वजन कम गर्न स्वस्थ Qigong प्रणाली

कति पटक हामी आफ्नो स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने प्रतिज्ञा गर्छौं, तर केही कारणको लागि हामीले आफैंलाई दिइएको शब्द उल्लङ्घन गर्छौं! सम्भवतः यो किनभने हामी केवल हाम्रो लागि एक स्वस्थ जीवनको बाटो खोज्न सकेनौं? सहमत हुनुहुन्छ कि त्यस्ता सक्रिय व्यक्तिहरू छन् जुन सेकेन्ड बिना दोस्रोको लागि बाँच्न सक्दिन, तर त्यहाँ ढिलो व्यक्तिहरू छन् जुन जीवन एक आन्दोलन हो भन्ने सोचबाट एक तनावपूर्ण राज्यमा आउँछन्। र तिनीहरूको लागि अस्तित्वको एक साधारण ताल पत्ता लगाउन असम्भव छ, तिनीहरू आफ्नै बाटो जान पर्छ।

त्यसै गरी, हामी वजन खोने प्रक्रियाको बारेमा भन्न सक्छौं। त्यहाँ एक साधारण प्रणाली हुन सक्दैन, वा सट्टा, त्यहाँ सार्वभौमिक प्रणाली अवस्थित हुन सक्दैन जुन ग्रहको हरेक बासिन्दाको लागि समान रूपमा प्रभावकारी हुन्छ। यसैले, वजन खोने र शरीरमा सुधार गर्ने, र शायद, परीक्षण र त्रुटि को माध्यम ले स्वास्थ्य को लागि आफ्नो तरीका खोज गर्न को लागी मौजूदा विधियों को ध्यान मा ध्यान दिन को लायक छ।

यस लेख को विषय वजन घटाने को लागी Qigong स्वास्थ्य प्रणाली हो। यो प्रविधि पूर्वमा धेरै लोकप्रिय छ, र मानिसजातिका अन्य प्रतिनिधिहरूका बीचमा उहाँका प्रशंसकहरू भेट्टाउँछन्। कसरी थाहा छ, शायद, किनकि तपाईका लागि किङगोंग धेरै पथ हो, यसको लागी तपाई आफ्नो शरीर र वरपर संसारको साथ सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

वजन खोनेका लागि क्यूगोंग के हो? यो एक पुरातन चिनियाँ चिकित्सा प्रणाली हो, जसको उद्देश्य आध्यात्मिक र शारीरिक नवीकरण, आत्म-सुधार, शरीरको बलियो बनाउन र सान्त्वना प्राप्त गर्ने हो। मैले भन्नु भनेको वजन गुमाउनुको लागी सकारात्मक परिवर्तनहरूको श्रृंखलामा मात्र लिङ्क हो जुन क्यान्सगोंगका नियमहरू पछ्याउने व्यक्तिले देखा पर्दछ। सबै परिवर्तनहरू, सबै भन्दा पहिले, "qi" - "आन्तरिक ऊर्जा, जीवन बल" सँग जोडिएको छ। यसैले, क्यूगोंग प्रणाली भनेको साँस र भित्री ऊर्जाको क्षमताको अर्थ हो ।

अतिरिक्त वजन को अस्तित्व - शरीर को कार्य को व्यभिचार को बारे मा संकेत। विशेष अभ्यास र गहिरो सास फेर्नु, तपाईं अतिरिक्त छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, शरीरलाई सामान्य बनाउनुहोस् र तपाईंको "I" सँग समानुपातिक प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। माथिको उज्यालोमा, हामी वजन घटाने, सम्पूर्ण सामान्य स्वास्थ्य प्रणालीको लागि, शब्द र शरीरको परिवर्तनको लागि क्यूगोंग शब्दलाई अस्वीकार गर्नेछौं।

Qigong प्रणाली विशेष आहार र जिमनास्टिक्स को संयोजन हो जसले एक व्यक्तिलाई आफ्नै क्यूई खेती गर्न अनुमति दिन्छ। यस प्रणालीको फाइदा यो छ कि यो विभिन्न उमेर कोटीहरूको मान्छेहरूको लागि उपलब्ध छ र कुनै पनि कठोर निषेधहरू र प्रतिबन्धहरू समावेश गर्दैन।

संसारमा क्युगोंग प्रणालीका धेरै प्रशंसकहरू वजन घटानेका लागि छन्। समीक्षाहरू आफैंको लागि बोल्दछ: पुरातन चिनियाँ विधिका अभ्यासहरूले पुरानो रोगहरूबाट छुटकारा पाएका छन् जसले जीवनका धेरै वर्षसम्म उनीहरूलाई प्रहार गरेका छन्। तिनीहरू शरीरमा असाधारण लचीलापन र हल्कालाई ध्यान दिन्छन्, उनीहरूले शक्तिशाली ऊर्जाको कुरा गर्छन् जसले तिनीहरूलाई रोजगारीका समस्याहरू सामना गर्न र संसारसँग समानुपातिक सम्बन्धमा सहयोग पुर्याउँदछ। एक शब्दमा, यो प्रभावशाली छ।

Qigong पोस्टुलेटको अनुसार, उचित (तर्कसंगत) पोषण पाँच विभिन्न स्वादको एक संयोजन संयोजन हो: खट्टा, मसालेदार, मीठो, कडा र नमस्कार। यो पनि तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरु सुन्न को क्षमता समावेश गर्दछ। पुरातन चिनियाँ स्वास्थ्य-सुधार प्रणालीको मालिकले सोया मासुलाई बदल्न सल्लाह दिएका छन्, सोधिने समय र यो वास्तवमा, भोजनसँग सम्बन्धित सबै चार घण्टा खाना रोक्न। तिनीहरू तर्क दिएका छन् कि यदि तपाईले सल्लाह दिएको हो भने, तपाईको भूखको चाँडै तल जान पर्छ।

वजन घटानेको लागि क्यूगोंग प्रणालीले सांसद अभ्यास गर्नका लागी भोजन (लगभग दुई मिनेट) भन्दा पहिले तपाईंलाई मेटाबालिक प्रक्रिया सक्रिय गर्दछ। पेटले अन्य अंग र शरीरमा ऊतकहरू भन्दा धेरै अक्सीजन चाहिन्छ। हाम्रो शरीर को लगभग सबै ऊर्जा "ओक्सीजन + भोजन" को संयोजन देखि उत्पादन गरिएको छ। यसैले, सासिंग एक qigong प्रणाली को सबै भन्दा महत्वपूर्ण घटक मध्ये एक छ।

त्यसैले, आफ्नो हातलाई निचो पेटमा राख्नुहोस्, एकदमै गहिरो सास फेर्न र घुमाउने (व्यायाम लगभग 90 सेकेन्डसम्म लाग्छ, जुन तपाइँ प्रेरणाको समाप्ति प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ)। अब श्वासन गर्नुहोस् र सबै हावा एक बलियो चक्करको साथ बाहिर निकाल्नुहोस्, जबकि तपाईलाई महसुस गर्नुपर्छ कि पेट रीढ़मा लगाउँछ। यो व्यायाम करिब 30 सेकेन्डका लागि, प्रत्येक उत्साह-एक्हलेशनले गति जितेर सम्भव छ।

भोजन पछि, तपाईंले अभ्यास पूरा गर्न दुई मिनेट खर्च गर्न पनि आवश्यक पर्दछ। सामाग्रीहरू पचाउन पूर्ण पेटलाई ऊर्जा चाहिन्छ। यो मालिशको लागि उपयुक्त छ: आफ्नो हात छातीको निचो भागमा राख्नुहोस् (जहाँ पेट स्थित छ), आफ्नो हातमा परिपत्र गतिहरू (50-100 पटक) प्रदर्शन गर्नुहोस्।

धेरै उपयोगी auricles को उत्तेजना हुन सक्छ। यो बाहिर जान्छ कि कानहरू घनिष्ठ प्रणालीसँग सम्बन्धित छन् , विशेष गरी, खानाको लागि अत्यधिक तरवाज संग। यसैले, यदि तपाईं भूख को धोका दिन चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको कानलाई मालिश गर्नका लागि पर्याप्त हुन्छ, तपाईका अंग र फोहोरको साथमा कपाल राख्नु।

अब हामी शारीरिक अभ्यासको बारेमा कुरा गर्छौं, जुन स्वास्थ्य परिसरको अभिन्न भाग पनि हुन्छ। त्यसोभए, जिमनास्टिक्स क्यूगोंग वजन घटानेका लागि।

त्यहाँ तीन आधारभूत अभ्यासहरू छन्: एक मेढक, एक लहर र एक कमल।

मेंढक (व्यायाम भूख कम हुन्छ)

कुर्सीमा बस्दै, दृढ रूपमा फ्लोरमा फ्लोर थिच्नुहोस्, खुट्टा क्यान्सरको चौडाइमा छ, जाँघ र निचोटिको बीच कोण 9 0 डिग्री छ। तपाईंको बायाँ हात समात्नु, आफ्नो दाहिने हात समात्नुहोस्। आफ्नो घुटनों मा आफ्नो कोलाहरु लाई कम गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर अगाडी झुकाउनुहोस्, आफ्नो हात मा आफ्नो माथे को कम, आफ्नो आँखा खोलो। ढोका र ढोका ढोकामा मुखबाट टाँस्नुहोस्। नाक मार्फत इन्फलिंग गरेर पेट मांसपेशीलाई आराम गर्नुहोस्, केहि सेकेन्ड पछि पेटमा घुमाउनुहोस् र घुमाउनुहोस्। प्रतिदिन तीन पटक प्रदर्शन गर्नुहोस् 15 मिनेट।

व्यायाम पूरा भएपछि, तपाईंको आँखा बन्द गर्नुभन्दा केहि सेकेन्डको लागि बस्नुहोस्।

लहर (भूखको तीव्र भावनासँग अभ्यास गर्नुहोस्)

तपाईंको पछाडि झिकेर, तपाईंको खुट्टा 90 डिग्री कोणमा झुकाउनुहोस्, खुट्टा तुरुन्तै फर्शमा थिच्नुहोस्। एक हात छाती क्षेत्रमा निर्देशित गरिन्छ, अर्को पेटमा राखिएको छ। Inhaling मा, आफ्नो पेट मा खींचो, आफ्नो पेट उडाई र आफ्नो छाती घुमाउनुहोस्। पुनरावृत्तिको संख्या 40 पटक छ। व्यायाम पूरा गरे पछि, आफ्नो आँखा बन्द संग केहि सेकेन्ड को लागि झूट।

लोटस (व्यायाम चयापचय को उत्तेजित गर्दछ र बल पुनर्स्थापित गर्दछ)

बसाल्दै, आफ्नो खुट्टा पार गर्नुहोस्, आफ्नो हातहरू हात हाल्छन्, आफ्नो हिप्स मा आराम कलाई। आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्, आँखाहरु खोल्नुहोस्। पाँच मिनेट भित्र वैकल्पिक गहिरो, सास र ज्वरो पनि। त्यसपछि यसलाई गहिरो र निर्दोष रूपमा प्रदर्शन गर्न प्रयास गर्दै प्रेरणाको प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। पाँच मिनेट प्रदर्शन गर्नुहोस्, सामान्य पछि सास फेर्ने (10 मिनेट) पछि। पहिलो दुई जस्तै अभ्यासमा पूरा गर्नुहोस्।

विशेष गरी प्रभावकारी एक्यूपंक्चर संग संयोजन मा चीनी कल्याण प्रविधी हो।

क्यूगोंग प्रणालीबाट गर्भवती महिलाहरु को लागी नियन्त्रित अभ्यास, हृदय को काम मा समस्याहरु, रक्त वाहिकाहरु, लिभर र गुर्दे। प्रणालीलाई कमजोर र चकित महसुस गर्नेहरूलाई सिफारिस गरिएको छैन।