स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

वसन्त आहार: आधारभूत सिद्धान्तहरू र दैनिक मेनु एउटा उदाहरण

वसन्त महिनामा मानिसहरूको धेरै परिणाम सम्पूर्ण सही छैन "जाडो" आहार संग contend छ। सबै पछि, ताजा फलफूल र तरकारी को व्यावहारिक कमी को आहार मा चिसो महिनामा। र जब तपाईं जाडो बिदा, संधै चाडहरूमा सँगसँगै जुन संख्या यहाँ विचार ... र प्रत्येक वसन्त आहार को सहायता गर्न आउनुहोस्।

यो बिजुली आपूर्ति सर्किट मात्र होइन वजन तीव्र हानि गर्न अभिप्रेरित छ। यस्तो आहार पनि, शरीर मा खनिज र भिटामिन को कमी compensates पाचन पर्चा र प्रतिरक्षा प्रणाली को काम क्रियाशीलता, मुड सुधार गर्छ।

वसन्त आहार: आधारभूत सिद्धान्तहरू

यस्तो आहार मात्र पातलो प्रदान गर्दछ। यो यस्तो भिटामिन, खनिज र एंटीओक्सिडेंट संग शरीर को संतृप्ति अन्य उद्देश्य, pursues। यसलाई केही आधारभूत नियमहरू विचार लायक छ किन कि छ। कस्तो वसन्त आहार समावेश हुनुपर्छ?

  • बन्दागोभी, स्याउ, जडीबुटी, आदि खान - सुरु लागि यो आहार (अति गुलियो बाहेक) उपलब्ध फल र तरकारी सबै प्रविष्ट गर्न निश्चित हुनु टिप्पण लायक छ यी उत्पादनहरु को प्रशस्त अप भिटामिन को कमी बनाउन।
  • एक कम बोसो दही, पनीर र दही - आहार आवश्यक डेयरी उत्पादन समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरूले पाचन प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव र पनि dysbiosis को एक उत्कृष्ट रोकथाम हुनेछ।
  • वजन प्रभावकारी हानि र तपाईं व्यायाम वा तीव्र शारीरिक गतिविधि उजागर विशेष गरी भने, प्रोटिनको पर्याप्त रकम प्रयोग implies। तसर्थ, छैन आफैलाई पागल, माछा र दुबला मासु (स्वाभाविक उसिनेर) अस्वीकार।
  • नुन र तातो मसला को मात्रा कम, फैटी खाद्य पदार्थ, केक र मिठाई, मिठाई को समयमा इन्कार गर्छन्।

सम्झना पनि, वसन्त मा महिना अक्सर ताजा हावा हिंड्न र Multivitamin परिसर लिन सिफारिस गरिएका हुन्छन्।

वसन्त आहार: नमूना मेनु

वास्तवमा, त्यहाँ वसन्त आहार को भिन्न दर्जनौं छन्। यहाँ बस अनुमानित मेनु हो:

  • नास्ता लागि चीनी बिना घरेलु पनिर, चिया र कफी को 100 ग्राम खान सक्नुहुन्छ (तपाईं मह एक spoonful थप्न सक्नुहुन्छ)।
  • यो भोजन, फल (जस्तै, स्याउ 1-2), जडीबुटी र तरकारी समावेश छ। तिनीहरूलाई सलाद बनाउन सक्छ को, कागति को रस संग अनुभवी।
  • उबला मासु टुक्रा भोजन (यो चिकन वा दुबला मासु हुन सक्छ), र एक garnish रूपमा ताजा तरकारी लागि पूर्ण छन्।
  • खाने एक समावेश कम बोसो दही र फल।

वास्तवमा, वसन्त आहार मेनू पूर्ण बिभिन्न लाग्न सक्छ। यो सबै तपाईं मा निर्भर गर्दछ - किफायती र मनपर्ने तरकारी र फल तपाईं खान्छन्। भोजन अघि 20 मिनेट आवश्यक कार्रोप्नेटेड खनिज पानी एक गिलास पिउने।

तपाईं ठूलो सफलता हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले एक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ उत्पादनहरु को गरमी सामाग्री तालिका। धेरै व्यक्ति र चयापचय को प्रकार मा निर्भर गर्दछ - यो हुनत यो आंकडा धेरै अनुमानित छ, आहार एक दिन कुनै थप 1,500 भन्दा क्यालोरी उपभोग गर्न भनेर विश्वास छ।

यो dieting बिना तीव्र वजन शायद सम्भव छ। आहार बनाउने, हुन होसियार - निरन्तर र भोकमरी असफलता मात्र स्थिति worsen गर्न सक्नुहुन्छ। र, को पाठ्यक्रम, खेल गतिविधिहरु बारे मा भूल छैन। शारीरिक गतिविधि मात्र शरीर थप फिट बनाउन अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न मदत गर्दैन, तर पनि।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.