राजा योग योगा विद्यालय। बच्चाहरूको लागि योग योगा - सास फेर्न

राजा योगले मनोनयन, नकारात्मक विचार र दिमागको ज्योतिबाट ज्योतिलाई निम्त्याउँछ। यो एक अन्तरक्रियात्मक अभ्यास हो जुन ध्यान र अन्तर्दृष्टिको आधारमा। यसमा असाधारण बहिष्कार गरिएको छ। त्यहाँ केही प्राणाम छन्। राजा योग को "रानी" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ र केवल राजाहरूको लागि उद्देश्य छ। यो पनि यस्तो नाम प्राप्त भयो, किनभने यो दिमाग नियन्त्रण गर्ने उद्देश्य हो, जुन मानव व्यक्तित्वको संरचनामा राजा हो।

धेरै सन्दर्भमा यसले अष्टंगा योगको जस्तो देखिन्छ। दिमाग नियन्त्रणको चार उच्च स्तर समावेश गर्दछ। आत्म-नियन्त्रण राख्न कुनै पनि अवस्थामा सिकाउँछ। यसमा कुनै शारीरिक अभ्यास छैन। सबै सेनाहरू ध्यानमा जान्छन्, जसको उद्देश्य आन्तरिक संसारको अध्ययन गर्न र आफ्नै ऊर्जा बढाउनु हो।

राजा योगको उद्देश्य

आफैलाई अघि राख्ने मुख्य काम आत्मा र दिमागको शुद्धता हो। ऊर्जा सबैभन्दा उच्च पिताबाट आउँदछ। राजा योग कुनै अन्य जस्तो छैन। यो बाह्य अन्तरिक्ष देखि आध्यात्मिक शक्ति प्राप्त गर्न को उद्देश्य छ। उच्च दिमागसँग जडान महसुस गर्नु आवश्यक छ । यदि व्यक्तिका विचारहरू वैक्यूमको स्थितिमा छन् र केही अन्यमा निर्देशित भएमा ध्यान बुझ्दैन। राजा योगलाई बौद्धिक भनिन्छ। यो न केवल आन्तरिक शान्ति कोयम राख्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, तर टाउकोमा थोडा तनाव पनि।

यो अध्ययन गर्न शुरुवात गर्ने राजा योग योगले नयाँ संवेदनाको स्रोत हो। यदि तपाईं जीवन परिवर्तन गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ र सबै आफैलाई पहिलो - यस अभ्यासले तपाईंलाई यो सहयोग गर्नेछ। अधिकतम परिणाम प्राप्त गर्न, यो सबै विचारहरू ट्र्याक गर्न र महसुस गर्न आवश्यक छ। सम्झनुहोस्, हामी कसरी विचार गर्छौं कसरी हामी कसरी बन्न सक्छौं? ब्रह्माण्ड र सृष्टिकर्ताको सम्बन्धको बारेमा चिन्ता गर्दा हामी आफैमा गुणस्तर बढ्छौं। त्यहाँ योग पाठ्यक्रमहरू छन्, जसको मुख्य उद्देश्य सकारात्मक सोच हो। यहाँ मुख्य बिन्दुहरू छन् जुन ध्यान प्रक्रियामा बोल्न आवश्यक छ:

• म प्रकाशको बिन्दु छु, म आत्मा हुँ।
• म परमेश्वरका छोरा हुँ, र मेरो बुबा सिद्ध छ।
• मेरो प्रकृति शुद्ध र निर्दोष छ।
• मेरो आत्मामा शान्ति र शासक शासन मात्र।

लगभग एक घण्टाको लागि प्रत्येक व्यायाममा रहन प्रयास गर्नुहोस्। अभ्यासको लागि नि: शुल्क दिन छान्नुहोस्, र तपाइँ तुरुन्तै परिणाम महसुस गर्नुहुनेछ।

सम्पूर्ण समयको समयमा जब व्यक्ति महत्त्वपूर्ण विषयहरूमा प्रतिबिम्बित गर्दछ, कुनै अन्य विचारहरू हेडमा उठ्नु हुँदैन। तलको रेखा गहिरो विच्छेदन र एक आंतरिक परिवर्तन हो। यदि तपाई नियमित रूपमा रज योग योग अभ्यास गर्नुहुन्छ, जुन धेरै प्रभावकारी हुन्छ, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नै व्यवहार परिवर्तन गर्नुहोस्, दक्षता बढाउनुहोस् र उज्ज्वल रंगहरु संग आफ्नो जीवन भर्न सक्नुहुन्छ। ध्यानको समयमा, मेमोरीमा अघिल्लो छापहरू जलाइन्छन् र नयाँहरू प्राप्त गरिन्छ।

अभ्यासको चक्र सुरू गर्न, तपाईंको लागि सुविधाजनक कुनै पनि स्थितिमा बस्नुहोस्। मुख्य कुरा सबै समय आफ्नो फ्लैट राख्न को लागी छ। आँखा खुला हुनुपर्छ। बिन्दु परिचित परिवेशमा आफैं भित्रको समानुपातिक खोज्नु हो। आफैलाई गहिराइमा छिर्न आवश्यक छ।

राजा योगको आधारभूत सिद्धान्तहरू

1. पहिलो चरणलाई "भनिन्छ म" होइन।

यस अवस्थामा, हामी हाम्रो व्यक्तित्वमा निहित निधार मान्दछौं। यहाँ तपाईं सबै सम्बन्धित गुणहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। एक "आई" र "नहीं" को बीच अंतर गर्न सिक्नु पर्छ, र यो पहिलो कार्य हो जुन एक व्यक्ति को शुरुवात को लागि प्रयास गरिरहेको छ भन्दा पहिले आउँछ।

दोस्रो चरण मानव व्यक्तित्वको बहुतायत हो।

मानिसको अभिन्न र बहुमुखी छ। यसको अभिव्यक्ति बुझ्न, यो बुझ्न आवश्यक छ कि यसको सार चार गोले (कोषाह) मा निहित छ:

• प्राण माया एक ईथरिक शरीर (ऊर्जा) हो।
• अनिन्द माया माया भौतिक शरीर हो।
• विजयनामया मन (विशिष्ट क्षमताहरु) को शरीर हो।
• मनमोया भावनात्मक-मानसिक शरीर (दिमाग) हो।

योगको विद्यालयले भन्छ कि दिमागको विभिन्न क्षेत्रहरू पहिचान गर्न सिक्छ: अनौठो, सर्वोच्च, चेतना र परे। सम्पूर्ण मनपर्ने मार्गको प्रक्रियामा, यो उच्च चेतनामा पुग्न आवश्यक छ, तर यो भन्दा अघि तपाईंले यसको अस्तित्वमा डेटासँग परिचित हुनुपर्दछ। उच्च मनसँगको सम्बन्धले मानिसहरूलाई जहिले पनि निद्राबाट जोगाउँछ।

सुन्न कसरी सिक्न

राजा योगको दृष्टिकोणबाट, जीवन घुमावदार चश्मेको प्रणाली जस्तै हो, जसको माध्यमबाट यो साँचो तस्वीर हेर्न गाह्रो छ। चिकित्सकहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं चार राज्यों मा चेतना छ कि देख्न सक्नुहुन्छ: उज्ज्वल सपनाहरु, गहिरो विसर्जन, जागरण र प्रकाश (टिरिया) संग सपना। व्यायामको प्रक्रियामा, तपाईंले अनावश्यक विचारहरू हटाउन सिक्न सिक्नु हुन्छ, जुन टाउकोमा लगातार आउँछ। दिमागको उत्साहलाई निरन्तरता दिन पनि यो आवश्यक छ। यस अभ्यासलाई महसुस गर्दै, एक व्यक्तिले आफ्नो शरीरको आवाज सुन्न सिक्न सक्छ, मानिसहरूको विचार, प्रकृतिको आवाज। तपाईंलाई मौनको वरदान दिइनेछ, जसको माध्यमले तपाईंले सबै भन्दा आन्तरिक रहस्य र सत्य लुकाउन सक्नुहुन्छ।

व्यावहारिक भाग

यस खण्डले मानसिक कार्यलाई सम्बोधन गर्दछ। अभ्यास सुरु गर्न, तपाईं कुनै पनि उपयुक्त स्थितिमा बस्न पर्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको पछाडि सँधै सहि छ। सास फेर्नुको कारण, यो अभ्यासको अभिन्न भाग हो। प्रेरणा मा विचार तैयार गरिएको छ। सास फेर्न विलम्बको बेलामा महसुस गर्नुहोस्, र जब तपाईं मानसिक अभिव्यक्तिलाई हटाउनुहुन्छ।

निलम्बन

सबै विगतका विचार, समस्या र भावना पछि पछाडी छोड्नुहोस्। दिमागको निष्क्रिय अवस्थामा पुग्न प्रयास गर्नुहोस्, प्राकृतिक दिव्य सारमा ध्यान केन्द्रित गर्न सबै बाहिर निस्कनुहोस्। सार सार वस्तुमा अधिकतम ध्यान निश्चित हुनुपर्छ, तपाईंको वरपर संसारमा फोकस। आफ्नो आँखा बन्द नगर्नुहोस्। तलको रेखा बाह्य स्थितिबाट टाढा जान्छ, यो हुदैछ।

ध्याना का ध्यान

योगमा अनुभवी प्रशिक्षकले तपाईंलाई सार विचारहरू, भित्रका चित्रहरू विचार गर्न सिकाउँछ। अन्तमा, अनुहार अनन्तको रूपमा व्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। आफ्नै "म" व्यापक हुन्छ, र अवसरहरू र शक्ति अनन्त छन्। यो धर्मको मनको सार हो, जुन राजा योगको अभिन्न भाग हो।

Superconsciousness

अर्को साम्दी, जो प्रकाश को उच्चतम राज्य दिन्छ। यो प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ, तर जब यो व्यक्तिले गर्दछ, यसले सबै सीमाहरू मेटाउँछ र पूर्णतया यसको मनलाई नियन्त्रण गर्दछ। यस तरिकामा, व्यक्तिले आफैलाई मान्यता दिन्छ, एक लामो निद्राबाट जागिर गर्छ, थप खोल हटाउँछ र इन्द्रहरूलाई पूर्णतामा पुग्छ - दिव्य सिद्धान्त।

पथ स्वतन्त्रता र रोशन

राजा योगले न केवल मानिसको सृजन समावेश गर्दछ, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण केन्द्र - मनोचिकित्सकले असाध्यै उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यात्राको बेला, तपाईले कुनै पनि माध्यम प्रयोग गर्नुपर्दछ। दिशाको संस्थापक - स्वामी विवेकानंदले निम्न लेखे: "दर्शन, प्रार्थना, मानसिक अभ्यास, ठूलो कामद्वारा पूर्णता प्राप्त गर्नुहोस् - र तपाईंले स्वतन्त्रता पाउनुहुनेछ।"

अभिन्न अभ्यासको अवधारणा

योग पुरा तरिकाले पूरा पाठ्यक्रम सिक्न, यो मोक्ष, शिमरा, अटम्यान र कर्माको रूपमा परिचित हुनु आवश्यक छ।

• मोक्ष सर्वोच्च स्तरको चेतना हो जुन सबै योगको सपना देख्न सकिन्छ। यदि तपाई यसलाई नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्छ भने तपाईले यसलाई पुग्न सक्नुहुन्छ।
• Sansara - वातावरण र मान्छे। भावनाहरू, भावनाहरू र व्यक्तिगत सम्झनाहरू।
• अटम्यान - प्रत्येक व्यक्तिको आन्तरिक पर्यवेक्षक, वरपरको वास्तविकतालाई बुझ्दछ।
• कर्म - जसको नियम एक व्यक्तिले जीवन बिताउँछ। यो बुझ्न सकिन्छ कि प्रत्येकको आफ्नै नियमितता छ। बेहतर कर्म, जीवन को गुणवत्ता को बेहतर। खराब योगको अभ्यासबाट शुद्ध हुन सकिन्छ।

बच्चाहरूको लागि योग

योग गर्दै मजा छ। यसले धेरै सकारात्मक भावनाहरू र नयाँ छापहरू ल्याउँछ। यो विशेषतया उपयोगी छ कि बच्चाहरु को लागि यो अभ्यास को लागी पांच वर्ष देखि शुरू हो। व्यायाम एक सर्कलमा राख्छ, जुन धेरै राम्रो तरिकाले ऊर्जाको विनिमयलाई असर गर्छ। यदि तपाईंको बच्चा सानो छानिएको छ भने, कक्षा पछि उसले सजिलै साथीहरूलाई भेट्टाउनेछ। तल्लो रेखा भनेको सबैले आफ्नो हात लिन्छ र नृत्य सुरु हुन्छ, सूर्यको एक आंकडा बनाउँछ। प्रक्रियामा यो आफूलाई आफैलाई भन्न आवश्यक छ: "म सबैभन्दा सुन्दर हुँ", "म सर्वोत्तम हुँ", "म सबैभन्दा खुसी हुँ"। त्यस पछि, तपाईंको पछाडि झूट र सबै मांसपेशिहरु आराम करो।

यो अभ्यास बच्चा र वयस्क दुवैको लागि उपयुक्त छ। बच्चाहरूका लागि यो एक किसिमको खेल हो जुन तिनीहरूलाई घुमाउनेछ। कार्य संगीत अन्तर्गत हुन्छ। तपाईं रिल्स खोल्न सक्नुहुन्छ।

योगा - सास फेर्ने, जो विशेष ध्यान दिनुपर्छ, र यसले धेरै रोगहरूलाई निको पार्छ। सम्पूर्ण शरीर सफा गर्ने उद्देश्य भनेको एक पुरा अभ्यास हो। यसलाई Astrocarate भनिन्छ। सास फेर्ने कामको लयिक आंदोलनहरूसँग। अभ्यास गर्दा बेलामा शान्त संगीत खोल्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ गौजाजीव नृत्य पनि छन्। शरीरलाई तेर्सो तेर्सो राखेर 180 डिग्री उडाउन आवश्यक छ। त्यहाँ धेरै भिन्नताहरू छन्। यी प्रथाहरूले नयाँ कामदारहरूलाई सस्तो बनाउनेछन् जसले केवल रजवा योगा र बच्चाहरूको मूल कुराहरू सिक्छ।

कहाँ सुरु गर्ने?

राजाको योग विद्यालय सकारात्मक सोचको निर्माणमा आधारित छ। यो संग संगीत मा नृत्य संग हुन सक्छ, तर जोर आन्तरिक ज्योति मा छ। यदि तपाईंले यो सेकेन्ड भन्दा पहिले यो अभ्यासको बारेमा कहिल्यै सुनेको छैन भने, हल्का मननको साथ सुरू गर्नुहोस्। 10-15 मिनेट आफैलाई लिनुहोस्, संचित विचार र समस्यालाई बेवास्ता गर्नुहोस्। सुधार गर्न र ब्रह्मांडसँग कुराकानी गर्न फोकस गर्नुहोस्। यो समूहमा नामाकरण गर्न सर्वोत्तम छ। त्यहाँ तपाईंले चासो र मनपर्ने व्यक्तिहरूलाई साथीहरू भेट्नुहुनेछ, जसको साथ तपाईंले नयाँ छापहरू र भावनाहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, समूहमा तपाईले सामूहिक नृत्य अभ्यास गर्नुहुनेछ र सम्पूर्ण शरीर सफा गर्ने उद्देश्यका सास फेर्दै सबै प्रकारका अभ्यास गर्दछ। तीमध्ये केहि तपाईं घरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन आफैलाई पाँच मिनेटमा सास फेर्नुहोस्।

शरीर सफा गर्न, खजूरको मालिश गर्न पर्याप्त छ। प्रत्येक बिन्दुलाई अलग-अलग अंगको लागि उत्तरदायी छ। साथै, तपाईं च्यानल र आराम र खुला गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो व्यायामले स्वास्थ्यलाई सुधार गर्छ, टोन सुधार गर्छ र मनमा सुधार गर्छ। यो प्रथाहरूको सम्पूर्ण सूचीको साथमा जान सकिन्छ, र त्यसपछि तपाइँ अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ! त्यहाँ शरीर, उत्साह र राम्रो मन मा हल्का हुनेछ। तपाईं संसारमा फरक फरक देख्न सिक्नु हुनेछ। यो रजा योगको लक्ष्य हो।