र कुनै पनि समयमा कुनै पनि रकम कुन खाद्य पदार्थ खाएको गर्न सकिन्छ?

कहिलेकाहीं यो तपाईं एक सख्त आहार लीन विशेष गरी यदि, राम्रो खाना लागि तरस सामना गर्न धेरै गाह्रो छ। का इमानदार होस्! आहार मा तपाईं भोक सबै समय अक्सर महसुस र फ्रिज ढोका खोलियो, स्वादिष्ट कुरा लिन प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्दैन। खुसीको कुरा, सबै खाना यसलाई क्यालोरी को एक न्यूनतम समावेश किनभने, वजन बढाउनका जान्छ। आज हामी के खाद्य पदार्थ प्रतिबन्ध बिना खाएको गर्न सकिन्छ तपाईं भन्नेछु।

अजवाइन

उहाँले यसबाहेक, समावेश भिटामिन को दैनिक आवश्यकता को 30% K. यो यो भण्डारण पाँच दिन भित्र लाभदायी गुण को हराउछ किनभने अजवाइन ताजा खान सबै भन्दा राम्रो छ, को बारे मा 95% पानी छ, र।

आरुगुला

आरुगुला दुई कप मात्र 10 क्यालोरी समावेश, त्यसैले यो तपाईं leaner बन्न मदत गर्न सक्छ, र सोही समयमा स्वास्थ्य हानी छैन। तपाईं पनीर र तेल संग आरुगुला संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्डा को सफेद

तपाईं ठूलो परिमाणमा अन्डा को सफेद खान सक्नुहुन्छ यसबाहेक, तिनीहरूले पनि एक सख्त आहार पालना गर्नेहरूलाई उपयोगी छन्। केही टमाटर तिनीहरूलाई मिश्रण र तपाईंलाई स्वस्थ र उपयोगी आमलेट प्राप्त। तर, तपाईं आंकडा ख्याल भने, यो राम्रो घिउ मा तलना गर्न छैन।

सलाद

यसलाई भिटामिन ए र सी, फोलिक एसिड र फलाम को धेरै छ। एक सलाद मा एकै समयमा लगभग कुनै क्यालोरी छ, त्यसैले पनि ठूलो परिमाणमा यसको खपत, वजन कारण छैन।

खीरे

खीरे पानी लगभग एउटै राशि, र अजवाइन समावेश गर्दछ। ताजा crunchy खीरे धेरै स्वास्थ्य लाभ छ। आफ्नो बोक्रा जस्तै आँखा स्वास्थ्य को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ बेटा-carotene, रूपमा लगभग सबै उपयोगी वस्तुहरू, समावेश छन्। त्यसैले यसलाई सफा गर्न राम्रो छ।

काउली

यो क्रम तिनीहरूलाई गुमाउनु छैन मा भिटामिन सी र K. को एक उत्कृष्ट स्रोत, काउली राम्रो कच्चा खान छ।

टमाटर

तिनीहरूले धेरै lycopene, भिटामिन ए, सी र बी _2, फोलिक एसिड, फाइबर, क्रोमियम र पोटासियम समावेश गर्दछ। टमाटर वस्तुतः कुनै क्यालोरी छ, तर तपाईं स्वास्थ्य लागि अत्यावश्यक पोषक को एक किसिम प्रदान गर्न सक्छन्।

ब्रोकोली

यो शायद वजन गर्न खोज्नुभएको मानिसहरूलाई मनपर्ने खाना हो। भिटामिन ए, सी, ई र K साथै ब्रोकोली फाइबर को दैनिक आदर्श लगभग 20% छन्।

पपकर्न

पपकर्न एक कप आफ्नो आंकडा असर गर्न सक्ने छैनन्। तपाईं वजन को डर बिना आफ्नो भोजन आनन्द उठाउन सक्छौं त्यसैले यो "चलचित्र खाजा", मुख्य रूप हावा हुन्छन्।

शैवाल

अन्य कुनै पनि खाद्य शैवाल जस्तै, यो आयोडिन धेरै र क्यालोरी को व्यावहारिक devoid समावेश गर्दछ। तर यो तपाईं सधैं शैवाल संग सुशी किन्न सक्छन् कि होइन। चावल वजन तीव्र हानि गर्न अनुकूल छैन भनेर नबिर्सनुहोस्।

चिनी मटर

35 किलो कैलोरी अंश मा मटर: यसमा क्यालोरी धेरै कम द्वारा विशेषता छ। एकै समयमा फाइबर र प्रोटिनको धेरै छन्।

अंगुर दाख

ग्रेपफ्रुट रक्त शर्करा स्तर स्थिर मदत गर्छ। सबै सिट्रस फल जस्तै, तिनीहरूले भिटामिन सी को धेरै समावेश, तर कम क्यालोरी अंगुर दाख कारण तपाईं अतिरिक्त सेन्टिमिटर हटाउन मदत गर्न सक्छ।

खरबुजा

खरबुजा आहार तोड्न छैन, तपाईं मिठाई लागि इच्छाहरू छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। यसलाई भिटामिन ए र सी को सिफारिश दैनिक भत्ता आधा भन्दा बढी समावेश

स्ट्रबेरी

वजन हराउछ गर्ने सबैका लागि अर्को अपरिहार्य उत्पादन। पोटासियम र फाइबर मा धनी स्ट्रबेरी र शरीरमा विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ।

ब्ल्याकबेरी

को ब्ल्याकबेरी एंटीओक्सिडेंट र भिटामिन सी को धेरै, यो अचम्मको स्वाद छ भन्ने तथ्यलाई उल्लेख छैन। यी जामुन तपाईं लामो समय को लागि dieting छन् भने पनि खाएको गर्न सकिन्छ। प्रति 100 ग्राम 62 किलो कैलोरी - ताप उत्पादन अपेक्षाकृत कम छ।

सुन्ताला

यो पक्कै पनि बाटो द्वारा भिटामिन सी को आफ्नो उच्च सामग्रीको लागि जानिन्छ सबैभन्दा स्वादिष्ट फल एक छ, सुन्तला सुन्तला बोक्रा अन्तर्गत सेतो पदार्थ जो कम रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर मद्दत गर्छ फाइबर, धेरै छन्।

bilberry

यो एक किसिमको ऐसेलु अन्य जामुन भन्दा बढी एंटीओक्सिडेंट। यसरी, ब्लूबेरी एक कप तपाईं आफ्नो आहार संतुलन मद्दत गर्न सक्छ। साथै, यो क्यालोरी कम छ, त्यसैले तपाईं वजन को जोखिम चिन्ता छैन।