स्वादिष्ट पकवान - कीमा बनाएको मासु संग बन्दागोभी casserole

आधुनिक महिला, यसको स्पष्ट fragility र कमजोरी भए तापनि अझै पनि समय छ! सहन र छोराछोरीलाई हुर्काउन, प्रिय पति ध्यान, कुकुर हिंड्न, एक सफल क्यारियर बनाउन र एकै समयमा राम्रो-groomed र आकर्षक रहन आफैलाई हेरचाह। स्वाभाविक, को दैनिक कर्तव्य सूचीमा अन्तिम स्थानमा भान्सा लाग्छ।

शायद बाहिर बाट, को पाठ्यक्रम, र यो त्यहाँ गर्न केही छ र तपाईं एक पटक वा दुई पटक मा ह्यान्डल गर्न सक्ने देखिन्छ। तर, सबै छैन त सजिलो छ। पकाउने अघि, तपाईं यसलाई सेवा गर्ने तरिका विचार गर्न आवश्यक छ। र एक नुस्खा फेला, फ्रिज छ के बुझ्न सामाग्री यसलाई विभाजित, तर पसलमा मा कल गर्न भन्दा काम पछि। र फोहोर व्यञ्जन विश्वास नलाग्दो पहाड जा खाना पकाउने पछि, जहाँ केवल यो आउँछन्? र, पनि, यसलाई आवश्यक यसलाई सामना गर्न छ ...

चाखलाग्दो कुरा

तैपनि, महिला परिवार multilayered चकित समय पाउन व्यवस्थापन क्रीम केक, को सुरुचिपूर्ण जटिल सलाद, र जापानी, इटालियन, स्पेनिश भोजन। तर, शायद, प्रत्येक त्यहाँ दिन जब म चाँडै खाना पकाउने संग खाता बसोबास गर्न चाहनुहुन्छ छन्। थकान, आराम र प्रारम्भिक मा साहित्य बच्चा एउटा निबंध लेख्न आवश्यकता र बस प्राथमिक इच्छा ओछ्यानमा जान! यी क्षणमा मा, र हार्दिक व्यञ्जनहरु को सहायता गर्न आएको, तर तयार र एकै समयमा, स्वस्थ व्यञ्जन गर्न सजिलो। तिनीहरूलाई को - कीमा बनाएको मासु संग बन्दागोभी casserole। उत्कृष्ट उत्पादन गर्दा नै शरीर तपाईं बताउन हुनेछ "धन्यवाद" बर्बाद गर्न कुनै समय छ।

तपाईं मासु संग नुस्खा बन्दागोभी casserole सधैंभरि आफ्नो पाक नोटबुक बास देख्नुहुनेछ। बन्दागोभी समावेश पछि भिटामिन को यू, पेट अल्सर, gastritis, संबंधी बृहदांत्रशोथ व्यवहार जो। यसलाई भिटामिन सी (पनि कागति भन्दा बढी) को भरिएको छ। त्यो - पोटासियम, फलाम, क्याल्सियम, फस्फोरस स्रोत। सामान्यतया, बन्दागोभी मा केही रकम मानिसलाई आवश्यक लगभग सबै भिटामिन छ। यो तरकारी बस आफ्नो आहार मा उपस्थित हुन बाध्य छ! त्यसैले कीमा बनाएको मासु संग बन्दागोभी casserole एक छुट्टी छैन मात्र हो स्वाद तन्तु, तर पनि उपयोगी पदार्थ संग शरीर अर्थपूर्ण।

एक स्वादिष्ट पकवान

र, पाठ्यक्रम, सबै महिलाहरु मासु (हाम्रो मामला को भराई मा) राम्रो धमाकेदार तरकारी संग अवशोषित हुन्छ, र त्यो मसले आलु र पास्ता संग, त्यो भन्दा पुरुष सोच्छ रूपमा थाहा छ।

म तयार के चाहियो?

त्यसैले, प्राप्त थाह - बन्दागोभी casserole। उनको लागि नुस्खा को चरम मा सरल छ। तपाईं बन्दागोभी को 1 किलो, सुँगुर-जमीन मासु को 500 ग्राम, आफ्नो मनपर्ने हार्ड पनीर को 200 ग्राम, 2-3 गाजर, प्याज को एक जोडी, तर 20% बोसो को एक प्याकेट (संख्या पालन गर्नेहरूले प्राकृतिक दही यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ), तरकारी आवश्यक हुनेछ तेल, नुन र मरिच।

मासु संग गोभी casserole: तयार बनाएको भोजन

एक घण्टा भन्दा बढी, तपाईं सामाग्री तयार गर्न आवश्यक हुनेछ र पकवान ओवन मा पकाएको र आफ्नो सहभागिता बिना छ, यो तर आनन्दित सक्दैन। सुरू गरौं!

गाजर र प्याज सफा, धुन। प्याज सानो घन, गाजर अंगीठी मा कटौती। बन्दागोभी पात को शीर्ष हटाउन र सूक्ष्मता यो काट्नु। वनस्पति तेल संग एक कराइ गरम, सुनको कर्मेल सम्म प्याज। , को कीमा बनाएको मासु थप्न हलचल, नुन थप्न अत्तरहरु मा हलचल मसला र अर्को 20 मिनेट लागि खाना पकाउन। वजन पालना गर्ने र गणना क्यालोरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ती कीमा चिकन, तर कीमा बनाएको मासु संग बन्दागोभी casserole त्यसपछि अलिकति कम रसदार हुनेछ।

मासु प्याज मिश्रण पकाएको र अलग सम्म पैन हटाउन। यो एक गाजर र बन्दागोभी गर्न समय। फेरि एक पटक, वनस्पति तेल पैन मा खन्याउन यसलाई मा गाजर तलना।

अर्को चरण

त्यसपछि बन्दागोभी, नुन र मरिच, चलाउनु र आवरण थप्नुहोस्। सम्म बन्दागोभी कोमल नभएसम्म गर्मी र simmer कम। यो लगभग 20 मिनेट लाग्छ। दुई वा बढी धूपदान को मालिक अझै पनि सजिलो को लागि। मासु संग एक तला प्याज मा गर्दा, दोस्रो समानान्तर एकदम भान्सा मा खर्च समय कम, गाजर संग बन्दागोभी simmer गर्न सक्नुहुन्छ। को तरकारी तयार नभएसम्म, राम्रो grater मा पनीर अंगीठी। वनस्पति तेल वा margarine या बस पाक लागि चर्मपत्र संग छापिएको एक पाक पकवान चिल्लो। 180 डिग्री गर्न गरम ओवन। अब तहहरू फैलाउन सुरु गर्नुहोस्।

को बन्दागोभी पहिलो आधा राख्नु र खट्टा क्रीम (प्राकृतिक दही) संग शीर्ष माझ्छु। त्यसपछि स्तर, प्याज संग सबै Mince थप्नुहोस्। हल्कासित को खट्टे क्रीम चिकनाना। त्यसपछि, बाँकी बन्दागोभी थप्न कीमा सम्पूर्ण सतह माथि यो वितरण र क्रीम (दही) खन्याउन। पछिल्लो पत्र - grated पनीर। यसलाई पूर्ण बन्दागोभी कवर गर्नुपर्छ। भोयला! ओवन मा गोभी casserole!

अन्तिम चरण

आधा एक घण्टा - फेरि त्यो हामी बस घडी, समय मा राख्नुपर्छ, तपाईंको सहायता बिना यो गरे। त्यतिन्जेल, तपाईंले आफ्नो व्यापार गर्न सक्नुहुन्छ वा आराम। ओवन बीप काम गरेको छ भनेर सूचित गर्दा, फारम र एक सानो सुन्दर सामग्रीहरू हटाउनुहोस्। त्यसपछि 'ला' कार्टे टुक्रा मा पकवान कटौती र सेवा गर्छन्। यहाँ स्वादिष्ट र स्वस्थ बन्दागोभी casserole गर्न तयार छ! एक पटक भन्दा उनको थप नुस्खा एक समय समस्यामा तपाईं बाहिर मदत गर्नेछ। खानपान!