवस्थामा जहाँ दस्तावेज यो व्यायाम, कोमल छ, निकै पनि सुत्न सीमित विरामीहरु मा, राज्य सुविधा।

तपाईं प्रशिक्षण अघि थाहा के गर्नुपर्छ?

बस Strelnikova को विधि थाह भएका सिकारुहरूको लागि, तपाईं आधारभूत नियमहरू सिक्न पर्छ:

1. पहिलो चरण कसरी सक्रिय र हल्ला सास सिक्न छ। यस समयमा नाक को पखेटा पर्खाल (involuntarily) विरुद्ध थिचिएको। ऊर्जावान सास ताली सम्झना गर्नुपर्छ।
2. यो प्रविधी महारत भएकाहरूलाई अनुसार, यो कठिन प्रविधी Strelnikova छैन। छोटो साँस अभ्यास एक चिल्लो, प्राकृतिक सास मान। बाँकी हावा बाहिर मुख मार्फत। को exhalation कुनै पनि प्रयास बिना हुनुपर्छ। सक्रिय सास फेर्ने इच्छा गर्न श्वसन ताल को मात्र होइन इनकार हुन सक्छ, तर पनि नेतृत्व hyperventilation।
3. यो अभ्यास उचित साँस बहाल गर्ने उद्देश्य छन्, खाता मा बाहिर गर्नुपर्छ। यस मामला मा, सही यो प्रविधी को तत्व को सबै प्रदर्शन, र यो ताल मा असफलता निकाल्न (विशेष गरी कक्षाहरू को सुरुमा) तपाईंलाई मदत गर्नेछ।
4. आन्दोलन र सास - यो साँस अभ्यास को एक तत्व हो। तिनीहरूले एकै समयमा चलाउन चाहनुहुन्छ। तपाईंले एक गरेर यो एक गर्न सक्नुहुन्न। यस मामला मा, यो कुरा छैन, यो मूल्य रोगी निहित वा बस्छन छ। एक ठूलो हदसम्म यो रोग खुलारूपमा मा निर्भर गर्दछ।
5. कुनै पनि व्यायाम को मात्रा 4 को यो लोड गणना गर्न मद्दत गर्न सजिलो छ कि समय हस्ताक्षर छ धेरै हुनुपर्छ। चौथो दिनमा - अभ्यास को संख्या 16 र त्यसपछि बढेर छ - 24 र 32 मा अनौठो मान बनेको छ जो ताल, (उदाहरण, 3, 5), को व्यायाम को अनुयायीहरूलाई अनुसार, कौशल र शारीरिक धीरज आवश्यक छ।

अभ्यास को श्रृंखला बीच दस सेकेन्ड भन्दा कुनै बाँकी एक पज हुन सक्छ। यस मामला मा गतिविधि निम्नानुसार छ:

• पहिलो दुई दिन: 4 breaths (10 सेकेन्ड को लागि रोक्ने) को 24 सेट;
• अर्को दुई दिन: 8 breaths (पज, एउटै) को 12 सेट;
• पाँचौं र छैटौं दिन: 16 breaths (रोक्न दस सेकेन्ड) को 6 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या;
• सातौं दिन: 32 breaths को 3 सेट (पज सुरक्षित)।

यस ताल बाहेक, यो एक राम्रो मूड र राम्रो आत्माको, अभ्यास गर्दै कायम गर्न आवश्यक छ। त्यसैले तपाईं सुधार शरीर मा ठूलो प्रभाव पुग्न।

यो एक धेरै प्रभावकारी साँस अभ्यास छ। Strel'nikova अभ्यास तिनीहरूले नियमित गरिनेछ भन्ने आशाले संग विकास गरे। जागिरमा अंतराल अनुमति छैन। बाँकी 30 दिन कक्षाहरू हुन विराम पछि सजिलै 5 स्वास्थ्य स्थिति राम्रो छ भन्ने अवस्थामा 3 सेकेन्ड कटौती, र त्यसपछि।

तपाईं सजिलो थकान, वा चक्कर आना चिन्ता हुँदैन। यो भन्दा-संतृप्ति मस्तिष्क गर्न अक्सिजन को अस्थायी कारण हुन सक्छ।

कोर अभ्यास

सबै अभ्यास Strelnikova जटिल पाठ को सुरुमा प्रदर्शन छैन। पनि आधारभूत पहिलो 12 एपिसोड विभाजित गर्नुपर्छ। आधारभूत पहिलो तीन अभ्यास सिक्न, त्यसपछि मात्र तपाईं सम्पूर्ण जटिल महारत छ सम्म एक द्वारा दैनिक थपिएका छन्।

"Ladoshki"

धेरै सरल साँस अभ्यास। यसलाई प्रदर्शन गर्न सक्छन् भनेर Strel'nikova यसलाई डिजाइन, र धेरै साना बच्चाहरु। तपाईं खुला Palms टाढा गर्नुहोस्। को जोडेको अवस्थामा कोहनी ठाडो तल निर्देशित छन्। हामी, एक जोर, शक्तिशाली breaths नाटकीय आफ्नो खोक्रो को पाम यो समयमा clutching बनाउन। व्यायाम दोहोरिने बिस्तारै exhaling 4 पटक। चार पछि दोहोरिन्छ लिन 4 सेकेन्ड पज।

"Epaulettes"

खुट्टा काँध अलग चौडाई। आफ्नो काँध आराम, आफ्नो टाउको उठाउन। उनको कमर मा खोक्रो मा हात निचोड। सँगै सास संग जोडले आफ्नो हात तल, फेंक आफ्नो खोक्रो unclench र आफ्नो औंलाहरु फैलियो। को काँध को मांसपेशिहरु, forearms ( "वर्दी"), साथै हात यो समयमा एउटा सानो भोल्टेज अनुभव हुनुपर्छ। प्रारम्भिक श्रृंखला 8 breaths (3 दोस्रो पज) छन्। एपिसोड संख्या - 12।

"पम्प"

काँध आफ्नो पक्ष मा slumped, हात। लीन (बिस्तारै), पंप आफ्नो हात मा छ कि प्रदान, यो हल्ला छ र जोडले सास लिनु। त्यसपछि बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्। व्यायाम 12 पटक दोहोर्याइएको छ। रोक्न - 3 सेकेन्ड।

sophisticate अभ्यास

आधारभूत अभ्यास महारत भएको, तपाईं उनको प्रशिक्षण मा हरेक दिन केही नयाँ जोडने, जटिल बाँकी अध्ययन गर्न तोड्न सक्नुहुन्छ।

"बिरालो"

खुट्टा काँध चौडाई भन्दा अलिकति साघुँरो सेट। काँध को मुर्कुट्टा को पक्ष तल आराम, हात। सास, खोक्रो उठबस एक तेज सेवन बनाउने। आवास सही बारी। साथ, आफ्नो कोहनी, Palms मोड खोक्रो मा squeeze। exhalation धीमा, र यसको मूल स्थिति फर्के गर्न सकिन्छ। यो व्यायाम बायाँ छेउमा दोहोर्याइएको छ पछि। दुवै दिशामा 8 अभ्यास को 12 सेट।

"को काँध वरिपरि आफ्नो हतियार धारण गर"

हामी सास Strelnikova अन्वेषण गर्न जारी। अस्थमा लागि अभ्यास यो श्रृंखला समावेश गर्न पक्का हुन। बेन्ड कोहनी, को काँध को स्तर तिनीहरूलाई उठाने भनेर बायाँ हात सही कुहिनो माथि, दायाँ हात छ, र तदनुसार - बाँया कुहिनो भन्दा। सँगै तेज सास अंगालो आत्म, हात नफेरी संग, र तिनीहरूलाई uncrossed। एक ब्रश अंगालो को काँध, दोस्रो बगल मा हुनेछ। हामी एक ढिलो exhalation संग सुरुवात स्थिति फर्कनुहोस्। यो श्रृंखला, 8 breaths आन्दोलनहरु हुन्छन् नजिकिंदै - 12।

"टाउको गर्नुहोस्"

अर्को व्यायाम अस्थमा प्रभावकारी। , ढिलाइ बिना धारिलो सास को आन्दोलन सँगैको - वैकल्पिक प्रदर्शन टाउको बायाँ र दायाँ गर्दछ। Exhalation involuntarily खुला मुख मार्फत हुन्छ। 12 8 आन्दोलनहरु नजिकिंदै (4 सेकेन्ड तोड्न)।

"ठूलो पेंडुलम"

यो व्यायाम अघिल्लो दुई समावेश छ। सुरुमा हामी व्यायाम पूरा गर्न एक ब्रेक बिना, यो "पम्प" बाट आन्दोलन प्रदर्शन, त्यसपछि "गले को काँध।" प्रयोगले 8 आन्दोलनहरु को 12 सेट हुन्छन्।

"कान"

दायाँ उनको टाउको हल्लाउनु सुरु - सही काँध प्राप्त गर्न, बायाँ - बायाँ। प्रत्येक गति सास को हल्ला तीव्र सेवन। को काँध शरीर र घाँटी तनावमुक्त हो, छैन उठाएर गर्नुपर्छ। आधारभूत चक्र समावेश व्यायाम, "रोल्स", "चरण", "पेंडुलम टाउको" गर्न सकिन्छ मात्र पहिलो 8 अभ्यास को एक राम्रो विकास पछि। यो जटिल उपचार र रोकथाम (contraindications को अभाव मा) अधिकांश मानिसहरू एक प्रभावकारी विधि रूपमा देखाइएको छ। पनि गर्भवती महिला देखाइएको छ अभ्यास सास Strelnikova। बच्चाहरु को लागि अभ्यास, साथै गर्भवती महिला को लागि जस्तै, बाहिर एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत लगे गर्नुपर्छ। रोग लागि रोकथाम पाठ बिहान वा साँझ आयोजित छन्। एक व्यस्त दिन पछि, तिनीहरूले थकान हटाउन मदत गर्नेछ।

सास Strelnikova: ब्रोंकाइटिस लागि अभ्यास

त्यहाँ "को काँध वरिपरि आफ्नो हतियार धारण गर", यो गम्भीर रोग को उपचार र रोकथाम लागि तीन आधारभूत अभ्यास हो; "आठ"; "पम्प"। यो जटिल, अझ फोहोर sputum बढावा यो बंधन र ब्रोंकाइटिस को शान्ति दिने, coughing relieves। बारम्बार ब्रोंकाइटिस गर्न खतरा छ जसले सबैलाई, को सास Strelnikova मास्टर सुनिश्चित। व्यायाम, सरल, तर तिनीहरूलाई अनुसार परिसर को लेखक को सिफारिसहरू संग कडाई पालना गर्नुहोस्।

ब्रोंकाइटिस संग एक coughing समयमा के गर्न? यसलाई आफ्नो टाउको तल ढल्काउनुहोस् गर्न आवश्यक छ। घाँटी मांसपेशीमा पूर्ण आराम। को नाइटो को दुवै पक्षले भुँडी मा Palms ठाँउ। जब खोकी र Exhale धक्का चाहनाको माथिबाट तल गर्ने पेट धक्का। यसरी तपाईंले डायफ्राम मदत गर्नेछ। फलस्वरूप, प्रस्थान गर्न सजिलो कफ।

पातलो व्यायाम

हामी सास Strelnikova बारेमा कुरा गर्न जारी। वजन लागि व्यायाम हाम्रो पाठकहरु को धेरै चासोको विषय संभावना छ। अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाईंले केही नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:

• मुख्य फोकस सास छ। यो छोटो चर्को, तेज, ताली वा शट जस्तै हुनुपर्छ।
• श्वास छोड्नुहोस् - प्राकृतिक, unobtrusive। सास पकड छैन तपाईं Exhale रूपमा।

Strelnikova साँस मा आधारित छ जो आधारभूत नियम, भूल छैन। अभ्यास प्रेरणा मा प्रदर्शन गर्न थाल्छन्। मुख्य जटिल आठ breaths लागि चार पटक प्रदर्शन गरिएको छ। तपाईं बिस्तारै नजिकिंदै संख्या बढाउन सक्छ।

आज यो एक धेरै लोकप्रिय सास Strelnikova बन्दैछ। शब्द संग्रह पातलो सरल तर प्रभावकारी गति को आधारभूत सेट प्रतिनिधित्व गर्छ। तिनीहरूले फिटनेस विभिन्न स्तर संग मान्छे बोक्न सक्षम हुनेछ। साथै, वजन र अधिक जटिल अभ्यास लागि प्रयोग। तिनीहरूले एक लामो तयारी पछि प्रदर्शन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आधारभूत संग प्रशिक्षण सुरु साँस अभ्यास। तिनीहरूले तपाईंलाई नियमित संग उत्कृष्ट परिणाम हासिल र आफ्नो प्रदर्शन सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

सुरुमा, "Ladoshki", "epaulettes" प्रदर्शन "बिरालो"। त्यसपछि तिनीहरूले बिस्तारै "ठूलो पेंडुलम", थपिएका थिए "गले को काँध।" एक अन्तराल 3 सेकेन्ड 8 breaths को 4 सेट - कडाई अवलोकन सरल योजना।

Empirically कि एकदम प्रभावकारी सास Strelnikova (अभ्यास) सिद्ध। यो प्रविधी महारत गर्ने मान्छे को समीक्षा, वजन लागि नियमित व्यायाम विभिन्न रोगहरु निको पार्न मदत गर्छ भन्छन्। यो प्रविधी को आधारभूत सिद्धान्त - पेट साँस उपयोग, छाती श्वास सङ्कुचित छ। यस मामला मा डायफ्राम धेरै बलियो उपभेदों छ, उनको मांसपेशीमा बलियो, र यसैले अंगहरु रगत प्रवाह सुधार गर्छ। यो toxins को तिनीहरूलाई सफा। यसबाहेक, पेट साँस फेफडों को मात्रा बढ्छ। लगातार व्यायाम को धेरै महिना पछि, यो 0.3 लिटर वृद्धि गर्न सकिन्छ।

यो व्यायाम निम्न प्रक्रिया क्रियाशीलता:

• एकदम भोक को अनुभूति कठोर;
• को जठरांत्रिय पर्चा को समारोह सुधार;
• बोसो कक्षहरू सक्रिय विभाजित छन्;
• यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो;
• यो भयातुर सिस्टम normalizes।

श्वास अभ्यास Strelnikova: बच्चाहरु को लागि अभ्यास

यो अद्वितीय विधि 3 वर्ष को उमेर मुनिका बच्चाहरु संग रोजगार लागि उपयुक्त छ। यी सरल व्यायाम गर्न सक्छन् र बिरामी किशोरों। धेरै यो मौका को फाइदा आफ्नो सम्पूर्ण परिवार मा जटिल संलग्न भन्छन्। पहिलो (एक बच्चाहरु संग पहिलो गतिविधि) मा पर्याप्त तीन अभ्यास हुनेछ। नास्ता अघि र खाना पछि - को दुई पटक निम्न एक दिन धारण।

यो सरल साँस अभ्यास महारत भएको, नियमित अभ्यास गर्दा, तपाईं जो अक्सर 3-7 वर्ष छोराछोरीलाई असर गर्छ विभिन्न रोगबाट, हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। गलसुआशोथ, ब्रोंकाइटिस, बारम्बार सर्दी - तिनीहरूले अक्सर पुरानो हुन्छन्।

त्यसैले, के आन्दोलनहरु देखि सुझाव पाठ Strelnikova साँस अभ्यास सुरु? यो अभ्यास तपाईं पहिले नै परिचित छन् - "Ladoshki", "पंप", "epaulettes"। यो जो बिस्तारै थप जटिल तत्व थप्न जटिल, जग छ। तिनीहरूलाई महारत भएको, यो यस्तो ब्रोंकाइटिस र अस्थमा रूपमा गम्भीर रोगहरु को उपचार र रोकथाम लागि कक्षाहरू पकड गर्न सम्भव छ। पहिलो सत्र चिकित्सक सञ्चालन हुनेछ भने राम्रो छ।

stuttering उपचार

यो रोग को उपचार को लागि सबै भन्दा प्रभावकारी अभ्यास गर्ने र "पम्प" "को काँध गले" छन्। तुतलाना आफ्नो बच्चाहरु आधा दिन बिताउँछन्। यी अभ्यास आधारभूत छन्, तर जटिल थपियो र अरूलाई गर्न सकिन्छ।

भाषण चिकित्सक, उदाहरणका लागि, "काँध होल्ड" को कण्ठ मा गायन डोरियों प्रति-आन्दोलन बनाउन भन्ने तथ्यलाई योगदान Strelnikova सास अभ्यास (बच्चाहरु को लागि अभ्यास) भन्छन्। बच्चा कक्षाहरू तिनीहरूलाई अझ राम्ररी अप लिङ्क गर्न मद्दत गर्छ। बच्चा को नियमित प्रशिक्षण दुई महिना पछि आफ्नो सास परिवर्तन। यो गहिरो, डायफ्राम र फोक्सो ऊतक व्यायाम छ, nasopharynx को मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। तपाईं Exhale गर्दा मिलाउ र तिनीहरूलाई ध्वनि को उच्चारण संग लिंक गर्न जबरजस्ती, को गायन डोरियों मालिश को कण्ठ मार्फत हावा बित्दै जाँदा को प्रवाह।

एक भाषण चिकित्सक संग कक्षाहरू संग सास Strelnikova (बच्चाहरु को लागि गतिविधिहरु) पूरक हुनुपर्छ। यस मामला मा, समस्या छिटो समाधान हुनेछ।

समीक्षा आमाबाबु र व्यवसायीक

यो प्रविधी को लोकप्रियता लामो हाम्रो देश को सीमाना बाहिर गएको छ। विदेश, परिसर "रूसी राष्ट्रिय व्यायाम।" भनिन्थ्यो विशेष गरी बच्चाहरु र थप खेल तत्व कक्षाहरू लागि सास को हल्ला र तेज सेवन, - विदेशी विशेषज्ञहरु यसको सादगी र कार्यान्वयन, आधारभूत साक्षरता सजिलो भन्छन्।

धेरै आमाबाबुले रिपोर्ट यो विधि द्वारा संलग्न थिए भन्दा विद्यालय बिरामी बच्चाहरु स्वस्थ रहन गर्दा इन्फ्लूएंजा को मौसमी महामारी, समयमा। वैज्ञानिकहरू, pediatricians छोराछोरीको सास भिन्न यस अद्वितीय विधि को पाठ पछि रेकर्ड छ। यो एक, धनी गहिरो बन्नेछ। र रूपमा ज्ञात छ, अङ्गहरू र प्रणाली को संतृप्ति प्रतिरक्षा बलियो, शरीर गरेको अक्सिजन चयापचय सक्रिय मद्दत गर्छ। त्यो के बच्चा तुतलाना, सर्दी झुकाउ अस्थमा विरामीहरु को अवस्था सुधार छ।

कसले ए एन Strelnikovoy काम जारी?

सेप्टेम्बर 1989 मा, लेखक छैन शानदार साँस अभ्यास थियो। त्यो आफ्नो countrymen अद्वितीय विधि छोडेर मृत्यु भयो। एम एन Schetininu - उनको जीवन को सबै भन्दा त्यो समर्पित जो आफ्नो काम, Alexandra Nikolaevna आफ्नो सर्वश्रेष्ठ र प्रतिभाशाली विद्यार्थीहरूलाई bequeathed। विद्यार्थी संकाय निर्देशक माइकल Schetinin समस्या संग Alexandra Nikolaevna आए - उहाँले आफ्नो आवाज हराएको थियो।

कारण श्वास अभ्यास गर्न आवाज फर्के। यसबाहेक, नाक श्वसन पुनःस्थापित भएको थियो, ब्रोन्कियल अस्थमा पराजित भएको थियो। त्यतिबेलादेखि उहाँले Alexandra Nikolaevna, उनको सहायक र विद्यार्थी अनुयायी बने।

मिखाइल उनको मृत्यु सम्म, बाह्र वर्षसम्म शिक्षक अर्को थियो। लेखक अद्वितीय विधि उहाँलाई सिकाउनुभयो सकेसम्म एक गायक वा अभिनेताको ध्वनि सुधार कसरी, हामी कोर कसरी मदत गर्न सक्छ, अचाक्ली बिरामी लागि कक्षाहरू, भाषण तुतलाना रूपमा bedridden कसरी सञ्चालन गर्न एक दमा मा एक हमला रोक्न बनाउन चिल्लो।

आज मिखाइल सक्रिय Strelnikova सास बढवा दिन्छ। Shchetinina व्यायाम (विस्तारहरू र थपिएको) सफलतापूर्वक स्वास्थ्य हेरविचार संस्थाहरु को व्यवहार मा कार्यान्वयन गरिएको छ। Schetinin अमूल्य संग्रह Alexandra Nikolaevna संरक्षित: उनको व्यक्तिगत रेकर्ड, फोटो, डिजाइन र नयाँ अभ्यास रूपरेखा।

प्रशंसापत्र

आज यो धेरै लोकप्रिय साँस बन्ने छ Strelnikova अभ्यास। शब्द संग्रह (मूल्यांकन यसलाई पुष्टि) मात्र contraindications को अभाव मा गर्न सकिन्छ। प्रत्येक जीव व्यक्तिगत विशेषताहरु छ। त्यसैले आँखा बंद विज्ञापन पालन गर्दैनन् - यो स्वास्थ्य खतरनाक हुन सक्छ।

ब्रोन्कियल अस्थमा देखि पीडित धेरै विरामीहरु, उनको हालत मा महत्वपूर्ण सुधार रिपोर्ट। तिनीहरूले व्यायाम inspiratory शरीर मा सबै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू पत्र भन्छन्। कक्षाहरू अप समय एकदम बिट लिन। परिणाम अब प्रतीक्षा गर्न सक्छन् - त्यहाँ एक राम्रो मूड छ, जाडो छैन चिसो छ, बेचैनी गायब।

यो थियो ती पनि कसलाई लागि वजन को उद्देश्य, तिनीहरूले आकार परिवर्तन कसरी नोटिस धेरै महिला, - कमर पातलो भयो, मांसपेशी टोन बलियो बनायो।