शारीरिक शिक्षा (सामान्य विकास) को लागी कम्प्लक्स अभ्यास

कुनै पनि विद्यालयमा, सही र मानवीय विषयहरूको अलावा, त्यहाँ भौतिक शिक्षा छ। जो केहि पनि भन्न सक्छ र खेलकुद बिना, कुनै बच्चाले पूर्णरूपमा विकास गर्न सक्दैन र सुन्दर र स्वस्थ वयस्क हुन सक्छ। शारीरिक शिक्षामा अभ्यासको जटिलता, जुन विद्यालयमा प्रस्ताव गरिएको छ, सबै मांसपेशी समूहहरूको विकासको उद्देश्य हो। बच्चा बढ्नको लागी लोड बढ्न सक्छ, तर कामको सिद्धान्त त्यहि हुनेछ।

तपाई शिक्षकलाई किन सुन्नु हुन्छ?

धेरै बच्चाहरु को लागि, सामान्य संस्कृति मा सामान्य विकास व्यायाम को जटिल कडा श्रम जस्तो देखिन्छ। विशेषतया बालबालिकाहरू प्राय: प्रशिक्षकका निर्देशनहरू पछ्याउन चाहदैनन् र हरेक कार्यलाई न्यूनतम प्रभावको साथ प्रदर्शन गर्न चाहँदैनन्। यदि तपाईंको बालबालिका यस वर्गमा छ भने, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाई पहिला तपाईको छोरीसँग कुरा गर्नुहुन्छ। केटीलाई व्याख्या गर्नुहोस् कि खेल सुन्दर चित्रको आधार हो, र चाँडै उसले आफूलाई काम गर्न थाल्छ, स्वस्थ, अझ सुन्दर र उत्तम भविष्यमा हुनेछ। एक सम्झौतामा पुग्दा व्यावहारिक गृहकार्यको लागि, शारीरिक शिक्षामा अभ्यासको सामान्य स्कूल परिसर लिनुहोस्। एक नियमको रूपमा, शैक्षिक संस्थानहरूमा यस्ता पाठहरू हप्तामा दुई पटक आयोजित हुन्छन्। दुई दिन तपाईं घर मा कक्षाहरु को लागि अलग गर्न सक्छन्। बच्चालाई घुमाउनका लागि, संगीत समावेश गर्नुहोस्, सानो प्रतिस्पर्धाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, सफलताको लागि प्रोत्साहन दिनुहोस्। धेरै चाँडै तपाईले ध्यान दिनुहुनेछ कि केटी को दिन को लागी हेर्दैछ जब शेड्यूल "फिजरा" हुनेछ।

लुगा पनि भन्छन

हामी घरबाट शारीरिक शिक्षाको पाठको लागि एक व्यायाम अभ्यास गर्नु अघि, कुन किसिमका बच्चाहरु मा व्यस्त रहन्छ मा ध्यान दिनुहोस्। पहिलो, सूट सहज हुनुपर्छ। खरिद गर्नु अघि, बच्चालाई हात, खुट्टा र मोडा बढाउन सोध्नुहोस् - समुहले आलोचनाहरू रोक्न सक्दैन। दोस्रो पक्ष सामाग्री हो। सिंथेटिकहरू अधिकतम 5 प्रतिशत हुनुपर्दछ। तेस्रो, मौसममा आधारमा एक खेल फारम चयन गर्नुहोस्। जाडोको लागि, यो प्यान्ट र पसीनाटार हुनुपर्छ, र वसन्त र प्रारम्भिक शरदमा तपाइँलाई टी-शर्ट र शर्टमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ। सबै टेक्नोलोजी बिन्दुहरूसँग तपाईंसँग पछाडि, सौंदर्यशास्त्रको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। यो महत्वपूर्ण छ कि फारम बच्चा द्वारा मनपर्छ, खास गरी यदि तपाई केटी हुनुहुन्छ। यसले रङ, सिल्जेट, लम्बाइ र चौडाईसँग मेल खान्छ। त्यसपछि उनी हरेक शारीरिक क्रियाकलापमा खुसीसाथ ड्रेस गर्छिन्।

विद्यालयहरू किन परिसरहरू विकास गर्छन्?

एक नियमको रूपमा, हरेक विद्यालयमा कक्षाहरू बच्चाहरूबाट जसको शारीरिक र मानसिक क्षमताहरू लगभग एकैचोटीमा हुन्छन्। त्यसपछि, शारीरिक संस्कृतिको लागि सामान्य विकास अभ्यासको एक सेट चयन गरिएको छ, जहाँ भारको डिग्री सामूहिक सदस्यहरूको उमेरमा निर्भर गर्दछ। व्यायाम आफैहरू उस्तै रहन्छन् (कहिलेकाहीं नयाँहरू थपिएका हुन्छन्), केवल मानदण्डहरू बढ्छ। हामी पनि ध्यान दिन्छन् कि भौतिक शिक्षामा अभ्यासको जटिलता प्रारम्भिक तयारीको आवश्यकता छैन। तर भविष्यमा, यसको नियमित कार्यान्वयनमा, एक व्यक्ति (विशेष गरी, बच्चा) को लागि सजिलो हुनेछ मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, नृत्य , स्विमिंग र अन्य धेरै गम्भीर खेलहरू सिक्न।

कसरतको साथ सुरू गर्नुहोस्

कुनै पनि अभ्यास अभ्यास गर्न सुरु गर्नु अघि, सम्पूर्ण शरीरलाई तातो दिन आवश्यक छ। शारीरिक संस्कृतिमा न्यानो-अप सिरको घुमाउरो र झुकावको साथ सुरु हुन्छ। त्यसोभए हामीले गर्दनको मांसपेशिहरु घुमाए। त्यसपछि मक्खीहरू हात र खुट्टाद्वारा प्रदर्शन गरिन्छ। शरीर को हिप भाग को विकास को लागि यो पनि महत्त्वपूर्ण छ । यसको लागि, अगाडिल्लो ढोकाहरू र प्रतिमा फर्केर प्रदर्शन गरिन्छ। तपाईं मोजाबाट हेलोमा रोलिंग गरेर ग्याँस-अप समाप्त गर्न सक्नुहुनेछ। न्यानो गर्न, केहि शिक्षकहरूले पनि हिँड्ने र स्थानमा दौडिन्छन्।

विद्यालयमा कार्डियोभेसुलर काम

आज यो शब्द प्रायः फिटनेस सेन्टरहरूमा पाइन्छ, तर हामी पूर्ण रूपमा बिर्स्यौं कि यो स्कूल व्यायाममा थियो जुन हामी यस विज्ञानको आधारभूत शिक्षा सिक्यौं। शारीरिक संस्कृतिमा व्यायामको कुनै पनि विद्यालय परिसरले बच्चाको हृदयलाई प्रायः धम्की दिनुपर्दछ, जुन, बारीमा, रक्त परिसंचरण तीव्र हुन्छ, त्यसकारण सम्पूर्ण जीवको अवस्था सुधार गर्दछ। हाम्रा छोराछोरीलाई हृदय रोगको प्रस्ताव कसरी गरिन्छ? यो धेरै सरल छ! पहिलो, यो दौडिरहेको छ। यो लामो लम्बाई (गर्मीमा), शटल दौडहरू, गतिमा छोटो दूरीको लागि दौड र धेरै बढी हुन सक्छ। तपाईंको हृदय प्राप्त गर्न दोस्रो तरिका धेरै पटक हराउन एक रस्सी हो। एक नियमको रूपमा, स्कूलका विद्यार्थीहरू टाइमर अन्तर्गत छिन् र एक मिनेटमा 50 देखि 9 0 जम्पहरू बनाउन समय चाहिन्छ। रस्सी पछि लम्बाई र उचाइमा छ।

मांसपेशियों को वृद्धि को लागि लोड बल

सानो स्कुलको बच्चाहरु को लागि सबै भन्दा गाह्रो बल व्यायाम को प्रदर्शन हो, खासकर यदि तिनीहरूले विशेष वर्गहरुमा समानांतर प्रशिक्षण पारित गर्दैनन्। र धेरै वयस्कहरूले शारीरिक शिक्षामा यो जटिल व्यायामको सम्झनामा सम्झना गर्नेछन्। तल टेबल हामीलाई कसरी थाहा छ कि एक निश्चित समूह मा कसरी काम गर्ने, अधिकतम रूपमा यसलाई पम्प गर्ने र स्ट्रिङ गर्ने। त्यस्ता कार्यक्रमहरू फिटनेस र वजन घटाने विशेषज्ञहरू द्वारा प्रदान गरिएको छ। र यदि हामी भारोत्तोलन एजेन्टहरू यस्तो मानक व्यायाममा थपिदिन्छौं, त्यसपछि यो पहिले नै शरीर निर्माण गर्ने हो।

केटाहरु र केटीहरु को लागि खींचना एक महत्वपूर्ण कुरा हो।

हाई, सबै भन्दा आधुनिक स्कुलका विद्यार्थीहरू दुबैमा बस्न सक्ने क्षमतामा घमन्ड गर्न सक्दैनन्, पुलमा उभिए र शाब्दिक रूपमा आधा गुणा। यसैले, सामान्य विकास कार्यक्रममा भौतिक संस्कृतिमा व्यायामिक व्यायामको विशेष जटिलता हो। प्रत्येक विद्यार्थी, निस्सन्देही, फिज्रुकले सबै ज्ञान को ज्ञान सिकाउन सक्षम हुनेछैन, तर बच्चाहरु को plasticity को डिग्री को थोडा बढाने मा सक्षम हुनेछ। यो गर्नका लागि, निम्न अभ्यासहरू पाठहरूमा गरिन्छ:

• रोलोउवर। तिनीहरू अगाडि बढ्नु पर्छ, डबल, ट्रिपल।
• सोमरसल्ट पछि, आधा स्ट्रिंगमा बस्न आवश्यक छ। पछिको पछाडि जान सकिन्छ र घुँडामा सिधा हुन्छ।
• प्रोन पोष्टबाट एक पुल।
• बटरफली। यदि बच्चाले आफ्नो घुटनोंलाई कम गर्न कम पर्याप्त पाउँदैन भने, शिक्षकले राम्रो परिणामको लागि सानो दबाब राख्न सक्छ।
• बाँकि साईटको स्थितिबाट बच्चाले तुसोलाई टिल्याउँछ र हातहरू खुट्टामा फैलाउँछ।

विभिन्न कोटिहरू संयोजन गर्दै

अक्सर, एक त्वरित र अधिक प्रभावकारी प्रशिक्षण कार्यक्रमको रूपमा अभ्यासहरू चयन गरिएका छन् जसमा विस्तार र मांसपेशी कार्य उपस्थित छ। यो गर्न धेरै सजिलो छ। अनि अब तिनीहरूमध्ये केही बच्चाहरू प्रायः स्कूलहरूमा काम गर्छन्, हामी विचार गर्नेछौं:

• पलग गर्दै। क्यान्सर मांसपेशीहरू पम्प गरिएका छन्, कलाई बलियो बनाउँछ, र पछाडि बढ्यो।
• असामान्य पट्टीहरूमा व्यायाम गर्नुहोस्। यहाँ, बच्चाहरू घेरामा प्रदर्शन गर्छन्, आधा-स्ट्रिङमा बस्नुहोस्, सन्तुलन राख्नुहोस्, निलो चित्रण गर्दछ। गुरुत्वाकर्षण केन्द्र राख्न र आफ्नो हात र खुट्टा बारबार पछि राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• आक्रमणको साथ हिड्ने। यस अवस्थामा, हामी एक बल व्यायाम र कार्डियो लोड जोड्दछौं। जांघ र बत्तीका मासुहरू पम्प गरिएका छन्, जबकि धुवाँ र सास बढ्ने।