लसुन र मेयोनेज संग क्यालोरी चुकंदर। सलाद नुस्खा

हाम्रो खाने टेबल मा एकदम बारम्बार अतिथि बीट छ। यो धेरै सूप, appetizers र सलाद को तयारी को लागि अपरिहार्य छ भन्ने तथ्यलाई अलग्गै, यो पनि हाम्रो शरीर एउटा विशाल लाभ वहन। को चुकंदर फाइबर धन्यवाद कब्जियत र पेट विकार सामना गर्न मद्दत गर्छ। यो atherosclerosis, र कलेजो रोग संग संघर्ष छ।

सकरखण्ड डी विशेष गरी लोकप्रिय सलाद हो अन्य तरकारी, मासु र यति मा धेरै संग संयुक्त छ।। आज हामी स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु को एक जोडी साझेदारी गर्नुहोस्। को गरमी सामाग्री के हो हामीलाई भन्नुहोस् लसुन संग चुकंदर को र मेयोनेज। हामी कसरी सलाद मा क्यालोरी कटौती गर्न र के मेयोनेज प्रतिस्थापन गर्न सक्छ तपाईं देखाउँछ।

एक सानो इतिहास

तपाईं चुकंदर 2000 ई.पू. मा बेबिलोनीहरूले टेबल थियो भनेर थाह थियो? वैज्ञानिकहरू अनुसार, यो वनस्पति को लोकप्रियता को शिखर विज्ञापनको शुरू अघि thousandth वर्ष को हिसाब। यसलाई सुरुमा मात्र तरकारी भन्दा माथि प्रयोग गरेका थिए ज्ञात छ। तिनीहरूले विशेष गरी युरोप को शेफ सराहना। तर एशिया मा पहिले नै स्वाद छ र जरा, साकार सबैभन्दा स्वादिष्ट भाग - कुनै पात, अर्थात् रातो रसदार मासु। मूल को उदार र स्वादिष्ट को क्रम मा थियो।

तापवर्धक मूल्य

कारण कम गरमी सामाग्री, यो तरकारी आहार धेरै लोकप्रिय छ। यो लगभग सबै गुमाउने वजन मेनुमा फेला परेन वा उचित पोषण पालन गरिएको छ। निस्सन्देह, कुनै पनि अन्य उत्पादन जस्तै चुकंदर क्यालोरी यसको तयारी को आधारमा फरक हुनेछ।

यी उत्पादनको 100 ग्राम लागि हो। क्यालोरी सामग्री परिवर्तन हुनेछ र यदि चुकंदर भोजन को भाग वा बस केही अन्य उत्पादन द्वारा पूरक हो। उदाहरणका लागि, गरमी सामाग्री लसुन र मेयोनेज संग चुकंदर को 40 वा 49 क्यालोरी हुने छैन। सबै सामाग्री तह द्वारा ताप गणना। तपाईं भान्सा तराजू छैन भने, यो "आँखा द्वारा" चुकंदर को गरमी सामाग्री गणना गर्न सधैं सम्भव छ। औसत मा, मूल 250-300 ग्राम बीच वजन। फलस्वरूप, एक सानो चुकंदर मा 120 क्यालोरी हुनेछ।

हामी बीट मुछिएको सर्वाधिक लोकप्रिय व्यञ्जन केही कल।

• सलाद "लसुन र मेयोनेज संग चुकंदर।" क्यालोरी सामग्री - खाना को 122 किलो कैलोरी प्रति सय ग्राम।
• Vinaigrette। क्यालोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम 120 किलो कैलोरी।
• नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या र सबैलाई मनपर्ने सलाद, जहाँ नुनीन माछा लुकेको "एक फर कोट अन्तर्गत", 190-200 किलो कैलोरी को एक सय ग्राम मा गणना गरिनेछ।
• बीट र पनीर संग सलाद। त्यो प्रति खाना को सय ग्राम बारेमा 211 क्यालोरी छ। यहाँ सबै पनि तपाईं पकाउने लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ पनीर को प्रकार निर्भर हुनेछ।

कच्चा वा उसिनेर

क्यालोरी चुकंदर उसिनेर (लसुन मेयोनेज र पनीर वा त्यो संग - कुरा छैन) अझै कच्चा उत्पादन को गरमी सामाग्री भन्दा उच्च छ। केही यो त धेरै राम्रो खुवाउनुभयो, स्वस्थ र tastier विचार छ कि, को चुकंदर यसको कच्चा फारममा छ प्रयोग गर्न रुचाउँछु। तर, सबै स्वास्थ्य अवस्था यो गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, मधुमेह, मृगौला पत्थर रोग वा तीव्र gastritis भोगिरहेका मान्छे, कच्चा बीट खान अनुमति छैन।

प्रायजसो, एक तरकारी पछि सबै उसिनेर। उबला बीट पक्ष व्यञ्जन, सलाद र सूप लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। पनि सकरखण्ड मिठाईहरू - यो आश्चर्यजनक स्वादिष्ट छ। र उबला संस्करण स्वास्थ्य को लागि सुरक्षित छ।

लसुन र मेयोनेज संग बीट

आज किनभने हामी लसुन र मेयोनेज संग बीट को क्यालोरी सामग्रीको बारेमा कुरा गर्दै छन्, त्यसपछि यो एक उसिनेर तरकारी तयार गर्न आवश्यक छ। यो सलाद - धेरै को लागि एक मनपर्ने खाजा, सधैं एक उत्सव तालिका संग सजाया छ जो।

यस नुस्खा धेरै सरल छ। एक सानो कुचल लसुन - आवश्यक उसिनेर बीट (250 ग्राम), मेयोनेज (45 ग्राम), नुन र मरिच, साथै खाना खुलारूपमा तयार। बीट, राम्रो grater गर्न पीसने गर्न मसला र लसुन थप्न आवश्यक छ। त्यसपछि मेयोनेज को spoonfuls को एक जोडी राखे। पकवान तयार छ। साग को उज्ज्वल हरियो पात को एक जोडी संग सजाउनु र तालिका मा सेवा गर्छन्।

बीट संग सलाद, पनीर, लसुन

यो कारणले गर्दा नवीनतम उत्पादन लसुन र मेयोनेज संग चुकंदर को क्यालोरी सामग्री एकदम उच्च हुन कि बुझ्ने गरिन्छ। को स्टार्टर सबै सक्दैन उठयो। मेयोनेज धेरै आहार मा प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ। के गर्ने? मेयोनेज के प्रतिस्थापन गर्न सक्छ बीट एक सलाद मा?

प्रतिस्थापन गर्न सजिलै wherein मुख्य सामाग्री चुकंदर हो, तेल सलाद मा आएको, लसुन। मेयोनेज बिना क्यालोरी कम परिमाण को आदेश हुनेछ। यो केवल क्यालोरी को सस्तो analogues जो तपाईंले ड्रप गर्न चाहनुहुन्छ मेयोनेज, भन्दा बढि छ रूपमा, राम्रो गुणस्तर तेल लिनुपर्छ।

यो चीज एउटा उत्कृष्ट वैकल्पिक हुनेछ। सलाद, बीट, लसुन र पनीर पूर्ण संयुक्त जुन, अक्सर वजन वजन वा कायम गर्ने ती को टेबल मा देखेको छ। तयारी लागि, तपाईं कुनै पनि ब्रान्ड पनीर लाग्न सक्छ। तपाईं एक आहार पालना र खान्छन् भन्ने क्यालोरी खाना खाने को एक लग कायम भने, त्यसपछि बोसो कम प्रतिशत संग पनीर लिन। फलस्वरूप, र कम पौष्टिक सलाद प्राप्त।

उदाहरणका लागि, Gouda पनीर यसको संरचना मा समावेश बारेमा 360 क्यालोरी, तर चीज अम्बर - 280. तपाईं एक सलाद थप उपयोगी बनाउन चाहनुहुन्छ? कृपया। 208 क्यालोरी, ricotta - - 174, घरेलु पनिर - 113 क्यालोरी मदतको लागि सधैं बाख्रा गरेको दूध देखि पनीर आउनेछ। विकल्प व्यञ्जन एक किसिम सरल छ सधैं छ।

सकरखण्ड सलाद अखरोट संग

हामी विकल्प थप खोज्न जारी। आफ्नो शरीर आकार र स्वास्थ्य को लागि एक विशाल लाभ उसिनेर बीट, अखरोट र छाँट्दछ मिलेर एक सलाद प्रयोग गर्नेछ। सामाग्री को अनुपात फरक हुन सक्छ। मेयोनेज को सट्टा पनि तेल (unrefined वा जैतून) प्रयोग गर्न अनुज्ञेय छ। र तपाईं सबै एक सलाद अभ्क तेल हाल्नु गर्न सक्दैन।

क्यालोरी व्यञ्जन प्रति सय ग्राम बारेमा 152 क्यालोरी औसत। तपाईं एक सानो कम र एक सानो थप पागल छाँट्दछ थप्न भने, क्यालोरी कम।