हामी साँच्चै एक स्याउ मा क्यालोरी कति थाहा गर्नुपर्छ?

स्याउ पुरातन समयका देखि मानव आहार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फल मध्ये एक मानिन्छ छ। यो उपयोगी सुविधाहरू पूर्ण सेट र आवश्यक भिटामिन र खनिज को एक ठूलो संख्या छ। सामान्यतया मानिसहरू किनभने स्याउ स्वास्थ्य र दीर्घायु को एक प्रतीक हो, एक स्याउ मा कति क्यालोरी रुचि छैन।

के यो स्याउ को हुन्छन्

उत्पादन को मुख्य घटक सबै प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट छन्। स्याउ कुनै अपवाद छन्। औसत मा, हरेक 100 ग्राम शुद्ध वजन लागि तिनीहरूले प्रोटिन र बोसो को 0.4 ग्राम, साथै कार्बोहाइड्रेट को 9.8 ग्राम समावेश गर्दछ।

एक स्याउ धेरै कार्बोहाइड्रेट बोसो तुलना कसरी, केही आफ्नो उपयोगी गुण शङ्का गर्न सुरु हुन सक्छ देखेर। तसर्थ, म यी फल पनि पानी लगभग 86,3 ग्राम, र फाइबर को अर्को 1.8 ग्राम समावेश थप्न hasten। यो, एउटा स्याउ मा कति क्यालोरी गणना, हामी आफ्नो अत्यधिक पोषण चिन्ता छैन गर्न सक्छ। यसबाहेक, यो एक फल मा भिटामिन को ठूलो रकम छ र भिटामिन सी र फलाम मानिन्छ मुख्य जो तत्व, पहिल्याउन। र अन्तमा बाहिर एउटा स्याउ मा कति क्यालोरी आंकडा गर्न चाहने ती लागि, रिपोर्ट: 47 को एक अधिकतम।

किन अधिकतम छ? ताप किनभने यो उत्पादन फाइबर यसको आन्तरिक सामग्री र घनत्व मा हदसम्म निर्भर छ। र यो, पालो मा, बोक्रा को रंग प्रतिबिम्बित छ, र जो अन्तमा निर्देशित गर्नुपर्छ। यो स्याउ redder, यो मा थप क्यालोरी। तदनुसार, को greener - सानो।

उदाहरणका लागि, ले, सुनको स्याउ, जो 41 किलो कैलोरी ताप सामग्री। पहेंलो छील यो रसदार मीठा स्याउ। तर तपाईं हरियो प्रजातिहरू रोज्न भने, यो आंकडा 35 किलो कैलोरी कम छ। तसर्थ, अतिरिक्त क्यालोरी चिन्तित हुनेहरू, यो सबै भन्दा राम्रो यी चयन गर्न छ स्याउ को प्रकार।

कसरी उपयोगी स्याउ

यी फल लगभग सबै भिटामिन र केवल बोट मूल को खाद्य पदार्थ मा हुन सक्छ कि खनिज समावेश गर्दछ। साथै, तिनीहरूले pectin समावेश, त्यसैले तिनीहरू एक कम संग उत्पादनहरु को श्रेणी आबद्ध ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, र मधुमेह मेलिटास संग विरामीहरु प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको हो, साथै, आवश्यक भएमा, वजन कम गर्नुहोस्।

स्याउ रक्त वाहिकाओं को उछाल रोक्न सक्छन्, रगत सफा, दबाब वृद्धि र लसीका प्रणाली को राम्रो को लागि धेरै उपयोगी छन्। तिनीहरूले स्नायु प्रणाली र आंत्र को कामकाज मा सकारात्मक प्रभाव छ।

विशेषज्ञहरु पोषक को उच्चतम नम्बर पनि समावेश जो छाला, तिनीहरूलाई खाने सिफारिस गर्छौँ हुनत, यो लेट गर्मी र शरद ऋतु मा मात्र गरिरहेको लायक छ। अन्य समयमा यी फल राम्रो सुरक्षाको लागि रासायनिक प्रशोधन गर्न subjected छन्, र हटाउन सर्वश्रेष्ठ तिनीहरूलाई छील।

कसरी स्याउ को मद्दतले वजन गर्न

स्याउ सक्रिय विभिन्न वजन आहार प्रयोग गरिन्छ। र सबै भन्दा तिनीहरूलाई को मूल, एक हप्तामा अतिरिक्त वजन 10 किलोग्राम सम्म हटाउन प्रस्ताव गर्दा अरूलाई - मात्र अलिकति सही आंकडा। कुरा कट्टरपंथी आहार दुइटा उदाहरण दिन सक्छन्।

पहिलो मामला मा हामी एक स्याउ मा कति क्यालोरी विचार र दिनमा कुनै पनि प्रतिबन्ध बिना आफ्नो नम्बर को कुनै पनि खान छैन। यसलाई सादा पानी, चिया वा हर्बल infusions को रूप मा शरीर तरल पदार्थ गर्न आवश्यक रकम पिउन सिफारिस गरिएको छ।

दोस्रो विकल्प पनि अधिक कट्टरपंथी छ। उहाँले एउटा मात्र स्याउ को प्रयोग सुझाव। तपाईं मात्र होइन अन्य खानेकुरा, तर पनि कुनै पनि तरल अब स्वीकार गर्न सक्छन्। एकै समयमा स्याउ को संख्या प्रति दिन आधा किलोग्राम भन्दा कम हुनु हुँदैन।

यी दुई विकल्प बाहेक, त्यहाँ अन्य धेरै स्याउ संग आहार को एक विस्तृत विविधता हो। यी को, तपाईं सलाद एक पटक अन्य फल को साथै एक हप्ता kefir-स्याउ उपवास दिन बनाउन तयार गर्न सक्नुहुन्छ, र पनि वजन लागि विशेष बनाएको स्याउ Pies प्रयोग गर्नुहोस्।

रोचक तथ्य

संसारमा स्याउ को बारेमा 7500 विभिन्न प्रजातिहरू छन्। र आफ्नो क्यालोरी छाला को रंग मा, तर पनि भण्डारणको विधि मात्र छैन निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि ताप ताजा फल औसत 41 किलो कैलोरी / 100g, क्यान्ड applesauce यसलाई 61 किलो कैलोरी र सुकेको स्याउ हुनेछ - सम्पूर्ण 210 किलो कैलोरी।

कुनै कम रोचक धरती जनसंख्या लगभग 65% जहाँ केले हुर्किसकेका छन् क्षेत्रमा बसोबास भन्ने तथ्यलाई छ। Conversely मात्र 35% सही रूख देखि स्याउ खान सक्छ।

र अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा। हालसम्म वैज्ञानिकहरूले आविष्कार छैन अमरता को Elixir। तर तिनीहरूले एक मध्यम प्याज, sauerkraut को 150 ग्राम र एक स्याउ खान दिनहुँ बुढ्यौली सम्म लामो र सक्रिय जीवन बिताउन चाहने ती लागि सिफारिस गरिएको। तसर्थ, उत्तरार्द्ध को उपयोगिता बारे निष्कर्ष तिनीहरूले भन्न रूपमा, तपाईं आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ।